متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو التأثير على الجسم و الدورة الشهرية ?

تشير متلازمة ما قبل الحيض إلى جميع الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث في غضون أيام قليلة قبل الدورة الشهرية. وعادة ما ينتهي عندما الدورة الشهرية أو بعد أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية.

ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟

تتميز متلازمة ما قبل الحيض بجميع الأعراض الجسدية والنفسية التي ستبدأ قبل أيام قليلة من فترة الحيض وستنتهي بشكل عام عند وصول تدفق الحيض. بشكل عام ، تحدث هذه المظاهر قبل 2 إلى 7 أيام من الحيض ، ويمكن أن تصل في بعض الأحيان إلى 14 يوما. قد تواجه النساء مشاعر مختلفة مثل القلق والتهيج والصداع والتهاب الثدي وتورمه.

PMS يقترب من أعراض الدورة الشهرية، حتى لو اختفى عند وصول الحيض، أو بعد بضعة أيام.

متلازمة شائعة عند النساء

من الشائع جدا تجربة أعراض غير مريحة عند الاقترابالدورة الشهرية. تشير التقديرات إلى أنه يؤثر على ما يقرب من 75٪ من النساء ، لكن يجب أن يظلوا خفيفين دون إعاقتهم في حياتهم اليومية. من ناحية أخرى ، 20 إلى 30 ٪ من النساء لديهن مظاهر شديدة للغاية يمكن أن تتداخل مع أنشطتهن اليومية. حتى لو كانت هذه الأعراض غير سارة ، يجب أن تظل محتملة.

أخيرا ، تتأثر بعض النساء أيضا بالاضطراب المزعج السابق للحيض ، المعروف أيضا باسم PDD. يصيب ما بين 2 و 6٪ من النساء.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

تتجلى الدورة الشهرية بعدة طرق ، بما في ذلك الاختلافات الجسدية والعاطفية.

الأعراض الجسدية

إنها متعددة ، نجد:

• حنان الثدي والألم
• شعور بالانتفاخ
• الصداع
• تشنجات البطن
• اضطرابات الجهاز الهضمي (الإسهال أو الإمساك)
• ألم موضعي في أسفل الظهر

الأعراض العاطفية

ما وراء الألم ، فإن الشعور بالضيق هو أيضا عقلي مع العلامات التالية:

• التهيج
• قلق
• صعوبة التركيز
• تغيير في الرغبة الجنسية
• حزن
• زيادة الحساسية بما في ذلك البكاء
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• جهد

ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض؟

الأسباب لا تزال غير واضحة للعلماء. ترتبط الدورة الشهرية ارتباطا جوهريا بالإباضة وكذلك الدورة الشهرية. تفسير آخر يسلط الضوء على دور التقلبات الهرمونية التي تحدث في هذا الوقت من الدورة. في الواقع ، يتم التحكم في الحيض وتنظيمه من خلال العديد من الهرمونات التي تنتجها الغدة النخامية ، ما تحت المهاد ولكن أيضا عن طريق المبايض ، حتى سن انقطاع الطمث. خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، ينخفض إفراز هرمون الاستروجين ، بينما يزيد إنتاج هرمون البروجسترون.

هرمون الاستروجين هي هرمونات من شأنها زيادة حجم الثديين ، وتسبب احتباس الماء ، وسوف يخفف هرمون البروجسترون من الآثار الناجمة عن هرمون الاستروجين. لكن الجسم ليس ساعة ومن الممكن في كثير من الحالات أن يكون لدى الحائض فائض من هرمون الاستروجين أو على العكس من نقص هرمون البروجسترون. ينظر الدماغ إلى تقلبات هذه الهرمونات ، لذلك يمكن أن يفسر هذا التغيرات النفسية.

كما أن البعض أكثر حساسية بشكل طبيعي لعلامات الدورة الشهرية.
كما أن مستويات السيروتونين تكون أقل في بعض الأحيان بالنسبة للنساء اللواتي يعانين منه, السيروتونين من المفترض أن ينظم المزاج: وهذا من شأنه أن يفسر مشاعر مهمة جدا.
أخيرا ، قد يعاني المصابون بنقص المغنيسيوم أو الكالسيوم من متلازمة أكثر تفاقما.

كيفية تشخيص الدورة الشهرية؟

لتشخيصه بشكل أفضل ، نشجعك على الاحتفاظ بمذكرات الأعراض التي تواجهها في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية.
في الواقع ، خاصة إذا كنت تعاني من الدورة الشهرية الكبيرة ، فإن ملاحظة مشاعرك ستسمح لطبيبك بفهمها بشكل أفضل وتحليلها ورسم اتجاه يتعلق بدرجة ضعفك. في أي حال ، في حالة الدورة الشهرية الشديدة للغاية ، من الضروري للغاية استشارة الطبيب لإجراء التشخيص: الدورة الشهرية ولا ينبغي أن تؤذيك دورتك لدرجة أنها تمنعك من عيش حياتك بشكل طبيعي.

