Durerea de cap și menstruația: cum să ameliorezi migrenele?

Printre numeroasele simptome care pot apărea în timpul sau cu câteva zile înainte de fluxul menstrual se numără celebra durere de cap, cunoscută și sub numele de migrenă catameniană. Aceasta poate deveni foarte invalidantă pentru a trăi cu ea în fiecare zi. Din fericire, există soluții.

Ce este o durere de cap de perioadă?

Durerile de cap menstruale se mai numesc și migrene catameniale sau migrene menstruale. Acestea sunt crize de migrenă direct legate de ciclul feminin și de hormoni. Durerile de cap sunt unul dintre simptomele menstruației sau ale sindromului premenstrual.

Multe femei suferă de aceste migrene și se tem de sosirea lor, deoarece aceste dureri de cap pot deveni foarte invalidante în viața de zi cu zi.
Caracteristica specială a cefaleei catameniale este că nu este însoțită de o aură - adică nu este însoțită de semne neurologice, cum ar fi tulburări vizuale, senzoriale sau de limbaj. Pe de altă parte, acest tip de migrenă poate dura mai mult timp. Se estimează că 20% dintre femei suferă de un tip de migrenă legată de menstruație, cum ar fi migrena menstruală. Dar pentru femeile care suferă deja de migrene clasice, procentul este de 60%. Există, de asemenea, o creștere a migrenelor odată cu instalarea menopauzei, care este însoțită de o serie de schimbări hormonale, ceea ce, din nou, va crește riscul.

Ce cauzează durerile de cap în timpul menstruației?

Fluctuațiile hormonale sunt cauza durerilor de cap în timpul menstruației sau în zilele premergătoare acesteia. Într-adevăr, nivelul endogen de estradiol scade drastic la minim în prima zi a menstruației, uneori chiar cu 5 zile înainte. Acesta ar fi factorul numărul unu care ar favoriza apariția durerilor de cap. Implicarea progesteronului în atacurile de migrenă menstruală rămâne dezbătută. Unele contraceptive, în special pilula, pot provoca efecte secundare, cum ar fi durerile de cap. O boală cu aceleași simptome și febră (de exemplu, gripă sau alta) poate, evident, să accentueze aceste simptome dacă apare în același timp.

Care sunt simptomele unei dureri de cap menstruale?

Cefaleea menstruală se caracterizează printr-o durere pulsatilă în partea laterală a capului, care poate fi agravată de mai mulți factori, cum ar fi activitatea fizică. Durerea este uneori însoțită de greață, vărsături și sensibilitate crescută la lumină și zgomot.
Aceste migrene catameniale sunt, prin urmare, recurente și adesea mai prelungite și mai intense decât migrenele care apar în afara menstruației.

Sfaturile noastre pentru tratarea și ameliorarea unei dureri de cap!

Din fericire, durerile de cap nu sunt o fatalitate și există soluții pentru a atenua durerea și pentru a trăi mai bine această perioadă a lunii. Unii medici vor prescrie pilule contraceptive pentru a încerca să stabilizeze hormonii pe parcursul lunii. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece unele pastile vor avea efectul opus și vor agrava durerea. Durerile de cap sunt și mai frecvente în timpul menopauzei. Administrarea de estrogeni poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a altor simptome tipice acestei perioade a vieții femeilor.

Odihniți-vă pentru a reduce stresul

Stresul este un factor care agravează durerile de cap. Așadar, este esențial să vă relaxați (mai ales în această perioadă de fluctuații hormonale majore, când apar și alte simptome). Sporturile și practicile precum yoga, meditația, acupunctura sau hipnoza pot fi de ajutor. Depinde de tine să testezi ce soluție ți se potrivește și să găsești cel mai eficient și potrivit remediu!
Un somn bun este, de asemenea, necesar pentru a reduce migrenele. Atât oboseala, cât și stresul au tendința de a crește sau de a declanșa durerile de cap în timpul menstruației.

Rămâneți bine hidratat în timpul zilei

Dacă ar trebui să rețineți un singur sfat, acesta ar fi următorul: consumul de apă din abundență ajută la limitarea și prevenirea durerilor de cap. Prin urmare, este esențial să vă mențineți corpul hidratat, mai ales în această perioadă, chiar înainte de debutul fluxului menstrual.

Limitarea consumului de anumite alimente

Ca și în cazul problemelor digestive care pot apărea în timpul sindromului premenstrual, este important să aveți grijă la ceea ce mâncați în această perioadă. De aceea vă sfătuim:
Limitați consumul dealcool, deoarece știți că alcoolul este responsabil de deshidratare
Atenție la consumul de cafea: beți-o cu moderație, deoarece se știe că cofeina reduce durerea, dar este și o sursă de deshidratare
Preferați alimentele proaspete, cum ar fi fructele și legumele.

Ameliorarea migrenei cu frig

Dacă sunteți predispus la un atac de migrenă, o soluție simplă și eficientă este frigul. Puteți pune un prosop umed și rece pe frunte și pe tâmple sau puteți folosi o pungă de gheață înfășurată într-o cârpă pentru a face ca frigul să dureze.
Pentru un rezultat și mai eficient, puteți sta în întuneric, într-un loc liniștit, cu compresa rece. Profitați de ocazia de a vă relaxa și de a vă lua un moment pentru dumneavoastră!

Infuzii și uleiuri esențiale

Beneficiile plantelor sunt multe! Anumite plante care se folosesc în infuzie te pot ajuta să ameliorezi durerile legate de durerea de cap! Aveți grijă să vă asigurați că nu aveți contraindicații medicale.

De exemplu, puteți încerca ceaiul de mușețel și ceaiul de rozmarin. Ambele sunt cunoscute ca fiind benefice pentru durerile de cap.
Unele plante funcționează foarte bine și în uleiuri esențiale, cum ar fi menta, care poate fi masată pe tâmple. Pur și simplu luați o picătură nediluată și masați-o, având grijă să nu o puneți prea aproape de ochi sau urechi. Dacă migrenele persistă, se poate lua în considerare uleiul esențial de mentă combinat cu verdeață de iarnă. Acest ulei esențial este cunoscut ca având proprietăți analgezice, antiinflamatoare, rubefaciale și antispastice! Foarte util în timpul sindromului premenstrual.

Atenție: uleiurile esențiale, deși sunt naturale, trebuie folosite sub sfatul medicului, ele prezentând contraindicații în anumite cazuri.

Ce trebuie făcut dacă durerile de cap persistă?

Dacă, în ciuda acestor sfaturi, durerea persistă, este esențial să apelați lasfatul medicului sau al ginecologului. Să ai dureri până la punctul în care îți îngreunează viața de zi cu zi, oriunde ar fi ea, nu este normal și ar trebui să perseverezi până când găsești o soluție sau un tratament care să te ajute să treci peste această perioadă a lunii.

Întrebări frecvente despre durerile de cap în timpul menstruației

Perioadele vă dau dureri de cap?

Este obișnuit să te doară capul atunci când îți vine ciclul sau cu câteva zile înainte de acesta. Simptomele variază, evident, de la o persoană la alta. Fluctuațiile hormonale sunt cele care vor provoca dureri de cap.

Ce hormon cauzează dureri de cap în timpul menstruației?

Hormonul care se crede că este implicat esteestrogenul, care scade în a doua jumătate a ciclului, pe măsură ce se apropie fluxul menstrual.

Cum poate fi ușurată o durere de cap menstruală?

Există, evident, soluții pentru a ameliora migrenele menstruale, soluții naturale, cum ar fi uleiurile esențiale, consumul deapă din abundență etc... sau dacă disconfortul este prea intens, un medic de familie sau un profesionist din domeniul sănătății poate prescrie o contracepție hormon ală pentru a regla nivelul hormonal sau tratamente cu medicamente care să reducă durerea.

S-ar putea să vă placă și :