La regla: duración del ciclo menstrual, trastornos, síntomas y consejos

La menstruación, la regla, el ciclo menstrual, las ragnagnas, las inglesas que llegan... Acompañan a la mayoría de las mujeres en todas las etapas de la vida: desde la adolescencia, durante su periodo fértil, su embarazo y hasta la menopausia.



¿Qué es un punto?

La menstruación se produce unas 400 veces en la vida de una mujer, es decir, algo más de 3.600 días en total, 13 veces al año. Esta hemorragia corresponde a la descomposición del endometrio dentro del útero. Hoy en día, las mujeres tienen muchas soluciones para convivir con la regla: bragas menstruales, tampones, compresas, anticonceptivos hormonales, etc.

Para entender mejor en qué consiste la menstruación, a continuación te ofrecemos toda la información que necesitas saber sobre el ciclo y el flujo menstrual. Por desgracia, durante generaciones ha existido un tabú sobre la menstruación y su aceptación social. ¡Por eso es importante hablar de este tema para democratizarlo y liberar la palabra!

El color de la menstruación

El color de la menstruación puede variar dependiendo de varios factores. El tejido sanguíneo cambiará de color en función de su exposición al oxígeno del aire, su viscosidad y su cantidad.

  • Las hemorragias de color rojo intenso suelen aparecer en el momento de mayor flujo menstrual, alrededor del segundo o tercer día de la regla. Es una sangre que no tiene tiempo de oxidarse ya que fluye rápida y profusamente.
  • Algunos flujos de sangrepueden ser de color rojo muy oscuro o negro cuando toman la forma de coágulos.
  • La sangre puede ser rojiza o marrón oscura y muy espesa al principio del periodo.
  • Al principio y al final de la menstruación, puede ver sangre marrón. No te preocupes, esto se debe a que la sangre ha tardado más tiempo en salir del revestimiento del útero y pasar por la vagina a tus bragas.
  • El manchado, la hemorragia ovulatoria o el uso de anticonceptivos hormonales pueden dar lugar a un flujo de color rosa, rojo claro o rosado.
  • Si el color del flujo es gris o grisáceo, puede ser un signo de infección o de aborto. Considere la posibilidad de consultar a un profesional de la salud.

La duración del ciclo menstrual

Un ciclo "normal" dura unos 28 días, pero puede variar entre 25 y 33 días. Esto es diferente de la duración de un período. El ciclo comienza cuando se inicia la menstruación y termina el día anterior a la siguiente. Sin embargo, las variaciones excesivas de estas longitudes medias pueden ser un signo de un trastorno menstrual.

¿Cómo funciona el ciclo menstrual?

El ciclo femenino consta de diferentes fases que forman parte de un patrón que se repetirá desde la joven hasta la menopausia.
Tomemos el ejemplo de un ciclo de 28 días:

  • El inicio del ciclo siempre comenzará con un sangrado menstrual, que dura una media de 5 a 6 días. Esto se denomina fase folicular.
  • La fase ovulatoria: 14 días después de la regla se produce la ovulación, momento en el que el cuerpo está preparado para recibir los espermatozoides y crear un embrión. En este momento, el óvulo o los óvulos liberados por los ovarios se transformarán en un huevo.
  • A continuación viene la fase postovulatoria, también conocida como fase lútea, en la que, bajo la influencia de la progesterona, el organismo se prepara para eliminar la capa del útero que no habrá recibido un embrión, el endometrio.

¿Es posible tener la regla dos veces en el mismo ciclo menstrual?

Es posible tener un flujo vaginal varias veces en el mismo mes. Puedes tener una hemorragia en el momento de la ovulación y tener algún manchado. Sin embargo, tener la regla varias veces al mes es señal de que tienes ciclos cortos o irregulares.

