آلام أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية كيف تريح نفسك؟:

خلال الدورة الشهرية، من الشائع أن يكون لديك ألم في المعدة. قد تعاني بعض النساء أيضا من آلام الظهر ، خاصة في أسفل الظهر. ما هي أسباب هذا الألم؟ كيف يمكن تخفيفها؟ سنخبرك بكل شيء عنها في هذه المقالة.

لماذا نعاني من آلام الظهر خلال حياتنا؟ الدورة الشهرية ?

ال الدورة الشهرية تؤدي إلى مجموعة كاملة من المضايقات والآلام : آلام في المعدة ، ثدي حساس ومؤلم ، غثيان ، اكتئاب ، إجهاد ... اعتمادا على المرأة ، هذه الفترة أكثر أو أقل تعقيدا. ومن بين أعراض الدورة الشهرية ربما هناك آلام الظهر.

من أين تأتي آلام الظهر هذه؟ للتذكير، الدورة الشهرية تتوافق مع إخلاء بطانة الرحم عندما لا يتم تخصيب البويضة. يتم طرد قطع من بطانة الرحم في شكل دم. لتسهيل الطرد ، فإن عضل الرحم هو الذي يتقلص تحت تأثير البروستاجلاندين (الهرمون الذي يسبب الانقباضات).

عضل الرحم هو عضلة ، أقوى في تشريح الإناث. تسبب تقلصات هذه العضلات الألم وفي الوقت نفسه تمنع الإمداد المناسب للأكسجين عن طريق الأوعية الدموية. عندما يتم حظر الأكسجين ، قد يظهر الألم في المناطق القريبة من منطقة الحوض (بما في ذلك أسفل الظهر). 

بشكل عام ، تحدث أقوى الآلام في أواخر مرحلة المراهقة ، وخلال الفترة التي تسبق انقطاع الطمث. إذا كانت الآلام عنيفة بشكل خاص واستمرت ، استشر طبيبك ، فقد يكون التهاب بطانة الرحم أو أمراض النساء. 

يحدث ألم الظهر على جانبي العمود الفقري ، في أسفل الظهر أو الكلى. يمكن أن يكون الألم مستمرا أو مؤقتا.

ما هي الأمراض الأخرى ل الدورة الشهرية المتعلقة بآلام الظهر؟

آلام الظهر ليست سوى جزء من الألم الذي يمكن أن يحدث خلال فترة الحيض.

آلام أسفل البطن

الألم في أسفل البطن هو المرض الأكثر شيوعا عندما يتعلق الأمر بآلام الدورة الشهرية. يحدث الألم في أسفل البطن عادة في الأيام التي تسبق ظهورالدورة الشهرية أو أثناء.

تشنجات الحيض أو الرحم

آلام أسفل البطن يمكن أن تعبر عن نفسها بعدة طرق. في كثير من الأحيان ، فإنها تظهر كتشنجات الحيض. وهي تقع في جميع أنحاء منطقة الحوض ، في أسفل البطن ، حتى الظهر ويمكن الشعور بها في الرحم.

ألم في الكلى أثناء الدورة الشهرية

ومن الشائع أيضا أن يكون لديك ألم في الكلى أثناء تدفق الحيض. تكون تقلصات عضل الرحم شديدة في بعض الأحيان بحيث يتم الشعور بالألم حتى في الكلى.

في أي حال ، إذا كان الألم أثناء الدورة الشهرية تستمر وتكون شديدة للغاية ، لدرجة منعك من عيش حياة طبيعية ، استشر طبيبك أو طبيب أمراض النساء أو القابلة: قد يكون هذا بطانة الرحم.

كيفية تخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية الدورة الشهرية ?

لحسن الحظ ، هناك نصائح وحلول لتقليل آلام الظهر التي يمكن أن تحدث أثناء تدفق الحيض أو أثناء الدورة الشهرية.

المشي بانتظام

نصيحة بسيطة للغاية للمساعدة في آلام الظهر: اذهب في نزهة على الأقدام. على الرغم من أن المرء قد يميل إلى الاستلقاء ، إلا أن المشي هو في الواقع طريقة رائعة لتخفيف الألم في هذه المنطقة. عندما تمشي ، تقوم بتنشيط الدورة الدموية ، وهذا يسمح للعضلات بالأكسجين بشكل أفضل وبالتالي يقلل من الألم. إذا استطعت ، فمن المستحسن أن تحتفظ ب نشاط رياضي أكثر كثافة خلال الدورة الشهرية.

