Come accorciare le mestruazioni in modo naturale? Spiegazioni e consigli

Accorciare le mestruazioni, farle durare il meno possibile, è una vera e propria sfida che tutte le donne mestruate cercano di vincere a un certo punto della loro vita. Per alcune, avere mestruazioni più brevi è addirittura un'ossessione, soprattutto per chi soffre di endometriosi o di mestruazioni anormalmente lunghe. Ci siamo chieste come poterle ridurre, se possibile in modo naturale.

Quanto durano di solito le mestruazioni?

La durata media delle mestruazioni per una persona adulta che non usa contraccettivi come la pillola o lo IUD è di 5-8 giorni. Questa durata può variare da persona a persona. Il periodo mestruale corrisponde al numero di giorni consecutivi del ciclo mestruale in cui la persona ha delle perdite, sia che il flusso di sangue sia pesante o leggero. Se si dispone di un dispositivo intrauterino (ad esempio una spirale di rame), la durata delle mestruazioni può essere prolungata. D'altra parte, una protezione come un cerotto, un anello, una spirale ormonale o una pillolapuò accorciare le mestruazioni.

Durante l'adolescenza, il periodo mestruale al momento della prima mestruazione (menarca) può essere molto imprevedibile. Durante l'adolescenza, la durata tipica può essere da 2 a 7 giorni. I cicli mestruali sono distribuiti su un periodo di 20-30 giorni.

È possibile ridurre le mestruazioni in modo naturale?

Per tutte coloro che non utilizzano metodi contraccettivi e vogliono accorciare le mestruazioni in modo naturale, esistono diversi metodi più o meno efficaci. Per chi soffre di mestruazioni abbondanti o dolorose, ecco un elenco non esaustivo di soluzioni sperimentate per ridurre la durata delle mestruazioni.

Attività fisica regolare

Per abbreviare le mestruazioni e ridurre i dolori in particolare, lo sport e l'attività fisica sono buone cose da fare durante il ciclo, in quanto hanno una serie di benefici:

• migliorare la salute generale e alleviare il flusso mestruale
• evacuare più velocemente il sangue dall'interno dell'utero
• ridurre la ritenzione idrica
• ridurre il gonfiore, i crampi e il dolore

Alcune donne che praticano un'intensa attività sportiva riescono addirittura, senza necessariamente volerlo, a non avere più le mestruazioni. Questo può anche avere un effetto negativo sulla fertilità.

Fare l'amore per periodi più brevi

È possibile ridurre le mestruazioni facendo l'amore! Sì, sì, avete letto bene :) Quando unadonna ha un orgasmo, l'utero si contrae. Più l'utero si contrae, più il sangue viene espulso velocemente e più le mestruazioni si accorciano. In altre parole, il rivestimento dell'utero si stacca più rapidamente, permettendovi di avere mestruazioni più brevi. Per evitare lo spotting durante i rapporti sessuali, si consiglia di utilizzare posizioni particolari, come la posizione del missionario.

Adottare una dieta equilibrata per ridurre le mestruazioni

Per accorciare le mestruazioni in modo naturale, si può optare per una dieta equilibrata durante tutto il ciclo mestruale. In questo modo non si soffre di carenza di minerali essenziali. Mangiare una dieta equilibrata è una buona tecnica, ma è anche uno stile di vita che vi aiuterà a rimanere più in forma e in salute. La vitamina B6, contenuta nelle uova, nel pesce e nel pollame, è molto utile per ridurre gli estrogeni nell'organismo e aumentare il progesterone. Questi nutrienti contribuiscono a migliorare il funzionamento dell'ipofisi per normalizzare gli ormoni. Anche l'assunzione di magnesio può potenzialmente contribuire a ridurre i flussi mestruali lunghi e dolorosi.

Vitamina C o omeopatia per accorciare i periodi in modo naturale

Per periodi più brevi, è possibile assumere vitamina C, attraverso frutta, verdura o integratori, che aiuterà a eliminare il progesterone presente nell'utero, che si contrarrà più facilmente e quindi espellerà la mucosa. Queste contrazioni uterine aiuteranno l'organismo a liberare il flusso sanguigno e a ridurne la durata. Anche l'omeopatia può essere d'aiuto. Non esitate a chiedere a un omeopata o a un medico il consiglio migliore!

Flusso istintivo libero per periodi più brevi

Il flusso istintivo libero accorcia i periodi? Sì, se praticato per tutta la durata delle perdite di sangue, può contribuire ad accorciarle. Controllando il flusso con l'aiuto del perineo, si può anche facilitare l'espulsione del sangue dalla vagina più rapidamente e abbreviare la durata delle mestruazioni. Il sangue impiegherà meno tempo per essere evacuato rispetto all'uso di un assorbente igienico, dove il perineo non compie alcuno sforzo di contrazione per trattenerlo o evacuarlo.

L'uso di contraccettivi riduce la durata delle mestruazioni?

Per chi soffre di mestruazioni pesanti e molto lunghe, è possibile utilizzare un metodo contraccettivo per ridurne la durata, per renderle meno pesanti o per interrompere le mestruazioni. La contraccezione ormonale blocca o riduce le mestruazioni perché interrompe l'ovulazione e l'impianto fermando il ciclo mestruale: il sanguinamento avviene nei giorni in cui non si assumono ormoni.

Domande frequenti su come abbreviare le mestruazioni

È possibile ridurre la durata delle mestruazioni?

Come posso far durare meno le mestruazioni?

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