عندما تكون الأعراض شديدة للغاية ، يطلق عليها اضطراب ما قبل الحيض المزعج. إنه شكل تكون فيه الأعراض شديدة لدرجة أنها تعطل العمل والتفاعلات الاجتماعية والعلاقات مع أحبائهم. يعاني البعض من حالات اكتئاب قوية للغاية خلال هذه الفترة ، وأحيانا يكون لديهم أفكار انتحارية.

إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب ، فقد يتم اختبارك للاكتئاب وزيارة طبيب. ومع ذلك ، يمكن للطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية معرفة الفرق بين اضطرابات المزاج و PMS أو الاضطرابات المزعجة ، بناء على مدة الأعراض ، والتي تستمر في حالة الأخيرة بضعة أيام فقط.

بشكل عام ، لتشخيصه ، يجب أن تستمر الأعراض خلال فترة ما قبل الحيض ، ولكن على مدى عدة أشهر ، للتأكد من أنها بالفعل أعراض مرتبطة بالدورة.

نصائحنا للحد من تأثير متلازمة ما قبل الحيض!

بالطبع ، هناك حلول لتقليل التأثير والأعراض. حتى لو كان من الصعب علاجه لأنه للأسف لا يوجد علاج أو دواء واحد من شأنه أن يخفف من جميع الأعراض.

الأكل الصحي

يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في تخفيف آلام الدورة والإجهاد. الدورة الشهرية.
وذلك لأن بعض الأطعمة يمكن أن تكون أكثر التهابا من غيرها. على سبيل المثال ، يوصى بتجنب بعض الأطعمة مثل النقانق والرقائق والمشروبات الغازية والقهوة والوجبات المصنعة والمعلبة واللحوم الحمراء. من ناحية أخرى ، يوصى بتناول الفواكه والخضروات والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. يمكنك أيضا تناول المزيد من البروتين والسكر والكافيين أقل. ينصح باختيار الطعام العضوي ، وهو أفضل بكثير لصحتك! أخيرا ، اشرب الكثير من الماء للمساعدة في الهضم!

إدارة جيدة للضغوط

يزيد هرمون الإجهاد الكورتيزول من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك آلام الجسم وآلامه والقلق والاكتئاب. يمكنك تعلم كيفية إدارة الإجهاد من خلال ممارسة أنشطة مثل اليوغا أو السوفرولوجيا أو التأمل.

النشاط البدني المنتظم

عندما نمارس الرياضة ، ينتج جسمنا هرمون السعادة ، المسمى الإندورفين. تعد ممارسة الرياضة بانتظام طريقة رائعة لتقليل الأعراض والحفاظ على وزنك الصحي وتنظيم نومك. يمكنك تجربة العديد من الرياضات حتى تجد الرياضة التي تناسبك وتجعلك تشعر بالرضا.

هل يجب علي استشارة الطبيب في حالة متلازمة ما قبل الحيض؟

إذا كنت تعاني من الدورة الشهرية المفرطة ، والتي تمنعك من عيش حياتك وحياتك اليومية بشكل طبيعي ، تحدث إلى طبيبك أو طبيب أمراض النساء. قد يكون قادرا على وصف العلاجات: تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو الأدوية أو وسائل منع الحمل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل ، والتي يمكن أن تخفف الأعراض.

الأسئلة الشائعة حول متلازمة ما قبل الحيض الدورة الشهرية

كيفية علاج متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي؟

كيف تميز بين الدورة الشهرية والحمل المبكر؟

ربما يعجبك أيضا:

• آلام في المعدة و الدورة الشهرية كيف تجعل الألم يزول؟:
• التهاب الثديين أثناء الدورة الشهرية ما الذي يمكن عمله لتخفيف الألم؟:
• التعب أثناء الدورة الشهرية ما هي الحلول للعودة إلى الشكل؟:
• جلد الدورة الشهرية كيف تعتني به أثناء الدورة الشهرية.:
• زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ما هي الأسباب؟:
• القلق و الدورة الشهرية ماذا تفعل في حالة القلق؟:
• الإجهاد و الدورة الشهرية ما هو التأثير على الدورة الشهرية؟:
• الصداع و الدورة الشهرية كيف تخفف من الصداع النصفي؟: