Stresul și menstruația: care este impactul asupra ciclului menstrual?

Aveți tendința de a întârzia menstruația? Îți lipsesc menstruațiile? Sau mai dureros? Ciclul menstrual poate fi rapid perturbat de diverși factori: hormonii, dar și celebrul stres, care este acum omniprezent în viața de zi cu zi a multor persoane. Consecințele sale vă pot altera viața de zi cu zi, dar și buna desfășurare a perioadelor menstruale. Dar cum să ieși din ea? Vă spunem despre aceasta în acest articol.

Stresul afectează menstruația și ciclul menstrual?

Situațiile stresante pot lua multe forme. De fapt, într-o situație stresantă și pentru a face față acesteia, organismul va secreta hormoni în exces față de cantitatea obișnuită. De fapt, secreția de adrenalină și de cortizol (hormonul stresului) este cauza problemei! Cortizolul este secretat de glandele suprarenale. Practic, cortizolul este un hormon vital care are mai multe funcții, inclusiv reglarea glicemiei și a tensiunii arteriale, participarea la dezvoltarea oaselor și acționează ca un antiinflamator natural. Atunci când sunteți stresat, cortizolul este eliberat în cantități mari în sânge, ceea ce poate influența mai multe mecanisme, printre care

  • secrețiile de hormoni ai ciclului feminin, progesteron și estrogen, care afectează ovulația
  • funcția tiroidiană (cortizolul va opri secreția de TSH și, prin urmare, va împiedica glanda tiroidă să secrete hormonul T4, care are un efect asupra funcției ovariene)
  • producția de GABA, care este un neurotransmițător care reduce durerile menstruale.

Stresul fizic provocat de activitatea fizică repetitivă și intensă și de pierderea bruscă în greutate poate afecta ciclul menstrual, agravând simptomele menstruale.

Care sunt cauzele stresului crescut în timpul menstruației?

Este foarte frecvent ca femeile să fie stresate în timpul ciclului lor menstrual. Din nou, totul ține de hormoni. Dar pot exista lucruri care se întâmplă după aceea și care agravează anxietatea în această perioadă. Acestea pot fi lucruri simple din viață, cum ar fi termenele limită pentru examene, sau lucruri mai grave, cum ar fi boli, doliu sau altele asemenea.
Unele femei se pot simți, de asemenea, anxioase, mai ales dacă suferă de sindrom premenstrual (PMS), de perioade dureroase sau de un flux menstrual abundent și necontrolat care le face dificilă continuarea vieții. Doar că stresul provocat de aceste lucruri are un efect de bulgăre de zăpadă și starea de anxietate nu face decât să crească, provocând o serie de repercusiuni.

Care sunt efectele stresului asupra menstruației?

Atunci când ești expus la anxietate prelungită, există repercusiuni asupra ciclului.

Puține sau deloc perioade

Prea mult cortizol afecteazăovulația și o poate întrerupe. Dacă ovulația este întreruptă, sângerarea menstruală poate fi întârziată sau chiar să dispară în unele cazuri. Dacă această absență a menstruației durează mai mult de trei luni, se numește amenoree. Dar absența fluxului menstrual se poate datora și unorfactori psihologici, cum ar fi șocul, depresia sau anxietatea.
Dacă nu mai aveți menstruația, trebuie să excludeți mai întâi orice cauză externă, cum ar fi :

  • Sarcina, dacă aveți îndoieli, nu ezitați să faceți un test.
  • Alăptarea prelungită (deoarece în cazul alăptării, femeile nu au scurgeri menstruale și nu ovulează)
  • Contracepția hormonală: pilula, implantul sau DIU pot provoca absența fluxului menstrual sau sângerări foarte ușoare.
  • Operație la nivelul uterului
  • Menopauza, fie ea precoce sau biologică
  • SOPC (sindromul ovarelor polichistice) sau distrofie ovariană
  • Anumite boli autoimune
  • Anorexie

Dacă aveți în continuare menstruație, dar aceasta este mai puțin abundentă, acest lucru se poate datora și stresului psihologic. Acest lucru va avea un efect asupra ovarelor. Acest lucru va duce la insuficiență ovariană, ceea ce va duce la un flux menstrual redus.

