Mal di schiena durante le mestruazioni: come trovare sollievo?

Durante le mestruazioni è comune avere dolori allo stomaco. Alcune donne possono anche soffrire di mal di schiena, soprattutto nella regione lombare. Qual è la causa di questo dolore? Come possono essere alleviati? Vi raccontiamo tutto in questo articolo.

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Perché mi fa male la schiena durante le mestruazioni?

Le mestruazioni comportano tutta una serie di disagi e dolori: mal di pancia, seni sensibili e dolorosi, nausea, depressione, stress... A seconda della donna, questo periodo è più o meno complicato. Tra le Sintomi del periodo Il mal di schiena è probabile che si verifichi.

Quali sono le cause del mal di schiena? Come promemoria, le mestruazioni corrispondono all'evacuazione dell'endometrio quando l'ovulo non è fecondato. I pezzi di endometrio vengono espulsi sotto forma di sangue. Per facilitare l'espulsione, il miometrio si contrae sotto l'azione della prostaglandina (l'ormone che provoca le contrazioni).

Il miometrio è un muscolo, il più potente dell'anatomia femminile. Le contrazioni di questo muscolo causano dolore e allo stesso tempo impediscono il corretto apporto di ossigeno attraverso i vasi sanguigni. Il blocco dell'ossigeno può provocare dolore nelle zone vicine alla regione pelvica (compresa la regione lombare).

In genere, il dolore più intenso si manifesta nella tarda adolescenza e nel periodo precedente la menopausa. Se il dolore è particolarmente forte e persiste, consultate il vostro medico, perché potrebbe trattarsi di endometriosi o di una patologia ginecologica.

Il mal di schiena si manifesta su entrambi i lati della colonna vertebrale, nella regione lombare o nei reni. Il dolore può essere continuo o temporaneo.

Quali altri dolori mestruali sono correlati al mal di schiena?

Il mal di schiena è solo uno dei dolori che possono insorgere durante le mestruazioni.

Dolore al basso ventre

Il Dolore al basso ventre sono i disturbi più comuni quando si parla di dolori mestruali. Il dolore al basso ventre si manifesta di solito nei giorni precedenti o durante le mestruazioni.

crampi mestruali o uterini

Il dolore al basso ventre può manifestarsi in diversi modi. Spesso si manifesta come crampi mestruali. Si trovano in tutta l'area pelvica, nella parte inferiore dell'addome, fino alla schiena e possono essere percepiti nell'utero.

Dolore ai reni durante le mestruazioni

È anche comune avere dolore ai reni durante il flusso mestruale. Le contrazioni del miometrio sono talvolta così intense che il dolore può essere avvertito nei reni.

In ogni caso, se il dolore durante le mestruazioni persiste ed è così intenso da impedirvi di condurre una vita normale, consultate il vostro medico, ginecologo o ostetrica: potrebbe trattarsi di endometriosi.

Come si può alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni?

Fortunatamente esistono consigli e soluzioni per ridurre il mal di schiena che può insorgere durante il flusso mestruale o la sindrome premestruale.

Camminare regolarmente

Un consiglio molto semplice per aiutare il mal di schiena è quello di fare una passeggiata. Anche se si potrebbe essere tentati di sdraiarsi, camminare è in realtà un ottimo modo per alleviare il dolore in questa zona. Camminando si attiva la circolazione sanguigna, che contribuisce ad ossigenare i muscoli e quindi a ridurre il dolore. Se è possibile, si consiglia di tenere un Fare più sport durante le mestruazioni.

Pratica dello yoga

Attività delicate come lo yoga sono ottimi modi per allungare delicatamente i muscoli. In questo modo è possibile ridurre o eliminare il dolore muscolare. Ci sono diversi modi per farlo. Posizioni yoga per alleviare i dolori mestruali Esistono diversi tipi di yoga: la posizione del bambino, la posizione della farfalla e la posizione della farfalla reclinata. Anche la coerenza cardiaca può contribuire a ridurre il dolore.

Utilizzare gli oli essenziali per il massaggio

Gli oli essenziali per i dolori mestruali sono molto efficaci. Per il mal di schiena in particolare, un massaggio con oli essenziali può ridurre significativamente il dolore riducendo la congestione muscolare. È possibile utilizzare oli essenziali di lavanda, menta piperita o rosmarino. Questi oli sono particolarmente noti per le loro proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Tuttavia, fate attenzione a non applicare questi oli direttamente sulla pelle. L'ideale sarebbe diluirli in un olio, come l'olio di jojoba, l'olio di cocco o l'olio di mandorle dolci.

Utilizzo di una borsa dell'acqua calda

Quando si hanno dolori durante le mestruazioni, il calore può essere un ottimo modo per alleviare il dolore. La borsa dell'acqua calda può essere posizionata ovunque se ne senta il bisogno, sia sul basso ventre che, in caso di mal di schiena, sulla regione lombare o su un'altra parte del corpo. Questa è una delle soluzioni più comunemente citate per i dolori mestruali e per come affrontarli. Se non avete a portata di mano una borsa dell'acqua calda, è possibile preparare un Borsa dell'acqua calda periodica fatta in casa.

Avere una vita sessuale attiva

Anche lamasturbazione o i rapporti sessuali possono aiutare ad alleviare i dolori mestruali. Quando ci si diverte, si rilasciano endorfine che riducono il dolore. Inoltre, le contrazioni associate all'orgasmo contribuiscono a rilassare i muscoli.

Assumere tisane

Infine, la fitoterapia è un metodo molto valido. Alcune piante possono aiutare a ridurre il dolore. Tra questi vi sono l'achillea, la camomilla, la salvia, il lampone e il basilico. Se consumato come infuso, è un rimedio molto efficace.

Cosa fare se il mal di schiena persiste dopo le mestruazioni?

Se il mal di schiena o il dolore durante le mestruazioni in generale è troppo intenso e persiste oltre il periodo mestruale, consultare il medico, l'ostetrica o il ginecologo per una diagnosi. Non è normale avere troppo dolore durante le mestruazioni. Se il problema interferisce con la vostra vita al punto da non poter più condurre una vita quotidiana normale, dovreste consultare un medico per trovare una soluzione.

Domande frequenti sul mal di schiena durante le mestruazioni

Cosa fare se la schiena fa male durante le mestruazioni?

Il mal di schiena durante le mestruazioni è un sintomo comune. Sebbene questo sintomo sia molto invalidante per le donne che ne soffrono, fortunatamente esistono delle soluzioni, come ad esempio: una leggera attività fisica, l'utilizzo di una borsa dell'acqua calda, bere tisane, camminare...

È normale avere dolore ai reni prima delle mestruazioni?

Il dolore ai reni è frequente durante il ciclo mestruale, nel periodo che precede le mestruazioni o durante le stesse. Tuttavia, i dolori mestruali non devono in alcun modo impedirvi di vivere normalmente la vostra vita; se sono troppo forti, dovreste consultare il vostro medico per individuare l'origine del dolore.

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