1. Elia
    2. >
  2. Totul despre reguli
    3. >
  3. Creșterea în greutate în timpul perioadelor: ce o cauzează?

Creșterea în greutate în timpul perioadelor: ce o cauzează?

Unele femei au dureri în timpul menstruației, altele se simt balonate și uneori iau în greutate în timpul sau chiar înainte de menstruație. Cum poate fi oprită această creștere în greutate?

Cuprins



Creșterea în greutate în timpul perioadelor: este normal?

De obicei, nu se vorbește de o creștere în greutate, ci de o schimbare a formei corpului, deoarece greutatea corporală normală este restabilită la sfârșitul menstruației, când începe un nou ciclu menstrual.
În cele mai multe cazuri, creșterea greutății corporale înainte de menstruație este unul dintre multele neplăceri asociate cu simptomele menstruale. Acest lucru este cunoscut și sub numele de sindrom premenstrual. Unele persoane aflate la menstruație se îngrașă și pentru că, în urma poftelor menstruale, consumă mult zahăr, mai multă sare și mai multe grăsimi.

Ce cauzează creșterea în greutate în timpul perioadelor?

Dar de ce se îngrașă oamenii înainte sau în timpul menstruației? Care sunt cauzele acestei creșteri sau schimbări de greutate?

Principalul vinovat: hormonii

Cei doi hormoni responsabili de schimbările de pe cântarul de baie sunt progesteronul și estrogenul! Aceștia apar chiar înainte și în timpul menstruației.
În timpul menstruației, o femeie va avea o scădere a estrogenului și a progesteronului, care sunt responsabile de pofta de zahăr... dar asta nu e tot. Ea va experimenta, de asemenea, o scădere a serotoninei, hormonul fericirii, un puternic antidepresiv natural. Nevoia de zahăr este accentuată în timpul pierderii de sânge, deoarece organismul și creierul vor încerca să înlocuiască serotonina cu aminoacizi și triptofan pentru a putea produce din nou carbohidrați și serotonină!

Creșterea retenției de apă

Retenția de lichide este o acumulare de lichide în organism și în țesuturi la adresa l, ceea ce duce la umflarea anumitor membre. Ea este cauzată de căldură, dar și de hormonii care afectează sistemul endocrin. Dezechilibrul dintre progesteron și estrogeni va face ca umflarea să fie resimțită la nivelul picioarelor, sânilor și stomacului. Nu ezitați să vă ridicați picioarele și să faceți masaje și drenaj limfatic dacă suferiți de acest lucru.

Constipație și balonare

Este posibil ca creșterea în greutate înainte de menstruație să fie legată de constipație sau balonare. Progesteronul este vinovatul! De fapt, acest hormon din abundență este cauza unui tranzit intestinal mai lent și, prin urmare, a unei digestii mai proaste! La lsosirea menstruației, scăderea progesteronului și contracțiile uterine pot duce la diaree.

O creștere a apetitului

Multe studii confirmă faptul că pierderea de sânge are un impact asupra metabolismului și aapetitului. Femeile aflate la menstruație sunt mai înfometate decât de obicei și poftesc la produse și alimente bogate în carbohidrați și calorii. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate în timpul menstruației!

O scădere temporară a activității fizice

În timpul sau înainte de menstruație, creșterea în greutate poate fi lcauza unei scăderi a activității fizice. Oboseala menstruală le poate descuraja pe unele femei să practice sportul lor obișnuit. Scăderea activității sportive și oboseala lpot duce la surprize neplăcute pe cântar, la fel ca și tulburările alimentare, cum ar fi bulimia și sedentarismul. O combinație câștigătoare pentru menstruație și creșterea în greutate. Nu ezitați să s"ascultați" în timpul menstruației. Țineți cont, totuși, că l'endorfina produsă atunci când faceți sport tinde să atenueze crampele și să creeze senzații de bine!

Cum pot limita creșterea în greutate înainte și în timpul menstruației?

Îngrășarea în timpul menstruației nu este inevitabilă, mai ales dacă te face să te simți nesigură sau inconfortabilă. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta lsă o eviți:

Shidratează-te corespunzător pe parcursul zilei

Pentru a evita retenția de apă, este important să vă mențineți bine hidratat. Beți cel puțin 1,5 litri de băuturi neîndulcite pe zi. Acest lucru nu numai că va favoriza un drenaj excelent, dar va asigura, de asemenea, funcționarea corectă a sistemului digestiv și a intestinelor.

Stabilirea unei rutine sănătoase

În timpul menstruației, organismul dumneavoastră trebuie să compenseze scăderea anumitor hormoni și, prin urmare, trebuie să consume o varietate de alimente. De asemenea, trebuie să vă puneți în aplicare o rutină sănătoasă pentru a vă odihni, a vă simți bine, a mânca bine și a vă menține în mișcare cu un stil de viață cât mai sănătos:

  • să încurajeze dietele bogate în fibre
  • respectă-ți senzația de sațietate
  • reduceți aportul de sare
  • consumați alimente cu proprietăți diuretice
  • Faceți sport!

Administrarea unui tratament homeopatologic

Există mai multe tratamente disponibile pentru a preveni efectele sindromului premenstrual și ale menstruației. Unele plante, cum ar fi chasteberry, au proprietăți de reglare a ciclului menstrual. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră de familie despre un curs dehomeopatie sau de fitoterapie pentru a reduce simptomele de creștere în greutate în timpul sau înainte de menstruație.

Utilizarea pantalonilor menstruali pentru a face față balonării

Hainele care nu te strâng, care sunt evolutive și s'se adaptează la schimbările tale pe cântar sunt ideale! În mod similar, o chiloti menstruali cu o ușurință și un confort deosebit va fi binevenită.

Întrebări frecvente despre creșterea în greutate și menstruație

Care este creșterea normală în greutate în timpul menstruației?

Creșterea în greutate în timpul menstruației este complet normală. De fapt, este mai degrabă vorba de o modificare a greutății, deoarece, până la sfârșitul ciclului, femeile și-au recăpătat, în general, silueta normală.

Te îngrași în timpul menstruației?

Este posibil să te îngrași în timpul menstruației. Retenția de apă, constipația, pofta de mâncare, consumul de carbohidrați, zaharuri și săruri și lipsa de mișcare sunt cauze legate de modificările hormonale. În general, greutatea revine la normal la sfârșitul perioadei!

De ce nu ar trebui să mă cântăresc în timpul menstruației?

Este posibil să vă cântăriți în timpul menstruației, dar este important să vă amintiți că este posibil să luați în greutate înainte și în timpul menstruației. Modificările hormonale din corpul tău au loc pe tot parcursul acestei perioade, așa că nu este nevoie să te urci pe cântar pentru a pune presiune asupra ta în timpul perioadei!



S-ar putea să vă placă și :