Arrêt maladie pour règles douloureuses : est-ce possible ?

Les règles sont encore un sujet tabou dans le monde professionnel, et de ce fait, de nombreuses femmes se sentent obligées de se rendre au travail malgré des règles douloureuses, abondantes, voire hémorragiques. Il est cependant difficile de travailler dans ces conditions, surtout si vous ressentez d’autres symptômes liés aux menstruations : fatigue, maux de tête, maux de ventre, etc. Peut-on aller voir son médecin pour obtenir un arrêt de travail ? Comment gérer ses règles dans les locaux de l’entreprise ? Voyons ensemble les réponses à ces questions !

Peut-on manquer le travail à cause de ses règles ?

Oui ! Les règles douloureuses (dysménorrhées) ou les flux menstruels abondants ne permettent pas toujours d’être au top de sa santé, et peuvent nécessiter quelques jours de congé. Cependant, vous ne pouvez pas décider vous-même de manquer le travail du jour au lendemain. Vous devrez obligatoirement voir un médecin traitant ou un gynécologue pour obtenir un arrêt maladie.

Ce document atteste auprès de votre employeur que vous n’êtes pas en capacité de travailler. Pour pallier la perte de salaire, l’arrêt de travail pendant vos règles vous octroie le versement d’indemnités journalières (IJ) par la caisse nationale d’Assurance Maladie. Les indemnités représentent 50% de votre salaire journalier. Attention, un délai de carence de 3 jours s'applique à partir du premier jour d’arrêt, sauf si votre employeur prend en charge les frais liés à votre absence professionnelle. Par exemple, si votre arrêt de travail dure 5 jours, vous n’obtiendrez que 2 jours d'indemnités.

Comment obtenir un arrêt maladie pour des règles douloureuses ?

Pour obtenir un arrêt de travail pour cause de règles douloureuses, vous devrez passer par la case médecin. Ce dernier décidera si un arrêt maladie s’impose en fonction de votre état de santé. Nous vous détaillons ci-dessous toutes les démarches à suivre pour obtenir l’attestation médicale.

Consulter un médecin généraliste ou spécialisé

La première étape est de consulter un médecin pour se faire ausculter. Nous vous recommandons d’aller chez un médecin généraliste. Moins coûteux et plus rapide pour obtenir un rendez-vous, c’est l’interlocuteur privilégié pour faire un diagnostic de votre état de santé, de plus si vous allez voir votre médecin traitant ! À l’issue de la consultation, le médecin vous remettra un arrêt maladie attestant de votre incapacité à travailler.

Cependant, si vos symptômes sont chroniques ou très intenses, ce dernier vous enverra voir un spécialiste pour effectuer des examens plus approfondis et découvrir la cause des dysménorrhées. Vos règles douloureuses ou abondantes peuvent être le signe de plusieurs pathologies : l’endométriose, l’adénomyose, un fibrome utérin, des polypes de l’endomètre utérin, etc. Seul un gynécologue pourra faire ce diagnostic ! 

Transmettre l’arrêt à son employeur et à la sécurité sociale

Pour profiter de vos jours de congé, l’arrêt de travail lié à vos règles doit être transmis à la caisse primaire d’assurance maladie et à votre employeur. Le papier d’arrêt maladie se compose de trois volets, deux possibilités se présentent à vous : 

• Vous ne recevez que le volet n°3 : c’est votre médecin qui se charge de la transmission à l’assurance maladie. Il ne vous reste qu’à envoyer le document remis à votre employeur ;
• Vous recevez les trois volets : c’est à vous de transmettre chaque volet au bon interlocuteur. Ainsi, le 1er est à envoyer à la caisse primaire d’assurance maladie, le 2ème aux services administratifs de votre CPAM et le 3ème à votre employeur.

L’envoi doit se faire au maximum 48h après votre visite chez le médecin. Pour information, le document envoyé à votre employeur ne comporte aucune donnée médicale. De ce fait, vous n’avez pas à justifier pourquoi vous êtes absentes si vous ne le souhaitez pas !

Comment gérer ses troubles de règles au travail ?

Bien souvent, les règles arrivent quand on s’y attend le moins, sauf si vous êtes prévoyantes et que vous utilisez une application de calendrier menstruel. Dans tous les cas, si vous n’avez pas la possibilité d’obtenir un arrêt de travail, vous devrez gérer vos troubles de règles et les symptômes associés pendant vos heures de travail.

Règles douloureuses

Les règles douloureuses ne sont pas agréables à vivre lorsque l’on doit se concentrer sur une tâche ou effectuer des actions manuelles. Le but est de réduire au plus la douleur pour que cela soit supportable. Vous pouvez par exemple : 

• Prendre de l’ibuprofène : cet anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) est particulièrement recommandé pour les douleurs de règles. L’ibuprofène agit directement sur les prostaglandines, une molécule provoquant les douleurs. Faîtes attention à bien respecter le dosage quotidien et à ne pas utiliser ce médicament plus de trois jours d'affilée. Autrement, prendre un antispasmodique peut vous aider à réduire les douleurs de crampes menstruelles ; 
• Utiliser une bouillotte chauffante : en appliquant une bouillotte sur votre bas-ventre, vous améliorez votre circulation sanguine, détendez vos muscles et réduisez les douleurs de règles. Si vous n’en possédez pas une, vous pouvez fabriquer une bouillotte sèche de règles à la maison ;
• Prendre l’air et marcher : se tenir en position assise toute la journée n’aide pas à calmer les règles douloureuses ! Dès que vous sentez les douleurs revenir, prenez une brève pause et marchez pour atténuer les gênes.

Règles abondantes ou hémorragiques

Les règles abondantes impliquent de changer régulièrement de protection périodique, notamment si vous portez des serviettes hygiéniques ou des tampons. Ne soyez pas gênée de prendre plusieurs pauses dans la journée pour mettre une nouvelle protection, dès que vous sentez que celle que vous portez n’absorbe plus rien. Pour remédier à ce problème, pensez à une protection hygiénique externe comme la culotte menstruelle ! En achetant un modèle adapté à votre flux, une culotte de règles suffit par jour.

Pour réduire l’abondance de vos règles, vous pouvez aussi demander conseil à votre médecin sur les moyens de contraception hormonaux comme la pilule contraceptive, l'implant contraceptif ou le stérilet hormonal. C’est une option si vous préférez ne pas porter de protection hygiénique pendant vos règles ou si vous souffrez de règles hémorragiques.

Faut-il prévenir son employeur en cas de dysménorrhées chroniques ?

Vous souffrez régulièrement de règles douloureuses ? Nous vous recommandons alors d’en discuter avec votre employeur ou une personne de confiance dans l’entreprise (manager, directeur, responsable des ressources humaines, etc.). Ainsi, vous pourrez demander à bénéficier d’un aménagement de votre poste de travail ! Voici différentes solutions envisageables avec votre entreprise : 

• Mettre en place du télétravail : à la maison, vous pouvez prendre des pauses quand vos règles deviennent trop douloureuses sans avoir peur du regard de vos collègues. Il vous sera plus simple de gérer votre journée et vous réduirez aussi le stress lié aux déplacements ;
• Alléger ou aménager votre charge de travail pendant vos règles : il est préférable d’éviter toutes les situations inconfortables où il sera difficile de gérer des règles douloureuses : déplacements professionnels, longues réunions, etc. Discutez-en avec votre entreprise pour trouver des arrangements, et vous concentrez sur des tâches et missions qui vous permettront de prendre des pauses si nécessaires !

Qu’en est-il du congé menstruel ?

En France, le code du travail n’oblige pas les entreprises à proposer aux salariées un congé menstruel. Pour rappel, le congé menstruel permet aux femmes de s’absenter pendant leurs menstruations, et ce, sans justificatif ! Actuellement en Europe, seul l’Espagne a proposé en 2022 un projet de loi pour octroyer trois jours de congé pour les femmes souffrant de règles douloureuses, avec une prolongation possible de deux jours sur présentation d’un certificat médical.

Certaines entreprises françaises ont cependant fait le choix de mettre en place un congé menstruel pour le bien de leurs collaboratrices. N’hésitez donc pas à vous renseigner auprès de vos supérieurs pour savoir si un tel dispositif existe, ou pourquoi pas le proposer !

FAQ de l’arrêt maladie pour règles douloureuses

Comment justifier une absence pour des règles douloureuses ?

Comment soulager les douleurs de règles au travail ?

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