الدورة الشهرية: كل ما تحتاج لمعرفته حول دورة الإناث

سواء كان الأمر يتعلق بمعرفة متى ستسقط الدورة الشهرية التالية ، أو لتصور طفل ، أو ببساطة لفهم نفسك بشكل أفضل ، فإن معرفة كيفية عمل الدورة الشهرية أمر مثير للاهتمام للغاية. لذلك ، نقدم لك كل ما تحتاج إلى معرفته في هذه المقالة.

ما هي الدورة الشهرية؟

من سن البلوغ ، إلى بداية الحيض وحتى انقطاع الطمث ، يكون لدى النساء دورة شهرية لمدة 35 عاما تقريبا. تعيش خصوبة المرأة في شكل دورة ، مقسمة إلى 4 مراحل. خلال هذه المراحل 4 ، هناك تقلبات هرمونية ، والتي تؤثر على جوانب متعددة من حياة المرأة.

تستمر الدورة الشهرية حوالي 28 يوما ولكن المدة تختلف باختلاف الشخص ، فبعضها سيكون له دورة قصيرة جدا مدتها 21 يوما ، في حين أن البعض الآخر سيكون له دورات أطول بكثير تزيد عن 30 يوما أو أكثر.

ما هي هرمونات الدورة الشهرية؟

كما أوضحنا سابقا ، توجه الهرمونات وتقلباتها المراحل المختلفة من الدورة الشهرية.

الاستروجين والبروجستيرون: الأكثر شهرة

الاستروجين والبروجستيرون هما الهرمونان الرئيسيان والأكثر أهمية في الدورة الشهرية. هرمون الاستروجين لها دور تنظيمي. هذه هي الهرمونات التي تنتجها البصيلات (الموجودة في المبايض) التي تجعل بطانة الرحم (بطانة الرحم) أكثر سمكا وبالتالي جاهزة لاستقبال البويضة المخصبة. قبل الإباضة مباشرة ، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين.

البروجسترون هو هرمون الجنس الثاني. يتم إنتاج هذا عندما يتم إطلاق البويضة بالفعل ، من خلال ما يسمى "الجسم الأصفر" (بقايا المسام). هذا الهرمون مفيد للغاية لأنه يسمح بالحفاظ على بطانة الرحم وزرع البويضة المخصبة. يبلغ هرمون البروجسترون ذروته في اليوم 21 من الدورة الشهرية ، وهو ما يتوافق مع أسبوع واحد بعد الإباضة.

الهرمون المنبه للجريب (FSH) والهرمون اللوتيني (LH)

لا يتم إفراز هرمون تحفيز الجريب (يسمى FSH) بواسطة البويضة ، ولكن بواسطة الغدة النخامية الموجودة في الدماغ. دوره؟ أن بصيلات المبيض ناضجة. هذا الهرمون له أيضا دور يلعبه في بداية البلوغ.

سيزداد مستوى هذا الهرمون أثناء الحيض ، ليتراجع قبل الإباضة مباشرة.

هرمون اللوتين (LH) هو أيضا هرمون ينتج في الدماغ. مهمته؟ يحدث هذا التبويض عن طريق إطلاق البويضة الجاهزة للتخصيب. 

ما هي مراحل الدورة الشهرية؟

تتكون الدورة الشهرية من مراحل مختلفة ، كل ذلك بخصوصيتها:

1. المرحلة مسامي

يبدأ الأول باليوم الأول من الحيض ، والذي يتوافق مع اليوم الأول من الدورة والمرحلة المسامية. وعادة ما ينتهي في اليوم 14 ، خلال فترة الإباضة أو التبويض. يستعد المبيضان بالفعل لإطلاق البويضة. سوف تفرز الغدة النخامية هرمون FSH ، مما يؤدي إلى تضخم البصيلات التي تنتج هرمون الاستروجين.

في نهاية نمو الجريب ، مع ذروة هرمون اللوتين ، سيتم إطلاق البويضة. تشكل البويضة ، مع الحيوانات المنوية ، الخلايا الأولى للجنين أثناء الإخصاب.

