الصداع و الدورة الشهرية كيف تخفف من الصداع النصفي؟:

من بين العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدث أثناء أو قبل أيام قليلة من تدفق الحيض ، نجد الصداع الشهير ، ويسمى أيضا الصداع النصفي الكاتاميني. يمكن أن يصبح معيقا للغاية للعيش على أساس يومي. لحسن الحظ ، هناك حلول.

ما هو الصداع الدورة الشهرية ?

الصداع أثناءالدورة الشهرية وتسمى أيضا الصداع النصفي الكاتاميني أو الصداع النصفي الحيضي. هذه هي نوبات الصداع النصفي المرتبطة مباشرة بدورة الإناث والهرمونات. الصداع هي واحدة من أعراض الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض.

تعاني العديد من النساء من هذه الصداع النصفي ويخشين من وصولهن لأن هذه الأمراض يمكن أن تصبح منهكة بشكل يومي.
خصوصية الصداع الكاتاميني هو أنه لا يصاحبه هالة - أي أنه لا يصاحبه علامات عصبية مثل الاضطرابات البصرية أو الحسية أو اللغوية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون هذا النوع من الصداع النصفي أطول. تشير التقديرات إلى أن 20٪ من النساء يعانين من نوع من الصداع النصفي المرتبط بالحيض ، مثل الصداع النصفي الحيضي. ولكن بالنسبة للنساء اللائي يعانين بالفعل من الصداع النصفي الكلاسيكي ، فإن النسبة المئوية هي 60٪. هناك أيضا زيادة في الصداع النصفي في بداية انقطاع الطمث ، والذي يصاحبه العديد من التغيرات الهرمونية ، والتي ستزيد مرة أخرى من المخاطر.

ما الذي يسبب الصداع أثناء الدورة الشهرية ?

التقلبات الهرمونية هي سبب الصداع أثناء الدورة الشهرية، أو الأيام التي تسبق وصولهم. في الواقع ، ينخفض مستوى استراديول داخلي المنشأ بشكل كبير ليصل إلى الحد الأدنى في اليوم الأول من العلاج. الدورة الشهرية، وأحيانا حتى قبل 5 أيام. سيكون هذا هو العامل رقم 1 المتضمن في ظهور الصداع. لا يزال تورط هرمون البروجسترون في نوبات الصداع النصفي الحيضي موضع نقاش. بعض وسائل منع الحمل ، وخاصة حبوب منع الحمل ، يمكن أن تسبب آثارا جانبية مثل الصداع. من الواضح أن المرض الذي له نفس الأعراض والحمى (الأنفلونزا أو غيرها على سبيل المثال) يمكن أن يبرز هذه الأعراض إذا حدث في نفس الوقت.

ما هي أعراض الصداع النصفي الحيض؟

صداع أثناء الدورة الشهرية يتميز بألم نابض على جانب الرأس يمكن أن يتفاقم بسبب عدة عوامل مثل الأنشطة البدنية. يصاحب الألم أحيانا الغثيان والقيء وزيادة الحساسية للضوء والضوضاء.
وبالتالي فإن هذه الصداع النصفي المميت متكررة وغالبا ما تكون أطول وأكثر كثافة مقارنة بالصداع النصفي الذي يحدث خارج الحيض.

نصائحنا لعلاج وتخفيف الصداع!

لحسن الحظ ، الصداع ليس حتميا وهناك حلول لتخفيف الألم والعيش بشكل أفضل في هذا الوقت من الشهر. سيصف بعض الأطباء حبوب منع الحمل لمحاولة تثبيت الهرمونات طوال الشهر. ولكن عليك أن تكون حذرا لأن بعض الحبوب سوف تسبب التأثير المعاكس وتزيد من الألم. الصداع هو أكثر شيوعا أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد تناول هرمون الاستروجين في تخفيف الصداع والأعراض الأخرى النموذجية لهذا الوقت في حياة المرأة .

الراحة للحد من التوتر

الإجهاد هو عامل يؤدي إلى تفاقم الصداع. لذلك ، من الضروري الاسترخاء جيدا (خاصة خلال هذه الفترة من التقلبات الهرمونية الكبيرة أو ظهور أعراض أخرى). يمكن أن تساعد الرياضة والممارسات مثل اليوجا أو التأمل أو الوخز بالإبر أو التنويم المغناطيسي. الأمر متروك لك لاختبار الحل الذي يناسبك للعثور على العلاج الأكثر فعالية وملاءمة!
النوم الجيد ليلا ضروري أيضا للتخفيف من الصداع النصفي. يميل كل من التعب والإجهاد إلى إبراز أو تحفيز الصداع أثناءالدورة الشهرية.

حافظ على رطوبتك طوال اليوم

إذا كان عليك أن تتذكر نصيحة واحدة فقط ، فستكون هذه: شرب الكثير من الماء يساعد على الحد من الصداع ومنعه. لذلك من الضروري ترطيب جسمك ، خاصة خلال هذه الفترة ، حتى قبل بدء تدفق الحيض.

الحد من استهلاك بعض الأطعمة

كما هو الحال مع اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن مواجهتها خلال الدورة الشهرية ، من المهم الانتباه إلى ما تستوعبه خلال هذه الفترة. لذلك ننصحك بما يلي:
قلل من استهلاكك للكحول ، لأنك تعلم أن الكحول مسؤول عن الجفاف
راقب استهلاكك للقهوة : اشربه باعتدال لأن الكافيين معروف بتقليل الألم ، ولكنه أيضا مصدر للجفاف
تفضل الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات

تخفيف الصداع النصفي بمساعدة البرد

إذا كنت عرضة لنوبة الصداع النصفي ، فإن الحل البسيط والفعال يكون باردا. يمكنك وضع منشفة رطبة وباردة على جبهتك وصدغيك ، أو اختيار كيس ثلج محاط بقطعة قماش لإبقائه باردا.
للحصول على نتيجة أكثر فعالية ، يمكنك وضع نفسك في الظلام ، في مكان هادئ مع جيبك البارد. اغتنم الفرصة للاسترخاء وخذ لحظة لنفسك!

الحقن والزيوت الأساسية

فوائد النباتات متعددة! بعض الأعشاب لاستخدامها في التسريب يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم المرتبط بالصداع! كن حذرا للتأكد من عدم وجود أي موانع طبية.

على سبيل المثال ، يمكنك تجربة تسريب البابونج وتسريب إكليل الجبل. كلاهما معروف بآثاره المفيدة في حالة آلام الجمجمة.
تعمل بعض النباتات أيضا بشكل جيد للغاية في الزيوت الأساسية مثل النعناع الذي يمكن استخدامه في التدليك على المعابد. فقط خذ قطرة نقية وقم بتدليك نفسك بها ، مع الحرص على عدم وضعها بالقرب من العينين أو الأذنين. إذا استمر الصداع النصفي ، يمكن النظر في زيت النعناع الأساسي مع وينترغرين. من المعروف أن هذا الزيت العطري له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات ومضادة للتشنج! مفيد جدا خلال الدورة الشهرية.

تحذير: يجب استخدام الزيوت الأساسية ، على الرغم من أنها طبيعية ، بموجب المشورة الطبية ، ولها موانع في بعض الحالات.

ماذا تفعل إذا استمر الصداع؟

إذا استمرت الأمراض ، على الرغم من هذه النصيحة ، فإن رأي طبيبك أو طبيب أمراض النساء ضروري. إن الشعور بالألم لدرجة أنه يعيق حياتك اليومية ، بغض النظر عن المكان ، ليس أمرا طبيعيا ويجب عليك المثابرة حتى تجد حلا أو علاجا للعيش بشكل أفضل في هذا الوقت من الشهر.

أسئلة وأجوبة حول الصداع أثناء الدورة الشهرية

هي الدورة الشهرية تعطيك صداع؟

ما هو الهرمون الذي يسبب لك الصداع أثناء الدورة الشهرية ?

كيفية تخفيف الصداع النصفي الحيض؟

ربما يعجبك أيضا:

• آلام في المعدة و الدورة الشهرية كيف تجعل الألم يزول؟:
• التهاب الثديين أثناء الدورة الشهرية ما الذي يمكن عمله لتخفيف الألم؟:
• التعب أثناء الدورة الشهرية ما هي الحلول للعودة إلى الشكل؟:
• جلد الدورة الشهرية كيف تعتني به أثناء الدورة الشهرية.:
• زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ما هي الأسباب؟:
• القلق و الدورة الشهرية ماذا تفعل في حالة القلق؟:
• الإجهاد و الدورة الشهرية ما هو التأثير على الدورة الشهرية؟:
• متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو التأثير على الجسم و الدورة الشهرية ?