التهاب الثديين أثناء الحيض: ماذا تفعل لتخفيف الألم؟

التهاب الثدي هي أعراض معروفة لحياة المرأة. يمكن أن تظهر هذه الآلام أثناء متلازمة ما قبل الحيض ولكن أيضا أثناء الحيض. هذه الآلام وشدتها تتقلب اعتمادا على المرأة. بالنسبة للبعض ، سيكون الانزعاج محتملا إلى حد كبير. في حالات أخرى ، يكون الألم شديدا لدرجة أنه يمكن أن يزعج النوم.

ملخص


لماذا لدينا التهاب الثدي أثناء الحيض؟

التعب والصداع وتغيرات المزاج والتشنجات ... الكثير من أعراض الحيض ، متلازمة ما قبل الحيض. بعض النساء سيكون لديهن أيضا حلمات مؤلمة أثناء الحيض.

اضطراب ناتج عن الهرمونات

يمكن أن يكون الخلل الهرموني أحد الأسباب الرئيسية للثدي الحساس. في الواقع ، تتسع قنوات الثدي تحت تأثير إنتاج كمية كبيرة من هرمون الاستروجين في بداية الدورة الشهرية ، والتي ستصل إلى الحد الأقصى قبل منتصف الدورة. هذا هو السبب في أن بعض النساء يعانين من الضمور كعلامات قبل 15 يوما من الحيض. سيصل مستوى هرمون البروجسترون إلى الحد الأقصى في اليوم 21 من الدورة (في دورة كلاسيكية مدتها 28 يوما) ، مما سيؤدي إلى نمو الغدد الثديية. مزيج من نمو هذين الهرمونين سيخلق هذه الحلمات الحساسة. ولكن ، يمكن أيضا ربط التهاب الثدي أثناء إفراز الحيض بعناصر أخرى.

الغذاء أو التراث الوراثي

يلعب الغذاء دورا حيويا في رفاهيتنا وحياتنا. بطبيعة الحال ، ستؤثر بعض الأطعمة على حساسية الثدي. وبالمثل ، يمكن أن تؤدي التضاريس العائلية والجينية إلى تعقيد الأمور.

كيف تخفف آلام الثدي أثناء الحيض؟

لتعيش هذه الفترة من الدورة بشكل أفضل ، هناك العديد من النصائح لتخفيف آلام الثدي أثناء الحيض.

عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء -1

اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأحماض الدهنية الأساسية

كما تعلمون بالفعل ، فإن النظام الغذائي هو أداة رئيسية للعيش بشكل أفضل على أساس يومي ، وخاصة في اضطرابات الدورة الشهرية. فيما يلي بعض النصائح من فريق إيليا:

  • اعتماد نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل اللوز والبندق والفول السوداني الغنية بفيتامين E والموز والفطر وشيتاكي الغنية ب B6 ، يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية.
  • الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا لها أيضا العديد من الفضائل مثل الحد من التقلبات الهرمونية وبالتالي الحلمات الحساسة.
  • ننصحك أيضا بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون أو الملح. في الواقع ، هذه سوف تعزز احتباس الماء الذي يمكن أن يكون مرتبطا بألم الثدي.
  • أخيرا ، لا ينبغي استبعاد علاج محدد يعتمد على المكملات الغذائية.

استراحة من الكافيين

لاحظ لمحبي القهوة: لتخفيف الألم ، من الأفضل تجنب القهوة. وذلك لأن الكافيين يضيق الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم بعض آثار الدورة الشهرية ويجعل ألم الثدي أقوى.

ارتداء ملابس مريحة

إذا كنت تعاني من الضمور ، فمن الأفضل ارتداء ملابس مريحة ، واسعة إلى حد ما لتجنب الاحتكاك. خدعة بسيطة لمواجهة تورم الثدي أو غير المريح أثناء الحيض هي عدم ارتداء حمالة الصدر. في الواقع ، يتمتع "no-bra" بالعديد من المزايا مثل عدم ضغط القفص الصدري في حمالة صدره. إذا لم تكن مرتاحا ل "عدم حمالة الصدر" ، يمكنك اختيار حمالة صدر تدعمك دون ضغط.