Perioade neregulate

Dacă ciclul dvs. durează uneori 50 de zile, apoi 20, iar acest lucru se repetă pe parcursul mai multor cicluri, înseamnă că suferiți de cicluri neregulate. Consultați un medic ginecolog care vă va putea îndruma în direcția cea bună: ciclurile neregulate se pot datora cu siguranță stresului, dar pot intra în joc și alți factori, cum ar fi SOPC sau un chist la ovar.
Dacă nu știi niciodată când îți va veni ciclul, se poate crea un cerc vicios de anxietate legată de faptul că nu știi când va veni, ceea ce îl face și mai neregulat. Dacă stresul îți declanșează menstruația și aceasta vine prea aproape una de alta, poate provoca epuizare, mai ales din cauza pierderii de fier.

Nu ezitați să consultați un medic dacă aveți îndoieli! Numai un medic sau un profesionist din domeniul sănătății poate pune un diagnostic.

Perioade dureroase

Studiile au arătat că anxietatea poate face menstruația mai dureroasă și că femeile expuse la anxietate intensă au de două ori mai multe șanse să sufere de dismenoree. Pentru multe femei, stresul provoacă mult mai multe dureri în fazele menstruale și proliferative.
Simptomele sindromului premenstrual pot fi, de asemenea, accentuate: în timpul unei perioade stresante, este obișnuit să ai mai multe crampe menstruale, de exemplu.

Sfaturile noastre pentru a limita impactul stresului asupra menstruației tale!

Dacă problemele tale menstruale sunt legate de o situație stresantă, atunci aceasta poate fi văzută ca o veste bună: problemele sunt reversibile! Puteți încerca să identificați sursa anxietății urmând aceste sfaturi.

Practicați o activitate sportivă

O activitate fizică regulată vă permite să vă relaxați, să eliberați endorfine și astfel să reduceți anxietatea. Depinde de tine să găsești sportul care ți se potrivește, unele practici sunt deosebit de eficiente pentru a te relaxa și a găsi o anumită armonie între corp și minte, cum ar fi yoga, de exemplu.

Dormiți la ore regulate

Dormitul de noapte la ore regulate ajută la reglarea echilibrului fizic și emoțional, în timp ce un corp și o minte obosite sunt mai predispuse să fie stresate și afectate de lumea exterioară. Preferați o durată de somn de aproximativ 8 ore!

Medicina alternativă: sofrologia și homeopatia

Medicamentele moderne și netradiționale, cum ar fi meditația, sofrologia, acupunctura, homeopatia și fitoterapia, pot reduce considerabil stresul!

Luarea unui contraceptiv hormonal

Administrarea unui contraceptiv hormonal, cum ar fi pilula, poate rezolva problema de suprafață în cazul perioadelor dureroase sau neregulate. Pe de altă parte, anxietatea cronică va fi mereu prezentă. Dar administrarea de hormoni va ajuta la dispariția (aproape) a efectelor asupra secrețiilor menstruale.

Stresul și menstruația Întrebări frecvente

De ce stresul blochează perioadele?

Cortizolul va afecta ciclul menstrual și secreția de hormoni estrogeni și progesteron, ceea ce poate întârzia sau bloca complet ovulația. Din acest motiv, este posibil să nu apară menstruația.

Poate stresul să provoace menstruația?

La fel cum anxietatea poate bloca menstruația, ea o poate și declanșa. De fapt, în general, stresul perturbă întregul ciclu hormonal, astfel că poate provoca o menstruație timpurie, dar și o poate întârzia.

Cum să te de-stresezi ca să îți vină ciclul?

Din fericire, consecințele stresului asupra menstruației sunt reversibile. Există multe soluții: un somn bun, activitate fizică, relaxare, meditație... Dacă problemele legate de ciclul menstrual persistă, consultați medicul, ginecologul sau un profesionist din domeniul sănătății, care vă va putea sugera un tratament adecvat.

S-ar putea să vă placă și :

Les informations issues des articles présents sur le site www-elia-lingerie.com sont des informations générales. Bien qu’elles aient été relues par des professionnels de santé, ces informations ne sont pas exemptes d’erreurs, ne constituent pas des conseils de santé ou des consultations et n’ont pas vocation à fournir un diagnostic ou proposer un traitement. Ces informations ne peuvent, en aucun cas, se substituer à un avis médical et ne peuvent pas remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé. Pour toute question, nous vous invitons à consulter votre médecin.