Sânii dureroși în timpul menstruației: ce se poate face pentru a ușura durerea?

Sânii dureroși sunt un simptom bine cunoscut în viața femeilor. Aceste dureri pot apărea în timpul sindromului premenstrual, dar și în timpul menstruației. Aceste dureri și intensitatea lor fluctuează în funcție de femeie. Pentru unii, disconfortul va fi în mare parte suportabil. Pentru alții, durerea este atât de intensă încât poate perturba somnul.


De ce te dor sânii în timpul menstruației?

Oboseală, dureri de cap, schimbări de dispoziție, crampe... Toate acestea sunt simptome ale menstruației, ale sindromului premenstrual. Unele femei vor avea, de asemenea, sfârcuri dureroase în timpul menstruației.


O bulversare cauzată de hormoni

Dezechilibrul hormonal poate fi una dintre principalele cauze ale sânilor sensibili. Acest lucru se datorează faptului că canalele mamare se măresc din cauza producerii unor cantități mari de estrogen la începutul ciclului menstrual, care atinge apogeul înainte de mijlocul ciclului. Acesta este motivul pentru care unele femei se confruntă cu mastodinia cu 15 zile înainte de menstruație. Nivelul de progesteron va atinge un vârf în jurul zilei 21 a ciclului (într-un ciclu tipic de 28 de zile), ceea ce va declanșa creșterea glandelor mamare. Combinația dintre creșterea acestor doi hormoni va crea acele sfârcuri sensibile. Dar sânii dureroși în timpul pierderii menstruale pot fi legați și de alți factori.

Dieta sau genetica

Dieta joacă un rol major în bunăstarea și în viața noastră. În mod natural, anumite alimente vor influența sensibilitatea sânilor. Antecedentele familiale și genetice pot, de asemenea, să complice lucrurile.

Cum de a ușura durerea de sân în timpul perioadei?

Există o serie de sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față durerilor de sân în timpul menstruației.

O dietă bogată în fibre și acizi grași esențiali

După cum probabil știți deja, dieta este un instrument cheie pentru o viață mai bună în viața de zi cu zi și, mai ales, în tulburările legate de menstruație. Iată câteva sfaturi de la echipa Elia:

  • Consumul unei diete echilibrate, cu alimente bogate în vitamine, cum ar fi migdalele, alunele și alunele, care sunt bogate în vitamina E și banana, ciupercile și shiitake, care sunt bogate în B6, ajută la reducerea durerilor menstruale
  • Alimentele care conțin soia au și ele multe virtuți, cum ar fi reducerea fluctuațiilor hormonale și, prin urmare, a mameloanelor sensibile;
  • De asemenea, vă sfătuim să evitați alimentele prea bogate în grăsimi sau sare. De asemenea, vă sfătuim să evitați alimentele prea bogate în grăsimi sau sare, deoarece acestea vor favoriza retenția de apă, care poate fi legată de durerile de sân.
  • În cele din urmă, nu trebuie exclus un tratament specific bazat pe suplimente alimentare.

O pauză de la cofeină

Iubitorii de cafea să fie atenți: pentru a ameliora durerea, cel mai bine este să evitați cafeaua. Cofeina constrânge vasele de sânge, ceea ce poate agrava unele dintre efectele sindromului premenstrual și poate agrava și mai mult durerile de sân.

Purtați haine confortabile

Dacă suferiți de mastodinie, cel mai bine este să purtați haine confortabile și largi pentru a evita iritațiile. Un sfat simplu pentru a contracara sânii umflați sau incomozi în timpul menstruației este să nu porți sutien. Într-adevăr, "fără sutien" are multe avantaje, cum ar fi faptul că nu mai aveți cutia toracică comprimată în sutien. Dacă nu vă simțiți confortabil cu sutienul fără sutien, puteți opta pentru un sutien care să vă susțină fără să vă comprime.

Tratamente naturale și remedii ale bunicii

Hidratarea și masarea sânilor poate ajuta la reducerea durerii mamare. Masajele vor ajuta la circulația sângelui și a limfei. Este posibil să se facă masaj în timp ce se face duș. Pentru a fi și mai eficiente, masajele se pot face cu ulei de cocos, de migdale sau de amandine. Uleiurile esențiale pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Uleiul esențial de salvie, deoarece accelerează circulația sângelui și stimulează producția de estrogeni. Uleiul de laur este, de asemenea, potrivit, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și analgezice.

Cel mai important lucru: să ai grijă de tine însuți

Stresul, în general, are un impact asupra sănătății, asupra menstruației și, în mod intrinsec, asupra sindromului premenstrual și a durerilor de sân. Așadar, aveți grijă de voi înșivă, făcând activități care sunt bune pentru sănătatea și corpul vostru, care eliberează endorfine și vă ajută să vă relaxați, cum ar fi sportul care ajută la reducerea stresului, yoga, terapia de relaxare, meditația care vă ajută să vă relaxați.

Care sunt celelalte cauze ale durerii toracice?

De cele mai multe ori, durerea de mamelon este un semn al diferitelor faze ale ciclului menstrual. Dar, dacă disconfortul continuă dincolo de perioada respectivă, ar putea merita să luați în considerare alte cauze posibile. Într-adevăr, sânii sunt o zonă fragilă a corpului care merită să fie observată, palpată și atinsă pentru a preveni anumite boli. Autopalparea este importantă pentru a preveni cancerul de sân. Durerile de sâni sau semnele similare pot fi cauzate de alți factori, cum ar fi: menopauza, sarcina, alăptarea, mărimea, care face ca și sânii mari să fie dureroși, chisturile mamare etc. Dacă fenomenul este prea invalidant în viața de zi cu zi, nu ezitați să vă adresați medicului sau ginecologului, care vă va putea îndruma spre soluții adecvate.


Întrebări frecvente despre durerea de sân în timpul menstruației

De ce mă doare pieptul înainte de menstruație?

Schimbările hormonale care au loc în perioada menstruației pot face ca sfârcurile să fie dureroase. Durerea și intensitatea acesteia variază de la femeie la femeie. De fapt, durerea de sân înainte de scurgerea menstruală face parte dintr-un grup de simptome numite sindrom premenstrual.

De ce te doare sânul în timpul menstruației?

Durerile din timpul menstruației sunt foarte frecvente. Este rezultatul unei combinații de doi hormoni: estrogenul, care atinge vârful în ziua 14, și progesteronul, care atinge vârful în ziua 21. Progesteronul face ca glandele mamare să crească.

Menstruația face sânii mai mari?

Atunci când aveți menstruația, sânii se pot simți umflați și mai mari decât de obicei. De fapt, mărirea canalelor mamare prin producerea de estrogeni este cea care va crea această senzație de umflătură.

Este normal să am dureri de sâni cu 15 zile înainte de menstruație?

Durerea sânilor cu 15 zile înainte de menstruație este un rezultat al vârfului de estrogen care începe să scadă imediat după ovulație, în a doua jumătate a ciclului.



S-ar putea să vă placă și :