Ciclul menstrual: tot ce trebuie să știi despre ciclul feminin

Fie că este vorba de a afla când va veni următoarea menstruație, de a concepe un copil sau pur și simplu pentru a te înțelege mai bine pe tine însăți, cunoașterea modului în care funcționează ciclul menstrual este foarte interesantă. Acest articol îți spune tot ce trebuie să știi.

Ce este ciclul menstrual?

De la pubertate până la l"debutul menstruației " și până la menopauză, femeile au un ciclu menstrual care durează aproximativ 35 de ani. Fertilitatea unei femei ia forma unui ciclu, împărțit în 4 faze. În timpul acestor 4 faze, există fluctuații hormonale, care au un impact asupra multor aspecte ale vieții unei femei.

Ciclul menstrual durează aproximativ 28 de zile, dar durata variază de la o persoană la alta. Unele au un ciclu foarte scurt, de 21 de zile, în timp ce altele au cicluri mult mai lungi, de 30 de zile sau mai mult.

Care sunt hormonii din ciclul menstrual?

După cum s-a explicat mai sus, hormonii și fluctuațiile lor guvernează diferitele faze ale ciclului menstrual.

Estrogenul și progesteronul: cele mai cunoscute tipuri

Estrogenii și progesteronii sunt principalii și cei mai importanți hormoni din ciclul menstrual. Estrogenii au un rol reglator. Ei sunt hormoni produși de foliculi (localizați în ovare) și fac ca endometrul (mucoasa uterului) să fie mai gros și, prin urmare, pregătit să primească un ovul fertilizat. Chiar înainte de ovulație, nivelul de estrogeni crește.

Progesteronul este al doilea hormon sexual. Acesta este produs atunci când ovulul a fost deja eliberat, de ceea ce se numește "corpul galben" (rămășițele foliculului). Acest hormon este foarte util pentru a conserva endometrul și pentru a permite implantarea unui ovul fertilizat. Progesteronul atinge vârful în a 21-a zi a ciclului menstrual, la o săptămână după ovulație.

Hormonul de stimulare a foliculilor (FSH) și hormonul luteinizant (LH)

Hormonul de stimulare a foliculului (numit FSH) nu este secretat de ovul, ci de glanda pituitară, situată în creier. Ce face acesta? Pentru a se asigura că foliculii din ovar ajung la maturitate. Acest hormon joacă, de asemenea, un rol la începutul pubertății.

Nivelul acestui hormon crește în timpul menstruației, scăzând din nou chiar înainte de l"ovulația".

Hormonul luteinizant (LH) este, de asemenea, un hormon produs în creier. Ce face acesta? Ca ovulația să aibă loc, eliberând ovulul gata să fie fertilizat. 

Care sunt fazele ciclului menstrual?

Ciclul menstrual este alcătuit din diferite faze, fiecare cu propriile particularități:

1. Faza foliculară

Prima începe cu prima zi de menstruație, care corespunde primei zile a ciclului și fazei foliculare. În general, se termină în ziua 14, când are loc ovulația sau perioada ovulatorie. Ovarele se pregătesc, de fapt, să elibereze un ovul. FSH este secretat de glanda pituitară, determinând umflarea foliculilor, care produc estrogeni.

La sfârșitul creșterii foliculului, odată cu vârful hormonului luteinizant, se eliberează un ovocit. În timpul fertilizării, ovocitul și spermatozoidul formează primele celule ale embrionului.

Endometrul se va îngroșa pentru a se pregăti pentru a primi un ovul fertilizat. În timpul acestei faze, este posibil să vă simțiți :

• migrene 
• o creștere a libidoului
• mai mulți sâni umflați

2. Ovulația

A treia fază esteovulația. Aceasta are loc, în general, în a 14-a zi a ciclului. Odată eliberat, ovulul are nevoie de 24 de ore pentru a ajunge în trompele uterine și supraviețuiește între 24 și 48 de ore. Pentru ca o sarcină să aibă loc, ovulul trebuie să fie fecundat în această perioadă.

În această fază pot apărea mai multe semne: 

• o creștere a temperaturii corpului dumneavoastră: pentru ca terenul să fie mai favorabil spermatozoizilor și supraviețuirii lor, temperatura crește în general cu 0,5 grade.
• În această perioadă, colul uterin al leste, de asemenea, mai deschis, ceea ce face ca secreția să fie mai albă.

3. Faza luteală

În cele din urmă, odată ce ovulul a fost eliberat, începe faza luteală. În timpul acestei faze, nivelul de progesteron crește pentru a ajuta uterul să se maturizeze. Apoi, în jurul datei de 21 de zile, producția de progesteron începe să scadă. Atunci când nivelurile de estrogen și progesteron ajung la un nivel foarte scăzut, vor începe să apară sângerările, ceea ce duce la sângerări menstruale.

În timpul fazei luteale, este posibil să aveți diverse simptome:

• În primul rând, este l"sosirea sindromului premenstrual". PMS înseamnă sindrom premenstrual. Se estimează că 80% dintre femei suferă de PMS. PMS se poate manifesta în diferite moduri: dureri de cap, probleme intestinale, dureri articulare, schimbări de dispoziție etc.
• De asemenea, puteți avea l"acnee hormonală".