ممارسة اليوغا

الأنشطة اللطيفة مثل اليوغا هي طرق رائعة لتمديد العضلات بلطف. بهذه الطريقة ، يمكنك تخفيف أو قمع وجع العضلات. هناك العديد من أوضاع اليوغا لتخفيف التوتر الدورة الشهرية مؤلمة : وضعية الطفل ، ووضعية الفراشة ، ووضعية الفراشة المتكئة. يمكن أن يساعد تماسك القلب أيضا في تقليل الألم.

استخدام الزيوت الأساسية في التدليك

الزيوت الأساسية لآلام الحيض فعالة جدا. بالنسبة لآلام الظهر بشكل أكثر تحديدا ، يمكن للتدليك بالزيوت الأساسية أن يقلل الألم بشكل كبير عن طريق تقليل احتقان العضلات. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية من اللافندر أو النعناع أو إكليل الجبل. هذه الزيوت معروفة بشكل خاص بخصائصها المضادة للالتهابات والمسكنات. كن حذرا ، مع ذلك ، لا تطبق هذه الزيوت مباشرة على الجلد. المثالي هو تخفيفها في الزيت ، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند أو اللوز الحلو.

استخدم زجاجة ماء ساخن

عندما تشعر بالألم أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تكون الحرارة طريقة جيدة جدا لتخفيف الألم. يمكنك وضع زجاجة الماء الساخن أينما شعرت بالحاجة ، سواء كان ذلك في أسفل بطنك أو في حالة آلام الظهر ، أو على العمود الفقري القطني ، أو على جزء آخر من الجسم. في الواقع ، إنه أحد الحلول الأكثر شيوعا عند الحديث عن آلام الدورة الشهرية والحلول لمعالجتها. إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن في متناول اليد ، فمن الممكن تماما عمل زجاجة ماء ساخن الدورة الشهرية منزل.

تمتع بحياة جنسية نشطة

الاستمناء أو الجماع الجنسي يمكن أن يخفف أيضا من آلام الدورة الشهرية. في الواقع ، عندما تستمتع ، فإنك تطلق الإندورفين الذي يقلل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانقباضات المتعلقة بالنشوة الجنسية سوف تريح عضلاتك.

تناول شاي الأعشاب

أخيرا ، الأدوية العشبية هي طريقة جيدة جدا. يمكن أن تساعدك بعض النباتات على تقليل الألم. نفكر بشكل خاص في اليارو أو البابونج أو المريمية أو التوت أو الريحان. تستهلك كتسريب ، وهذا يجعلها علاجا فعالا للغاية.

ماذا تفعل إذا استمر ألم الظهر بعد الدورة الشهرية ?

إذا كان ألم ظهرك أو ألم أثناء الدورة الشهرية بشكل عام ، تكون شديدة للغاية وتستمر بعد فترة الحيض ، استشر طبيبك أو ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء للتشخيص. ليس من الطبيعي أن تشعر بألم شديد أثناء الدورة الشهرية. إذا كان يتعدى على حياتك لدرجة أنه لم يعد بإمكانك أن تعيش حياة يومية طبيعية ، فيجب عليك استشارة الحلول.

أسئلة وأجوبة حول آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية

ماذا تفعل عندما يكون لديك ألم في الظهر من الدورة الشهرية ?

هل من الطبيعي أن يكون لديك ألم في الكلى قبل الدورة الشهرية ?

ربما يعجبك أيضا:

• آلام في المعدة و الدورة الشهرية كيف تجعل الألم يزول؟:
• التهاب الثديين أثناء الدورة الشهرية ما الذي يمكن عمله لتخفيف الألم؟:
• التعب أثناء الدورة الشهرية ما هي الحلول للعودة إلى الشكل؟:
• جلد الدورة الشهرية كيف تعتني به أثناء الدورة الشهرية.:
• القلق و الدورة الشهرية ماذا تفعل في حالة القلق؟:
• الإجهاد و الدورة الشهرية ما هو التأثير على الدورة الشهرية؟:
• متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو التأثير على الجسم و الدورة الشهرية ?
• الصداع و الدورة الشهرية كيف تخفف من الصداع النصفي؟: