الإسهال و الدورة الشهرية ما هي الأسباب والحلول؟:

في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، تعاني العديد من النساء من آلام في المعدة ، وتشير التقديرات إلى أن 60٪ من النساء يعانين من هذه الأمراض. لكن الأعراض الأقل تحدثا عنها بينما تعاني العديد من النساء منها هي اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومن بينها: الإسهال.

هل من الطبيعي أن تصاب بالإسهال أثناء إقامتك؟ الدورة الشهرية

نعم! تشير التقديرات إلى أن حوالي 73٪ من النساء قد تأثرن ب اضطرابات الجهاز الهضمي خلال الدورة الشهريةأو خلال الدورة الشهرية. إنها ظاهرة تتعرض لها العديد من النساء ، حتى لو تحدث القليل عنها. غالبا ما يرتبط الإسهال بآلام المعدة والغثيان وتورم البطن والانتفاخ والتعب المزمن.

الإسهال و الدورة الشهرية دور البروستاجلاندين:

في حين أن العديد من النساء عرضة للإسهال أثناء الدورة الشهرية، إنه خطأ البروستاجلاندين: هذه الهرمونات ، التي يفرزها بطانة الرحم في وقت الدورة الشهرية، له دور في تسهيل طرد الأخير عن طريق خلق تقلصات. هذا هو المكان الذي تأتي منه آلام الدورة الشهرية والتشنجات.

لكن البروستاجلاندين الذي يمر عبر الدم ، ينتشر أيضا خارج الرحم ويصل أحيانا إلى الجهاز الهضمي: مما قد يؤدي إلى نوبات من الإسهال.

لدينا 5 نصائح لعلاج الإسهال أثناء الدورة الشهرية !

على الرغم من اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الدورة الشهريةوالغثيان ومتلازمة ما قبل الحيض الأخرى هي أعراض طبيعية تماما ويجب ألا تقلق: فهي لا تزال غير ممتعة. لذا ، إليك بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت من الشهر.

1. تفضل اتباع نظام غذائي بسيط غني بالنشا والخضروات

نصيحة أساسية لتحسين العبور المعوي ، خاصة أثناء الحيض ، هي تكييف نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية. للحد من نوبات الإسهال ، يوصى على نطاق واسع بالتركيز على الأطعمة النشوية مثل الأرز (الأبيض أو الكامل) والخضروات.

2. تجنب الأطعمة الغنية بحمض الأراكيدونيك أو حمض اللينوليك

ينصح بالحد من الأطعمة الدهنية خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. في الواقع ، نظرا لأن البروستاجلاندين هو المسؤول عن ظهور الإسهال ، فمن المثير للاهتمام أن ننظر إلى أصله: البروستاجلاندين مصنوع من دهون معينة: حمض الأراكيدونيك وحمض اللينوليك. في معظم الأحيان ، يعتقد أن هذه الأحماض الدهنية مفيدة للجسم. هم جزء من عائلة أوميغا 6. 

في الواقع ، تلعب هذه الأحماض أدوارا أساسية في الأداء السليم للدماغ ، ومكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية وتقوية جهاز المناعة. من ناحية أخرى ، تستهلك بكميات كبيرة جدا قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في إنتاج البروستاجلاندين. الإفراط في إنتاج البروستاجلاندين يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية ومشاكل في الجهاز الهضمي.

3. الحفاظ على نشاط رياضي لتعزيز العبور

على الرغم من أن الدورة الشهرية، نميل إلى الشعور بالتعب أكثر من المعتاد ، التمرين هو وسيلة جيدة لتنظيم العبور. في الواقع ، عندما تفعل ذلك الرياضة أثناء الدورة الشهرية، يمكنك تسريع الدورة الدموية وبالتالي أكسجة العضلات. 

تساعد الرياضة حقا في تقليل آلام وتشنجات الدورة الشهرية ، سواء كانت موضعية في الرحم أو الأمعاء. بالطبع ، الهدف هو عدم إرهاقك والشعور بالسوء: استمع إلى نفسك!

4. شرب مرق الخضار لترطيب

عندما تكون عرضة للإسهال ، عليك أن تنتبه للجفاف! في الواقع ، في هذه المرحلة من دورتك ، تفقد الكثير من الماء! تذكر أن ترطب نفسك بما فيه الكفاية ، أي شرب كمية كافية من الماء. نظرا لأنه من المستحسن تناول الخضروات أثناء وقبل الدورة الشهرية، يمكنك اختيار حساء الخضار والمرق: هذا يرطب لك ويوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها.