4. Sosirea menstruației

Prima zi a menstruației și, prin urmare, a ciclului dumneavoastră, marchează și începutul fazei foliculare. Dacă vă vine ciclul, înseamnă că lovulul nu a fost fecundat în această lună. Căptușeala uterului, numită endometru, se va dezintegra apoi, iar aici vor apărea secrețiile sângeroase. Fluxul menstrual este, de asemenea, alcătuit din mucoasa uterină. Menstruația, frecvența și durerea acesteia variază de la femeie la femeie. Unele femei au un flux abundent , în timp ce altele au un flux ușor. Sângerarea durează de 3 până la 7 zile de cele mai multe ori.

În timpul menstruației, este posibil să aveți diverse simptome, cum ar fi crampele menstruale, durerile abdominale, migrenele etc.

Cum pot calcula durata ciclului meu menstrual?

Cunoașterea ciclului menstrual și a momentului în care trebuie să vă vină ciclul menstrual sau când este cel mai probabil să rămâneți însărcinată este foarte practică. 

În ce zi îmi vine ciclul?

În medie, un ciclu durează 28 de zile. Sosirea menstruației marchează începutul unui nou ciclu și sfârșitul celui precedent.

Pentru a te ajuta să prezici când îți va veni ciclul, poți înregistra și număra zilele într-o calendar al ciclului menstrualsau să folosiți un dispozitiv de urmărire a ciclului menstrual.

Ce ar trebui să fac dacă am un ciclu feminin neregulat?

Ciclurile neregulate pot fi o povară mentală grea pentru cei care suferă de ele. 

Este normal ca ciclurile dvs. să fie neregulate când începeți să aveți menstruație: l s 'corpul dvs. trebuie să se adapteze la s'schimbările hormonale. După 1 an, ciclul dvs. este de obicei regulat.

Bineînțeles, există momente în viață în care menstruația poate deveni mai neregulată, cum ar fi sarcina și alăptarea (l), dar și perioadele de stres.

Există mulți factori în viața noastră care pot afecta regularitatea menstruației. Dacă ciclurile dvs. sunt în general neregulate, consultați-vă medicul: ar putea fi vorba de o problemă mai gravă, cum ar fi SOPC. s 

Când este cel mai bun moment al ciclului menstrual pentru a rămâne însărcinată?

Ovulația este momentul în care ai cele mai mari șanse de a rămâne însărcinată. Ovulația are loc, în general, în a 14-a zi a ciclului. De fapt, în timp ce durata fazei foliculare (înainte de ovulație) variază, faza luteală durează întotdeauna 14 zile.

Așadar, perioada în care ești cea mai fertilă este între a 4-a zi înainte de ovulație și a doua zi după ovulație. Deoarece spermatozoizii au o speranță de viață de 5 zile, puteți rămâne însărcinată în urma unui raport sexual în zilele de dinaintea ovulației.

De unde știi dacă vrei să o faci? Deoarece ovulația are loc, în general, în jurul celei de-a 14-a zile a ciclului, puteți începe prin a număra pe un calendar sau folosind o aplicație de urmărire a ciclului. Ovulația duce apoi la diverse simptome (mai mult sau mai puțin vizibile în funcție de fiecare persoană în parte). De exemplu, puteți simți

• o senzație de greutate și durere în partea inferioară a abdomenului (pe partea în care se eliberează ovulul)
• balonare
• o modificare a mucusului cervical: secrețiile vor tinde să devină asemănătoare albușului de ou: mai alunecoase și mai translucide.
• o creștere a libidoului
• o creștere a temperaturii corpului
• unele femei se confruntă, de asemenea, cu spotting (pierderi ușoare de sânge) în timpul l"ovulației".

Ce impact are ciclul menstrual asupra vieții de zi cu zi?

Așa cum am explicat mai sus, ciclul menstrual este împărțit în mai multe perioade principale, toate ghidate de schimbări hormonale. Iar fluctuațiile hormonale au un impact global asupra corpului, minții și așa mai departe.

De exemplu, în timpul primei faze a ciclului menstrual, este obișnuit să apară simptome precum oboseala și tulburări de somn.

În timpul fazei foliculare (după menstruație și înainte de lovulație), libidoul dumneavoastră poate crește.

Iar în timpul fazei luteale, este momentul în care apare celebrul sindrom premenstrual ( PMS ). 80% dintre femei sunt afectate de PMS, în grade diferite de intensitate.

Sindromul premenstrual afectează femeile în diferite moduri, dar cele mai frecvente simptome sunt următoarele:

• schimbări de dispoziție
• de l"iritabilitate
• oboseală
• sensibilitate crescută
• tulburări de somn
• de l"anxietate
• stres
• tristețe

În unele forme severe de sindrom premenstrual, cunoscute sub numele de tulburare disforică premenstruală (PMDD), simptomele sunt atât de severe încât duc la gânduri suicidare, dispoziție depresivă etc. Această tulburare afectează între 3 și 8% dintre femei.

Întrebări frecvente despre ciclul menstrual

Cum îmi pot da seama dacă ciclul meu menstrual are 28 sau 21 de zile?

Cum îmi pot calcula ciclul menstrual?

Pot rămâne însărcinată imediat după menstruație?

S-ar putea să vă placă și :

• Protecția menstruației: pe care să o alegi pentru perioada ta?
• Care sunt simptomele menstruației?
• Contracepția și menstruația: cum alegi?
• Prima perioadă? Îți explicăm totul!
• Este menstruația încă un subiect tabu?
• Durata menstruației și a ciclului periodic la femei
• Culorile perioadei: ce înseamnă ele?
• Scurgerile vaginale: ce sunt secrețiile vaginale?