Erste Menstruation: In welchem Alter tritt sie ein? Wie geht man mit ihrer Ankunft um?

Das Einsetzen der ersten Menstruation wird oft als ein großer Schritt im Leben einer jungen Frau empfunden. Bei Kindern im Vorschulalter kann ihr Einsetzen eine Menge Fragen aufwerfen, und das ist ganz normal, auch wenn Sie sich deswegen keine Sorgen machen sollten.

Inhaltsverzeichnis


Was ist die erste Menstruation?

Ab der Pubertät, im Alter von 10 bis 16 Jahren, wird der Zyklus in Gang gesetzt und verursacht so das Auftreten der Menstruation. Die ersten Menstruationsblutungen treten in der Regel zwei Jahre nach der Entwicklung der Brüste und dem Auftreten der Körperbehaarung auf. Die Pubertät verläuft in Etappen, man sollte sich nicht mit anderen vergleichen, jeder Körper ist anders!

Die erste Menstruation ist der Beginn der Blutungen aus der Gebärmutter. Sie dauert im Durchschnitt zwischen 3 und 7 Tagen, was von Frau zu Frau unterschiedlich ist.
Sie tritt im Durchschnitt alle 28 Tage auf, etwa 40 Jahre lang, bis zur Menopause. Wenn die Menstruation eintritt, bedeutet das, dass Sie fruchtbar sind und schwanger werden können!

Wie alt ist man im Durchschnitt, wenn man seine erste Periode bekommt?

Es gibt kein bestimmtes, für alle Frauen festgelegtes Alter, in dem die Menstruation einsetzt. Die Zahlen sagen jedoch zwischen 10 und 16 Jahren, wobei der Durchschnitt bei 12 Jahren liegt. Es kann aber auch sein, dass sie schon viel früher einsetzt, bei manchen Mädchen schon mit 8-9 Jahren, bei anderen erst viel später (bis 16 Jahre). Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus und es gibt keinen Grund zur Sorge. Wenn du mit 17 Jahren deine Periode immer noch nicht bekommst, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist.

Es gibt einige Faktoren, die das Einsetzen der Periode beeinflussen können:

  • die Ernährung
  • körperliche Aktivität
  • die Genetik
  • die Körpermasse
  • die ethnische Zugehörigkeit
  • die geografische Lage
  • bestimmte Krankheitsbilder


Achtung: Es gibt auch die Säuglingsblutung, die auch als Metrorrhagie bezeichnet wird. Das sind Blutungen, die bei der Geburt auftreten, meist zu Beginn der Ausschüttung von Sexualhormonen. Diese Ströme sind schwach und kurz und sind keine erste Menstruation!

Wie kann man wissen, ob die erste Periode bald kommt?

Es ist unmöglich zu wissen, wann genau sie eintreten wird. Dem erstmaligen Einsetzen der Menstruation gehen oft andere Veränderungen wie die Entwicklung der Brüste und der Körperbehaarung voraus. Es dauert ungefähr, bis die Brüste ihre endgültige Größe erreicht haben. Die Menstruation beginnt in der Regel zwei Jahre nach der Brustentwicklung. Die Behaarung tritt an den Beinen, unter den Achseln und im Schambereich auf.

Ein weiteres Anzeichen für ihre Ankunft ist das Auftreten von weißem Ausfluss aus der Scheide. Einige Wochen oder Monate vorher können Sie nämlich weiße Spuren am Boden Ihrer Unterhose beobachten. Sie werden auch als Leukorrhöe bezeichnet und dienen dazu, die Scheide zu reinigen und zu befeuchten.

Und schließlich können auch Schmerzen im Unterleib einige Tage vorher ein Zeichen für ihre bevorstehende Ankunft sein! Im Zweifelsfall können Sie dann vorbeugend Menstruationsslips tragen: Sie lassen sich auch wie herkömmliche Unterwäsche verwenden.

Welche Monatshygiene ist für die erste Menstruation geeignet?

Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Hygieneeinlagen, die alle ihre Vor- und Nachteile haben.

  • Äußere Vorrichtungen wie Einwegbinden, wiederverwendbare Binden, Slipeinlagen oder Menstruationshöschen.
  • Innere Vorrichtungen wie Tampons und der Cup. Diese Einlagen können für Sie interessant sein, wenn Sie schwimmen gehen oder schwimmen müssen/wollen, aber sie bergen ein höheres Risiko für die Entwicklung eines toxischen Schocks. Außerdem kann es sein, dass man sich im Teenageralter nicht mehr so wohl in seinem Körper fühlt, wenn man Tampons oder Cups verwendet.


