1. Elia
    2. >
  2. Totul despre reguli
    3. >
  3. Anxietatea și menstruația: ce trebuie să faci dacă te simți anxioasă?

Anxietatea și menstruația: ce trebuie să faci dacă te simți anxioasă?

Perioada pre și postmenstruală este deosebit de predispusă la niveluri hormonale ridicate și poate duce la un sentiment puternic deanxietate în timpul menstruației. Această anxietate înainte sau după menstruație este unul dintre simptomele recunoscute ale sindromului premenstrual (PMS). Atunci când aceste caracteristici sunt prezente doar în această parte a ciclului, afecțiunea este cunoscută sub numele de PMDD: tulburare disforică premenstruală.

Cuprins



Anxietatea menstruală: un semn al sindromului premenstrual

Anxietatea este un simptom menstrual care poate provoca tulburări de dispoziție de diferite grade de gravitate. Acest sindrom premenstrual agravat este în general marcat de următoarele simptome:

  • depresie
  • anxietate
  • anxietate în timpul menstruației
  • un sentiment de panică
  • instabilitate emoțională
  • un flux neregulat
  • dureri uterine
  • iritabilitate...

Se pare că există o legătură între variațiile hormonale ale progesteronului și estrogenului din timpul menstruației și mecanismele chimice ale l"anxietate". Femeile în cauză se pot simți lca și cum ar trece printr-o adevărată depresie timp de câteva zile.

Care sunt simptomele anxietății menstruale?

Anxietatea se manifestă, în general, în timpul perioadei menstruale a femeii, cu stări instabile, gânduri depresive, anxietate severă și nervozitate generală. Anxietatea premenstruală poate începe cu simple gânduri angoasante sau deprimante și poate fi accentuată de simptome fizice, cum ar fi transpirații reci, greață, creșterea ritmului cardiac etc.

Cum pot combate anxietatea înainte și în timpul menstruației?

Nu există într-adevăr un tratament 100% eficient pentru anxietatea și menstruația sau pentru tulburarea disforică premenstruală: nu știm exact ce o provoacă, dar primul indiciu este scăderea nivelului de serotonină (cunoscut sub numele dehormonul fericirii), legat în mod tradițional de o creștere a anxietății. Principala modalitate de combatere a anxietății în timpul ciclului menstrual este, prin urmare, creșterea nivelului de serotonină prin diverse mijloace.

Metode de relaxare

În fața anxietății, este indicat să vă apucați de o activitate sportivă, să vă limpeziți mintea, să vă relaxați și să practicați meditația și exerciții simple de relax are: închideți ochii, respirați... Dar și activități de relaxare în general: cuvântul cheie este să încercați să vă recâștigați controlul asupra nivelului de stres (evitați să întârziați, să intrați în situații de panică sau în situații care declanșează iritabilitatea etc.).

O dietă sănătoasă și echilibrată

Un stil de viață impecabil și o stare de sănătate bună sunt cheia pentru a reduce efectele tulburării disforice premenstruale, între menstruație și anxietate. O alimentație bogată în acizi grași, omega-3, magneziu și calciu poate fi de ajutor, la fel ca și reducerea consumului de sare, zahăr, alcool și cafea. Evitați stimulentele și răsfățați-vă corpul!

Luarea unei pilule contraceptive hormonale

Un tratament util pentru anxietatea premenstruală este administrarea unei metode contraceptive hormonale. Atunci când l'ovulația este blocată, nu există variații ale hormonilor, iar acest lucru vă poate calma atacurile de anxietate premenstruală. Mai mult, faptul că știi că stresul tău este legat de nivelul hormonilor poate fi suficient pentru a te ajuta să îți raționalizezi simptomele și să faci față mai bine.
Totuși, dacă iei deja pilula, ar trebui să te adresezi medicului tău de familie pentru a verifica dacă aceasta mai este potrivită pentru tine!

Protecție igienică pentru liniște sufletească

În același spirit de calmare a anxietății menstruale și de evitare a stresului inutil care ar putea să vă agraveze simptomele, folosiți protecția sanitară care vi se potrivește cel mai bine! Site-ul chiloti menstruali este un mod foarte practic de a face față anxietății postmenstruale: îl pui fără să te gândești, nu este un dispozitiv intra-vaginal cu risc de sindrom de șoc toxic, nu există epuizări de stoc... Oricum ar fi, important este să găsești metoda de protecție care te stresează cel mai puțin zilnic.

Ce ar trebui să fac dacă anxietatea mea persistă după menstruație?

Deoarece anxietatea asociată cu tulburarea disforică premenstruală este legată de menstruație, simptomele ar trebui să dispară la câteva zile după aceea. Dacă, în ciuda acestor modificări ale stilului dumneavoastră de viață, nu observați nicio schimbare între anxietate și menstruație în timpul ciclurilor, ar putea fi util să vi se prescrie un tratament cu inhibitori ai recaptării serotoninei.

Pe de altă parte, dacă anxietatea sau depresia persistă în afara menstruației, atunci s-ar putea să nu fie vorba de anxietate premenstruală, ci de o afecțiune mai generală sau de o altă boală. În acest caz, psihoterapia vă poate ajuta să vă înțelegeți, să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mintală și să găsiți un răspuns adecvat.

Întrebări frecvente despre l"Anxietatea menstruală

De ce suntem anxioase înainte de menstruație?

Perioada din jurul leste o perioadă de mare agitație hormonală în fiecare ciclu. Prin urmare, este frecventă apariția schimbărilor de dispoziție, a anxietății menstruale și a instabilității emoționale. Atunci când simptomele devin prea severe și iau forma unor atacuri de anxietate severă sau de panică în fiecare moment al ciclului menstrual, se vorbește de tulburare disforică premenstruală. Această afecțiune poate stabili ritmul stării tale mentale în această perioadă.

Cum poți evita stresul atunci când ești la menstruație?

Pentru a evita stresul înainte, după sau în timpul menstruației, trebuie să urmați câteva reguli de bun simț: evitați situațiile stresante, practicați relaxarea, distrați-vă pentru a vă crește nivelul de serotonină, faceți sport, aveți un stil de viață și o alimentație sănătoasă, aveți grijă de corpul dumneavoastră... Dacă nu este suficient, adresați-vă medicului de familie sau ginecologului pentru a lua în considerare tratamentele pentru l"angoasa"!

Poate stresul să afecteze menstruația?

Stresul are un impact dăunător asupra lîntregii noastre vieți mentale și fizice. Este de netăgăduit că afectează ciclurile menstruale. De fapt, este un cerc vicios: cu cât mai mult stres resimțiți pe măsură ce se apropie lciclul menstrual, cu atât mai accentuat va fi sindromul premenstrual! Astfel, ai putea să te confrunți cu schimbări de dispoziție, dureri de stomac sau oboseală care sunt mai grave decât de obicei l.


S-ar putea să vă placă și :