Sindromul premenstrual (PMS): ce impact asupra organismului și a menstruației?

Sindromul premenstrual se referă la un set de simptome fizice și emoționale care apar cu câteva zile înainte de menstruație. De obicei, se termină odată cu sosirea menstruației sau la câteva zile după începerea acesteia.


Ce este sindromul premenstrual (PMS)?

Sindromul premenstrual este caracterizat de un set de simptome fizice și psihologice care încep cu câteva zile înainte de perioada menstru ală și se termină, în general, când aparefluxul menstrual. În general, aceste simptome apar cu 2-7 zile înainte de perioada menstruală, uneori până la 14 zile. Femeile pot experimenta o varietate de sentimente, cum ar fi anxietate, iritabilitate, dureri de cap, sâni dureroși și umflați.

Sindromul premenstrual este asemănător cu simptomele menstruației, deși dispare atunci când vine menstruația sau câteva zile mai târziu.

Un sindrom comun la femei

Este foarte frecventă apariția unor simptome neplăcute în perioada menstruației. Se estimează că afectează aproximativ 75% dintre femei, dar acestea ar trebui să fie ușoare și să nu interfereze cu viața lor de zi cu zi. Pe de altă parte, 20-30% dintre femei au manifestări foarte intense care pot interfera cu activitățile lor zilnice. Chiar dacă aceste simptome sunt neplăcute, ele trebuie să rămână suportabile.

În cele din urmă, unele femei sunt afectate și de tulburarea disforică premenstruală, cunoscută și sub numele de PMDD. Afectează între 2 și 6% dintre femei.

Care sunt simptomele sindromului premenstrual?

Sindromul premenstrual se manifestă într-o varietate de moduri: există atât variații fizice, cât șiemoționale.

Simptome fizice

Există multe simptome fizice, printre care

  • Sensibilitate și durere la nivelul sânilor
  • O senzație de balonare
  • Dureri de cap
  • Crampe abdominale
  • Probleme digestive (diaree sau constipație)
  • Dureri localizate în partea inferioară a spatelui

Simptome emoționale

Dincolo de durere, disconfortul este și mental și psihic, cu următoarele semne

  • Iritabilitate
  • Anxietate
  • Dificultăți de concentrare
  • O schimbare în libido
  • Tristețe
  • Sensibilitate crescută, inclusiv plânsul
  • senzația de foame
  • Oboseală

Care sunt cauzele sindromului premenstrual?

Cauzele sunt încă neclare pentru oamenii de știință. Sindromul premenstrual este legat în mod intrinsec deovulație și de ciclul menstrual. O altă explicație evidențiază rolul fluctuației hormonale care are loc în această perioadă a ciclului. Într-adevăr, menstruația este controlată și reglată de o multitudine de hormoni care sunt produși deglanda pituitară, dehipotalamus, dar și de ovare, până la vârsta menopauzei. În timpul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, secreția de estrogeni scade, în timp ce producția de progesteron crește.

Estrogenul este un hormon care mărește dimensiunea sânilor și provoacă retenția de apă, în timp ce progesteronul reduce efectele estrogenului. Cu toate acestea, organismul nu este un ceas și este posibil ca, în multe cazuri, persoanele cu menstruație să aibă un exces de estrogen sau, dimpotrivă, o insuficiență de progesteron. Fluctuațiile acestor hormoni sunt percepute de creier, astfel încât acest lucru ar putea explica schimbările psihologice.

Unele femei sunt, de asemenea, mai sensibile în mod natural la semnele sindromului premenstrual.
De asemenea, nivelurile de serotonină sunt uneori mai scăzute la femeile care suferă de sindromul premenstrual, deoarece se presupune că serotonina reglează starea de spirit: acest lucru ar putea explica sentimentele excesive.
În cele din urmă, cei care suferă de deficiență de magneziu sau calciu pot avea un sindrom mai exacerbat.

Cum se diagnostichează sindromul premenstrual?

