Soulager les règles douloureuses avec une bouillotte sèche maison !

Il est malheureusement courant de souffrir pendant ses règles. Plusieurs méthodes existent pour soulager les règles douloureuses : bain chaud, médicaments, sport, plantes… On vous propose aujourd’hui une recette DIY pour fabriquer votre propre bouillotte sèche maison. C’est simple et écologique !

Pourquoi utiliser une bouillotte pendant les règles ?

Vous avez déjà dû entendre parler de la bouillotte pour soulager les douleurs de règles. Cette méthode de grand-mère est très largement connue et utilisée dans le soulagement des règles douloureuses. La bouillotte est une technique idéale pour soulager les douleurs menstruelles. Comment cela se fait ?

La chaleur permet de détendre les muscles qui ont tendance à se contracter pendant les règles. Elle permet aussi de dilater les vaisseaux sanguins, d’augmenter le flux sanguin avec la chaleur qu’elle diffuse. Le muscle utérin sera donc relâché et la douleur apaisée !

Vous n’avez pas de bouillotte sous la main ? On vous montre comment en fabriquer une !

Comment fabriquer une bouillotte sèche maison ?

Il est très simple de se confectionner une bouillotte sèche : vous aurez seulement besoin de quelques fournitures, trouvables à petit prix ! 

Les bouillottes sèches, à la différence des bouillottes à eau, ne contiennent pas de liquides. Ce sont en fait, les graines contenues à l’intérieur de la bouillotte qui vont garder la chaleur pour ensuite la propager. On vous explique ce dont vous avez besoin et comment réaliser une bouillotte maison !

Matériel nécessaires

Avant de commencer à concevoir votre bouillotte, voici la liste du matériel nécessaire : 

• du tissu, vous pouvez choisir un tissu provenant d’un vêtement dont vous ne vous servez plus (on privilège du tissu bio). Assurez-vous seulement qu’il résiste à la chaleur.
• des graines : vous pouvez choisir des graines de cerises, d'abricots etc… préalablement lavés
• optionnel : de la lavande (son parfum aide parfois à la détente)
• du fil
• une aiguille (ou machine à coudre)

Étapes de fabrication

La première étape consiste à fabriquer une pochette en tissu, de la taille de votre choix, en utilisant du fil et une aiguille, ou directement à la machine à coudre si vous en avez une.
Pour réaliser la pochette, il vous suffit de découper deux rectangles de la même taille dans le tissu, puis de les assembler en cousant endroit contre endroit. Avant de garnir la pochette, retournez l’ouvrage.

Ne fermez pas totalement la pochette avant d’y insérer les graines et éventuellement la lavande à l’intérieur. Une fois la pochette garnie, refermez la, à l’aide du fil.

Vous n’avez plus qu’à la faire chauffer au micro-onde ou sur un radiateur (non électrique) ! Attention à ne pas vous brûler : faites des tests avant pour déterminer le temps de chauffage de la bouillotte.

Comment bien utiliser la bouillotte maison pendant vos règles ?

Pour utiliser la bouillotte, c’est très simple :

• il vous suffit de la faire chauffer
• puis de vous détendre en la posant sur le bas de votre ventre ou en bas de votre dos (en fonction de la localisation de la douleur).
• vous n’avez plus qu’à vous relaxer !

Vous pouvez bien sûr utiliser la bouillotte pour d’autres endroits comme pour vos pieds, si vous avez froid !
Attention seulement à ne pas vous brûler en faisant chauffer la bouillotte trop longtemps.

Pensez aux autres astuces naturelles pour soulager les règles douloureuses

Comme on vous l’a expliqué, la chaleur est une très bonne solution pour soulager les douleurs menstruelles. Mais, il existe aussi d’autres méthodes naturelles contre les dysménorrhées :

• Les huiles essentielles pour soulager la douleur sont très efficaces : on vous conseille notamment l’huile essentielle d’estragon, l’huile essentielle de sauge sclarée, de lavande ou encore d’anis.
• L’efficacité des plantes est connue et reconnue : elles sont notamment consommées en tisane et infusion 
• Si vous vous sentez apte à faire du sport pendant vos règles : n’hésitez pas ! Bien que l’on pourrait penser le contraire, le sport a de nombreux bienfaits pour les douleurs de règles. L’endorphine libérée grâce à la pratique d’un sport provoque une sensation de bien-être et la pratique en elle-même détend les muscles, améliore la circulation sanguine ce qui permet de faire mieux circuler l’oxygène dans le corps.