الصداع والحيض: كيفية تخفيف الصداع النصفي؟

من بين العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدث أثناء أو قبل أيام قليلة من تدفق الحيض ، نجد الصداع الشهير ، ويسمى أيضا الصداع النصفي الكاتاميني. يمكن أن يصبح معيقا للغاية للعيش على أساس يومي. لحسن الحظ ، هناك حلول.

ملخص

 

ما هو صداع الدورة الشهرية؟

يسمى الصداع أثناء الحيض أيضا الصداع النصفي الكاتاميني أو الصداع النصفي الحيضي. هذه هي نوبات الصداع النصفي المرتبطة مباشرة بدورة الإناث والهرمونات. الصداع هو أحد أعراض الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض .

تعاني العديد من النساء من هذه الصداع النصفي ويشعرن بالقلق من وصولهن لأن هذه الأمراض يمكن أن تصبح معيقة بشكل يومي.
خصوصية الصداع الكاتاميني هو أنه غير مصحوب بهالة - أي أنه لا يصاحبه علامات عصبية مثل الاضطرابات البصرية أو الحسية أو اضطرابات اللغة. من ناحية أخرى ، قد يكون هذا النوع من الصداع النصفي أطول. تشير التقديرات إلى أن 20٪ من النساء يعانين من نوع من الصداع النصفي المرتبط بالحيض مثل الصداع النصفي الحيضي. ولكن بالنسبة للنساء اللائي يعانين بالفعل من الصداع النصفي الكلاسيكي ، فإن النسبة المئوية هي 60٪. هناك أيضا زيادة في الصداع النصفي في بداية انقطاع الطمث ، والذي يصاحبه العديد من التغيرات الهرمونية ، مما سيزيد من الخطر مرة أخرى.

ما الذي يسبب الصداع أثناء الحيض؟

التقلبات الهرمونية هي سبب الصداع أثناء الحيض ، أو الأيام التي تسبق وصوله. في الواقع ، ينخفض مستوى استراديول الداخلي بشكل كبير ليصل إلى الحد الأدنى في اليوم الأول من الحيض ، وأحيانا قبل 5 أيام. سيكون هذا هو العامل في السؤال رقم 1 الذي من شأنه أن يعزز ظهور الصداع. لا يزال تورط هرمون البروجسترون في نوبات الصداع النصفي الحيضي موضع نقاش. بعض وسائل منع الحمل ، بما في ذلك حبوب منع الحمل ، يمكن أن تسبب آثارا جانبية مثل الصداع. من الواضح أن المرض الذي له نفس الأعراض والحمى (الأنفلونزا أو غيرها على سبيل المثال) يمكن أن يبرز هذه الأعراض إذا حدث في نفس الوقت.

ما هي أعراض الصداع النصفي الحيض؟

يتميز الصداع أثناء الحيض بألم نابض على جانب الرأس يمكن أن يتفاقم عدة عوامل مثل الأنشطة البدنية. يصاحب الألم أحيانا الغثيان والقيء وزيادة الحساسية للضوء والضوضاء.
وبالتالي فإن هذه الصداع النصفي المميت متكررة وغالبا ما تكون أطول وأكثر كثافة مقارنة بالصداع النصفي الذي يحدث خارج الحيض.

نصائحنا لعلاج وتخفيف الصداع!

لحسن الحظ ، الصداع ليس حتميا وهناك حلول لتخفيف الألم والعيش بشكل أفضل في هذا الوقت من الشهر. سيصف بعض الأطباء حبوب منع الحمل لمحاولة تثبيت الهرمونات طوال الشهر. ولكن عليك أن تكون حذرا لأن بعض الحبوب سوف تسبب التأثير المعاكس وتزيد من الألم. الصداع هو أكثر شيوعا أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد تناول هرمون الاستروجين في تخفيف الصداع والأعراض الأخرى النموذجية لهذا الوقت في حياة المرأة .

عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء -1

الراحة للحد من التوتر

الإجهاد هو عامل يؤدي إلى تفاقم الصداع. لذلك ، من الضروري الاسترخاء بشكل جيد (خاصة خلال هذه الفترة من التقلبات الهرمونية الكبيرة أو تحدث أعراض أخرى). يمكن أن تساعد الرياضة والممارسات مثل اليوجا أو التأمل أو الوخز بالإبر أو التنويم المغناطيسي. الأمر متروك لك لاختبار الحل الذي يناسبك للعثور على العلاج الأكثر فعالية وملاءمة!
النوم الجيد ليلا ضروري أيضا لتقليل الصداع النصفي. يميل كل من التعب والإجهاد إلى إبراز أو تحفيز الصداع أثناء الحيض.

