1. Elia
    2. >
  2. Totul despre reguli
    3. >
  3. Sindromul premenstrual (PMS): ce impact are asupra organismului și a menstruației?

Sindromul premenstrual (PMS): ce impact are asupra organismului și a menstruației?

Sindromul premenstrual se referă la toate simptomele fizice și emoționale care apar cu câteva zile înainte de menstruație. În general, se termină când vine ciclul sau la câteva zile după începerea menstruației.

Cuprins


Ce este sindromul premenstrual (PMS)?

Sindromul premenstrual este caracterizat de un set de simptome fizice și psihologice care încep cu câteva zile înainte de perioada menstruală și se termină, în general, odată cuapariția fluxului menstrual. În general, aceste simptome apar cu 2 până la 7 zile înainte de menstruație, dar uneori pot dura până la 14 zile. Femeile se pot confrunta cu o varietate de simptome, cum ar fi anxietate, iritabilitate, dureri de cap și sâni dureroși și umflați.

Sindromul premenstrual este similar cu simptomele menstruale, deși dispare când vine menstruația sau câteva zile mai târziu.

Un sindrom comun la femei

Este foarte frecvent să experimentezi simptome inconfortabile pe măsură ce se apropie menstruația l. Se estimează că aproximativ 75% dintre femei suferă de aceste simptome, dar acestea ar trebui să fie ușoare și să nu interfereze cu viața de zi cu zi. Pe de altă parte, 20-30% dintre femei se confruntă cu simptome foarte intense, care pot interfera cu activitățile lor zilnice. Chiar dacă aceste simptome sunt neplăcute, ele ar trebui să rămână suportabile.

În cele din urmă, unele femei sunt afectate și de tulburarea disforică premenstruală, cunoscută și sub numele de PMDD. Aceasta afectează între 2% și 6% dintre femei.

Care sunt simptomele sindromului premenstrual?

Sindromul premenstrual se manifestă într-o varietate de moduri, cu variații atât corporale, cât șiemoționale.

Simptome fizice

Există multe dintre ele, inclusiv :

  • Sensibilitate și durere la nivelul sânilor
  • O senzație de balonare
  • Dureri de cap
  • Crampe abdominale
  • Probleme digestive (diaree sau constipație)
  • Durere în partea inferioară a spatelui

Simptome emoționale

În plus față de durere, disconfortul este și mental și psihologic, cu următoarele semne:

  • Iritabilitate
  • Anxietate
  • Dificultăți de concentrare
  • O schimbare în libido
  • Tristețe
  • Sensibilitate crescută, inclusiv plânsul
  • Poftele
  • Oboseală

Care sunt cauzele sindromului premenstrual?

Cauzele sunt încă neclare pentru oamenii de știință. Sindromul premenstrual este legat în mod intrinsec deovulație și de ciclul menstrual. O altă explicație evidențiază rolul fluctuației hormonale în acest moment al ciclului. De fapt, menstruația este controlată și reglată de o multitudine de hormoni produși deglanda pituitară, dehipotalamus și, de asemenea, de ovare, până la vârsta menopauzei. În timpul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, secreția de estrogeni scade, în timp ce producția de progesteron crește.

. Estrogenii sunt hormoni care cresc dimensiunea sânilor și provoacă retenția de apă, în timp ce progesteronul reduce efectele estrogenilor. Cu toate acestea, organismul nu este ca un ceasornic și, în multe cazuri, femeile aflate la menstruație pot avea prea mulți estrogeni sau prea puțin progesteron. Fluctuațiile acestor hormoni sunt percepute de creier, așa că acest lucru ar putea explica schimbările psihologice.

Unele femei sunt, de asemenea, mai sensibile în mod natural la semnele sindromului premenstrual.
Nivelurile de serotonină sunt, de asemenea, uneori mai scăzute la femeile care suferă de sindromul premenstrual, deoarece se presupune că serotonina reglează starea de spirit: acest lucru ar putea explica senzațiile excesive.
În cele din urmă, cele care suferă de o deficiență de magneziu sau de calciu pot experimenta un sindrom mai exacerbat.

Cum se diagnostichează sindromul premenstrual?

