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Premières règles : à quel âge arrivent-elles ? Comment gérer leur arrivée ?

L’arrivée des premières règles est souvent perçue comme une grande étape dans la vie d’une jeune femme. Leur arrivée peut susciter énormément de questions chez les enfants pré-adolescents et c’est tout à fait normal, même si cela ne doit pas vous inquiéter.

Sommaire

Qu'est-ce que les premières règles ?

À partir de la puberté, entre 10 et 16 ans, le cycle va se mettre en marche et ainsi causer l’apparition des règles. Les premiers flux menstruels surviennent en général deux ans après le développement des seins et de l’apparition de la pilosité. La puberté se fait par étape, il ne faut pas se comparer aux autres, chaque corps est différent !

Les 1ères menstruations correspondent en fait au démarrage des saignements provenant de l’utérus. Ils durent en moyenne entre 3 à 7 jours, cela dépend des femmes.
Et cela a lieu en moyenne tous les 28 jours, pendant environ une quarantaine d’années, jusqu’à la ménopause. Lorsque les règles arrivent, cela veut dire que vous êtes fertile et que vous pouvez tomber enceinte !

Quel est l'âge moyen des premières règles ?

Il n’y a pas d’âge précis, défini pour toutes les femmes, où les règles arrivent. En revanche, les chiffres disent entre 10 et 16 ans, et la moyenne se situe autour de 12 ans. Il peut arriver que cela surgisse bien plutôt, dès 8-9 ans pour certaines jeunes filles, et bien plus tard pour d’autres (jusqu’à 16 ans). Chaque personne va à son rythme et il n’y a pas de raison de s’inquiéter. Par contre, si vers 17 ans, vous n’avez toujours pas vos règles, vous pouvez consulter votre médecin, pour s’assurer que tout va bien.

Certains facteurs pourraient jouer sur leur date d’arrivée :

  • l’alimentation
  • l’activité physique
  • la génétique
  • la masse corporelle
  • l’ethnicité
  • l’emplacement géographique
  • certaines pathologies


Attention, il existe aussi les règles du nourrisson, aussi appelées métrorragies. Ce sont des saignements qui surviennent à la naissance, généralement au début de la sécrétion d’hormones sexuelles. Ces flux sont faibles et courts, et ne sont pas des premières règles !

Comment savoir si les premières règles arrivent bientôt ?

Il est impossible de savoir à quelle date précise elles arriveront. L’arrivée pour la 1ère fois des menstruations est souvent précédée d’autres changements comme le développement de la poitrine et la pilosité. La poitrine met environ avant d’atteindre sa taille définitive. Elles démarrent en règle générale deux ans après le développement des seins. La pilosité apparaît sur les jambes, les aisselles, et au niveau du pubis.

Enfin, un autre signe précurseur de leur arrivée est l’apparition de pertes blanches vaginales. En effet, quelques semaines ou mois avant, il est possible d’observer des traces blanches au fond de votre culotte. Elles sont également appelées leucorrhées et sont là pour nettoyer et lubrifier le vagin.

Enfin, des douleurs dans le bas-ventre quelques jours avant peuvent être le signe de leur arrivée imminente ! Vous pouvez alors dans le doute porter des culottes menstruelles en prévention : elles s’utilisent aussi comme des sous-vêtements classiques.

Quelle protection hygiénique choisir pour les premières règles ?

Il existe une multitude de protections hygiéniques différentes, toutes présentant leurs avantages et inconvénients.

  • Les dispositifs externes comme les serviettes jetables, les serviettes réutilisables, les protège-slips, ou les culottes menstruelles.
  • Les dispositifs internes comme les tampons et la cup. Ces protections peuvent être intéressantes si vous pratiquez la natation ou si vous avez besoin/envie de vous baigner, mais elles présentent plus de risques quant au développement du choc toxique. De plus, à l’adolescence on est parfois moins à l’aise avec son corps pour mettre des tampons ou cup.


De manière générale, les solutions jetables contiennent de nombreuses substances chimiques nocives pour la santé. Il est important de choisir des protections qui soient respectueuses de votre corps et sans danger pour votre zone intime puisque cette dernière est très sensible aux facteurs extérieurs qui peuvent dérégler son équilibre.

Aussi, concernant la protection hygiénique à choisir pour la 1ère fois, nous ne saurions que vous conseiller les culottes menstruelles. Choisissez-les en coton certifié biologique, respectueux de votre zone intime et très respirant. Vous pouvez les porter jusqu’à 12 heures, selon votre flux menstruel.

Comment parler de ses premières règles à quelqu'un ?

Les règles ne doivent pas être un sujet tabou. C’est un phénomène naturel qui se produit chez toutes les femmes, il est normal d’en parler ouvertement.

Vous pouvez en parler avec votre famille ou une personne de confiance que ce soit votre sœur, frère, père, mère, tante, vos copines ou copains, ou même à l’infirmière de votre collège ou lycée.

Dans tous les cas : sentez-vous libre d’en parler, à des femmes comme à des hommes. C’est un sujet auquel tout le monde est confronté, de près comme de loin. Et la moitié de la population est passée par là !

Comment gérer les premières règles à l'école ?

