الإسهال والحيض: ما هي الأسباب والحلول؟

مع اقتراب الحيض ، تعاني العديد من النساء من آلام في المعدة ، وتشير التقديرات إلى أن 60 ٪ من النساء يعانين من هذه الأمراض. لكن الأعراض الأقل تحدثا عنها بينما تعاني العديد من النساء منها هي اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومن بينها: الإسهال.


ملخص

 

هل من الطبيعي أن تصابي بالإسهال أثناء دورتك الشهرية؟

نعم! تشير التقديرات إلى أن حوالي 73٪ من النساء قد تأثرن بالفعل باضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة الحيض أو أثناء الدورة الشهرية. هذه ظاهرة تتعرض لها العديد من النساء ، حتى لو كان القليل منهن يتحدثن عنها. غالبا ما يرتبط الإسهال بآلام المعدة والغثيان وتورم المعدة والانتفاخ والتعب المزمن.

الإسهال والحيض: دور البروستاجلاندين

إذا كانت العديد من النساء عرضة للإسهال خلال فترة الحيض ، فهذا خطأ البروستاجلاندين: هذه الهرمونات ، التي تفرزها بطانة الرحم في وقت الحيض ، لها دور في تسهيل طرد الأخير عن طريق خلق تقلصات. هذا هو المكان الذي تأتي منه آلام الدورة الشهرية والتشنجات أيضا.

لكن البروستاجلاندين الذي يمر عبر الدم ، ينتشر أيضا خارج الرحم ويصل أحيانا إلى الجهاز الهضمي: مما قد يؤدي إلى نوبات من الإسهال.

لدينا 5 نصائح لعلاج الإسهال خلال دورتك الشهرية!

حتى لو كانت اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الحيض والغثيان ومتلازمة ما قبل الحيض الأخرى من الأعراض الطبيعية تماما ويجب ألا تقلق: فهي لا تزال غير سارة. لذا ، إليك بعض النصائح للعيش بشكل أفضل في هذا الوقت من الشهر.

1. تفضل اتباع نظام غذائي بسيط غني بالنشا والخضروات

نصيحة أساسية لتحسين العبور المعوي ، خاصة أثناء الحيض ، هي تكييف نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية. للحد من نوبات الإسهال ، يوصى على نطاق واسع بالتركيز على الأطعمة النشوية مثل الأرز (الأبيض أو الكامل) والخضروات.

2. تجنب الأطعمة الغنية بحمض الأراكيدونيك أو حمض اللينوليك

ينصح بالحد من الأطعمة الدهنية خلال فترة ما قبل الحيض. في الواقع ، نظرا لأن البروستاجلاندين هو المسؤول عن وصول الإسهال ، فمن المثير للاهتمام أن ننظر إلى أصله: البروستاجلاندين مصنوع من دهون معينة: حمض الأراكيدونيك وحمض اللينوليك. في معظم الأحيان ، يعتقد أن هذه الأحماض الدهنية مفيدة للجسم. هم جزء من عائلة أوميغا 6. 

في الواقع ، تلعب هذه الأحماض أدوارا أساسية في الأداء السليم للدماغ ، ومكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية وتقوية جهاز المناعة. من ناحية أخرى ، تستهلك بكميات كبيرة جدا قبل الحيض ، يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في إنتاج البروستاجلاندين. الذي يقول الإفراط في إنتاج البروستاجلاندين ، يقول تفاقم آلام الدورة الشهرية واضطرابات الجهاز الهضمي.

3. الحفاظ على نشاط رياضي لتعزيز العبور

حتى لو اقتربنا من القواعد ، فإننا نميل إلى الشعور بالتعب أكثر من المعتاد ، فإن الرياضة هي وسيلة جيدة لتنظيم العبور. في الواقع ، عندما تمارس الرياضة خلال دورتك الشهرية ، فإنك تسرع الدورة الدموية وبالتالي أكسجة العضلات. 

تساعد الرياضة حقا في تقليل آلام وتشنجات الدورة الشهرية ، سواء كانت موضعية في الرحم أو الأمعاء. بالطبع ، الهدف هو عدم إرهاقك والشعور بالسوء: استمع إلى نفسك!