El fin de la menstruación al comienzo del embarazo

No es infrecuente que una mujer tenga un período de embarazo, especialmente al principio del mismo. Este fenómeno se conoce como menstruación de aniversario. Pero la amenorrea, al final del ciclo menstrual, es normalmente uno de los síntomas del embarazo. Las mujeres que tienen un ciclo menstrual regular podrán saber que están embarazadas si sus periodos se retrasan o no existen. En este caso, no debes dudar en hacerte una prueba de embarazo.

¿A qué edad comienza la menstruación?

La primera menstr uación aparece en el momento de la pubertad en las niñas, generalmente entre los 10 y los 16 años, aunque no es anormal que llegue un poco antes o después. La llegada media de la primera menstruación suele producirse en torno a los 12 años, y a menudo en los dos años siguientes a la aparición del pecho.

¿Cuáles son los efectos de la menstruación sobre la salud y el organismo?

La menstruación puede tener una serie de efectos sobre la salud y el organismo. Entre el síndrome premenstrual, que se produce unos días antes, y la menstruación propiamente dicha, la mayoría de los síntomas clásicos son la fatiga exacerbada y el dolor pélvico debido a las contracciones del útero para evacuar el endometrio.

Síndrome premenstrual: los síntomas de la menstruación

El síndrome premenstrual o SPM es una señal de que se acerca la menstruación. Varios síntomas de la menstruación y su llegada pueden alertarte:

  • fatiga extrema y/o insomnio
  • dolores de estómago, diarrea debido a las contracciones uterinas y/o hinchazón
  • ansiedad
  • depresión
  • un pecho dolorido

Posibles trastornos menstruales

Los trastornos menstruales de diverso grado también pueden afectar a tu ciclo menstrual. Entre ellos, podemos mencionar los siguientes trastornos principales:

  • Dismenorrea, periodos dolorosos
  • Hipermenorrea, menstruaciones anormalmente abundantes y largas, o su contrario,la hipomenorrea
  • Anemia, la conocida carencia de hierro de las mujeres que menstrúan, si sus pérdidas de sangre son abundantes o incluso hemorrágicas
  • amenorrea, que es la ausencia de flujo menstrual
  • Oligomenorrea, ciclos muy largos de más de 35 días, o su contrario, polimenorrea, de menos de 25 días
  • Metrorragia, sangrado fuera del periodo menstrual

El caso de la endometriosis

Laendometriosis, una enfermedad ginecológica que afecta a una de cada diez mujeres que menstrúan, se debe a una alteración de las células similares al tejidoendometrial que se encuentran en otros lugares del cuerpo. Como estas células endometriales y sus reacciones están estrechamente relacionadas con los niveles hormonales del ciclo menstrual, el dolor localizado en estas lesiones del cuerpo puede producirse antes, después o durante cada periodo.

¿Cómo afectan los anticonceptivos a la menstruación?

La anticoncepción y la menstruación tienen una relación a menudo interrelacionada, ya que los diferentes métodos anticonceptivos repercuten en la menstruación o en la producción del revestimiento uterino para evitar la ovulación o la implantación. Su formato y modo de acción difieren, pero el resultado es el mismo: evitar el embarazo.

  • Anticonceptivos hormonales a base deestrógenos, como el parche, el anillo vaginal o la píldora estrogénica, o simplemente de progesterona, como el dispositivo intrauterino hormonal, el implante o la píldora microdosificada: bajo la acción de las hormonas, actúan sobre el espesor del moco cervical y limitan el desarrollo del endometrio y provocan "falsas menstruaciones" conocidas como hemorragias de retirada
  • Anticonceptivos no hormonales, como preservativos, DIU de cobre y espermicidas: son barreras mecánicas a la fecundación sin hormonas, por lo que la menstruación es natural y sigue el ritmo básico de la mujer.

¿Cómo protegerse de las pérdidas de sangre durante el día y la noche?