Pentru a diagnostica mai bine sindromul premenstrual, vă încurajăm să țineți un jurnal al simptomelor pe care le aveți în zilele premergătoare menstruației.
De fapt, mai ales dacă suferiți de sindromul premenstrual sever, dacă vă notați sentimentele, medicul dumneavoastră va putea să le înțeleagă și să le analizeze mai bine și să traseze o tendință cu privire la gradul de afectare. În orice caz, dacă sindromul premenstrual este prea sever, trebuie neapărat să consultați un medic pentru a pune un diagnostic: menstruația și ciclul nu trebuie să vă facă să suferiți până la punctul de a vă împiedica să vă trăiți viața în mod normal.

Atunci când simptomele sunt prea severe, aceasta se numește tulburare disforică premenstruală. Aceasta este o formă în care simptomele sunt atât de intense încât interferează cu munca, interacțiunile sociale și relațiile cu cei dragi. Unele femei se confruntă cu stări depresive foarte puternice în această perioadă, având uneori chiar gânduri suicidare.

Dacă aveți simptome de depresie, puteți fi testat pentru depresie și puteți consulta un psihiatru. Dar un medic sau un profesionist din domeniul sănătății poate face diferența între tulburările de dispoziție și sindromul premenstrual sau tulburarea disforică pe baza duratei simptomelor, care în cazul celei din urmă durează doar câteva zile.

În general, pentru a o diagnostica, simptomele trebuie să dureze în perioada premenstruală, dar pe parcursul mai multor luni, pentru a ne asigura că sunt simptome legate de ciclu.

Sfaturile noastre pentru a reduce impactul sindromului premenstrual!

Desigur, există modalități de a reduce impactul și simptomele. Deși poate fi greu de tratat, deoarece, din păcate, nu există un singur tratament sau medicament care să amelioreze toate simptomele.

Alimentație sănătoasă

Dieta joacă un rol esențial în ameliorarea durerilor de ciclu și menstruale.
Într-adevăr, unele alimente pot fi mai inflamatorii decât altele. De exemplu, se recomandă evitarea anumitor alimente, cum ar fi crenvurștii, chipsurile, sucurile, cafeaua, alimentele procesate și conservate și carnea roșie. Pe de altă parte, se recomandă consumul de fructe, legume, pâine integrală, paste făinoase integrale, alimente bogate în fibre, carne slabă și alimente bogate în calciu și vitamina D. De asemenea, puteți mânca mai multe proteine, mai puțin zahăr și cofeină. Este indicat să alegeți alimentele organice, care sunt mult mai bune pentru sănătate! În cele din urmă, bea multă apă pentru a ajuta la digestie!

Un bun management al stresului

Cortizolul, hormonul stresului, crește simptomele sindromului premenstrual, inclusiv durerile, anxietatea și depresia. Puteți învăța să vă gestionați stresul prin practicarea unor activități precum yoga, terapia de relaxare sau meditația.

Activitate fizică regulată

Atunci când facem exerciții fizice, corpul nostru produce hormonul fericirii numit endorfine. Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a reduce simptomele, de a vă menține greutatea corporală și de a vă regla somnul. Puteți încerca diferite sporturi până când îl găsiți pe cel care vi se potrivește și vă face să vă simțiți bine.

Ar trebui să consult un medic dacă am sindrom premenstrual?

Dacă suferiți de sindrom premenstrual excesiv, care vă împiedică să vă trăiți viața și rutina zilnică în mod normal, adresați-vă medicului de familie sau ginecologului. Acesta poate prescrie un tratament: medicamente antiinflamatoare, medicamente sau contracepție hormonală, cum ar fi pilula, care pot ameliora simptomele.

Întrebări frecvente despre sindromul premenstrual

Cum poate fi tratat în mod natural sindromul premenstrual?

Nu există un leac pentru sindromul premenstrual, dar puteți găsi metode naturale care să amelioreze simptomele. De exemplu: sportul, o dietă bună, consumul de apă și relaxarea.

Cum poți face diferența între sindromul premenstrual și începutul sarcinii?

Simptomele sindromului premenstrual reapar în fiecare lună înainte de începerea menstruației. Dacă menstruația este întârziată și ați avut relații sexuale riscante, faceți un test de sarcină.

S-ar putea să vă placă și :