1. Elia
    2. >
  2. Totul despre reguli
    3. >
  3. Durerile de cap și menstruația: cum pot fi ameliorate migrenele?

Durerile de cap și menstruația: cum pot fi ameliorate migrenele?

Printre numeroasele simptome care pot apărea în timpul sau cu câteva zile înainte de fluxul menstrual se numără celebra durere de cap, cunoscută și sub numele de migrenă catameniană. Aceasta poate fi un adevărat handicap în viața de zi cu zi. Din fericire, există soluții.

Cuprins

 

Ce este o durere de cap de perioadă?

Durerile de cap menstruale sunt cunoscute și sub numele de migrene catameniale sau migrene menstruale. Acestea sunt atacuri de migrenă legate direct de ciclul feminin și de hormoni. Durerile de cap sunt unul dintre simptomele menstruației sau ale sindromului premenstrual.

Multe femei suferă de aceste migrene și se tem de apariția lor, deoarece pot deveni un adevărat handicap în viața de zi cu zi.
Particularitatea migrenelor catameniale este că nu sunt însoțite de o aură - cu alte cuvinte, nu sunt însoțite de semne neurologice, cum ar fi tulburări vizuale, senzoriale sau de limbaj. Pe de altă parte, acest tip de migrenă poate dura mai mult timp. Se estimează că 20% dintre femei suferă de un tip de migrenă legat de menstruație, cum ar fi migrena menstruală. Dar pentru femeile care suferă deja de migrene tradiționale, cifra este de 60%. Există, de asemenea, o creștere a migrenelor odată cu instalarea menopauzei, care este însoțită de o serie de schimbări hormonale, ceea ce crește din nou riscul.

Care sunt cauzele durerilor de cap în timpul menstruației?

Fluctuațiile hormonale sunt cauza durerilor de cap în timpul menstruației sau în zilele premergătoare acesteia. Nivelul de estradiol endogen scade drastic la minim în prima zi a menstruației, uneori chiar cu 5 zile înainte. Se crede că acesta este factorul numărul 1 care contribuie la apariția durerilor de cap. Dacă progesteronul este implicat în atacurile de migrenă menstruală rămâne dezbătut. Anumite contraceptive, în special pilula, pot provoca efecte secundare precum durerile de cap. O boală cu aceleași simptome și febră (gripă sau alte boli, de exemplu) poate, evident, să accentueze aceste simptome dacă apare în același timp.

Care sunt simptomele unei migrene menstruale?

Cefaleea menstruală se caracterizează prin durere pulsatilă în partea laterală a capului, care poate fi agravată de o serie de factori, inclusiv de activitatea fizică. Durerea seste uneori însoțită de greață, vărsături și sensibilitate crescută la lumină și zgomot.
Aceste migrene catameniale sunt, prin urmare, recurente și adesea mai prelungite și mai intense decât migrenele care apar în afara perioadei menstruale.

Sfaturile noastre despre cum să tratăm și să ameliorăm o durere de cap!

Din fericire, durerile de cap nu sunt inevitabile și există modalități de a atenua durerea și de a profita din plin de această perioadă a lunii. Unii medici vă vor prescrie pilule contraceptive pentru a încerca să stabilizeze hormonii pe parcursul lunii. Dar trebuie să fiți atentă, deoarece unele pilule au efectul opus lși agravează durerea. Durerile de cap sunt cu atât mai frecvente în timpul menopauzei. Administrarea de estrogeni poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a altor simptome tipice acestei perioade din viața unei femei.

Odihniți-vă pentru a reduce stresul

Stresul este un factor agravant în cazul durerilor de cap. Așadar, este esențial să vă relaxați (mai ales în această perioadă de fluctuații hormonale majore, când apar și alte simptome). Sporturile și practicile precum yoga, meditația, acupunctura sau hipnoza pot fi de ajutor. Depinde de tine să testezi ce soluție ți se potrivește cel mai bine și să găsești remediul cel mai eficient și potrivit!
Un somn bun este, de asemenea, necesar pentru a atenua migrenele. Atât oboseala, cât și stresul tind să accentueze sau să declanșeze durerile de cap în timpul perioadelor.

