Come alleviare i dolori mestruali?

Perché ho i dolori mestruali?

Le mestruazioni dolorose sono il risultato della contrazione uterina che evacua il rivestimento/endometrio che viene espulso alla fine del ciclo, quando l'ovulo non è stato fecondato.
Possiamo rappresentare il dolore mestruale su una scala da 1 a 10 (10 è il più doloroso). Un dolore di 10 è il massimo (quando ci si contorce per il dolore).
Vi consigliamo di rivolgervi a un medico quando il dolore è a 6. Naturalmente, questo dolore è soggettivo e specifico per ogni persona mestruata. Alcune persone identificano il loro dolore come un 4, mentre altre lo identificano come un 7 per lo stesso dolore.


Si ritiene che :

• Da 1 a 3, si tratta di un dolore debole. Si possono avvertire alcuni fastidi e piccoli dolori, ma questo non influisce sulla vita quotidiana. Il dolore non impedisce di svolgere alcuna attività. La soluzione per questi lievi dolori? Applicare una borsa dell'acqua calda sulla pancia, oppure praticare uno sport dolce come lo yoga o lo stretching che agirà sui muscoli e sulle tensioni avvertite. Potete anche utilizzare oli essenziali che vi aiuteranno a rilassarvi.
• Da 4 a 6, si parla di dolore medio. Per questo tipo di dolore, oltre alla borsa dell'acqua calda e alle soluzioni naturali già citate, si può pensare agli antidolorifici, soprattutto se il dolore ha un impatto sulla vita quotidiana.
• Da 7 a 10, il dolore è elevato. Quando è presente da diversi giorni e non funzionano né le soluzioni naturali né gli antidolorifici, è importante consultare il medico o un professionista della salute, che potrà aiutarvi.

Il mutandine mestruali Gli slip mestruali di Elia possono aiutarvi a superare meglio le mestruazioni, soprattutto quando sono pesanti e dolorose. Sono realizzati in cotone biologico certificato e sono molto morbidi, per cui non si avverte l'irritazione che si potrebbe avvertire con altri prodotti. Non stringono la pancia ed evitano di accentuare il mal di pancia durante il periodo.

Come alleviare i dolori mestruali?

Esistono tante tecniche quante sono le donne per alleviare i dolori mestruali.
Tuttavia, ci sono alcune tecniche e consigli che sono più conosciuti di altri:

• Respirazione: per alleviare i dolori mestruali, il respiro è un'area su cui è facile lavorare. La respirazione del ventre può alleviare i dolori mestruali. Un semplice esercizio di respirazione consiste nell'inspirare profondamente gonfiando la pancia e poi svuotarla espirando. La respirazione deve essere basata sulla pancia.

• Il yoga Lo Yin Yoga è un tipo di yoga dolce, molto adatto ai dolori mestruali. È un tipo di yoga rigenerativo, dolce e confortante. È una pratica che privilegia le posizioni a terra. Le posizioni vengono solitamente mantenute per un tempo compreso tra 45 secondi e 7 minuti. Permette un rilassamento profondo dei tessuti, dei legamenti e dei tendini.

• Gli oli essenziali aiutano a rilassarsi. Il balsamo di tigre può essere utilizzato anche per i dolori mestruali. Il suo calore aiuta ad alleviare i dolori di stomaco, grazie alla sua azione antinfiammatoria e analgesica. Allevia le contratture, mentre il profumo degli oli essenziali aiuta a rilassarsi attraverso la respirazione.

• Tisane: a seconda della scelta, le virtù variano. Si consigliano: tisane di camomilla tedesca e calendula per le loro proprietà calmanti e lenitive o infusi di timo per le loro proprietà antispasmodiche.

• Anche la riflessologia plantare può aiutare ad alleviare i dolori mestruali.

Perché ho dolori mestruali senza avere il ciclo?

Il mal di pancia che avvertiamo durante le mestruazioni non è dovuto solo alle mestruazioni. Le ragioni possono essere diverse:

• Il dolore può annunciare l'arrivo delle mestruazioni senza che queste siano ancora arrivate: si tratta della sindrome premestruale (PMS). La sindrome premestruale si compone anche di altri sintomi, come cambiamenti d'umore, gonfiore, acne, mal di testa, variazioni dell'appetito, disturbi del sonno e della digestione.

• Il dolore può essere dovuto a un'infezione pelvica, causata da un'infezione a trasmissione sessuale, come la clamidia, la gonorrea, ecc. Altri sintomi associati a un'IST sono febbre, perdite abbondanti e maleodoranti, dolore durante la minzione o i rapporti sessuali o sanguinamento uterino. In presenza di questi sintomi, è bene rivolgersi al medico per il giusto trattamento.

• Rottura di una cisti ovarica: le cisti ovariche non sono necessariamente pericolose per la salute. Il più delle volte, la loro presenza non viene nemmeno notata. Ma la rottura di una cisti ovarica può causare un dolore simile a quello che si prova durante le mestruazioni. Può anche causare sanguinamenti diversi dalle mestruazioni. In questo caso, consultate il vostro ginecologo per un esame approfondito.

• Endometriosi Endometriosi: questa malattia provoca dolore nella zona pelvica durante le mestruazioni, ma anche durante il ciclo. Questo dolore è invalidante per molte donne che ne soffrono. Si tratta di una malattia che colpisce 1 donna su 10. Anche i rapporti sessuali dolorosi sono un sintomo dell'endometriosi. Se avvertite un dolore che vi impedisce di condurre una vita normale, consultate il vostro ginecologo: non è normale avere dolore!

Si possono avere dolori mestruali ed essere incinta?

A volte il dolore mestruale è in realtà un segno di gravidanza precoce o di gravidanza ectopica.
Che cos'è una gravidanza ectopica?
È quando l'ovulo si sviluppa al di fuori dell'utero, in una delle tube di Falloppio. Una gravidanza ectopica non può mai essere portata a termine. Si sospetta una gravidanza ectopica in presenza di dolori addominali forti e costanti e in assenza di mestruazioni. Se si avvertono questi dolori, è necessario rivolgersi immediatamente al ginecologo, poiché una gravidanza ectopica può portare alla rottura della gravidanza e a una grave emorragia interna se non viene trattata in tempo. Nei casi più gravi, può portare alla morte della donna.
Le gravidanze ectopiche si verificano oggi nel 2% delle gravidanze, una cifra che tende ad aumentare negli ultimi anni a causa di rischi quali il fumo o un'età di concepimento superiore ai 35 anni.