Dolore alla schiena durante le mestruazioni: come si può alleviare?

Durante le mestruazioni è comune avere dolori allo stomaco. Alcune donne possono anche soffrire di mal di schiena, soprattutto nella zona lombare. Quali sono le cause di questi dolori? Come si possono alleviare? Ve ne parliamo in questo articolo.

 

Perché mi fa male la schiena durante le mestruazioni?

Le mestruazioni portano con sé tutta una serie di disagi e dolori: mal di pancia, seno dolorante e tenero, nausea, depressione, stress... A seconda della donna, questo periodo può essere più o meno complicato. Tra i sintomi mestruali includono il mal di schiena.

Cosa causa il mal di schiena? Come promemoria, le mestruazioni sono l'evacuazione dell'endometrio quando l'ovulo non è stato fecondato. I pezzi di endometrio vengono espulsi sotto forma di sangue. Per facilitare l'espulsione, il miometrio si contrae sotto l'azione della prostaglandina (l'ormone che provoca le contrazioni).

Il miometrio è il muscolo più potente dell'anatomia femminile. Le contrazioni di questo muscolo causano dolore e allo stesso tempo impediscono il corretto apporto di ossigeno attraverso i vasi sanguigni. Il blocco dell'ossigeno può provocare dolore nelle zone vicine alla regione pelvica (compresa la regione lombare). 

In genere, i dolori più forti si manifestano alla fine dell'adolescenza e nel periodo che precede la menopausa. Se il dolore è particolarmente forte e persistente, consultate il vostro medico: potrebbe trattarsi di endometriosi o di una patologia ginecologica. 

Il mal di schiena si manifesta su entrambi i lati della colonna vertebrale, nella regione lombare o nei reni. Il dolore può essere continuo o temporaneo.

Quali altri dolori mestruali sono legati al mal di schiena?

Il mal di schiena è solo uno dei dolori che possono insorgere durante le mestruazioni.

Dolore al basso ventre

Il dolore al basso ventre è il disturbo più comune quando si parla di dolori mestruali. I dolori al basso ventre si manifestano generalmente nei giorni che precedono lo durante le mestruazioni.

Crampi mestruali o uterini

Il dolore al basso ventre può manifestarsi in diversi modi. Spesso si presenta sotto forma di crampi mestruali. Possono essere avvertiti in tutta la regione pelvica, nella parte inferiore dell'addome, fino alla schiena, e possono essere avvertiti anche nell'utero.

Dolore ai reni durante le mestruazioni

Durante le mestruazioni è comune avvertire dolore ai reni. Le contrazioni del miometrio sono talvolta così intense che il dolore viene avvertito fino ai reni.

lIn ogni caso, se il dolore durante le mestruazioni persiste ed è così intenso da impedirvi di condurre una vita normale, consultate il vostro medico, ginecologo o ostetrica: potrebbe trattarsi di sendometriosi.

Come posso alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni?

Fortunatamente esistono consigli e soluzioni per ridurre il mal di schiena che può insorgere durante il flusso mestruale o la sindrome premestruale.

Camminare regolarmente

Un consiglio molto semplice per alleviare il mal di schiena: fare una passeggiata. Anche se si è tentati di sdraiarsi, camminare è in realtà un modo eccellente per alleviare il dolore in questa zona. Camminando si attiva la circolazione sanguigna, che aiuta a ossigenare i muscoli e quindi a ridurre il dolore. Se è possibile, è bene continuare a fare attività sportiva più intensa durante il periodo mestruale.

Praticare lo yoga

Le attività dolci come lo yoga sono eccellenti per allungare delicatamente i muscoli. In questo modo è possibile ridurre o eliminare il dolore muscolare. Esistono diverse posizioni yoga per alleviare i periodi dolorosi Queste includono la posizione del bambino l, la posizione della farfalla e la posizione della farfalla reclinata. Anche la coerenza cardiaca può contribuire a ridurre il dolore.

Utilizzo degli oli essenziali per il massaggio

Gli oli essenziali per i dolori mestruali sono molto efficaci. Per il mal di schiena, in particolare, un massaggio con oli essenziali può ridurre notevolmente il dolore riducendo la congestione muscolare. Si possono utilizzare oli essenziali di lavanda, menta piperita o rosmarino. Questi oli sono particolarmente noti per le loro proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Attenzione però a non applicare questi oli direttamente sulla pelle. L'ideale è diluirli in un olio, come l'olio di jojoba, l'olio di cocco o l'olio di mandorle dolci.

Utilizzo di una borsa dell'acqua calda

Quando si hanno dolori durante le mestruazioni, il calore può essere un ottimo modo per alleviare il dolore. Potete posizionare la borsa dell'acqua calda ovunque ne sentiate il bisogno, sia sul basso ventre che, in caso di mal di schiena, sulle vertebre lombari o su un'altra parte del corpo. In effetti, è una delle soluzioni più comunemente citate quando si parla di dolori mestruali e di come affrontarli. Se non avete a portata di mano una borsa dell'acqua calda, potete preparare la vostra borsa dell'acqua calda mestruale fatta in casa.

Una vita sessuale attiva

Anche la masturbazione e i rapporti sessuali possono contribuire ad alleviare i dolori mestruali. Quando si prova piacere, si rilasciano endorfine che riducono il dolore. Inoltre, le contrazioni associate all'orgasmo rilassano i muscoli.

Assumere tisane

Infine, la fitoterapia è un metodo molto valido. Alcune piante possono aiutare a ridurre il dolore. Tra queste vi sono l'achillea, la camomilla, la salvia, il lampone e il basilico. Se assunte sotto forma di infuso, sono un rimedio molto efficace.

Cosa devo fare se il mal di schiena persiste dopo le mestruazioni?

Se il mal di schiena o il dolore mestruale in generale è troppo intenso e persiste oltre il periodo mestruale, consultate il medico, l'ostetrica o il ginecologo per una diagnosi. Non è normale avere troppo dolore durante le mestruazioni. Se il dolore interferisce con la vostra vita al punto da non poter più condurre una vita quotidiana normale, dovete chiedere consiglio per trovare una soluzione.

 

Domande frequenti sul mal di schiena durante le mestruazioni

Cosa fare se la schiena fa male durante le mestruazioni?

Il mal di schiena durante le mestruazioni è un sintomo comune. Sebbene questo sintomo sia molto debilitante per le donne che ne soffrono, fortunatamente esistono delle soluzioni, tra cui una leggera attività fisica, l'uso di una borsa dell'acqua calda, il consumo di tisane, le passeggiate...

È normale avere dolore ai reni prima delle mestruazioni?

Il dolore ai reni è frequente durante il ciclo mestruale, nel periodo che precede le mestruazioni o durante le stesse. Tuttavia, i dolori mestruali non devono in nessun caso impedirvi di vivere normalmente la vostra vita. Se il dolore è troppo forte, dovreste consultare il vostro medico per scoprire lcosa lo sta causando.

 

Potrebbe piacerti anche :