Cum îți poți scurta ciclul în mod natural? Explicații și sfaturi

Scurtarea menstruației, făcând-o să dureze cât mai puțin timp, este o adevărată provocare pe care toate femeile cu menstruație încearcă să o câștige la un moment dat în viață. Pentru unele persoane, a avea menstruații mai scurte este chiar o obsesie, în special pentru cele care suferă de endometrioză sau de menstruații anormal de lungi. Ne-am întrebat cum am putea să le reducem, dacă se poate în mod natural.

Cât durează de obicei menstruația mea?

Perioada medie a menstruației pentru un adult care nu folosește contracepție, cum ar fi pilula sau DIU, este de 5 până la 8 zile. Această durată poate varia de la o persoană la alta. Perioada menstruală corespunde numărului de zile consecutive din ciclul menstrual în care persoana va avea o scurgere, indiferent dacă fluxul sanguin este abundent sau ușor. Dacă aveți un dispozitiv intrauterin (de exemplu, un dispozitiv spiralat din cupru), durata menstruației poate fi prelungită. Pe de altă parte, protecția, cum ar fi plasturele, inelul, DIU hormonal sau pilula,poate scurta perioadele.

În timpul adolescenței, perioada menstruală în momentul primei menstruații (menarche) poate fi foarte imprevizibilă. În timpul adolescenței, durata tipică poate fi de 2 până la 7 zile. Ciclurile menstruale se întind pe o perioadă de 20 până la 30 de zile.

Este posibil să vă scurtați perioada în mod natural?

Pentru toate cele care nu folosesc metode contraceptive și doresc să-și scurteze menstruația în mod natural, există o serie de metode mai mult sau mai puțin reușite. Pentru cele care suferă de menstruații abundente sau dureroase, iată o listă neexhaustivă de soluții testate și verificate pentru a scurta durata menstruației.

Activitate fizică regulată

Pentru a scurta perioada menstruală și pentru a reduce durerile, în special, sportul și activitatea fizică sunt lucruri bune de făcut în timpul ciclului, deoarece au o serie de beneficii:

• îmbunătățește starea generală de sănătate și ușurează fluxul menstrual
• evacuează mai repede sângele din interiorul uterului
• reducerea retenției de apă
• reduce balonarea, crampele și durerile

Unele femei care practică o activitate sportivă intensă reușesc, fără să-și dorească neapărat acest lucru, să renunțe complet la menstruație. Acest lucru poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra fertilității.

Face dragoste pentru perioade mai scurte

Este posibil să îți reduci ciclul făcând dragoste! Da, da, ai citit bine :) Atunci când ofemeie are un orgasm, uterul ei se contractă. Cu cât uterul se contractă mai mult, cu atât sângele este expulzat mai repede și cu atât menstruația este mai scurtă. Cu alte cuvinte, mucoasa uterului se va desprinde mai repede, permițându-ți să ai o menstruație mai scurtă. Pentru a evita sângerarea în timpul actului sexual, vă recomandăm să folosiți poziții speciale, cum ar fi poziția misionarului.

Adoptarea unei diete echilibrate pentru a reduce perioadele de menstruație

Pentru a-ți scurta menstruația în mod natural, poți opta pentru o dietă echilibrată pe tot parcursul ciclului menstrual. Astfel, vă veți asigura că nu veți suferi de o lipsă de minerale esențiale. A avea o dietă echilibrată este o tehnică bună, dar și un mod de viață care te va ajuta să te menții mai în formă și mai sănătoasă. Vitamina B6, care se găsește în ouă, pește și carne de pasăre, este foarte bună pentru reducerea estrogenului din organism și creșterea progesteronului. Aceste substanțe nutritive ajută la îmbunătățirea funcționării glandei pituitare pentru a normaliza hormonii. Administrarea de magneziu poate, de asemenea, ajuta potențial la scurtarea fluxurilor menstruale lungi și dureroase.

Vitamina C sau homeopatia pentru a scurta perioadele în mod natural

Pentru perioade mai scurte, este posibil să se ia vitamina C, prin fructe, legume sau suplimente, care va ajuta la eliminarea progesteronului prezent în uter, care se va contracta mai ușor și, prin urmare, va expulza mucoasa. Aceste contracții uterine vă vor ajuta organismul să elibereze fluxul sanguin și să reducă durata acestora.Homeopatia vă poate ajuta, de asemenea,. Nu ezitați să cereți cele mai bune sfaturi unui homeopat sau unui medic!

Fluxul instinctiv liber pentru perioade mai scurte

Fluxul instinctiv liber scurtează perioadele? Da, dacă este practicat pe toată durata perioadei de pierdere a sângelui, poate ajuta la scurtarea acesteia. De asemenea, prin controlul fluxului cu ajutorul perineului, puteți facilita expulzarea mai rapidă a sângelui din vagin și puteți scurta durata menstruației. Sângele va avea nevoie de mai puțin timp pentru a fi evacuat decât atunci când folosiți un prosop igienic, când perineul nu face niciun efort să se contracte pentru a-l reține sau evacua.

Folosirea contracepției scurtează durata menstruației mele?

Pentru cele care suferă de menstruații abundente și foarte lungi, este posibil să se folosească o metodă contraceptivă pentru a le reduce durata, pentru a le face mai puțin abundente sau pentru a opri menstruația. Contracepția hormonală blochează sau reduce menstruația, deoarece oprește ovulația și implantarea prin oprirea ciclului menstrual: sângerarea apare în zilele în care nu se iau hormoni.

Întrebări frecvente despre cum să vă scurtați perioada

Este posibil să scurtez durata menstruației mele?

Cum pot face ca menstruația mea să dureze mai puțin timp?

S-ar putea să vă placă și :

• Perioadele ratate: ce le provoacă?
• Perioadele târzii: ce le provoacă?
• Perioadele neregulate: care sunt cauzele și soluțiile?
• Perioade lungi în timpul ciclului menstrual: este normal?
• Perioadele timpurii: este normal?