حافظ على رطوبتك طوال اليوم

إذا كان عليك أن تتذكر نصيحة واحدة فقط ، فستكون هذه: شرب الكثير من الماء يساعد على الحد من الصداع ومنعه. لذلك من الضروري ترطيب جسمك ، خاصة خلال هذه الفترة ، حتى قبل بدء تدفق الحيض.

الحد من استهلاك بعض الأطعمة

كما هو الحال مع اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن مواجهتها خلال الدورة الشهرية ، من المهم الانتباه إلى ما تستوعبه خلال هذه الفترة. لذلك ننصحك بما يلي:
قلل من استهلاكك للكحول ، لأنك تعلم أن الكحول مسؤول عن الجفاف
راقب استهلاكك للقهوة : اشربه باعتدال لأن الكافيين معروف بتقليل الألم ، ولكنه أيضا مصدر للجفاف
تفضل الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات

تخفيف الصداع النصفي بمساعدة البرد

إذا كنت عرضة لنوبة الصداع النصفي ، فإن الحل البسيط والفعال يكون باردا. يمكنك وضع منشفة رطبة وباردة على جبهتك وصدغيك ، أو اختيار كيس ثلج محاط بقطعة قماش لإبقائه باردا.
للحصول على نتيجة أكثر فعالية ، يمكنك وضع نفسك في الظلام ، في مكان هادئ مع جيبك البارد. اغتنم الفرصة للاسترخاء وخذ لحظة لنفسك!

الحقن والزيوت الأساسية

فوائد النباتات متعددة! بعض الأعشاب لاستخدامها في التسريب يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم المرتبط بالصداع! كن حذرا للتأكد من عدم وجود أي موانع طبية.

على سبيل المثال ، يمكنك تجربة تسريب البابونج وتسريب إكليل الجبل. كلاهما معروف بآثاره المفيدة في حالة آلام الجمجمة.
تعمل بعض النباتات أيضا بشكل جيد للغاية في الزيوت الأساسية مثل النعناع الذي يمكن استخدامه في التدليك على المعابد. فقط خذ قطرة نقية وقم بتدليك نفسك بها ، مع الحرص على عدم وضعها بالقرب من العينين أو الأذنين. إذا استمر الصداع النصفي ، يمكن النظر في زيت النعناع الأساسي مع وينترغرين. من المعروف أن هذا الزيت العطري له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات ومضادة للتشنج! مفيد جدا خلال الدورة الشهرية.

تحذير: يجب استخدام الزيوت الأساسية ، على الرغم من أنها طبيعية ، بموجب المشورة الطبية ، ولها موانع في بعض الحالات.

ماذا تفعل إذا استمر الصداع؟

إذا استمرت الأمراض ، على الرغم من هذه النصيحة ، فإن رأي طبيبك أو طبيب أمراض النساء ضروري. إن الشعور بالألم لدرجة أنه يعيق حياتك اليومية ، بغض النظر عن المكان ، ليس أمرا طبيعيا ويجب عليك المثابرة حتى تجد حلا أو علاجا للعيش بشكل أفضل في هذا الوقت من الشهر.

الأسئلة الشائعة للصداع أثناء الحيض

هل تسبب لك الدورة الشهرية صداعا؟

من الشائع أن تصاب بالصداع عندما يكون لديك دورة شهرية أو قبل أيام قليلة من وصولها. من الواضح أن الأعراض تختلف باختلاف الشخص. إنها التقلبات الهرمونية التي تسبب الصداع.

ما هرمون يعطي الصداع أثناء الحيض؟

الهرمون الذي سيشارك هو الإستروجين ، الذي ينخفض في النصف الثاني من الدورة ، مع اقتراب تدفق الحيض.

كيفية تخفيف الصداع النصفي الحيض؟

من الواضح أن هناك حلولا لتقليل الصداع النصفي الحيضي ، والحلول الطبيعية مثل الزيوت الأساسية ، وشرب الكثير من الماء وما إلى ذلك ... أو إذا كان الانزعاج شديدا جدا ، يمكن للطبيب العام أو أخصائي الصحة وصف وسائل منع الحمل الهرمونية التي تنظم مستويات الهرمون ، أو العلاجات بالأدوية التي تقلل الألم.

 

ربما يعجبك أيضا: