Primera menstruación: ¿a qué edad llega? ¿Cómo gestionar su llegada?

La llegada de la primera menstruación suele considerarse un gran paso en la vida de una joven. Su llegada puede suscitar muchas preguntas en los niños preadolescentes y esto es normal, aunque no debe preocuparle.


¿Qué es el primer periodo?

A partir de la pubertad, entre los 10 y los 16 años, el ciclo empezará a moverse y provocará la aparición de la regla. El primer flujo menstrual suele producirse dos años después del desarrollo de los pechos y la aparición del vello. La pubertad es un proceso gradual, no debes compararte con los demás, ¡cada cuerpo es diferente!

La primera menstruación corresponde al inicio del sangrado del útero. Dura una media de entre 3 y 7 días, dependiendo de la mujer.
Y ocurre de media cada 28 días, durante unos 40 años, hasta la menopausia. Cuando llega la regla, significa que eres fértil y que puedes quedarte embarazada.

¿Cuál es la edad media de la primera regla?

No existe una edad determinada para todas las mujeres en la que les llega la menstruación. Sin embargo, las cifras hablan de entre 10 y 16 años, y la media es de unos 12 años. Puede ocurrir mucho antes, a partir de los 8-9 años para algunas niñas, y mucho más tarde para otras (hasta los 16 años). Cada persona va a su propio ritmo y no hay razón para preocuparse. Sin embargo, si a los 17 años todavía no tienes la regla, puedes acudir al médico para asegurarte de que todo va bien.

Hay una serie de factores que pueden influir en la llegada del periodo:

  • dieta
  • actividad física
  • genética
  • masa corporal
  • etnia
  • ubicación geográfica
  • ciertas condiciones médicas


Tenga en cuenta que también existe la hemorragia infantil, también conocida como metrorragia. Se trata de una hemorragia que se produce al nacer, normalmente al comienzo de la secreción de hormonas sexuales. Estos flujos son débiles y cortos, ¡y no son el primer periodo!

¿Cómo puedes saber si tu primera menstruación está a punto de llegar?

Es imposible saber la fecha exacta en que llegará. La llegada de la primera regla suele ir precedida de otros cambios, como el desarrollo de los pechos y el crecimiento del cabello. Los pechos tardan unos dos años en alcanzar su tamaño definitivo. La menstruación suele comenzar dos años después del desarrollo de los senos. Crecimiento del vello en las piernas, las axilas y el pubis.

Otro signo temprano de su llegada es la aparición de flujo vaginal blanco. En efecto, unas semanas o meses antes, es posible observar rastros blancos en el fondo de las bragas. También se denomina leucorrea y sirve para limpiar y lubricar la vagina.

Por último, el dolor en el bajo vientre unos días antes puede ser una señal de su inminente llegada. En caso de duda, puedes usar las bragas menstruales como medida preventiva: también pueden usarse como ropa interior normal.

¿Qué protección sanitaria debo elegir para mi primera menstruación?

Hay muchos tipos diferentes de protección sanitaria, todos con sus propias ventajas e inconvenientes.

  • Dispositivos externos como toallas sanitarias desechables, toallas sanitarias reutilizables, salvaslips o pantalones menstruales.
  • Dispositivos internos como los tampones y la copa. Pueden ser interesantes si se va a nadar o necesita/quiere bañarse, pero es más probable que causen un shock tóxico. Además, es posible que como adolescente no te sientas cómoda con tu cuerpo al usar tampones o copas.


En general, las soluciones desechables contienen muchas sustancias químicas perjudiciales para la salud. Es importante elegir una protección respetuosa con tu cuerpo y segura para tu zona íntima, ya que ésta es muy sensible a factores externos que pueden alterar su equilibrio.

Por lo tanto, a la hora de elegir la protección sanitaria por primera vez, sólo podemos aconsejarle que elija las bragas menstruales. Elige algodón orgánico certificado, que es suave para tu zona íntima y muy transpirable. Puedes llevarlas hasta 12 horas, dependiendo de tu flujo menstrual.

¿Cómo se habla de la primera menstruación?

La menstruación no debería ser un tema tabú. Es un fenómeno natural que se da en todas las mujeres, y es normal hablar de ello abiertamente.

Puedes hablar de ello con tu familia o con alguien de confianza, como tu hermana, tu hermano, tu padre, tu madre, tu tía, tus amigos o incluso la enfermera de tu colegio.

En cualquier caso: no dudes en hablar de ello, tanto a las mujeres como a los hombres. Es un tema al que todo el mundo se enfrenta, de cerca y de lejos. ¡Y la mitad de la población ha pasado por ello!

¿Cómo afrontar el primer periodo en la escuela?

