Wie kann man Regelschmerzen lindern?

Comment soulager les douleurs de règles ?

Warum habe ich Regelschmerzen?



Regelschmerzen sind das Ergebnis der Kontraktion der Gebärmutter, die die Schleimhaut / das Endometrium abstößt, das sich am Ende des Zyklus ablöst, wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde.
Wir können die Regelschmerzen auf einer Skala von 1 bis 10 darstellen (10 entspricht dem stärksten Schmerz). Ein Schmerzwert von 10 stellt den größten Schmerz dar (wenn man sich vor Schmerzen krümmt).
Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Schmerzen bei 6 liegen. Natürlich ist dieser Schmerz subjektiv und für jede menstruierende Person individuell. Manche Menschen bezeichnen ihren Schmerz als 4, während andere denselben Schmerz als 7 bezeichnen.


Man geht davon aus, dass :

  • Von 1 bis 3 ist der Schmerz gering. Man verspürt Unbehagen und kleine Schmerzen, die sich aber nicht auf das tägliche Leben auswirken. Die Schmerzen hindern Sie nicht daran, irgendeine Aktivität auszuüben. Die Lösung für diese leichten Schmerzen? Legen Sie eine warme Wärmflasche auf Ihren Bauch oder üben Sie eine sanfte Sportart wie Yoga oder Dehnübungen aus, die auf die Muskeln und die empfundenen Spannungen einwirken. Sie können auch ätherische Öle verwenden, die Ihnen helfen werden, Zugang zur Entspannung zu finden.
  • Bei 4 bis 6 handelt es sich um mittelstarke Schmerzen. Bei diesem Schmerztyp kann man neben der Wärmflasche und natürlichen Lösungen, wie oben erwähnt, auch an Schmerzmittel denken, vor allem, wenn der Schmerz Auswirkungen auf unser tägliches Leben hat.
  • Von 7 bis 10 ist der Schmerz hoch. Wenn der Schmerz schon mehrere Tage anhält und weder natürliche Lösungen noch Schmerzmittel wirken, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft aufsuchen, die Ihnen helfen kann.

Die Menstruationshosen Elia können Ihnen helfen, Ihre Periode besser zu erleben, besonders wenn sie stark und schmerzhaft ist. Sie sind weich, aus zertifizierter Bio-Baumwolle und vermeiden das Gefühl von Irritationen, das Sie bei anderen Einlagen haben können. Sie engen den Bauch nicht ein und verhindern, dass sich die Bauchschmerzen während der Periode verstärken.


Wie kann man Regelschmerzen lindern?


Es gibt so viele Techniken wie Frauen, um Regelschmerzen zu lindern.
Es gibt jedoch einige Techniken und Tipps, die bekannter sind als andere:

  • Atmung: Um Menstruationsschmerzen zu lindern, ist der Atem eine Achse, an der man leicht arbeiten kann. Die Atmung in den Bauchbereich kann Ihre Menstruationsschmerzen lindern. Eine einfache Atemübung besteht darin, tief einzuatmen und dabei den Bauch aufzublähen und ihn dann beim Ausatmen zu entleeren. Die Atmung sollte auf den Bauch bezogen sein.


  • Die Yoga : Yin Yoga ist eine sanfte Art von Yoga, die sich perfekt bei Regelschmerzen eignet. Es ist eine Yoga-Art, die regenerierend wirkt und Sanftheit und Trost spendet. Es ist eine Praxis, die Bodenhaltungen sehr bevorzugt. Die Positionen werden in der Regel zwischen 45 Sekunden und 7 Minuten gehalten. Es führt zu einer tiefen Entspannung des Gewebes, der Bänder und Sehnen.


  • Ätherische Öle helfen bei der Entspannung. Der Tigerbalsam kann auch bei Menstruationsschmerzen verwendet werden. Seine Wärme lindert aufgrund seiner entzündungshemmenden und schmerzstillenden Wirkung die Unterleibsschmerzen. Er lindert Verspannungen, während der Duft der ätherischen Öle Ihnen hilft, sich durch die Atmung zu entspannen.