5. استخدام الزيوت الأساسية

نحن نعرف الآن فضائل الزيوت الأساسية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. لكن هل تعلم أن بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تخفف أيضا من نوبات الإسهال؟ هذا هو الحال بالنسبة لاثنين منهم:

• زيت سيلان القرفة الأساسي: يحتوي هذا الزيت على خاصية مضادة للعدوى تسمح له بالعمل بطريقة قوية على الالتهابات المعوية ، وتخفيف التهاب المعدة والأمعاء والسياحة. بمجرد تجربة أول أعراض الإسهال ، خذ قطرة من زيت القرفة السيلاني الأساسي. يمكنك تناوله على قطعة خبز ، مع ملعقة من العسل وما إلى ذلك. فيما يتعلق بالجرعة ، يجب تناولها لمدة 5 إلى 7 أيام ، حتى 4 مرات في اليوم ؛
• الزيت العطري الثاني المثير للاهتمام الذي يجب استخدامه في حالة الإسهال هو زيت الأوريجانو الأساسي. يحتوي هذا الزيت على خصائص مضادة للعدوى ومضادة للبكتيريا تساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي. فيما يتعلق بالجرعة: كما هو الحال بالنسبة لزيت القرفة السيلاني الأساسي ، يمكنك تناوله لمدة 5 إلى 7 أيام وحتى 4 مرات في اليوم.

كيف يرتبط الإسهال وبطانة الرحم؟

على الرغم من أن الإسهال ، كما قيل من قبل ، أمر شائع بين النساء أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن يكون أيضا أحد أعراض التهاب بطانة الرحم.

التهاب بطانة الرحم هو مرض نسائي شائع جدا لأنه يصيب واحدة من كل 10 نساء. يتميز بتطور أنسجة بطانة الرحم خارج تجويف الرحم. تتأثر هذه الأنسجة بالهرمونات خلال الدورة كل شهر. الأعراض الرئيسية لبطانة الرحم هي آلام الحوض وعسر الجماع (ألم أثناء الجماع).

ولكن ، يمكن أن يكون الإسهال أيضا أحد أعراض التهاب بطانة الرحم. في الواقع ، عندما يتطور التهاب بطانة الرحم في مناطق مثل الأمعاء أو القولون أو المستقيم ، يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وخاصة الإسهال والإمساك. تتفاقم هذه الأعراض بشكل خاص خلال فترة الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب التهاب بطانة الرحم أيضا الألم عند حركة الأمعاء ، وفي بعض الحالات الدم في البراز.

إذا كنت عرضة لآلام الدورة الشهرية المنهكة وغالبا ما يكون لديك اضطراب في الجهاز الهضمي في الفترة التي تسبق أو أثناء الدورة الشهرية، استشر طبيبك.

غالبا ما يكون تشخيص التهاب بطانة الرحم طويلا لأن أعراض التهاب بطانة الرحم تختلف بين النساء. لا تتردد في التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء.

ماذا لو كان الإسهال مزمنا في كل مرة تحيضين؟

إذا كان لديك الدورة الشهرية يؤدي تلقائيا إلى نوبات من الإسهال ، يمكنك استخدام نصائحنا المفصلة سابقا في المقالة. ولكن ، إذا استمرت الأعراض وأعاقتك بشكل يومي ، فاستشر طبيبك: سيكون قادرا على وصف العلاج المناسب. 

أسئلة وأجوبة حول الإسهال أثناء الدورة الشهرية

هي الدورة الشهرية يمكن أن يسبب الإسهال؟

كيفية علاج الإسهال أثناء الدورة الشهرية ?

ربما يعجبك أيضا:

• التهاب الثديين أثناء الدورة الشهرية ما الذي يمكن عمله لتخفيف الألم؟:
• آلام في المعدة و الدورة الشهرية كيف تجعل الألم يزول؟:
• التعب أثناء الدورة الشهرية ما هي الحلول للعودة إلى الشكل؟:
• جلد الدورة الشهرية كيف تعتني به أثناء الدورة الشهرية.:
• زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ما هي الأسباب؟:
• القلق و الدورة الشهرية ماذا تفعل في حالة القلق؟:
• الإجهاد و الدورة الشهرية ما هو التأثير على الدورة الشهرية؟:
• متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو التأثير على الجسم و الدورة الشهرية ?
• الصداع و الدورة الشهرية كيف تخفف من الصداع النصفي؟: