متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو التأثير على الجسم والحيض؟

تشير متلازمة ما قبل الحيض إلى جميع الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث قبل أيام قليلة من الحيض. عادة ما ينتهي عند وصول الحيض أو بعد أيام قليلة من بدء الحيض.

ملخص


ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟

تتميز متلازمة ما قبل الحيض بجميع الأعراض الجسدية والنفسية التي ستبدأ قبل أيام قليلة من فترة الحيض والتي ستنتهي عادة بوصول تدفق الحيض. بشكل عام ، تحدث هذه المظاهر قبل يومين إلى 7 أيام من الحيض ، وأحيانا تصل إلى 14 يوما. قد تواجه النساء مشاعر مختلفة مثل القلق والتهيج والصداع والثدي المؤلم والأكثر تورما.

الدورة الشهرية أقرب إلى أعراض الحيض ، حتى لو اختفت عند وصول الحيض ، أو بعد بضعة أيام.

متلازمة شائعة عند النساء

من الشائع جدا تجربة أعراض غير مريحة مع اقتراب الحيض. تشير التقديرات إلى أنه يؤثر على ما يقرب من 75٪ من النساء ، ولكن يجب أن يظلوا خفيفين دون إعاقتهم في حياتهم اليومية. في المقابل ، 20-30 ٪ من النساء لديهن مظاهر شديدة للغاية يمكن أن تتداخل مع أنشطتهن اليومية. حتى لو كانت هذه الأعراض غير سارة ، يجب أن تظل محتملة.

أخيرا ، تتأثر بعض النساء أيضا بالاضطراب المزعج السابق للحيض ، ويسمى أيضا PMDD. يصيب ما بين 2 و 6٪ من النساء.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

تتجلى الدورة الشهرية بعدة طرق ، بما في ذلك الاختلافات الجسدية والعاطفية.

الأعراض الجسدية

إنها متعددة ، نجد:

  • حنان الثدي والألم
  • شعور بالانتفاخ
  • الصداع
  • تشنجات البطن
  • اضطرابات الجهاز الهضمي (الإسهال أو الإمساك)
  • ألم موضعي في أسفل الظهر

الأعراض العاطفية

ما وراء الألم ، فإن الشعور بالضيق هو أيضا عقلي مع العلامات التالية:

  • التهيج
  • قلق
  • صعوبة التركيز
  • تغيير في الرغبة الجنسية
  • حزن
  • زيادة الحساسية بما في ذلك البكاء
  • الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • جهد

ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض؟

الأسباب لا تزال غير واضحة للعلماء. ترتبط الدورة الشهرية ارتباطا جوهريا بالإباضة وكذلك الدورة الشهرية. تفسير آخر يسلط الضوء على دور التقلبات الهرمونية التي تحدث في هذا الوقت من الدورة. في الواقع ، يتم التحكم في الحيض وتنظيمه من خلال العديد من الهرمونات التي تنتجها الغدة النخامية ، ما تحت المهاد ولكن أيضا عن طريق المبايض ، حتى سن انقطاع الطمث. خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، ينخفض إفراز هرمون الاستروجين ، بينما يزيد إنتاج هرمون البروجسترون.

هرمون الاستروجين هي هرمونات من شأنها زيادة حجم الثديين ، وتسبب احتباس الماء ، وسوف يخفف هرمون البروجسترون من الآثار الناجمة عن هرمون الاستروجين. لكن الجسم ليس ساعة ومن الممكن في كثير من الحالات أن يكون لدى الحائض فائض من هرمون الاستروجين أو على العكس من نقص هرمون البروجسترون. ينظر الدماغ إلى تقلبات هذه الهرمونات ، لذلك يمكن أن يفسر هذا التغيرات النفسية.

كما أن البعض أكثر حساسية بشكل طبيعي لعلامات الدورة الشهرية.
كما أن مستويات السيروتونين تكون أقل في بعض الأحيان بالنسبة للنساء اللواتي يعانين منه, السيروتونين من المفترض أن ينظم المزاج: وهذا من شأنه أن يفسر مشاعر مهمة جدا.
أخيرا ، قد يعاني المصابون بنقص المغنيسيوم أو الكالسيوم من متلازمة أكثر تفاقما.