Cuando te encuentras en esta fase del ciclo, la primera cuestión que te viene a la cabeza es la de la protección del periodo para contenerlo. Existen multitud de soluciones para absorber o retener el flujo sanguíneo y cada mujer debe adaptar su elección en función de la abundancia de su flujo, su comodidad personal y sus actividades deportivas o no durante el día. La protección sanitaria puede ser desechable o reutilizable: en Elia tenemos especial debilidad por las bragas menstruales, que son duraderas y se adaptan a los diferentes flujos durante el día y la noche, pero también hay tampones, compresas, salvaslips, copas, esponjas menstruales, etc. La elección es amplia. También existen técnicas especiales como el flujo instintivo libre, que consiste en retener la sangre en la vagina, pero que es más adecuado para utilizarlo durante el día.

¿Existe alguna contraindicación para su uso durante la menstruación?

No hay contraindicaciones formales niactividades deportivas prohibidas, se trata más bien de una cuestión de comodidad personal y de sentirse a gusto durante este periodo. Por ejemplo, el deporte durante la menstruación se recomienda para aliviar el dolor menstrual, pero algunas mujeres prefieren descansar para no acumular fatiga adicional. Nadar o bañarse también hace que la logística menstrual sea un poco más complicada de lo habitual, pero ya existen trajes de baño para la menstruación que, además del clásico tampón de piscina, ofrecen una solución absorbente para no tener que prescindir de ella. Tener la regla no debe ser ni una fatalidad ni un impedimento: ¡vívela como quieras, tienes todos los derechos!

¿Cómo calcular la duración del periodo y del ciclo menstrual?

Hay varias formas de calcular la duración del ciclo menstrual y de los períodos. Estos métodos son eficaces para anticipar la aparición de una hemorragia, pero también para evitar o favorecer la aparición de un embarazo:

  • Hoy en día, lo más sencillo es utilizar los servicios de una app de la regla en tu smartphone que te avisará del momento de la ovulación y de la llegada de tus pérdidas de sangre. Algunos ejemplos deaplicaciones que pueden ser adecuadas para ti: Clue, Flo, Glow, Menstrual Period Tracker, Eve
  • Calendario de periodos. Este método puede ser fiable y sólo se utiliza para las mujeres que tienen períodos regulares.
  • Utiliza un collar de ciclo femenino que te ayudará a realizar un seguimiento del periodo de ovulación y fertilidad. Cada cuenta del collar está codificada por colores para representar un día del ciclo.
  • El método del moco, también conocido como método de la ovulación. Observando sus secreciones vaginales varias veces al día a partir del último día de la menstruación, puedes determinar las fases de tu ciclo menstrual.
  • La Sintotérmica es un método que combina las mediciones de la temperatura corporal en reposo, un calendario de moco cervical y los métodos clásicos de calendario.
  • Laamenorrea de la lactancia puede utilizarse después del parto si la madre está amamantando a su bebé. Durante el periodo de lactancia materna exclusiva y especialmente durante las primeras 6 semanas después del parto.

Preguntas frecuentes sobre la menstruación

¿Qué ocurre en el cuerpo cuando se tiene la regla?

Cuando una mujer menstrúa, se desprende delendometrio, que se desprende de la pared uterina, pasa por el cuello del útero y luego por la vagina, dando lugar a la hemorragia mensual. Es el resultado de las variaciones hormonales, que desencadenan el engrosamiento del revestimiento uterino al principio del ciclo menstrual, y luego, cuando el óvulo que ha madurado durante la ovulación no es fecundado, el endometrio se desintegra, formando la secreción sanguinolenta.

¿Qué debo hacer si estoy preocupada por mi periodo?

Cuando una mujer tiene la menstruación, se desprende delendometrio, que se desprende de la pared uterina, pasa por el cuello uterino y luego por la vagina, dando lugar a la menstruación. Es el resultado de las variaciones hormonales, que desencadenan el engrosamiento de esta mucosa uterina al principio del ciclo menstrual, y luego, cuando el óvulo que ha madurado durante la ovulación no es fecundado, el endometrio se desintegra, formando la secreción sanguinolenta.