حمض الفوليك (أو فيتامين B9) ، ضروري لصحة النساء الحوامل وجنينهن. ونعم ، أثناء الحمل ، يحتاج جسم المرأة إلى إنشاء خلايا جديدة لضمان التطور السليم للجنين ، مما يجعل حمض الفوليك لا غنى عنه أكثر من أي وقت مضى! متى يجب تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟ ما هي الجرعة الموصى بها؟ إيليا يخبرك بكل شيء عن ذلك!
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 9 ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لأداء الجسم السليم. إنه فيتامين لا يمكن تصنيعه من قبل جسم الإنسان بشكل طبيعي ، وبالتالي يجب توفيره عن طريق النظام الغذائي أو عن طريق تناول الدواء!
يلعب حمض الفوليك دورا مهما في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، وإنتاج الحمض النووي ، ونمو الأنسجة وإصلاحها ، وتطوير الجهاز العصبي وأدائه السليم.
لماذا حمض الفوليك ضروري أثناء الحمل؟
في النساء الحوامل ، هذا الفيتامين مهم بشكل خاص لأنه يساهم في النمو السليم للطفل ويمنع ظهور تشوهات في الدماغ.
تعزيز نمو خلايا الجنين
أثناء الحمل ، من الضروري للغاية تناول كمية كافية من فيتامين B9 لضمان التطور السليم للأنبوب العصبي للجنين ، والذي يتحول لاحقا إلى الدماغ والحبل الشوكي. يمكن أن يؤدي النقص أثناء الحمل إلى عيوب خلقية خطيرة، مثل السنسنة المشقوقة.
تجنب عواقب نقص حمض الفوليك
في النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة خطر العيوب الخلقية في الجهاز العصبي في الجنين ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
في البالغين ، بشكل عام ، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى التعب والضعف واضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل الجلد ، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
لذلك من الضروري التأكد من توفير ما يكفي من فيتامين B9 من خلال الطعام ، ولكن أيضا التفكير في المكملات الغذائية في حالة نقص البالغين ، وبشكل منهجي تقريبا بمجرد رغبتك في إنجاب طفل!
متى يجب أن أبدأ في تناول حمض الفوليك؟
من المهم تناوله من بداية تجارب الطفل ، لإعطاء الجسم وقتا للحصول على مخزون كاف ، ولكن أيضا لأن نمو دماغ الطفل يبدأ خلال الأسابيع الأولى من الحمل. وغالبا حتى قبل أن تتعلم المرأة أنها حامل!
ما هي مدة مكملات حمض الفوليك؟
يمكن تناول حمض الفوليك حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أي حوالي الأسبوع 12 من الحمل.
لأي سبب؟ كما أوضحنا سابقا ، لأن الأنبوب العصبي للجنين يتطور في وقت مبكر جدا من الحمل. لذلك من المهم البدء في تناوله حتى قبل الحمل لأن هذا الفيتامين يلعب دورا مهما في تطور الأنبوب العصبي للطفل.
في أي حال ، ناقش هذا الأمر مع طبيبك ، لأن كل امرأة مختلفة. قد يتم إطالة تناول هذا الفيتامين في حالة سوء امتصاص الفيتامين أو بعض الأمراض.
ما هي الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الحمل؟
يوصى للنساء الحوامل بتناول جرعة 400 ميكروغرام يوميا (أو 0.4 ملغ) ، ويفضل أن يكون ذلك بمجرد الشعور بالرغبة في الحمل (وبداية تجارب الطفل!) حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى.
للحصول على معلومات ، توصف المكملات أيضا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة في امتصاص الأمعاء أو الذين يتناولون بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص الفيتامين.
ما هي الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بحمض الفوليك؟
يوجد في النظام الغذائي: تشمل المصادر الغذائية لحمض الفوليك الخضروات الورقية الخضراء والحمضيات ولحوم الأعضاء والبقوليات والمكسرات والبذور. الأطعمة المدعمة بفيتامين B9 ، مثل الحبوب والمعكرونة والخبز ، هي أيضا مصدر مهم. سلطات السبانخ وعصير البرتقال المعصور وخبز الجوز والعدس هي لك!
أسئلة وأجوبة من حمض الفوليك إلى الحمل
هل من الضروري تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟
على الرغم من أن المكملات ليست ضرورية ، إلا أنها موصى بها بشدة للنساء الحوامل! وهو عنصر غذائي أساسي لضمان الحمل الطبيعي وتجنب التشوهات. من حيث الجرعة ، يوصى بتناول ما بين 400 و 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا أثناء الحمل.
هل تناول حمض الفوليك أثناء الحمل يسدد؟
في فرنسا ، يتم تعويض تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من قبل التأمين الصحي بوصفة طبية. هذا يتعلق بفيتامين B9 الموصوف من قبل الطبيب المعالج أو طبيب أمراض النساء أو القابلة. استشر طبيبك للحصول على وصفة طبية وتذكر مراجعة صندوق التأمين الصحي الخاص بك لمعرفة شروط السداد.
ما هي مخاطر جرعة زائدة من حمض الفوليك؟
بشكل عام ، تناول حمض الفوليك آمن والجرعات الزائدة نادرة للغاية. لكن تناول كميات كبيرة جدا على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن ومشاكل النوم أو التركيز وخدر في الأطراف. الجرعة الزائدة لفترات طويلة يمكن أن تخفي أيضا نقص فيتامين ب 12.
