Durerea lombară inferioară în timpul menstruației: cum poate fi ușurată?

În timpul menstruației, este obișnuit să ai dureri de stomac. Unele femei pot avea, de asemenea, dureri de spate, în special în regiunea lombară. Care sunt cauzele acestor dureri? Cum pot fi ameliorate? Vă spunem totul în acest articol.

De ce mă doare spatele în timpul menstruației?

Menstruația aduce cu ea o mulțime de neplăceri și dureri: dureri de burtă, sâni dureroși și sensibili, greață, depresie, stres... În funcție de femeie, această perioadă poate fi mai mult sau mai puțin complicată. Printre simptomele menstruale se numără durerile de spate.

Care sunt cauzele durerilor de spate? Vă reamintim că menstruația este evacuarea endometrului atunci când ovulul nu a fost fecundat. Bucăți din endometru sunt expulzate sub formă de sânge. Pentru a facilita expulzarea, miometrul se contractă sub acțiunea prostaglandinei (hormonul care provoacă contracțiile).

Miometrul este cel mai puternic mușchi din anatomia feminină. Contracțiile acestui mușchi provoacă durere și, în același timp, împiedică alimentarea corectă cu oxigen prin vasele de sânge. Pe măsură ce oxigenul este blocat, pot apărea dureri în zonele apropiate de regiunea pelviană (inclusiv în regiunea lombară). 

În general, cele mai severe dureri apar la sfârșitul adolescenței și în perioada care precede menopauza. Dacă durerea este deosebit de severă și persistentă, consultați medicul dumneavoastră. Poate fi vorba de endometrioză sau de o patologie ginecologică. 

Durerea de spate apare de o parte și de alta a coloanei vertebrale, în regiunea lombară sau la nivelul rinichilor. Durerea poate fi continuă sau temporară.

Ce alte dureri menstruale sunt legate de durerile de spate?

Durerile de spate sunt doar una dintre durerile care pot apărea în timpul menstruației.

Dureri abdominale inferioare

The dureri abdominale inferioare este cea mai frecventă plângere atunci când vine vorba de durerile menstruale. Durerea în abdomenul inferior apare, în general, în zilele premergătoare lsau în timpul menstruației.

Crampe menstruale sau uterine

Durerea abdominală inferioară se poate manifesta în mai multe moduri. Aceasta ia adesea forma crampe menstruale. Acestea pot fi resimțite în toată regiunea pelviană, în partea inferioară a abdomenului, până în spate, și pot fi resimțite și în uter ( l).

Durere de rinichi în timpul menstruației

De asemenea, este frecventă durerea la nivelul rinichilor în timpul menstruației. Contracțiile miometrului sunt uneori atât de intense încât durerea este resimțită până la rinichi.

lÎn orice caz, dacă durerea din timpul menstruației persistă și este atât de intensă încât vă împiedică să duceți o viață normală, consultați medicul, ginecologul sau moașa: ar putea fi vorba de sendometrioză.

Cum pot ameliora durerile de spate în timpul menstruației?

Din fericire, există sfaturi și soluții pentru a reduce durerile de spate care pot apărea în timpul fluxului menstrual sau a sindromului premenstrual.

Mersul pe jos în mod regulat

Un sfat foarte simplu pentru a vă ajuta durerile de spate: mergeți la plimbare. Deși este tentant să te întinzi, mersul pe jos este de fapt o modalitate excelentă de a ameliora durerile din această zonă. Atunci când mergeți, vă activați circulația sângelui, ceea ce ajută la oxigenarea mușchilor și, prin urmare, la reducerea durerii. Dacă puteți, este o idee bună să vă mențineți o anumită activitate sportivă mai intensă în timpul menstruației..

Practicați yoga

Activitățile blânde, cum ar fi yoga, sunt modalități excelente de a întinde ușor mușchii. În acest fel, puteți reduce sau elimina durerile musculare. Există mai multe poziții de yoga pentru a ameliora perioadele dureroase Printre acestea se numără poziția copilului l, poziția fluturelui și poziția fluturelui înclinat. Coerența cardiacă poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii.

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru masaj

Uleiurile esențiale pentru durerile menstruale sunt foarte eficiente. Pentru durerile de spate mai exact, un masaj cu uleiuri esențiale poate reduce considerabil durerea prin reducerea congestiei musculare. Puteți folosi uleiuri esențiale de lavandă, mentă sau rozmarin. Aceste uleiuri sunt cunoscute în special pentru proprietățile lor antiinflamatorii și analgezice. Cu toate acestea, aveți grijă să nu aplicați aceste uleiuri direct pe piele. Soluția ideală este să le diluați într-un ulei, cum ar fi uleiul de jojoba, uleiul de cocos sau uleiul de migdale dulci.

Utilizarea unei sticle de apă caldă

Atunci când ai dureri în timpul menstruației, căldura poate fi o modalitate foarte bună de a ușura durerea. Poți poziționa biberonul cu apă caldă oriunde simți nevoia, fie pe abdomenul inferior, fie, în cazul durerilor de spate, pe vertebrele lombare sau pe o altă parte a corpului. De fapt, este una dintre cele mai des citate soluții atunci când vine vorba de durerile menstruale și de modul de a le trata. Dacă nu ai la îndemână o sticlă cu apă caldă, poți să-ți faci propria ta sticlă de apă caldă de casă pentru menstruație.

O viață sexuală activă

Masturbarea și relațiile sexuale pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor menstruale. Atunci când simțiți plăcere, eliberați endorfine, care reduc durerea. Mai mult, contracțiile asociate cu orgasmul îți vor relaxa mușchii.

Luați ceaiuri din plante

În cele din urmă, fitoterapia este o metodă foarte bună. Anumite plante vă pot ajuta să reduceți durerea. Printre acestea se numără: l, măceșul, mușețelul, salvia, zmeura și busuiocul. Infuzate, acestea reprezintă un remediu foarte eficient.

Ce ar trebui să fac dacă durerile de spate persistă după menstruație?

Dacă durerile de spate sau durerile menstruale în general sunt prea intense și persistă dincolo de perioada menstruală, consultați-vă medicul, moașa sau ginecologul pentru un diagnostic. Nu este normal să ai dureri prea mari în timpul menstruației. Dacă aceasta interferează cu viața dumneavoastră până la punctul în care nu mai puteți duce o viață de zi cu zi normală, ar trebui să vă sfătuiți pentru a găsi soluții.

Întrebări frecvente despre durerile de spate în timpul menstruației

Ce trebuie să faci dacă te doare spatele în timpul menstruației?

Este normal să ai dureri de rinichi înainte de menstruație?

S-ar putea să vă placă și :

• Durerea de stomac și menstruația: cum treci peste durere?
• Sânii dureroși în timpul menstruației: ce poți face pentru a ușura durerea?
• Oboseala din timpul menstruației: care sunt soluțiile pentru a reveni în formă?
• Pielea menstruală: cum să ai grijă de ea în timpul ciclului menstrual
• Anxietatea și menstruația: ce trebuie să faci dacă te simți anxioasă?
• Stresul și menstruația: ce impact are asupra ciclului menstrual?
• Sindromul premenstrual (PMS): ce impact are asupra organismului și a menstruației?
• Durerile de cap și menstruația: cum pot fi ameliorate migrenele?