4. شرب مرق الخضار لترطيب

عندما تكون عرضة للإسهال ، عليك أن تنتبه للجفاف! في الواقع ، في هذا الوقت من دورتك ، تفقد الكثير من الماء! تذكر أن ترطب نفسك بما فيه الكفاية ، أي أن تشرب كمية كافية من الماء. نظرا لأنه من المستحسن تناول الخضروات أثناء الحيض وقبله ، يمكنك اختيار حساء الخضار والمرق: هذا يرطب لك ويوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها.

5. استخدام الزيوت الأساسية

نحن نعرف الآن فضائل الزيوت الأساسية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. لكن هل تعلم أن بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تخفف أيضا من نوبات الإسهال؟ هذا هو الحال بالنسبة لاثنين منهم:

  • زيت سيلان القرفة الأساسي: يحتوي هذا الزيت على خاصية مضادة للعدوى تسمح له بالعمل بطريقة قوية على الالتهابات المعوية ، وتخفيف التهاب المعدة والأمعاء والسياحة. بمجرد تجربة أول أعراض الإسهال ، خذ قطرة من زيت القرفة السيلاني الأساسي. يمكنك تناوله على قطعة خبز ، مع ملعقة من العسل وما إلى ذلك. فيما يتعلق بالجرعة ، يجب تناولها لمدة 5 إلى 7 أيام ، حتى 4 مرات في اليوم ؛
  • الزيت العطري الثاني المثير للاهتمام الذي يجب استخدامه في حالة الإسهال هو زيت الأوريجانو الأساسي. يحتوي هذا الزيت على خصائص مضادة للعدوى ومضادة للبكتيريا تساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي. فيما يتعلق بالجرعة: كما هو الحال بالنسبة لزيت القرفة السيلاني الأساسي ، يمكنك تناوله لمدة 5 إلى 7 أيام وحتى 4 مرات في اليوم.

كيف يرتبط الإسهال وبطانة الرحم؟

على الرغم من أن الإسهال ، كما ذكرنا من قبل ، ظاهرة شائعة لدى النساء أثناء الحيض ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضا أحد أعراض التهاب بطانة الرحم.

التهاب بطانة الرحم هو مرض نسائي شائع جدا لأنه يصيب واحدة من كل 10 نساء. يتميز بتطور أنسجة بطانة الرحم خارج تجويف الرحم. تتأثر هذه الأنسجة بالهرمونات خلال الدورة كل شهر. الأعراض الرئيسية لبطانة الرحم هي آلام الحوض وعسر الجماع (ألم أثناء الجماع).

ولكن ، يمكن أن يكون الإسهال أيضا أحد أعراض التهاب بطانة الرحم. في الواقع ، عندما يتطور التهاب بطانة الرحم في مناطق مثل الأمعاء أو القولون أو المستقيم ، يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وخاصة الإسهال والإمساك. تتفاقم هذه الأعراض بشكل خاص خلال فترة الحيض. يمكن أن يسبب التهاب بطانة الرحم أيضا ألما عند حركة الأمعاء ، وفي بعض الحالات يكون الدم في البراز.

إذا كنت عرضة لآلام الدورة الشهرية المنهكة وغالبا ما تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الاقتراب أو أثناء الحيض ، فاستشر طبيبك.

غالبا ما يكون تشخيص التهاب بطانة الرحم طويلا لأن أعراض التهاب بطانة الرحم تختلف بين النساء. لا تتردد في التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء.

ماذا لو كان الإسهال مزمنا في كل مرة تحيضين؟

إذا كانت دورتك الشهرية تؤدي تلقائيا إلى نوبات من الإسهال ، فيمكنك استخدام نصائحنا المفصلة سابقا في المقالة. ولكن ، إذا استمرت الأعراض وأعاقتك بشكل يومي ، فاستشر طبيبك: سيكون قادرا على وصف العلاج المناسب. 


أسئلة وأجوبة للإسهال أثناء الحيض

هل يمكن أن يسبب الحيض الإسهال؟

من الشائع أن تكون عرضة للإسهال عند الحيض. ويرجع ذلك إلى إنتاج البروستاجلاندين ، الهرمونات التي ستخلق تقلصات لإخلاء بطانة الرحم.

كيفية علاج الإسهال أثناء الحيض؟

من الممكن تخفيف الإسهال أثناء الحيض بعدة طرق: عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو استخدام الزيوت الأساسية أو ممارسة النشاط البدني! الأمر متروك لك للعثور على الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. في حالة متلازمة ما قبل الحيض المستمرة والإعاقة الشديدة على أساس يومي ، استشر أخصائيا.

 

ربما يعجبك أيضا: