1. Elia
    2. >
  2. Diareea și menstruația: care sunt cauzele și soluțiile?

Diareea și menstruația: care sunt cauzele și soluțiile?

Pe măsură ce se apropie menstruația, multe femei suferă de dureri de stomac, estimându-se că 60% dintre femei se confruntă cu acestea. Dar simptomele despre care se vorbește cel mai puțin, deși multe femei suferă de ele, sunt problemele digestive, inclusiv diareea.


Cuprins

 

Este normal să ai diaree în timpul menstruației?

Da! Se estimează că 73% dintre femei au avut probleme digestive. probleme digestive în timpul menstruației sau în timpul sindromului premenstrual. Este un fenomen la care multe femei sunt predispuse, deși puține vorbesc despre el. Diareea este adesea asociată cu dureri de stomac, greață, balonare și oboseală cronică.

 

Diareea și menstruația: rolul prostaglandinelor

Dacă multe femei suferă de diaree în timpul menstruației, este din cauza prostaglandinelor: acești hormoni, secretați de endometru în momentul menstruației, au rolul de a facilita expulzarea endometrului prin crearea de contracții. De aici provin și durerile și crampele menstruale.

Dar prostaglandinele, care trec prin fluxul sanguin, se răspândesc și în afara uterului și uneori ajung în tractul digestiv, ceea ce poate duce la episoade de diaree.

Cele 5 sfaturi pentru tratarea diareei în timpul menstruației!

Chiar dacă problemele digestive din timpul menstruației, greața și alte simptome premenstruale sunt complet normale și nu trebuie să vă faceți griji, tot nu sunt foarte plăcute. Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să profiți cât mai bine de această perioadă a lunii.

1. Consumați o dietă simplă, bogată în alimente bogate în amidon și legume

Un sfat de bază pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal, mai ales în timpul menstruației, este adaptarea dietei și a obiceiurilor alimentare. Pentru a limita episoadele de diaree, este foarte recomandat să acordați prioritate alimentelor bogate în amidon, cum ar fi orezul (alb sau integral) și legumele.

2. Evitați alimentele bogate în acid arahidonic sau linoleic

Este recomandabil să limitați alimentele grase în perioada premergătoare menstruației. Deoarece prostaglandinele sunt cele responsabile de apariția diareei, este interesant să ne uităm la originea lor: prostaglandinele sunt fabricate din anumite grăsimi: acidul arahidonic și acidul linoleic. Acești acizi grași sunt în general considerați ca fiind buni pentru organism. Aceștia aparțin familiei omega-6. 

Acești acizi joacă un rol vital în buna funcționare a creierului, în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și în întărirea sistemului imunitar. Pe de altă parte, consumați în cantități excesive înainte de menstruație, ei pot duce la o supraproducție de prostaglandine. Atunci când prostaglandinele sunt supraproduse, durerile menstruale și problemele digestive se agravează.

3. Menținerea activă pentru a promova tranzitul

Chiar dacă, pe măsură ce se apropie menstruația, aveți tendința de a vă simți mai obosită decât de obicei, sportul este o modalitate bună de a vă regla mișcările intestinale. De fapt, atunci când faceți sport în timpul menstruațieiaccelerați circulația sângelui și, prin urmare, oxigenarea mușchilor. 

Sportul ajută cu adevărat la reducerea durerii și crampele menstrualefie că sunt la nivelul uterului sau al intestinelor. Bineînțeles, scopul nu este absolut deloc acela de a vă obosi și de a vă face să vă simțiți rău: ascultați-vă!

4. Bea bulion de legume pentru a te menține hidratat

Când ești predispus la diaree, trebuie să ai grijă la deshidratare! În acest moment al ciclului tău, pierzi o cantitate enormă de apă! Nu uitați să rămâneți suficient de hidratată, adică să beți suficientă apă. Cum este indicat să mănânci legume în timpul și înainte de menstruație, poți opta pentru supe și ciorbe de legume: te vor menține hidratată și îți vor oferi nutrienții de care ai nevoie.

5. Utilizarea uleiurilor esențiale

Suntem acum bine conștienți de virtuțile uleiurilor esențiale pentru ameliorarea durerilor menstruale. Dar știați că anumite uleiuri esențiale pot ameliora și episoadele de diaree? Acesta este cazul a două dintre ele:

  • Uleiul esențial de scorțișoară de Ceylon: acest ulei are proprietăți antiinfecțioase, ceea ce înseamnă că are un efect puternic asupra infecțiilor intestinale și ameliorează gastro-enterita și turista. De îndată ce manifestați primele simptome de diaree, luați o picătură de ulei esențial de scorțișoară de Ceylon. Îl puteți lua pe o bucată de pâine, cu o lingură de miere etc. Doza trebuie administrată timp de 5-7 zile, de până la 4 ori pe zi;
  • Al doilea ulei esențial care merită folosit în caz de diaree este uleiul esențial de oregano. Acest ulei are proprietăți antiinfecțioase și antibacteriene, care ajută la ameliorarea problemelor digestive. Dozaj: ca și în cazul uleiului esențial de scorțișoară de Ceylon, îl puteți lua timp de 5 până la 7 zile, de până la 4 ori pe zi.

Cum sunt legate diareea și endometrioza?

Deși, așa cum am menționat mai sus, diareea este un fenomen comun la femei în timpul menstruației, ea poate fi, de asemenea, un simptom al endometriozei.

L'endometrioză este o boală ginecologică foarte frecventă, care afectează o femeie din 10. Ea se caracterizează prin dezvoltarea țesutului endometrial în afara cavității uterine. Acest țesut este influențat de hormoni în timpul ciclului lunar. Principalele simptome ale endometriozei sunt durerile pelviene și dispareunia (durere în timpul actului sexual).

Dar diareea poate fi, de asemenea, un simptom de simptom de endometrioză. Atunci când endometrioza se dezvoltă în zone precum intestinele, colonul sau rectul, poate provoca probleme digestive, în special alternanța diareei și a constipației. Aceste simptome se agravează în special în timpul perioadei menstruale. Endometrioza poate provoca, de asemenea, dureri la defecație și, în unele cazuri, sânge în scaune.

Dacă sunteți predispusă la dureri menstruale incapacitante și aveți adesea probleme digestive în timpul sau în preajma menstruației, consultați-vă medicul.

Vizitați diagnosticul endometriozei este adesea de lungă durată, deoarece simptomele endometriozei diferă de la o femeie la alta. Nu ezitați să discutați cu medicul, moașa sau ginecologul dumneavoastră.

Ce ar trebui să fac dacă am diaree cronică la fiecare menstruație?

Dacă menstruația dumneavoastră se soldează automat cu crize de diaree, puteți folosi sfaturile noastre detaliate mai devreme în articol. Dar dacă simptomele persistă și vă afectează viața de zi cu zi, consultați-vă medicul: acesta va putea să vă prescrie un tratament adecvat. 


Întrebări frecvente despre diareea în timpul menstruației

Poate menstruația să provoace diaree?

Este obișnuit să aveți diaree la menstruație. Acest lucru se datorează producției de prostaglandine, hormoni care creează contracții pentru a evacua endometrul.

Cum poate fi tratată diareea în timpul menstruației?

Diareea din timpul menstruației poate fi ameliorată în mai multe moduri: prin schimbarea dietei, prin folosirea uleiurilor esențiale sau prin exerciții fizice! Depinde de tine să găsești metoda care ți se potrivește cel mai bine. Dacă sindromul premenstrual persistă și este prea perturbator pentru viața de zi cu zi, consultați un specialist.

 

S-ar putea să vă placă și :