تورم القدمين والكاحلين ، وتورم الساقين ، والشعور بعدم الراحة في الأطراف السفلية ... تعاني واحدة من كل امرأتين حاملين من احتباس الماء أثناء الحمل. متكررة خلال الثلث الثالث من الحمل ، هذه الظاهرة الحميدة في كثير من الأحيان غير مريحة. ما هي مخاطره وكيفية تجنبه؟ إيليا يخبرك أكثر وينصحك.
ما هو احتباس الماء؟
يشير احتباس الماء ، أو الوذمة في المصطلحات الطبية ، إلى تراكم كبير للمياه في أنسجة الجسم. غالبا ما يؤثر على الأطراف السفلية (الساقين والكاحلين والقدمين). يمكن أن يؤثر أيضا على أجزاء أخرى من الجسم (الوجه والمعدة والأصابع والمعصمين وما إلى ذلك) ، ولكن أيضا على أعضاء مثل الرئتين.
أنت تعرف بالتأكيد أن جسمنا حوالي 65٪ ماء. عندما يعمل بشكل طبيعي ، فإنه يزيل السوائل الزائدة عن طريق البول والعرق والتنفس. ومع ذلك ، يمكن لجسمنا تخزين المزيد من الماء أكثر مما يرفض وبالتالي يتسبب في تمدد الأوعية الدموية. تساهم هذه الظاهرة في نقل المياه الموجودة في هذه الأوعية إلى الأنسجة.
يتجلى احتباس الماء من خلال الوذمة أو التورم ، ومشاعر الثقل والتصلب. عندما يحدث خارج الحمل ، يمكن أن يكون بسبب الجمود لفترات طويلة ، أو تناول بعض الأدوية أو الأمراض المختلفة (الفشل الكلوي أو القلبي ، واضطرابات الدورة الدموية ، وما إلى ذلك).
لماذا لدينا احتباس الماء أثناء الحمل؟
يمكن أن يحدث احتباس الماء أثناء الحمل في وقت مبكر من نهاية الأشهر الثلاثة الأولى ويزداد حدة حتى الولادة. يؤثر هذا الإزعاج بشكل خاص على الأمهات المستقبليات اللائي يحتوي جسمهن على حوالي 4 لترات من الماء الإضافي ويتباطأ دورتهن الدموية.
هناك عدة عوامل في أصل احتباس الماء لدى النساء الحوامل:
- زيادة إفراز هرمون البروجسترون ، الذي يعزز تمدد الأوعية الدموية ، يقلل من لهجة الوريد ويسبب فقدان الملح ؛
- زيادة حجم الدم ، مما يعطل العودة الوريدية إلى الجزء السفلي من الجسم ويؤدي إلى ركود الدم واحتباس الماء أثناء الحمل ؛
- ضغط الوريد الأجوف السفلي بواسطة الرحم ، مما يبطئ ارتفاع تدفق الدم إلى القلب ؛
- الوراثة (إذا كان أي من أفراد عائلتك موجودا ، فقد تعاني منه أيضا) ؛
- بعض الأمراض الأكثر خطورة مثل تسمم الحمل أو تسمم الدم الحاد.
ما هي أعراض احتباس الماء أثناء الحمل؟
فيما يلي الأعراض الرئيسية لاحتباس الماء أثناء الحمل :
- تراكم الماء في بعض الأنسجة تحت الجلد ؛
- جلد لامع وضيق .
- الشعور بعدم الراحة, ثقل أو تصلب في الأطراف السفلية;
- تورم في كلا الساقين ، وخاصة القدمين والكاحلين والعجول.
- الحكة .
- وجود علامة الدلو (استمرار البصمة على الجلد لبضع ثوان بعد الضغط لمدة عشر ثوان تقريبا).
ما هي مخاطر احتباس الماء أثناء الحمل؟
عادة ما يكون احتباس الماء أثناء الحمل حميدا وآمنا لك ولطفلك (الوذمة الفسيولوجية). من ناحية أخرى ، إذا كان مصحوبا بأعراض أخرى (تورم مفاجئ أو زيادة سريعة في الوزن) ، فقد ينتج عن حالة كامنة (وذمة مرضية).
وذمة فسيولوجية
في معظم الحالات ، هي وذمة فسيولوجية معتدلة ومعزولة ناجمة عن ضعف الدورة الدموية. يظل التورم التدريجي في الساقين أو الكاحلين أو القدمين طبيعيا تماما أثناء الحمل ، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.
وذمة مرضية
في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث احتباس الماء أثناء الحمل بسبب مرض خطير محتمل ، مثل مقدمات الارتعاج أو التهاب الوريد. وهذا ما يسمى الوذمة المرضية. يتم تحديد أسبابه من قبل الأطباء من خلال الفحص السريري أو اختبارات الدم والبول أو قياس ضغط الدم.
مقدمات الارتعاج
قد تؤدي الوذمة المفاجئة في الوجه أو الرقبة أو اليدين أو الأطراف السفلية جنبا إلى جنب مع زيادة كبيرة في الوزن (أكثر من 2 كجم في الأسبوع) إلى الإصابة بمقدمات الارتعاج. يتميز مرض الحمل هذا أيضا بوجود ارتفاع ضغط الدم وبيلة بروتينية عالية بشكل غير طبيعي.
إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى العديد من المضاعفات لكل من الأم والطفل (تأخر نمو الجنين ، الولادة المبكرة ، وفاة المرأة الحامل وطفلها). عند أدنى شك ، من الضروري استشارة الطبيب أو طبيب أمراض النساء في أقرب وقت ممكن.
احذر من التهاب الوريد
بنفس الطريقة ، يمكن للتورم غير الطبيعي والمؤلم للغاية الموجود على جانب واحد فقط من القدم أو الساق إخفاء التهاب الوريد أو تجلط الدم الوريدي. تتوافق هذه الحالة مع تكوين جلطة دموية في الوريد تسبب حشوا جزئيا أو كاملا.
في بداية الحمل ، تؤدي الهرمونات التي تعد جسم الأم للولادة إلى تخثر الدم بشكل أسرع. لذلك يفضل ظهور الجلطات. في حالة وجود وذمة حمراء وساخنة ومؤلمة للغاية على إحدى ساقيك ، حدد موعدا مع أخصائي صحي دون تأخير!
ما هي زيادة الوزن بسبب احتباس الماء أثناء الحمل؟
تكتسب النساء الحوامل حوالي 12 كجم طوال فترة الحمل. خلال الثلثين الأولين ، يكسبون كيلوغراما واحدا في الشهر. خلال الثلث الثالث من الحمل ، يميلون إلى تناول اثنين كل شهر.
عندما يكون فسيولوجيا ، يؤدي احتباس الماء إلى زيادة وزن الحمل بحدود 1350 كجم. ومع ذلك ، يمكن أن ترتفع حتى 10 كجم ! إذا كانت زيادة الوزن هذه مهمة جدا ويرافقها وذمة ضخمة موضعية في الوجه واليدين ، فقد رأينا أنها قد تكون علامة على تسمم الحمل.
هل يختفي احتباس الماء بعد الولادة؟
بعد الولادة ، يختفي احتباس الماء أثناء الحمل عادة في غضون عشرة أيام. يزيل جسم الأمهات الشابات السوائل المتراكمة طوال فترة الحمل بفضل زيادة التعرق والتبول المتكرر. الهرمونات ، بما في ذلك هرمون البروجسترون ، تنخفض بشكل حاد وتقلل من ركود الماء في أنسجة الجسم.
ومع ذلك ، تستمر بعض النساء في الاحتفاظ بالماء بعد الحمل. لا يتم تفريغ السوائل المخزنة لمدة تسعة أشهر ويستمر الاحتفاظ بها في أجزاء معينة من الجسم. وبالتالي يمكن أن يستمر تورم الأطراف السفلية لبضعة أيام أخرى. إذا استمرت لأكثر من 15 يوما وارتبطت بأعراض أخرى (ارتفاع ضغط الدم ، ألم موضعي ، تغير لون القدمين أو الساقين) ، فستحتاج إلى استشارة طبيبك أو طبيب التوليد.
لدينا 4 نصائح للحد من احتباس الماء أثناء الحمل!
تريد أن تعرف كيفية تجنب احتباس الماء الحوامل ؟ فيما يلي أربع نصائح فعالة لتقليل الشعور بالساقين الثقيلة وتقليل هذه التورمات المزعجة!
1. الانخراط في نشاط بدني منتظم
لتقليل احتباس الماء أثناء الحمل، فكري في ممارسة النشاط البدني بانتظام. يعد المشي والسباحة والجمباز الصيانة واليوغا قبل الولادة من بين أكثر الرياضات غير المؤثرة فعالية لتقليل الأعراض. أنها تحفز الدورة الدموية وتمنع ركود السوائل في الأطراف السفلية.
2. اشرب الكثير واستهلك الأطعمة المضادة للاحتباس بالماء
على عكس ما قد يتخيله المرء ، فإن شرب الكثير هو حل طبيعي. من خلال استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا ، يزيل جسمك السموم بشكل أفضل وستضعف الدورة الدموية للمياه الراكدة.
تذكر أيضا أن تأكل الأطعمة المضادة للاحتباس بالماء. لهذا ، تفضل الفواكه والخضروات التي لا يزال مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضا. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (معدن ضروري للتشغيل السليم للكلى وخصائص التصريف) فعالة بشكل خاص. من بينها ، يمكننا أن نذكر الخرشوف والأفوكادو والموز والهليون والسبانخ والفاصوليا والفواكه المجففة.
3. ارتداء الجوارب الضاغطة أو الجوارب
الجوارب الضيقة والجوارب الضاغطة هي أيضا فعالة جدا في مكافحة احتباس الماء أثناء الحمل. أنها تنشط العودة الوريدية وتخفيف تورم الساقين. النماذج التي تباع اليوم في الصيدليات سرية ومريحة نسبيا. يتم سداد هذه الأجهزة الطبية من قبل الضمان الاجتماعي في حدود 8 أزواج في السنة. لذلك يمكنك أن تطلب من ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء وصفة طبية.
4. ارفع ساقيك لتعزيز الدورة الدموية
ارفع ساقيك عند الجلوس أو الاستلقاء. لتنشيط الدورة الدموية ، يمكنك على سبيل المثال وضع بطانية ملفوفة تحت مرتبتك لتعزيزها أو وضع وسادة أمومة تحت قدميك.