A veces puede parecer complicado lidiar con la escuela y el inicio de la menstruación: a menudo, los primeros ciclos son bastante anárquicos: no se sabe muy bien cuándo van a llegar, ¡y se quiere evitar a toda costa la mancha de sangre en los pantalones o en la silla! En este caso, puedes llevar una protección sanitaria de tu elección en el bolso o usar bragas menstruales como medida preventiva.
Si te viene la regla y no tienes nada para protegerte, no dudes en pedirle a la enfermera o a un profesor que te proporcione una protección desechable. Una vez más, no hay que avergonzarse de las hemorragias, son normales.

Respondemos a las preguntas más frecuentes sobre el primer periodo.

¿Cuánto dura la primera regla?

El flujo dura una media de 3 a 7 días. Esto depende del mes, ya que varios factores pueden afectar a la duración. Por regla general, los dos o tres primeros años de la menstruación son bastante irregulares, ya sea en cuanto a su aparición, su duración o el flujo.

¿Cuándo vendrá mi próxima menstruación?

Como los primeros meses/años después de la llegada de la menstruación es difícil predecir cuándo te vendrá la regla, te animamos a que te descargues una app de seguimiento del ciclo o que apuntes la fecha de tu menstruación para predecir cuándo será tu próxima regla. El ciclo medio de la mujer dura 28 días, y entre 21 y 35 días (puede ser más largo o más corto según la persona). Si se retrasan o adelantan en los primeros meses, es normal, no te preocupes: el cuerpo no es un reloj, sobre todo al principio mientras el ciclo se regula. Por otro lado, si has tenido una relación de riesgo y están tardando en llegar, es mejor que te hagas una prueba de embarazo.

El SPM, síndrome premenstrual, también puede ayudarte a saber cuándo va a llegar la regla, ya que los síntomas como el dolor de pecho, los calambres de estómago, el cansancio y la irritabilidad aparecen unos días antes de su llegada.

¿Es normal tener dolor?

El dolor suele empeorar en los primeros años de la adolescencia, mientras se establecen los ciclos menstruales. La mayoría de las veces se caracterizan por calambres en el bajo vientre, la espalda, también puede tener dolor de cabeza, sensibilidad en el pecho y problemas digestivos.

Es habitual sentir molestias durante el sangrado menstrual, pero nunca debe impedirte hacer tu vida con normalidad, ir a la escuela o trabajar.
Si tienes un dolor excesivo, habla con tu médico para saber cuál es la causa.
Algunos remedios naturales pueden ayudarte a vivir mejor durante este periodo, como las infusiones, una bolsa de agua caliente, regular tu estrés o adaptar tu dieta. También puedes llevar analgésicos en el bolso para aliviar los síntomas.

¡El dolor no es normal!

¿Te huele mal la regla?

La sangre tiene un olor metálico, pero es casi imperceptible. De hecho, es el uso de productos sanitarios que contienen sustancias químicas (tampones y compresas desechables) o el hecho de dejarlos sin cambiar durante mucho tiempo, lo que provocará los malos olores. Si utilizas buenas soluciones sanitarias, que no contengan productos químicos y que dejen respirar la zona íntima, con una higiene femenina adecuada, no habrá olores.

¿Puedo seguir haciendo deporte?

Por supuesto que sí. Tener la regla no significa que estés enferma, puedes seguir haciendo tu vida como quieras. Al contrario: el deporte tiene muy buenos beneficios, especialmente contra los dolores menstruales, ya que aporta endorfinas y ayuda a oxigenar los músculos.

¿Tengo que ir a una consulta?

Si acabas de tener la regla, no es necesario que consultes al médico. Sin embargo, debe consultar a su médico de cabecera o pedir una cita con un ginecólogo si tiene síntomas como

  • En el caso de menstruaciones especialmente largas y abundantes (que duran más de 7 días durante más de 3 meses), la toma de la píldora puede regularlas
  • Dolor extremo, que no se alivia con antiinflamatorios
  • si sus ciclos no son regulares después de 2 años
  • si tienes sangrado entre periodos
  • si pierde grandes coágulos de sangre
  • si tiene dolor en el bajo vientre y en la zona pélvica, aunque no esté relacionado con sus medidas
  • si no ha tenido la menstruación durante 6 meses consecutivos

Por último, no dude en pedir consejo si tiene alguna duda o necesita asesoramiento y quiere preguntar a un profesional de la salud.

Nuestra comunidad da testimonio de su primer periodo

Preguntas frecuentes sobre el primer periodo

¿Cómo afrontar la primera menstruación de una niña?

La primera menstruación de una niña puede ser a menudo una fuente de estrés, pero con la escucha, el suministro de toallas sanitarias, todo va muy bien.

¿Cuál es la edad más temprana para la menstruación?

Algunas niñas empiezan a menstruar a partir de los 8-9 años. Realmente depende de cada persona y de muchos factores. Es posible que hayas oído hablar de la menstruación infantil. En realidad, no se trata de una verdadera regla, sino de un flujo vaginal que sigue al establecimiento del eje hormonal, una semana después del parto.

¿Es normal tener la regla a los 11 años?

No hay una edad normal para la menstruación, algunas niñas pueden tener la regla a los 10 años, mientras que otras la tendrán a los 16.

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