Generell enthalten Einweglösungen viele gesundheitsschädliche Chemikalien. Es ist wichtig, dass Sie Schutzkleidung wählen, die Ihren Körper respektiert und für Ihren Intimbereich sicher ist, da dieser sehr empfindlich auf äußere Faktoren reagiert, die sein Gleichgewicht stören können.

Wenn es um die Wahl des richtigen Schutzes für das erste Mal geht, können wir Ihnen Menstruationsslips empfehlen. Wählen Sie sie aus zertifizierter Bio-Baumwolle, die Ihren Intimbereich schont und sehr atmungsaktiv ist. Sie können sie bis zu 12 Stunden tragen, je nachdem, wie stark Ihr Menstruationsfluss ist.

Wie sollte man mit jemandem über seine erste Menstruation sprechen?

Die Menstruation sollte kein Tabuthema sein. Sie ist ein natürliches Phänomen, das bei allen Frauen vorkommt, und es ist in Ordnung, offen darüber zu sprechen.

Sie können mit Ihrer Familie oder einer Vertrauensperson darüber sprechen, sei es Ihre Schwester, Ihr Bruder, Ihr Vater, Ihre Mutter, Ihre Tante, Ihre Freundinnen oder Freunde oder sogar mit der Krankenschwester in Ihrer Schule.

In jedem Fall: Fühlen Sie sich frei, mit Frauen und Männern darüber zu sprechen. Es ist ein Thema, mit dem jeder von uns konfrontiert wird, sei es aus der Nähe oder aus der Ferne. Und die Hälfte der Bevölkerung hat das schon durchgemacht!

Wie geht man in der Schule mit der ersten Menstruation um?

Es kann manchmal kompliziert erscheinen, Schule und den Beginn der Menstruation in den Griff zu bekommen: Oft sind die ersten Zyklen eher anarchisch: Man weiß nicht so recht, wann die Periode kommt, und man möchte den Blutfleck auf der Hose oder dem Stuhl um jeden Preis vermeiden! In diesem Fall können Sie eine Monatshygieneeinlage Ihrer Wahl in Ihrer Tasche aufbewahren oder vorbeugend eine Menstruationshose tragen.
Wenn Ihre Periode kommt und Sie nichts zur Hand haben, um sich zu schützen, können Sie ruhig zur Krankenschwester oder einem Lehrer gehen und nach Einwegschutz fragen. Auch hier gibt es keinen Grund, sich für die Blutung zu schämen: Sie ist ganz normal.

Wir beantworten Ihre häufig gestellten Fragen zur ersten Periode!

Wie lange dauert meine erste Periode?

Die Regelblutung dauert im Durchschnitt 3 bis 7 Tage. Das hängt von Monat zu Monat ab, da mehrere Faktoren die Dauer beeinflussen können. Im Allgemeinen sind die ersten zwei bis drei Jahre der Menstruation eher unregelmäßig, sowohl was ihr Auftreten, ihre Dauer als auch den Ausfluss betrifft.

Wann kommt meine nächste Periode?

Da es in den ersten Monaten/Jahren nach dem Einsetzen der Menstruation kompliziert ist, ihr Eintreten vorherzusagen, empfehlen wir Ihnen, eine App zur Zyklusbeobachtung herunterzuladen oder sich das Datum der Menstruation zu notieren, um das Datum Ihrer nächsten Periode vorherzusagen. Der weibliche Zyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage und zwischen 21 und 35 Tagen (je nach Person kann er auch länger oder kürzer dauern). Wenn sie in den ersten Monaten zu spät oder zu früh kommen, ist das normal, keine Sorge: Der Körper ist keine Uhr, vor allem am Anfang nicht, bis sich der Zyklus reguliert hat. Wenn Sie hingegen einen riskanten Geschlechtsverkehr hatten und sie sich verspäten, ist es besser, einen Schwangerschaftstest zu machen.

PMS, das prämenstruelle Syndrom, kann Ihnen auch helfen, zu wissen, wann Ihre Menstruation eintritt, da Symptome wie Brustschmerzen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit und Reizbarkeit einige Tage vor dem Eintreten auftreten.