كيفية تشخيص الدورة الشهرية؟

لتشخيصه بشكل أفضل ، نشجعك على الاحتفاظ بمذكرات الأعراض التي تواجهها في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
في الواقع ، خاصة إذا كنت تعاني من الدورة الشهرية الكبيرة ، فإن ملاحظة مشاعرك ستسمح لطبيبك بفهمها بشكل أفضل وتحليلها واستخلاص اتجاه فيما يتعلق بدرجة ضعفك. على أي حال ، في حالة الدورة الشهرية مهمة للغاية ، من الضروري للغاية التشاور لإجراء تشخيص: يجب ألا تجعلك دورتك الشهرية ودورتك تعاني لدرجة منعك من عيش حياتك بشكل طبيعي.

عندما تكون الأعراض مهمة للغاية ، نتحدث عن اضطراب ما قبل الحيض المزعج. إنه شكل تكون فيه الأعراض شديدة لدرجة أنها تعطل العمل والتفاعلات الاجتماعية والعلاقات مع أحبائهم. يعاني البعض من حالات اكتئاب قوية جدا خلال هذه الفترة ، وأحيانا يكون لديهم أفكار انتحارية.

إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب ، فقد يتم اختبارك لتشخيص الاكتئاب وزيارة طبيب. ولكن ، يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة معرفة الفرق بين اضطرابات المزاج والاضطرابات المرتبطة ب PMS أو الاضطراب المزعج ، بناء على مدة الأعراض ، والتي ، في حالة الأخيرة ، تستمر بضعة أيام فقط.

بشكل عام ، لتشخيصه ، يجب أن تستمر الأعراض خلال فترة ما قبل الحيض ، ولكن على مدى عدة أشهر ، للتأكد من أنها بالفعل أعراض مرتبطة بالدورة.

نصائحنا للحد من تأثير متلازمة ما قبل الحيض!

بالطبع ، هناك حلول لتقليل التأثير والأعراض. حتى لو كان من الصعب علاجه لأنه للأسف لا يوجد علاج أو دواء واحد من شأنه أن يخفف من جميع الأعراض.

الأكل الصحي

يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في تخفيف آلام الدورة والدورة الشهرية.
في الواقع ، يمكن أن تكون بعض الأطعمة أكثر التهابا من غيرها. على سبيل المثال ، يوصى بتجنب بعض الأطعمة مثل النقانق والرقائق والمشروبات الغازية والقهوة والأطباق المصنعة والمعلبة واللحوم الحمراء. من ناحية أخرى ، يوصى بتناول الفواكه والخضروات والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. يمكنك أيضا استهلاك المزيد من البروتين والسكر والكافيين. من المستحسن التركيز على الأطعمة العضوية ، أفضل بكثير لصحتك! أخيرا ، اشرب الكثير من الماء للمساعدة في الهضم!

إدارة جيدة للضغوط

يزيد هرمون الإجهاد الكورتيزول من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك آلام الجسم وآلامه والقلق والاكتئاب. يمكنك تعلم كيفية إدارة الإجهاد من خلال ممارسة أنشطة مثل اليوغا أو السوفرولوجيا أو التأمل.

النشاط البدني المنتظم

عندما نمارس الرياضة ، ينتج جسمنا هرمون السعادة ، المسمى الإندورفين. تعد ممارسة الرياضة بانتظام طريقة رائعة لتقليل الأعراض والحفاظ على وزنك الصحي وتنظيم نومك. يمكنك تجربة العديد من الرياضات حتى تجد الرياضة التي تناسبك وتجعلك تشعر بالرضا.

هل يجب علي استشارة الطبيب في حالة متلازمة ما قبل الحيض؟

إذا كنت تعاني من الدورة الشهرية المفرطة ، والتي تمنعك من عيش حياتك وحياتك اليومية بشكل طبيعي ، تحدث إلى طبيبك أو طبيب أمراض النساء. قد يكون قادرا على وصف العلاجات: تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو الأدوية أو وسائل منع الحمل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل ، والتي يمكن أن تخفف الأعراض.

 

الأسئلة الشائعة حول متلازمة ما قبل الحيض

كيفية علاج متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي؟

لا يمكن علاج الدورة الشهرية ، ومع ذلك ، يمكنك العثور على طرق طبيعية من شأنها تخفيف الأعراض. على سبيل المثال: الرياضة ، واتباع نظام غذائي جيد ، وشرب كمية كافية من الماء والاسترخاء.

كيف تميز بين الدورة الشهرية والحمل المبكر؟

تعود أعراض الدورة الشهرية كل شهر قبل بدء الحيض. إذا تأخرت دورتك الشهرية وكانت لديك علاقة محفوفة بالمخاطر ، فقم بإجراء اختبار الحمل.

 

ربما يعجبك أيضا: