¿Por qué tengo dolores menstruales?
Las reglas dolorosas son el resultado de la contracción uterina que evacua la mucosa / endometrio que se desprende al final del ciclo, cuando el óvulo no ha sido fecundado.
El dolor menstrual puede representarse en una escala del 1 al 10 (siendo 10 el más intenso). Un nivel de dolor de 10 representa el dolor máximo (cuando te retuerces de dolor).
Le aconsejamos que consulte a un médico cuando su dolor alcance el nivel 6. Por supuesto, este dolor es subjetivo y específico de cada persona que menstrúa. Algunas personas identificarán su dolor como un 4, mientras que otras lo situarán en un 7.
Suponemos que :
- De 1 a 3, el dolor es leve. Hay algunas molestias y dolores leves, pero no afectan a la vida cotidiana. El dolor no le impide realizar ninguna actividad. ¿La solución a este dolor leve? Aplícate una bolsa de agua caliente en la barriga, o practica un deporte suave como yoga o estiramientos, que actuarán sobre los músculos y la tensión que sientes. También puedes utilizar aceites esenciales que te ayuden a relajarte.
- De 4 a 6, estamos hablando de un dolor medio. Para este tipo de dolor, además de la bolsa de agua caliente y las soluciones naturales mencionadas anteriormente, puedes pensar en analgésicos, sobre todo si el dolor repercute en tu vida diaria.
- Entre 7 y 10, el dolor es intenso. Cuando el dolor lleva presente varios días y ni las soluciones naturales ni los analgésicos hacen efecto, es importante consultar a tu médico o a un profesional sanitario, que podrá ayudarte.
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¿Cómo puedo aliviar los dolores menstruales?
Existen tantas técnicas para aliviar el dolor menstrual como mujeres.
Sin embargo, algunas técnicas y trucos son más conocidos que otros:
- Respiración: para aliviar el dolor asociado a la menstruación, la respiración es un área fácil de trabajar. Respirar hacia el vientre puede aliviar el dolor menstrual. Un sencillo ejercicio de respiración consiste en inspirar profundamente inflando el vientre y luego vaciarlo exhalando. La respiración debe basarse en el estómago.
- El yoga El yin yoga es una forma suave de yoga que se adapta perfectamente al dolor menstrual. Es un tipo de yoga regenerativo que aporta suavidad y confort. Es una práctica que favorece las posturas en el suelo. Las posturas se mantienen generalmente entre 45 segundos y 7 minutos. Proporciona una relajación profunda de los tejidos, ligamentos y tendones.
- Los aceites esenciales ayudan a relajarse. El bálsamo de tigre también puede utilizarse para los dolores menstruales. Su calor ayuda a aliviar los dolores de estómago, gracias a su acción antiinflamatoria y analgésica. Aliviará las contracturas, mientras que lel aroma de los aceites esenciales te ayudará a relajarte mediante la respiración.
- Infusiones: dependiendo de la que elijas, los beneficios variarán. Te recomendamos: tisanas de manzanilla alemana y caléndula de jardín por sus propiedades calmantes y suavizantes, o infusiones de tomillo por sus propiedades antiespasmódicas.
- La reflexología podal también puede ayudar a aliviar los dolores menstruales.
¿Por qué tengo dolores menstruales sin tener la regla?
El dolor de estómago que sientes durante el periodo menstrual no se debe únicamente a la regla. Puede deberse a varios motivos:
- El dolor puede anunciar el inicio de la menstruación aunque aún no haya llegado: es el síndrome premenstrual (SPM). El SPM también incluye otros síntomas como cambios de humor, hinchazón, acné, dolores de cabeza, cambios en el apetito, alteraciones del sueño y problemas digestivos.
- El dolor puede deberse a una infección pélvica, causada por una infección de transmisión sexual, como clamidia, gonorrea, etc. Otros síntomas asociados a una ITS son fiebre, flujo abundante y maloliente, dolor al orinar o durante las relaciones sexuales, o hemorragia uterina. Si tienes estos síntomas, consulta a tu médico, que podrá darte el tratamiento adecuado.
- Ruptura de un quiste ovárico: los quistes ováricos no son necesariamente peligrosos para la salud. La mayoría de las veces, ni siquiera se nota su presencia. Pero la rotura de un quiste ovárico puede provocar un dolor similar al que se siente durante la menstruación l. También puede provocar hemorragias distintas de la menstruación. En este caso, consulta a tu ginecólogo para que te examine a fondo.
- Endometriosis Endometriosis: esta enfermedad provoca dolor en la zona pélvica durante la menstruación y a lo largo del ciclo. Para muchas mujeres, este dolor es una parte incapacitante de su vida diaria. De hecho, afecta a 1 de cada 10 mujeres. Las relaciones sexuales dolorosas también son un síntoma de endometriosis. Si tienes dolores que te impiden llevar una vida normal, consulta a tu ginecólogo: ¡el dolor no es normal!
¿Es posible tener dolores menstruales y estar embarazada?
A veces, un dolor similar al de la menstruación es en realidad un signo de embarazo precoz o de embarazo ectópico.
¿Qué es un embarazo ectópico?
Se produce cuando el óvulo se desarrolla fuera del útero, en una de las trompas de Falopio. Un embarazo ectópico nunca puede llegar a término. Se sospecha de un embarazo ectópico cuando hay dolores abdominales intensos y constantes y no se tiene la menstruación. Debe consultar inmediatamente a su ginecólogo si experimenta estos dolores, ya que un embarazo ectópico puede provocar la rotura del embarazo y hemorragias internas graves si no se trata a tiempo. En los casos más graves, puede provocar la muerte de la mujer.
Los embarazos ectópicos representan actualmente el 2% de los embarazos, cifra que ha tendido a aumentar en los últimos años debido a riesgos como el tabaquismo o una edad de concepción superior a los 35 años.
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