Rămâneți bine hidratat s pe tot parcursul zilei

Dacă ar trebui să rețineți un singur sfat, acesta ar fi: beți multă apă pentru a limita și preveni durerile de cap. Așadar, este vital să îți menții corpul hidratat, mai ales în această perioadă, chiar înainte de a începe fluxul menstrual.

Limitarea consumului de anumite alimente

Ca și în cazul problemelor digestive care pot apărea în timpul sindromului premenstrual, este important să ai grijă la ceea ce mănânci în această perioadă. De aceea, vă sfătuim:
Limitați consumul dealcool, deoarece știți că alcoolul este responsabil de deshidratare
Aveți grijă la consumul de cafea: beți cu moderație, deoarece se știe că cofeina reduce durerile, dar și că este o sursă de deshidratare
Preferați alimentele proaspete, cum ar fi fructele și legumele

Ameliorarea migrenelor cu ajutorul frigului

Dacă sunteți predispus la un atac de migrenă, o soluție simplă și eficientă este frigul. Puteți pune un prosop umed și rece pe frunte și pe tâmple sau puteți opta pentru o pungă de gheață învelită într-o cârpă pentru a vă menține răcoarea pentru mai mult timp.
Pentru rezultate și mai bune, puteți sta în întuneric, într-un loc liniștit, cu compresa de gheață. Profită de ocazie pentru a te relaxa și ia-ți un moment pentru tine!

Infuzii și uleiuri esențiale

Plantele au multe beneficii! Anumite plante pot fi folosite în infuzii pentru a ajuta la ameliorarea durerii asociate cu durerile de cap! Asigurați-vă doar că nu aveți contraindicații medicale.

De exemplu, puteți încerca ceaiul de mușețel și ceaiul de rozmarin. Ambele sunt renumite pentru efectele lor benefice asupra durerilor de cap.
Unele plante funcționează foarte bine și în uleiuri esențiale, cum ar fi menta, care poate fi masată în tâmple. Este suficient să luați o picătură nediluată și să masați, având grijă să nu o puneți prea aproape de ochi sau urechi. În cazul în care migrenele persistă, se poate lua în considerare uleiul esențial de mentă combinat cu wintergreen. Acest ulei esențial este renumit pentru proprietățile sale analgezice, antiinflamatoare, rubefaciale și antispastice! Foarte util în timpul sindromului premenstrual.

Avertisment: uleiurile esențiale, deși naturale, trebuie utilizate sub sfatul medicului, deoarece pot fi contraindicate în anumite cazuri.

Ce ar trebui să fac dacă durerile de cap persistă?

Dacă, în ciuda acestui sfat, durerea persistă, l" este esențial să primițisfatul medicului sau al ginecologului dumneavoastră. A avea dureri atât de mari încât să vă afecteze viața de zi cu zi, oriunde v-ați afla l, nu este normal și trebuie să perseverați până când găsiți o soluție sau un tratament care să vă ajute să treceți peste această perioadă a lunii.

Întrebări frecvente despre durerile de cap în timpul menstruației

Perioadele vă dau dureri de cap?

Este obișnuit să te doară capul atunci când îți vine ciclul sau cu câteva zile înainte de acesta. Evident, simptomele variază de la o persoană la alta. Fluctuațiile hormonale sunt cele care provoacă durerile de cap.

Ce hormon îți dă dureri de cap în timpul menstruației?

Hormonul în cauză esteestrogenul, care scade în a doua jumătate a ciclului, pe măsură ce se apropie fluxul menstrual.

Cum pot ameliora o migrenă menstruală?

Există, bineînțeles, soluții pentru a atenua migrenele menstruale, soluții naturale, cum ar fi uleiurile esențiale, consumul deapă din abundență etc... sau, dacă disconfortul este prea intens, medicul de familie sau un profesionist din domeniul sănătății poate prescrie o contracepție hormon ală pentru a regla nivelul hormonal sau un tratament cu medicamente pentru a reduce durerea.

 

S-ar putea să vă placă și :