  • Kräutertees: Je nachdem, welchen Kräutertee Sie wählen, haben sie unterschiedliche Wirkungen. Wir empfehlen Ihnen: Deutsche Kamille und Ringelblumentee aus dem Garten wegen ihrer beruhigenden und besänftigenden Wirkung oder Thymiantee wegen seiner krampflösenden Wirkung.

  • Auch die Fußreflexzonenmassage kann zur Linderung von Regelschmerzen beitragen.


Warum habe ich Regelschmerzen, ohne meine Periode zu haben?


Die Bauchschmerzen, die man während der Menstruation verspürt, sind nicht nur auf die Menstruation zurückzuführen. Es kann mehrere Gründe dafür geben:

  • Die Schmerzen können das Einsetzen der Menstruation ankündigen, ohne dass diese bereits eingetreten ist - dies wird als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet. PMS besteht auch aus anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Blähungen, Akne, Kopfschmerzen, verändertem Appetit, Schlaf- und Verdauungsstörungen.


  • Die Schmerzen können durch eine Beckenentzündung verursacht werden, die durch eine sexuell übertragbare Infektion wie Chlamydien, Gonorrhö usw. hervorgerufen wird. Weitere Symptome, die mit einer sexuell übertragbaren Infektion in Verbindung gebracht werden, sind Fieber, übelriechender, starker Ausfluss, Schmerzen beim Wasserlassen oder beim Geschlechtsverkehr oder Gebärmutterblutungen. Wenn Sie diese Symptome bei sich feststellen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er Ihnen eine geeignete Behandlung zukommen lassen kann.


  • Das Aufbrechen einer Eierstockzyste: Eierstockzysten sind nicht unbedingt gesundheitsschädlich. In den meisten Fällen wird ihr Vorhandensein nicht einmal bemerkt. Aber die Ruptur einer Eierstockzyste kann Schmerzen verursachen, die denen während der Menstruation ähnlich sind. Sie kann auch zu Blutungen führen, die nicht mit der Menstruation zusammenhängen. In diesem Fall sollten Sie Ihren Gynäkologen aufsuchen, um sich gründlich untersuchen zu lassen.

  • Endometriose : Diese Krankheit verursacht Schmerzen im Beckenbereich während der Menstruation, aber auch während des gesamten Zyklus. Diese Schmerzen beeinträchtigen den Alltag vieler Frauen, die an dieser Krankheit leiden. Es handelt sich übrigens um eine Krankheit, die 1 von 10 Frauen betrifft. Schmerzhafter Geschlechtsverkehr ist ebenfalls ein Symptom der Endometriose. Wenn Sie Schmerzen haben, die Sie daran hindern, ein normales Leben zu führen, gehen Sie zu Ihrem Gynäkologen: Schmerzen sind nicht normal!


Kann man Regelschmerzen haben und trotzdem schwanger sein?


Manchmal weisen Schmerzen, die wie Regelschmerzen aussehen, tatsächlich auf den Beginn einer Schwangerschaft oder eine Eileiterschwangerschaft hin.
Was ist eine Eileiterschwangerschaft?
Sie liegt vor, wenn sich das Ei außerhalb der Gebärmutter in einem der Gebärmutterschläuche entwickelt. Eine Eileiterschwangerschaft kann niemals ausgetragen werden. Der Verdacht auf eine Eileiterschwangerschaft besteht bei ständigen, starken Unterleibsschmerzen und dem Ausbleiben der Menstruation. Sie sollten bei diesen Schmerzen sofort Ihren Gynäkologen aufsuchen, denn eine Eileiterschwangerschaft kann zu einer Ruptur der Schwangerschaft und zu schweren inneren Blutungen führen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. In den schlimmsten Fällen kann dies zum Tod der Frau führen.
Diese Zahl ist in den letzten Jahren aufgrund von Risiken wie Rauchen oder einem Empfängnisalter von über 35 Jahren gestiegen.


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