العلاجات الطبيعية وعلاجات الجدة

يمكن أن يساعد الترطيب وتدليك الصدر في تقليل آلام الثدي. سوف يساعد التدليك الدورة الدموية واللمفاوية. من الممكن التدليك أثناء الاستحمام. لتكون أكثر فعالية ، يمكن إجراء التدليك بزيت جوز الهند أو اللوز أو زهرة الربيع المسائية. يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية أيضا في تخفيف الألم. زيت كلاري حكيم أساسي لأنه يسرع الدورة الدموية ويحفز إنتاج هرمون الاستروجين. زيت الغار النبيل مناسب أيضا لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات.

الشيء الأكثر أهمية: اعتني بنفسك

يؤثر الإجهاد بشكل عام على الصحة والفترات وآلام الدورة الشهرية والثدي بطبيعتها. لذا اعتن بنفسك من خلال ممارسة الأنشطة المفيدة لصحتك وجسمك ، والتي تطلق الإندورفين وتساعدك على الوصول إلى الاسترخاء ، مثل الرياضة التي تساعد على تقليل التوتر واليوغا والسوفرولوجيا والتأمل الذي يساعدك على الاسترخاء.

ما هي الأسباب الأخرى لألم الصدر؟

في معظم الأحيان ، يكون ألم الحلمة علامة على المراحل المختلفة من الدورة الشهرية. ولكن ، إذا استمر هذا الانزعاج إلى ما بعد الفترة المحيطة بالحيض ، فقد يكون من المثير للاهتمام التساؤل عن الأسباب المحتملة الأخرى. في الواقع ، الثديين هي منطقة هشة من الجسم تستحق الملاحظة والجس واللمس للوقاية من بعض الأمراض. الفحص الذاتي مهم للوقاية من سرطان الثدي. يمكن أن يأتي ألم الثدي أو علامات مماثلة من أسباب أخرى مثل: انقطاع الطمث ، والحمل ، والرضاعة الطبيعية ، والحجم الذي يجعل الثدي السخي مؤلما ، وأكياس الثدي ، إلخ ... إذا كانت هذه الظاهرة معطلة للغاية على أساس يومي ، فلا تتردد في استشارة طبيبك أو طبيب أمراض النساء الذي سيكون قادرا على إرشادك نحو الحلول المناسبة.


الأسئلة الشائعة لألم الثدي أثناء الحيض

لماذا يؤلمك صدرك قبل الحيض؟

التغيرات الهرمونية التي تحدث مع اقتراب الحيض يمكن أن تجعل الحلمات مؤلمة. يختلف الألم وشدته حسب المرأة. في الواقع ، ألم الثدي قبل إفراز الحيض هو جزء من مجموعة من الأعراض تسمى الدورة الشهرية.

لماذا لدينا ألم في الثدي أثناء الحيض؟

وجود ألم أثناء الحيض أمر شائع جدا. إنه نتيجة الجمع بين اثنين من الهرمونات: هرمون الاستروجين الذي سيصل إلى ذروته في اليوم 14 والبروجسترون الذي سيصل إلى ذروته في اليوم 21. البروجسترون يسبب نمو الغدد الثديية.

هل الدورة الشهرية تجعل الصدر أكبر؟

عندما يكون لديك دورتك الشهرية ، قد يكون لديك شعور بوجود ثديين منتفخين وأكبر من المعتاد. هو في الواقع توسيع قنوات الثدي مع إنتاج هرمون الاستروجين الذي سيخلق هذا الإحساس بالتورم.

هل من الطبيعي أن تشعري بألم في الصدر قبل 15 يوما من الدورة الشهرية؟

إن التهاب الثديين قبل 15 يوما من الحيض هو نتيجة ارتفاع هرمون الاستروجين الذي يبدأ في الانخفاض بعد الإباضة مباشرة ، في النصف الثاني من الدورة.



ربما يعجبك أيضا: