Creșterea în greutate în timpul menstruației: ce o provoacă?

Unele femei au dureri în timpul menstruației, altele se simt balonate și uneori iau în greutate în timpul sau chiar înainte de menstruație. Cum poate fi oprită această creștere în greutate?



Creșterea în greutate în timpul perioadei: este normal?

De obicei, nu vorbim de creștere în greutate, ci de modificări corporale, deoarece greutatea normală se recuperează la sfârșitul perioadelor, când începe un nou ciclu menstrual.
În cele mai multe cazuri, creșterea greutății corporale înainte de menstruație este unul dintre multele neplăceri care fac parte din simptomele menstruației. Acesta se mai numește și sindrom premenstrual. Unele persoane aflate la menstruație se vor îngrășa, de asemenea, pentru că vor consuma multe zaharuri, mai multă sare și mai multe grăsimi, din cauza acestor pofte menstruale.

Care sunt cauzele creșterii în greutate în timpul menstruației?

Dar de ce ne îngrășăm înainte sau în timpul perioadei menstruale? Care sunt cauzele acestor creșteri sau modificări de greutate?

Principalul vinovat: hormonii

Cei doi hormoni care provoacă modificări pe cântar sunt progesteronul și estrogenul! Acestea apar chiar înainte și în timpul perioadei.
În timpul menstruației, o femeie va experimenta o scădere a estrogenului și a progesteronului, care sunt responsabile de pofta de zahăr... dar asta nu e tot. Ea va resimți o scădere a serotoninei, hormonul fericirii, un puternic antidepresiv natural. Nevoia de zahăr este crescută în timpul pierderii de sânge, deoarece organismul și creierul vor încerca să înlocuiască serotonina cu aminoacizi și triptofan pentru a putea produce din nou carbohidrați și serotonină!

Creșterea retenției de apă

Retenția de lichide este o acumulare de lichide în organism și în țesuturi care provoacă umflarea anumitor membre. Este cauzată de căldură, dar și de hormonii care au un impact asupra sistemului endocrin. Dezechilibrul dintre progesteron și estrogeni va duce la umflături care se vor simți la nivelul picioarelor, sânilor și stomacului. Nu ezitați să vă ridicați picioarele, să vă masați și să faceți drenaj limfatic dacă suferiți de acest lucru.

Constipație și balonare

Este posibil ca creșterea în greutate înainte de menstruație să fie legată de constipație sau balonare. Progesteronul este vinovatul! De fapt, acest hormon în abundență este cauza unei încetiniri a tranzitului intestinal și deci a unei digestii mai puțin bune! Când vine menstruația, scăderea progesteronului și contracțiile uterine pot duce la diaree.

O creștere a apetitului

Multe studii confirmă faptul că pierderea de sânge are un impact asupra metabolismului și aapetitului. Femeile aflate la menstruație sunt mai înfometate decât de obicei și poftesc la produse și alimente bogate în carbohidrați și calorii. Acest lucru duce la creșterea în greutate în timpul fluxului menstrual!

O scădere temporară a activității fizice

În timpul sau înainte de menstruație, creșterea în greutate poate duce la o scădere a activității fizice. Oboseala menstruală poate descuraja unele femei să practice sporturile obișnuite. Activitatea sportivă redusă și oboseala pot duce la surprize neplăcute pe cântar, la fel ca și tulburările alimentare, cum ar fi bulimia și sedentarismul. O combinație câștigătoare pentru a combina menstruația și creșterea în greutate. Nu ezitați să vă ascultați în timpul menstruației. Ține cont, însă, căendorfinele produse atunci când faci sport tind să atenueze crampele și să creeze o stare de bine!

Cum să limitezi creșterea în greutate înainte și în timpul perioadei?

Îngrășarea în timpul menstruației nu este inevitabilă, mai ales dacă te face să te simți nesigură sau inconfortabilă. Iată câteva sfaturi pentru a evita acest lucru:

Rămâneți hidratat corespunzător pe tot parcursul zilei

Pentru a evita retenția de apă, este important să rămâneți bine hidratat. Beți cel puțin 1,5 litri de băuturi neîndulcite pe zi. Acest lucru va favoriza un drenaj excelent, dar și buna funcționare a sistemului digestiv și a intestinelor.

Stabiliți o rutină sănătoasă

În timpul menstruației, corpul tău trebuie să compenseze scăderea anumitor hormoni și, prin urmare, trebuie să aibă o varietate de alimente. De asemenea, trebuie să vă stabiliți o rutină sănătoasă pentru a vă odihni, a vă simți bine, a mânca bine și a vă menține în mișcare cu un stil de viață cât mai sănătos:

  • favorizați consumul de alimente bogate în fibre
  • respectă-ți senzația de sațietate
  • reduceți aportul de sare
  • consumați alimente cu proprietăți diuretice
  • Faceți sport!

Luați un tratament homeopatologic

Există mai multe tratamente pentru a preveni efectele sindromului premenstrual și ale menstruației. Anumite plante, cum ar fi chasteberry, au proprietăți de reglare a ciclului menstrual. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră de familie despre administrarea de remediihomeopate și/sau pe bază de plante pentru a reduce simptomele care cauzează creșterea în greutate în timpul sau înainte de menstruație.

Utilizarea chiloților menstruali pentru balonare

Hainele care nu te strâng, care sunt flexibile și se adaptează la schimbările tale pe cântar sunt ideale! În mod similar, sunt bineveniți chiloții menstruali care sunt confortabili și ușor de purtat.

Creșterea în greutate și perioada Întrebări frecvente

Care este creșterea normală în greutate în timpul menstruației?

Creșterea în greutate în timpul menstruației este complet normală. De fapt, noi am numi-o o schimbare de greutate, deoarece până la sfârșitul ciclului, femeile revin de obicei la greutatea lor normală.

Te îngrași în timpul menstruației?

Este posibil să luați în greutate în timpul menstruației. Retenția de apă, constipația, pofta de mâncare, consumul de carbohidrați, zaharuri și săruri și lipsa de mișcare sunt toate cauze ale modificărilor hormonale. Greutatea revine de obicei la normal la sfârșitul fluxului!

De ce nu ar trebui să mă cântăresc în timpul menstruației?

Este posibil să vă cântăriți în timpul menstruației, dar este important să vă amintiți că este posibil să luați în greutate ocazional înainte și în timpul menstruației. Pe parcursul acestei perioade are loc o schimbare corporală legată de variațiile hormonale, așa că nu este nevoie de o vizită obligatorie la cântar pentru a vă pune presiune pe dumneavoastră în timpul menstruației!



S-ar putea să vă placă și :