Pentru a ajuta la diagnosticarea sindromului premenstrual, vă încurajăm să țineți un jurnal al simptomelor pe care le resimțiți în zilele premergătoare menstruației.
De fapt, mai ales dacă suferiți de sindrom premenstrual sever, dacă notați ceea ce simțiți îi va permite medicului dumneavoastră să înțeleagă și să analizeze mai bine și să stabilească o tendință cu privire la măsura în care sunteți afectată. În orice caz, dacă sindromul premenstrual este prea sever, trebuie neapărat să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un diagnostic: menstruația și ciclul dumneavoastră nu ar trebui să vă facă să suferiți până la punctul de a vă împiedica să vă trăiți viața în mod normal.

Când simptomele sunt prea severe, vorbim de tulburare disforică premenstruală. Aceasta este o formă în care simptomele sunt atât de intense încât perturbă munca, interacțiunile sociale și relațiile cu cei dragi. Unele femei experimentează stări depresive foarte puternice în această perioadă, iar uneori au chiar gânduri suicidare.

Dacă prezentați simptome de depresie, puteți fi testată pentru depresie și puteți consulta un psihiatru. Cu toate acestea, un medic sau un profesionist din domeniul sănătății poate face diferența între tulburările de dispoziție și tulburările legate de sindromul premenstrual sau de tulburarea disforică, pe baza duratei simptomelor, care, în cazul celor din urmă, durează doar câteva zile.

În general, pentru a o diagnostica, simptomele trebuie să dureze în perioada premenstruală, dar pe parcursul mai multor luni, pentru a ne asigura că sunt într-adevăr simptome legate de ciclu.

Sfaturile noastre pentru a reduce impactul sindromului premenstrual!

Bineînțeles, există soluții pentru a reduce impactul și simptomele l. Chiar și s'poate fi greu de tratat, deoarece, din păcate, nu există un singur tratament sau medicament care să amelioreze toate simptomele.

O dietă sănătoasă

Dieta joacă un rol cheie în ameliorarea durerilor menstruale și ale ciclului.
De fapt, unele alimente pot fi mai inflamatorii decât altele. De exemplu, vă recomandăm să evitați anumite alimente, cum ar fi crenvurștii, chipsurile, băuturile răcoritoare, cafeaua, alimentele procesate și conservele și carnea roșie. Pe de altă parte, ar trebui să consumați fructe, legume, pâine integrală, paste integrale, alimente bogate în fibre, carne slabă și alimente bogate în calciu și vitamina D. De asemenea, puteți mânca mai multe proteine, mai puțin zahăr și cofeină. Este indicat să dai preferință alimentelor organice, care sunt mult mai bune pentru sănătatea ta! În sfârșit, beți multă apă pentru a facilita digestia!

Un bun management al stresului

Lcortizolul, hormonul stresului, crește simptomele sindromului premenstrual, inclusiv durerile, anxietatea și depresia. Puteți învăța să vă gestionați stresul prin practicarea unor activități precum yoga, terapia de relaxare sau meditația.

Activitate fizică regulată

Atunci când facem sport, corpul nostru produce l"hormonul fericirii", numit endorfină. Practicarea regulată a sportului este o modalitate excelentă de a reduce simptomele, de a vă menține o greutate sănătoasă și de a vă regla somnul. Puteți încerca mai multe sporturi până când îl găsiți pe cel care vi se potrivește și vă face să vă simțiți bine.

Ar trebui să consult un medic dacă sufăr de sindrom premenstrual?

Dacă suferiți de sindrom premenstrual excesiv, care vă împiedică să duceți o viață normală, adresați-vă medicului de familie sau ginecologului. Acesta vă poate prescrie un tratament: antiinflamatoare, medicamente sau contracepție hormonală, cum ar fi pilula, care pot ameliora simptomele.

 

Întrebări frecvente despre sindromul premenstrual (PMS)

Cum poate fi tratat în mod natural sindromul premenstrual?

Nu există un leac pentru sindromul premenstrual, dar puteți găsi metode naturale de ameliorare a simptomelor. De exemplu: sportul, o dietă bună, consumul de apă în cantitate suficientă și relaxarea.

Cum poți face diferența între sindromul premenstrual și începutul sarcinii?

Simptomele sindromului premenstrual reapar în fiecare lună înainte de începerea menstruației. Dacă menstruația întârzie și ați avut o relație riscantă, faceți un test de sarcină.

 

S-ar putea să vă placă și :