رهاب الدم هو رهاب محدد يتميز بالخوف من الدم. تشير التقديرات إلى أنه يؤثر على 20 ٪ من السكان. إنه رهاب يسهل علاجه ولكن يمكن أن يكون مقيدا للغاية من خلال التسبب في حالة من الذعر الكبير جدا ، وتجنب مواقف معينة وما إلى ذلك. وهو رهاب أكثر صعوبة في إدارته عندما تكون امرأة وبالتالي تواجه الحيض.
ما هو رهاب الدم أو الخوف من الدم؟
رهاب الدم هو نوع من الرهاب المميز لزيادة الخوف الناشئ عند رؤية الدم. سيشعر الأشخاص المصابون برهاب الدم بالقلق بمجرد رؤية الدم أو حتى إذا كانوا في وجود شخص يفقد الدم. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فهو ثالث أكثر المخاوف شيوعا في العالم. إنه رهاب يمكن أن يكون مقيدا للغاية في الحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون منه ، وأكثر من ذلك بالنسبة للنساء اللائي لديهن مشاكلهن الخاصة. الدورة الشهرية.
ما هي أصول رهاب الدم؟
عدة أسباب يمكن أن تسبب رهاب الدم:
- السبب رقم 1 هو حقيقة وجود تجارب تحتوي على الدم ، مثل: حادث ، إصابة ، سواء تعرض لها الشخص نفسه أو حاشيته.
- بما أن الدم مرتبط بالوفاة ، فقد يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الثاناتوفوبيا (الخوف من الموت) بالقلق عند رؤية الدم.
- من الممكن لبعض الأشخاص المصابين برهاب الدم أن التجارب السلبية في المجال الطبي (بمشاركة الإبر والحقن وما إلى ذلك) تزيد من الخوف من الدم. غالبا ما يرتبط هذا الأخير بالخوف من الإبر.
بشكل عام ، أسباب رهاب الدم ليست مفهومة حقا... في بعض الأحيان يكون الخوف وراثيا فقط دون العثور على سبب حقيقي.
كيف تعالج الخوف من الدم بشكل دائم؟
توجد عدة حلول للقضاء على هذا الخوف من الدم:
- العلاجات المعرفية والسلوكية: الرعاية والعمل مع طبيب نفساني يعتمد على تقنيات التعلم ، وتطبيق التمارين لتغيير نمط تفكير الدماغ وتنظيم أفكاره وتقليل القلق بشأن ما يخيفنا. يمكن القيام بذلك من خلال تمارين التنفس أو الاسترخاء ، ولكن أيضا من خلال تمارين أخرى.
- العلاج النفسي هو علاج يعتمد على استخدام الكلمات واللغة غير اللفظية ، بحيث يتعرف المريض على نفسه بشكل أفضل ؛
- يأخذ التحليل النفسي في الاعتبار العلاقة بين مخاوفنا وتجاربنا الحية ولكن أيضا شخصيتنا وأفكارنا اللاواعية.
- أخيرا ، التنويم المغناطيسي هو علاج قصير الأجل ، لن يسعى إلى فهم من أين يأتي هذا الرهاب بل لإيجاد حلول. يشبه إلى حد ما العلاجات المعرفية والسلوكية.
كيف يتم تشخيصك على أنه رهاب الدم؟
العديد من الأعراض هي سمة من سمات رهاب الدم. سلوكيات التجنب ، أي منع نفسه من القيام بهذا النشاط أو ذاك أو الذهاب إلى هذا المكان أو ذاك خوفا من مواجهة الدم هي سمة مميزة جدا لرهاب الدم. نوبات القلق ، نوبات الهلع هي أعراض الرهاب. فيما يلي قائمة بالأعراض الأكثر تحديدا المميزة لرد الفعل القلق على مشهد الدم. نجد:
- دوخة
- الانزعاج المبهمي
- ضيق التنفس
- التعرق;
- آلام في المعدة.
- الغثيان و / أو القيء.
- عدم انتظام دقات القلب ، أو انخفاض معدل ضربات القلب
- التعب البدني ، مثل فقدان الطاقة ؛
- الهزات
- شحوب;
هذه القائمة ليست شاملة ، وستعتمد شدة الأعراض على قوة الرهاب.
يمكن أن يحدث نوبة القلق ، في رهاب الدم ، عن طريق رؤية الدم أو مع تصور بسيط للدم. رهاب الدم لديه حساسية أكثر أو أقل أهمية اعتمادا على الشخص.
إذا كان رهاب الدم موجودا جدا ويعيق حياة الشخص اليومية لدرجة منع نفسه من القيام بأشياء ، مثل تجنب المواعيد الطبية وما إلى ذلك ، فيجب البحث عن حلول.
لدينا 5 نصائح لمحاربة رهاب الدم خلال الدورة الشهرية !
ولكن بعد ذلك كيف لم نعد نخاف من الدم؟ فيما يلي نصائحنا لجعل هذه اللحظة تسير بسلاسة قدر الإمكان.
لا تنظر إلى دم له الدورة الشهرية
إذا كنت تعاني من رهاب الدم ، فإن أسهل طريقة لمكافحة هذا الرهاب أثناء الدورة الشهرية هلتجنب النظر إلى دم الدورة الشهرية. الشيء نفسه ينطبق على الإكتشاف ، أي النزيف الصغير الذي يتدفق من الدورة الشهرية. إنها ظاهرة طبيعية تماما ، لكن للأسف لا يمكنك السيطرة عليها.
تفضل حماية خارجية ماصة
لتجنب التعرض للدم ، نوصي باستخدام الحماية الخارجية بدلا من الحماية الداخلية مثل السدادات القطنية والأكواب ، وفي هذه الحالة ستواجه مباشرة مشهد الدم.
فيما يتعلق بالحماية الخارجية ، ننصحك بشدة سراويل داخلية الدورة الشهرية. في الواقع ، تحتوي جميع سراويل الحيض لدينا تقريبا على قاع لباس داخلي من القطن العضوي الأسود: لذلك لا تواجه مباشرة مشهد الدم ، كما يمكنك أن تكون عند استخدام المناديل الصحية الكلاسيكية.
ممارسة تقنيات التنفس
إذا كنت تبحث عن حلول طويلة الأجل لمكافحة رهاب الدم والاسترخاء وتقنيات التنفس مثل السوفرولوجيا ، يمكن أن يساعدك تماسك القلب . من خلال ممارستها بانتظام ، ستصبح أدوات حقيقية لمساعدتك في حياتك اليومية.
استشر في حالة الدورة الشهرية غزير
إذا كان لديك الدورة الشهرية وفيرة جدا ، استشر طبيبك أو أخصائيك. ال الدورة الشهرية وفيرة أو الدورة الشهرية الأعراض النزفية قد تكشف عن الأمراض الكامنة.
الحصول على المساعدة
إذا كان رهابك يجعلك قلقا ، فأكثر من ذلك أثناء الدورة الشهرية، وينصح بالعلاج أو الإدارة من قبل أخصائي رعاية صحية مؤهل. سيكون قادرا على إعطائك المفاتيح والأدوات للعيش بشكل أفضل مع رهابك ، وحتى جعله يختفي ، أو على الأقل تخفيف أعراضه.
