الإجهاد و الدورة الشهرية ما هو التأثير على الدورة الشهرية؟:

الخاص بك الدورة الشهرية تميل إلى أن تكون متأخر ? الحيض الخاص بك ليكون غائب ? أو أكثر إيلاما؟ يمكن أن تتعطل الدورة الشهرية بسرعة بسبب عوامل مختلفة: الهرمونات ولكن أيضا الإجهاد الشهير ، الموجود الآن في كل مكان في الحياة اليومية لكثير من الناس. يمكن أن تغير عواقبه حياتك اليومية ، ولكن أيضا التشغيل السلس لفترات الحيض. ولكن بعد ذلك كيف نخرج منه؟ نخبرك عن ذلك في هذا المقال.

 

هل يؤثر الإجهاد على الدورة الشهرية ماذا عن الدورة الشهرية؟

يمكن أن تكون المواقف العصيبة متعددة وتتخذ أشكالا مختلفة. في الواقع ، في المواقف العصيبة والتعامل معها ، سيفرز الجسم الهرمونات بكميات كبيرة جدا مقارنة بالمعتاد. هو في الواقع إفرازات الأدرينالين والكورتيزول (هرمون التوتر) التي هي أسباب المشكلة! تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول. في الأساس ، الكورتيزول هو هرمون حيوي له العديد من الوظائف ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وكذلك ضغط الدم ، والمشاركة في نمو العظام ، والعمل كمضاد طبيعي للالتهابات. عندما تكون متوترا ، يتم إطلاق الكورتيزول بكميات كبيرة في مجرى الدم ، مما قد يؤثر على عدة آليات ، على وجه الخصوص:

• إفرازات هرمونات الدورة الأنثوية: البروجسترون والإستروجين ، مما يؤثر على الإباضة
• وظيفة الغدة الدرقية (الكورتيزول سيوقف إفراز TSH وبالتالي يمنع الغدة الدرقية من إفراز هرمون T4 الذي له تأثيرات على وظيفة المبيض)
• إنتاج GABA ، وهو ناقل عصبي يقلل من آلام الدورة الشهرية.

الإجهاد البدني المرتبط بالنشاط البدني المكثف والمتكرر للغاية وفقدان الوزن المفرط يمكن أن يكون له آثار على الدورة الشهرية ، ويبرز أعراض الدورة الشهرية.

ما الذي يسبب زيادة التوتر أثناء الدورة الشهرية ?

من الشائع جدا أن تتعرض النساء للتوتر أثناء الدورة الشهرية. مرة أخرى ، الأمر كله يتعلق بالهرمونات. لكن العناصر اللاحقة يمكن أن تتسبب في تفاقم حالة القلق خلال هذه الفترة. يمكن أن تكون هذه أشياء بسيطة في الحياة مثل الموعد النهائي للامتحان ، أو أشياء أكثر خطورة مثل المرض أو الفجيعة أو أي شيء آخر.
قد تكون بعض النساء قلقات أيضا ، خاصة إذا كن يعانين من متلازمة ما قبل الحيض المؤلمة (PMS) ،الدورة الشهرية أو تدفق الحيض الثقيل والفوضوي الذي يمنعهن من عيش حياتهن اليومية كما ينبغي. إلا أنه من خلال التأكيد لهذه الأسباب ، فإنه يسبب تأثير كرة الثلج وتزداد حالة القلق فقط ، مما يسبب تداعيات مختلفة.

ما هي آثار الإجهاد على الأطفال؟ الدورة الشهرية ?

عندما تتعرض للقلق لفترات طويلة ، تظهر تداعيات على الدورة.

بعض الدورة الشهرية قليل أو معدوم

يؤثر مستوى الكورتيزول المرتفع جدا على الإباضة ويمكن أن يقاطعها. ومع ذلك ، إذا توقف الإباضة ، يمكن أن يتأخر إفراز الحيض أو يختفي في بعض الحالات. إذا كان هذا النقص في الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أشهر، ويسمى انقطاع الطمث. ومع ذلك ، يمكن أن يكون غياب تدفق الحيض أيضا بسبب عواملنفسية ، مثل الصدمة أو الاكتئاب أو القلق.
إذا لم يعد لديك الدورة الشهرية، من الضروري أولا استبعاد أي سبب خارجي مثل:

• الحمل ، إذا كان لديك أي شك لا تتردد في إجراء اختبار
• الرضاعة الطبيعية المطولة (لأنه مع الرضاعة ، لا تعاني النساء من إفرازات الحيض ولا يبيضن)
• وسائل منع الحمل الهرمونية: يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل أو الزرع أو اللولب نقصا في تدفق الحيض أو نزيفا خفيفا جدا
• جراحة الرحم
• انقطاع الطمث ، سواء في وقت مبكر أو بيولوجي
• متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات) أو ضمور المبيض
• بعض أمراض المناعة الذاتية
• فقدان الشهيه

إذا كان لا يزال لديك الدورة الشهرية ولكن إذا كانت هذه أقل وفرة ، فقد يكون هذا أيضا بسبب الإجهاد النفسي. هذا لأنه سيكون له تداعيات على المبايض. سيؤدي ذلك إلى قصور المبيض مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الحيض الثقيل.

بعض الدورة الشهرية شاذ

إذا استمرت دورتك في بعض الأحيان 50 يوما ، ثم 20 يوما وهذا يتكرر على مدار عدة دورات ، فأنت تعانين من دورات غير منتظمة. استشيري طبيب أمراض النساء الذي سيكون قادرا على إرشادك حول طرق الاستكشاف: يمكن أن تكون الدورات غير المنتظمة بسبب الإجهاد ، ولكن يمكن أن تلعب عوامل أخرى دورا ، مثل متلازمة تكيس المبايض أو كيس المبيض.
إذا كنت لا تعرفين أبدا متى ستأتي دورتك الشهرية ، فقد يؤدي ذلك إلى حلقة مفرغة حيث تقلق بشأن عدم معرفة موعد حدوثها ، مما يجعلها غير منتظمة. إذا كان التوتر يحفز الدورة الشهرية وإذا اقتربوا جدا من بعضهم البعض ، فقد يتسبب ذلك في إرهاقك ، خاصة بسبب فقدان الحديد.

لا تتردد في التشاور إذا كان لديك أي شكوك! يمكن فقط للطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية إجراء التشخيص.

بعض الدورة الشهرية مؤلم

أظهرت الدراسات أن القلق يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر ضعفا. الدورة الشهرية وأن النساء المعرضات لجرعة من القلق الشديد أكثر عرضة للإصابة بعسر الطمث. بالنسبة للعديد من النساء ، يسبب الإجهاد ألما أكبر بكثير في مراحل الحيض والتكاثري.
يمكن أيضا إبراز أعراض الدورة الشهرية: خلال فترة مرهقة ، من الشائع أن يكون لديك تقلصات شهرية أكثر حدة ، على سبيل المثال.

نصائحنا للحد من تأثير التوتر على الدورة الشهرية !

إذا كانت اضطرابات الدورة الشهرية مرتبطة بموقف مرهق ، فيمكنك أن ترى ذلك على أنه خبر سار: الاضطرابات قابلة للعكس! يمكنك محاولة تحديد مصدر هذا القلق باتباع هذه النصائح.

ممارسة نشاط رياضي

يسمح لك النشاط البدني المنتظم بالاسترخاء وإطلاق الإندورفين وبالتالي تقليل قلقك. الأمر متروك لك للعثور على الرياضة التي تناسبك ، فبعض الممارسات فعالة بشكل خاص للاسترخاء وإيجاد تناغم معين بين الجسم والعقل ، مثل اليوغا على سبيل المثال.

النوم في أوقات منتظمة

يساعد النوم ليلا في أوقات منتظمة على تنظيم توازنك الجسدي والعاطفي بينما من المرجح أن يتعرض الجسم والعقل المتعبان للتوتر والتأثير بالعناصر. اختر مدة نوم حوالي 8 ساعات!

الطب البديل: السوفرولوجيا والمعالجة المثلية

الأدوية الحديثة وغير التقليدية مثل التأمل ، السوفرولوجيا ، الوخز بالإبر ، المعالجة المثلية ، والأدوية العشبية يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر!

تناول موانع الحمل الهرمونية

يمكن أن يؤدي تناول موانع الحمل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل إلى حل مشكلة السطح في حالة الدورة الشهرية مؤلمة جدا أو غير منتظمة. من ناحية أخرى ، سيكون القلق المزمن موجودا دائما. لكن تناول الهرمونات سيساعد (تقريبا) على جعل التأثيرات على إفراز الحيض تختفي.

 

أسئلة وأجوبة حول الإجهاد و الدورة الشهرية

لماذا الإجهاد يمنع الإجهاد الدورة الشهرية ?

يمكن أن يسبب الإجهاد الدورة الشهرية ?

كيفية التخلص من التوتر للحصول على الدورة الشهرية ?

 

ربما يعجبك أيضا:

• آلام في المعدة و الدورة الشهرية كيف تجعل الألم يزول؟:
• التهاب الثديين أثناء الدورة الشهرية ما الذي يمكن عمله لتخفيف الألم؟:
• التعب أثناء الدورة الشهرية ما هي الحلول للعودة إلى الشكل؟:
• جلد الدورة الشهرية كيف تعتني به أثناء الدورة الشهرية.:
• زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ما هي الأسباب؟:
• القلق و الدورة الشهرية ماذا تفعل في حالة القلق؟:
• متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو التأثير على الجسم و الدورة الشهرية ?
• الصداع و الدورة الشهرية كيف تخفف من الصداع النصفي؟: