Perché ho i dolori mestruali?
Le mestruazioni dolorose sono il risultato della contrazione uterina che fa evacuare la mucosa/endometrio che si stacca alla fine del ciclo, quando l'ovulo non è stato fecondato.
Il dolore mestruale può essere rappresentato su una scala da 1 a 10 (10 è il valore più grave). Un livello di dolore pari a 10 rappresenta il massimo del dolore (quando ci si contorce dal dolore).
Consigliamo di consultare un medico quando il dolore raggiunge il valore 6. Naturalmente, questo dolore è soggettivo e specifico per ogni persona mestruata. Alcune persone identificano il loro dolore con un 4, mentre altre lo collocano a 7 per lo stesso dolore.
Assumiamo che :
- Da 1 a 3, il dolore è lieve. Si avverte un certo fastidio e un lieve dolore, che però non influisce sulla vita quotidiana. Il dolore non impedisce di svolgere alcuna attività. La soluzione a questo dolore lieve? Applicare una borsa dell'acqua calda sulla pancia o praticare uno sport dolce come lo yoga o lo stretching, che agirà sui muscoli e sulle tensioni avvertite. Potete anche utilizzare degli oli essenziali che vi aiuteranno a rilassarvi.
- Da 4 a 6, si parla di dolore medio. Per questo tipo di dolore, oltre alla borsa dell'acqua calda e alle soluzioni naturali già citate, si può pensare agli antidolorifici, soprattutto se il dolore ha un impatto sulla vita quotidiana.
- Tra 7 e 10, il dolore è forte. Quando il dolore è presente da diversi giorni e né le soluzioni naturali né gli antidolorifici funzionano, è importante consultare il medico o un operatore sanitario, che potrà aiutarvi.
Il slip mestruali Gli slip mestruali di Elia possono aiutarvi a superare meglio le mestruazioni, soprattutto quando sono pesanti e dolorose. Sono realizzati in morbido cotone biologico certificato, quindi non irritano come altri prodotti. Non costringono la pancia, quindi non peggiorano il mal di pancia durante le mestruazioni.
Come posso alleviare i dolori mestruali?
Le tecniche per alleviare i dolori mestruali sono tante quante sono le donne.
Tuttavia, alcune tecniche e trucchi sono più conosciuti di altri:
- Respirazione: per alleviare il dolore associato alle mestruazioni, la respirazione è un'area facile su cui lavorare. Respirare nella pancia può alleviare i dolori mestruali. Un semplice esercizio di respirazione consiste nell'inspirare profondamente gonfiando la pancia e poi svuotarla espirando. La respirazione deve basarsi sulla pancia.
- Il yoga Lo yin yoga è una forma di yoga dolce che si adatta perfettamente ai dolori mestruali. È un tipo di yoga rigenerativo che apporta dolcezza e comfort. È una pratica che privilegia le posizioni a terra. Le posizioni vengono generalmente mantenute per un tempo compreso tra 45 secondi e 7 minuti. Consente un rilassamento profondo dei tessuti, dei legamenti e dei tendini.
- Gli oli essenziali aiutano a rilassarsi. Il balsamo di tigre può essere utilizzato anche per i dolori mestruali. Il suo calore aiuta ad alleviare i dolori di stomaco, grazie alla sua azione antinfiammatoria e analgesica. Allevia le contratture, mentre lil profumo degli oli essenziali aiuta a rilassarsi attraverso la respirazione.
- Tisane: a seconda della scelta, i benefici variano. Si consigliano: tisane a base di camomilla tedesca e calendula da giardino per le loro proprietà calmanti e lenitive, oppure infusi di timo per le loro proprietà antispasmodiche.
- Anche la riflessologia plantare può aiutare ad alleviare i dolori mestruali.
Perché ho dolori mestruali senza avere il ciclo?
Il mal di pancia che si avverte durante le mestruazioni non è dovuto solo alle mestruazioni. Le cause possono essere diverse:
- Il dolore può preannunciare l'inizio delle mestruazioni anche se non sono ancora arrivate: si tratta della sindrome premestruale (PMS). La sindrome premestruale comprende anche altri sintomi come sbalzi d'umore, gonfiore, acne, mal di testa, variazioni dell'appetito, disturbi del sonno e problemi digestivi.
- Il dolore può essere dovuto a un'infezione pelvica, causata da un'infezione a trasmissione sessuale, come la clamidia, la gonorrea, ecc. Altri sintomi associati a un'IST sono febbre, perdite maleodoranti e abbondanti, dolore durante la minzione o i rapporti sessuali o sanguinamento uterino. In presenza di questi sintomi, consultate il vostro medico, che sarà in grado di fornirvi il trattamento adeguato.
- Rottura di una cisti ovarica: le cisti ovariche non sono necessariamente pericolose per la salute. Nella maggior parte dei casi, la loro presenza non viene nemmeno notata. Ma la rottura di una cisti ovarica può causare un dolore simile a quello che si prova durante le mestruazioni l. Può anche causare sanguinamenti diversi dalle mestruazioni. In questo caso, è bene rivolgersi al ginecologo per un esame approfondito.
- Endometriosi Endometriosi: questa malattia provoca dolore nella zona pelvica durante le mestruazioni e per tutto il ciclo. Per molte donne, questo dolore è una parte invalidante della loro vita quotidiana. Di fatto, colpisce 1 donna su 10. Anche i rapporti sessuali dolorosi sono un sintomo dell'endometriosi. Se il dolore vi impedisce di condurre una vita normale, consultate il vostro ginecologo: il dolore non è normale!
È possibile avere dolori mestruali ed essere ancora incinta?
A volte il dolore mestruale è in realtà un segno di gravidanza precoce o di gravidanza ectopica.
Che cos'è una gravidanza ectopica?
Questo avviene quando l'ovulo si sviluppa al di fuori dell'utero, in una delle tube di Falloppio. Una gravidanza ectopica non può mai essere portata a termine. Si sospetta una gravidanza ectopica in presenza di forti e costanti dolori addominali e in assenza di mestruazioni. È necessario consultare immediatamente il ginecologo se si avvertono questi dolori, poiché una gravidanza ectopica può portare alla rottura della gravidanza e a una grave emorragia interna se non viene trattata in tempo. Nei casi più gravi, può portare alla morte della donna.
Le gravidanze ectopiche rappresentano oggi il 2% delle gravidanze, una cifra che tende ad aumentare negli ultimi anni a causa di rischi quali il fumo o un'età di concepimento superiore ai 35 anni.
Ci teniamo in contatto?