Ist es normal, Schmerzen zu haben?

Die Schmerzen sind oft zu Beginn der Adoleszenz am stärksten, bis sich der Menstruationszyklus einstellt. Meistens zeichnen sie sich durch Krämpfe im Unterbauch und im Rücken aus, Sie können auch Kopfschmerzen, eine empfindliche Brust und Verdauungsstörungen haben.

Es ist üblich, dass Sie sich während des Menstruationsaustritts unwohl fühlen, aber er sollte Sie nie daran hindern, Ihr Leben normal zu leben, zur Schule zu gehen oder zu arbeiten.
Wenn Sie zu starke Schmerzen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die Ursachen zu finden.
Einige natürliche Heilmittel können Ihnen helfen, diese Zeit besser zu überstehen, z. B. Kräutertees, ein warmer Wasserkocher, Stressregulierung oder eine angepasste Ernährung. Sie können auch Schmerzmittel in Ihrer Tasche haben, um die Symptome zu lindern.

Schmerzen zu haben ist nicht normal!

Ist die Menstruation geruchsintensiv?

Das Blut weist einen metallischen Geruch auf, der jedoch kaum wahrnehmbar ist. Tatsächlich ist es die Verwendung von Hygieneprodukten, die Chemikalien enthalten (Einwegtampons und -binden), oder die Tatsache, dass Sie sie lange Zeit liegen lassen, ohne sie zu wechseln, die den unangenehmen Geruch verursachen. Wenn Sie gute Sanitärlösungen verwenden, die keine Chemikalien enthalten und den Intimbereich atmen lassen, zusammen mit einer angemessenen Frauenhygiene, wird es nicht zu Gerüchen kommen.

Kann ich weiterhin Sport treiben?

Selbstverständlich! Wenn Sie Ihre Periode haben, bedeutet das nicht, dass Sie krank sind, Sie können Ihr Leben so weiterleben, wie Sie möchten. Im Gegenteil: Sport hat sehr gute Vorteile, insbesondere gegen Menstruationsbeschwerden, da er Endorphine liefert und hilft, die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen.

Muss ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Ihre Periode gerade erst bekommen haben, ist ein Arztbesuch nicht erforderlich. Es ist jedoch besser, Ihren Hausarzt zu konsultieren oder einen Termin bei einem Gynäkologen zu vereinbaren, wenn Sie Symptome haben wie :

  • eine besonders lange und starke Menstruation (die mehr als 7 Tage über mehr als 3 Monate andauert), eine Einnahme der Pille kann sie regulieren.
  • extreme Schmerzen, die nicht durch entzündungshemmende Medikamente gelindert werden können.
  • wenn Ihre Zyklen nach 2 Jahren nicht regelmäßig sind.
  • wenn Sie zwischen Ihren Perioden Blutungen haben
  • wenn Sie große Blutgerinnsel verlieren
  • wenn Sie Schmerzen im Unterbauch und im Beckenbereich haben, obwohl dies nichts mit den Messungen zu tun hat
  • wenn Sie Ihre Menstruationsblutungen sechs Monate hintereinander nicht bekommen haben.

Schließlich sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Fragen haben oder Rat brauchen und diese einer medizinischen Fachkraft stellen möchten.

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Die FAQ zur ersten Periode

Wie gehe ich mit der ersten Periode eines Mädchens um?

Die erste Menstruation eines Mädchens kann oft Stress verursachen, aber mit Zuhören und dem Bereitstellen von Hygieneeinlagen geht alles gut.

Wann ist das früheste Alter für die Menstruation?

Manche Mädchen bekommen ihre Menstruation bereits mit 8-9 Jahren. Das hängt wirklich von jedem Einzelnen und vielen Faktoren ab. Vielleicht haben Sie schon einmal von der Säuglingsblutung gehört. Das hat nichts mit einer echten Menstruation zu tun, sondern ist nur ein Ausfluss aus der Scheide, der eine Woche nach der Geburt durch das Einsetzen der hormonellen Achse entsteht.

Ist es normal, mit 11 Jahren zu menstruieren?

Es gibt kein normales Alter für die Menstruation. Manche Mädchen bekommen ihre Periode schon mit 10 Jahren, andere erst mit 16 Jahren.

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