Il peut parfois sembler compliqué de gérer école et début des règles : souvent, les premiers cycles sont plutôt anarchiques : on ne sait pas trop quand elles vont arriver, et on souhaite éviter la tâche de sang sur le pantalon ou la chaise à tout prix ! Dans ce cas, vous pouvez garder dans votre sac une protection hygiénique de votre choix ou porter une culotte menstruelle en prévention.
Si vos règles arrivent et que vous n’avez rien sous la main pour vous protéger, n’hésitez pas à aller demander à l’infirmière ou à un professeur de vous fournir des protections jetables. Il n’y a encore une fois pas à avoir honte de saigner : c’est normal.

Nous répondons à vos questions fréquentes sur les premières règles !

Comment de temps durent mes premières règles ?

Le flux dure en moyenne de 3 à 7 jours. Cela dépend en fonction des mois, plusieurs facteurs peuvent affecter leur durée. En règle générale, les deux ou trois premières années des menstruations sont plutôt irrégulières, que ce soit au niveau de leur apparitions, de leur durée ou au niveau du flux.

Quand arriveront mes prochaines règles ?

Comme pendant les premiers mois/années suivant l’arrivée des règles, il est compliqué de prévoir leur survenue, nous vous encourageons à télécharger une application de suivi du cycle ou bien de noter leur date pour prédire la date de vos prochaines. Le cycle féminin dure en moyenne 28 jours, et entre 21 et 35 jours (il peut durer plus ou moins de temps selon les personnes). Si elles sont en retard ou en avance les premiers mois, c’est normal, pas d’inquiétude : le corps n’est pas une horloge, surtout au début le temps que le cycle se régularise. En revanche, si vous avez eu un rapport à risque et qu’elles mettent du temps à arriver, il est préférable d’effectuer un test de grossesse.

Le SPM, syndrome pré-menstruel, peut aussi vous permettre de savoir quand vos menstruations vont arriver puisque les symptômes comme les douleurs à la poitrine, des crampes aux ventre, de la fatigue et de l’irritabilité apparaissent quelques jours avant l’arrivée.

Est-ce normal d'avoir mal ?

Les douleurs sont souvent plus fortes au début de l’adolescence, le temps que les cycles menstruels se mettent en place. Le plus souvent elles se caractérisent par des crampes dans le bas du ventre, du dos, vous pouvez aussi avoir mal à la tête, la poitrine sensible et des troubles digestifs.

Il est courant de ressentir une gêne pendant les pertes menstruelles, mais elles ne doivent jamais vous empêcher de vivre votre vie normalement, d’aller à l’école ou de travailler.
Si vous avez des douleurs trop importantes, parlez-en à votre médecin pour en trouver les causes.
Certains remèdes naturels peuvent vous aider à mieux vivre cette période comme des infusions, une bouillote chaude, réguler son stress ou adapter son alimentation. Vous pouvez aussi avoir dans votre sac des antidouleurs pour soulager les symptômes.

Avoir mal n’est pas normal !

Les règles sont-elles malodorantes ?

Le sang présente une odeur métallique, mais celle-ci est quasiment imperceptible. En fait, c’est l’utilisation de produits hygiéniques contenant des produits chimiques (les tampons et serviettes jetables) ou le fait de les laisser longtemps sans les changer, qui vont provoquer des mauvaises odeurs. Si vous utilisez de bonnes solutions sanitaires, qui ne contiennent pas de substance chimique et qui laissent respirer la zone intime, avec une hygiène féminine adéquate, il n’y aura pas d’odeur.

Est-ce que je peux continuer à faire du sport ?

Bien entendu ! Avoir ses règles ne veut pas dire que vous êtes malade, vous pouvez continuer à vivre votre vie comme bon vous semble. Au contraire : le sport a de très bons bienfaits, notamment contre les crampes menstruelles puisqu’il procure des endorphines et aide à oxygéner les muscles.

Ai-je besoin de consulter ?

Si vous venez d’avoir vos règles, il n’est pas nécessaire de consulter. En revanche, mieux vaut consulter son médecin traitant ou prendre rendez-vous avec un gynécologue si vous présentez des symptômes comme :

  • des menstruations particulièrement longues et abondantes (qui durent plus de 7 jours pendant plus de 3 mois), une prise de pilule pourra la régulariser
  • des douleurs extrêmes, pas soulagées par des anti inflammatoires
  • si vos cycles ne sont pas réguliers au bout de 2 ans
  • si vous avez des saignements entre vos règles
  • si vous perdez de gros caillots sanguins
  • si vous avez mal dans le bas du ventre et au niveau de la zone pelvienne, alors que cela n’est pas lié aux mensurations
  • si vous n’avez pas eu vos saignements menstruels pendant 6 mois consécutifs

Enfin, il ne faut pas hésiter à consulter si vous avez des questions ou besoin de conseils et que vous souhaitez les poser à un professionnel de santé. 

La FAQ des premières règles

Comment gérer les premières règles d'une fille ?

Les premières règles d’une fille peuvent souvent être une source de stress, mais avec de l’écoute, la mise à disposition de protections hygiéniques, tout se passe très bien.

Quel est le plus jeune âge pour avoir ses règles ?

Certaines filles auront leurs pertes menstruelles dès 8-9 ans. Cela dépend vraiment de chacune et de plein de facteurs. Peut-être avez-vous déjà entendu parler des règles du nourrisson. Cela n’a en réalité rien à avoir avec de vraies menstruations, il s'agit juste d’un écoulement vaginal suite à la mise en place de l’axe hormonal, une semaine après la naissance.

Est-ce normal d'avoir ses règles à 11 ans ?

Il n’y a pas d’âge normal pour avoir ses périodes menstruelles, certaines filles peuvent les avoir à 10 ans, quand d’autres les auront à 16 ans.

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