سوف يثخن بطانة الرحم للتحضير لاستقبال البويضة المخصبة. خلال هذه المرحلة ، قد تشعر بما يلي:

• الصداع النصفي 
• زيادة الرغبة الجنسية
• المزيد من تورم الثديين

2. الإباضة

المرحلة الثالثة هي الإباضة. يحدث هذا الأخير عادة في اليوم 14 من الدورة. بمجرد إطلاقها ، تستغرق البويضة 24 ساعة للوصول إلى قناة فالوب ، وتبقى على قيد الحياة بين 24 و 48 ساعة. لكي يحدث الحمل ، يجب إخصاب البويضة خلال ذلك الوقت.

قد تظهر عدة علامات خلال هذه المرحلة: 

• زيادة في درجة حرارة جسمك: لجعل الأرض أكثر ملاءمة للحيوانات المنوية وبقائها ، ترتفع درجة الحرارة عادة بمقدار 0.5 درجة.
• خلال هذه الفترة ، يكون عنق الرحم أيضا أكثر انفتاحا مما يجعل التفريغ أكثر بياضا.

3. المرحلة الصفراء

أخيرا ، بعد إطلاق البويضة ، تحدث المرحلة الصفراء. خلال هذا الأخير ، يزيد مستوى هرمون البروجسترون من أجل تعزيز نضوج الرحم. ثم ، في حوالي 21 يوما ، سيبدأ إنتاج هرمون البروجسترون في الانخفاض. عندما تصل مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى مستوى منخفض للغاية ، سيبدأ النزيف في الحدوث ، مما يؤدي إلى النزيف (أي الحيض).

خلال المرحلة الصفراء ، قد تواجه أعراضا مختلفة:

• بادئ ذي بدء ، هو وصول SPM. PMS لتقف علي متلازمة ما قبل الحيض. تشير التقديرات إلى أن 80 ٪ من النساء يعانين من الدورة الشهرية. يمكن أن تظهر الدورة الشهرية بطرق مختلفة: الصداع ، والاضطرابات المعوية ، وآلام المفاصل ، وتقلب المزاج ، إلخ ...
• قد يكون لديك أيضا حب الشباب الهرموني.

4. وصول القواعد

يمثل اليوم الأول من الحيض وبالتالي الدورة أيضا بداية المرحلة المسامية. إذا كانت الدورة الشهرية قادمة ، فهذا يعني أن البويضة لم يتم تخصيبها هذا الشهر. بعد ذلك تتفكك بطانة الرحم ، التي تسمى بطانة الرحم ، وهذا هو المكان الذي سيظهر فيه فقدان الدم. يتكون تدفق الحيض أيضا من الأغشية المخاطية الرحمية. يختلف الحيض والتكرار والألم من امرأة إلى أخرى. سيكون لدى البعض تدفقات وفيرة بينما سيكون للآخرين تدفق خفيف. يستمر النزيف من 3 إلى 7 أيام معظم الوقت.

أثناء الحيض ، قد تواجهين أعراضا مختلفة ، مثل تقلصات الدورة الشهرية وآلام البطن والصداع النصفي وما إلى ذلك.

كيف تحسب طول الدورة الشهرية؟

إن معرفة دورتك الشهرية ومعرفة متى ستنخفض الدورة الشهرية أو متى من المرجح أن تكوني حاملا أمر مريح للغاية. 

في أي يوم يصل الحيض؟

تستمر الدورة في المتوسط 28 يوما. يمثل وصول الحيض بداية دورة جديدة ونهاية الدورة السابقة.

للتنبؤ بشكل أفضل بوصول دورتك الشهرية ، يمكنك ملاحظة الأيام وحسابها في تقويم الدورة الشهرية ، أو استخدام تطبيق تتبع الدورة الشهرية.

ماذا تفعل في حالة عدم انتظام دورة الإناث؟

يمكن أن تزن الدورات غير المنتظمة وتصبح عبئا عقليا قويا جدا لأولئك الذين يعانون منها. 

من الطبيعي أن تكون الدورات غير منتظمة خلال فترة الحيض الأولى: يجب أن يتكيف الجسم للتكيف مع التغيرات الهرمونية. بعد 1 سنة بشكل عام ، دورتك منتظمة.

من الواضح أن هناك فترات من الحياة يمكن أن تصبح فيها الفترات غير منتظمة: نفكر بشكل خاص في الحمل والرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضا فترات التوتر.

لذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من عناصر حياتنا على انتظام دورتك الشهرية. إذا كانت دوراتك غير منتظمة بشكل عام ، فاستشيري طبيبك: قد تكون مشكلة أعمق ، مثل متلازمة تكيس المبايض. 

ما هو وقت الدورة الشهرية الأفضل للحمل؟

في وقت الإباضة ، من المرجح أن تصبحي حاملا. الإباضة عادة ما تقع في اليوم 14 من الدورة. في الواقع ، إذا كانت مدة المرحلة الجرابية (قبل الإباضة) متغيرة ، فإن مدة المرحلة الصفراء تكون دائما 14 يوما.

وبالتالي ، فإن الوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة هو بين اليوم 4 قبل الإباضة حتى اليوم التالي للإباضة. في الواقع ، نظرا لأن متوسط العمر المتوقع للحيوانات المنوية يبلغ 5 أيام ، يمكنك الحمل بعد الجماع في الأيام السابقة للإباضة.

كيف تعرف أنك تريد؟ نظرا لأن الإباضة تحدث عادة في اليوم 14 من الدورة ، يمكنك البدء بالاعتماد على التقويم ، حيث يمكنك استخدام تطبيق تتبع الدورة. ثم ، يسبب الإباضة أعراضا مختلفة (أكثر أو أقل وضوحا اعتمادا على الشخص). على سبيل المثال ، قد تشعر بما يلي:

• شعور بالثقل والألم في أسفل البطن (على الجانب الذي يتم فيه إطلاق البويضة)
• النفخ
• تغيير في مخاط عنق الرحم: تميل الإفرازات إلى أن تصبح مشابهة لبياض البيض: أكثر زلقا وشفافا
• زيادة الرغبة الجنسية
• زيادة في درجة حرارة جسمك
• بعض النساء يعانين أيضا من اكتشاف (فقدان طفيف للدم) أثناء الإباضة

ما هو تأثير الدورة الشهرية على الحياة اليومية؟

كما أوضحنا سابقا ، تنقسم الدورة الشهرية إلى عدة لحظات رئيسية ، تسترشد جميعها بالتغيرات الهرمونية. والتقلبات الهرمونية لها تأثير عام على جسمك وعقلك وما إلى ذلك.

على سبيل المثال ، خلال المرحلة الأولى من الدورة الشهرية ، من الشائع تجربة أعراض مثل التعب واضطرابات النوم.

خلال المرحلة الجرابية (بعد الحيض وقبل الإباضة) ، قد تزيد الرغبة الجنسية لديك.

وخلال المرحلة الصفراء ، هذا هو المكان الذي تحدث فيه الدورة الشهرية الشهيرة (متلازمة ما قبل الحيض). يتأثر 80 ٪ من هذه الدورة الشهرية ، بدرجات مختلفة من الشدة.

تترجم الدورة الشهرية بطرق مختلفة لنساء مختلفات ، ولكن إليك الأعراض الأكثر شيوعا:

• تقلب المزاج
• التهيج
• جهد
• زيادة الحساسية
• مشاكل النوم
• قلق
• ضغط
• حزن

في بعض الأشكال الحادة من الدورة الشهرية ، تسمى الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) ، تكون الأعراض قوية لدرجة أنها تؤدي إلى أفكار انتحارية ومزاج مكتئب وما إلى ذلك. يؤثر هذا الاضطراب على 3 إلى 8٪ من النساء.

الأسئلة الشائعة حول الدورة الشهرية

كيف أعرف أن دورتي الشهرية 28 أو 21 يوما؟

كيف يمكنني حساب دورتي الشهرية؟

هل يمكنني الحمل مباشرة بعد الدورة الشهرية؟

ربما يعجبك أيضا:

• الحماية الدورية: أيهما تختار لقواعدك؟
• ما هي الأعراض التي تعاني منها أثناء الحيض؟
• وسائل منع الحمل والحيض: كيفية اختياره؟
• الفترة الأولى؟ نفسر كل شيء!
• هل لا يزال الحيض موضوعا محظورا؟
• مدة الحيض والدورة الدورية عند النساء
• ألوان روسال: ماذا يعني هذا؟
• الإفرازات المهبلية: ما هي إفرازات المهبل؟