Diarrea e mestruazioni: quali sono le cause e le soluzioni?

Con l'avvicinarsi delle mestruazioni, molte donne soffrono di mal di pancia: si stima che il 60% delle donne soffra di questi disturbi. Tuttavia, i sintomi di cui si parla meno, anche se molte donne ne soffrono, sono i disturbi digestivi, e tra questi: la diarrea.

È normale avere la diarrea durante le mestruazioni?

Sì, si stima che il 73% delle donne abbia avuto problemi digestivi durante le mestruazioni. problemi digestivi durante le mestruazioni o durante la sindrome premestruale. Si tratta di un'esperienza che molte donne sperimentano, anche se poche ne parlano. La diarrea è spesso associata a mal di stomaco, nausea, gonfiore e stanchezza cronica.

Diarrea e mestruazioni: il ruolo delle prostaglandine

Se molte donne sono soggette a diarrea durante le mestruazioni, è a causa delle prostaglandine: questi ormoni, secreti dall'endometrio al momento delle mestruazioni, hanno il ruolo di facilitare l'espulsione dell'endometrio creando contrazioni. Questa è anche la fonte dei dolori e dei crampi mestruali.

Tuttavia, le prostaglandine che passano attraverso il flusso sanguigno si diffondono anche al di fuori dell'utero e talvolta raggiungono il tratto digestivo: questo può portare a episodi di diarrea.

I nostri 5 consigli per trattare la diarrea durante le mestruazioni!

Anche se i problemi digestivi durante le mestruazioni, la nausea e le altre sindromi premestruali sono sintomi perfettamente normali e niente di cui preoccuparsi, non sono comunque molto piacevoli. Ecco quindi alcuni consigli su come affrontare questo periodo del mese.

1. Favorire un'alimentazione semplice, ricca di alimenti amidacei e verdure

Un consiglio fondamentale per migliorare i movimenti intestinali, soprattutto durante le mestruazioni, è quello di adattare la dieta e le abitudini alimentari. Per limitare gli episodi di diarrea, si consiglia di privilegiare gli alimenti ricchi di amido come il riso (bianco o integrale) e le verdure.

2. Evitare gli alimenti ricchi di acido arachidonico o linoleico.

È consigliabile limitare i cibi grassi nel periodo che precede le mestruazioni. Poiché è la prostaglandina a essere responsabile dell'insorgenza della diarrea, è interessante osservarne l'origine: le prostaglandine sono prodotte da grassi specifici: acido arachidonico e acido linoleico. Questi acidi grassi sono generalmente considerati buoni per l'organismo. Appartengono alla famiglia degli omega-6.

Questi acidi svolgono un ruolo importante nel corretto funzionamento del cervello, nella lotta contro le malattie cardiovascolari e nel rafforzamento del sistema immunitario. D'altra parte, se consumati in quantità eccessive prima delle mestruazioni, possono portare a una sovrapproduzione di prostaglandine. La sovrapproduzione di prostaglandine può provocare un aumento dei dolori mestruali e problemi digestivi.

3. Mantenersi attivi per promuovere il transito

Anche se con l'avvicinarsi delle mestruazioni ci si sente più stanchi del solito, lo sport è un buon modo per regolare il transito. Infatti, quando si fa sport durante le mestruazionisi accelera la circolazione del sangue e quindi l'ossigenazione dei muscoli.

Lo sport aiuta veramente a ridurre i dolori mestruali e crampi mestrualise si trovano nell'utero o nell'intestino. Naturalmente, l'obiettivo non è quello di farvi stancare e sentire male: ascoltatevi!

4. Bere brodi vegetali per idratarsi

Quando si ha la diarrea, bisogna fare attenzione alla disidratazione! A questo punto del ciclo si perde molta acqua! Ricordate di rimanere idratati, cioè di bere acqua a sufficienza. Poiché è consigliabile mangiare verdure durante e prima delle mestruazioni, potete optare per zuppe e brodi vegetali: vi idrateranno e vi daranno i nutrienti di cui avete bisogno.

5. Utilizzare oli essenziali

I benefici di oli essenziali per alleviare i dolori mestruali. Ma sapevate che alcuni oli essenziali possono anche alleviare gli episodi di diarrea? Questo è il caso di due di loro:

• Olio essenziale di cannella di Ceylon: quest'olio ha una proprietà antinfettiva che gli permette di agire in modo potente sulle infezioni intestinali e di alleviare gastroenteriti e touristi. Non appena si manifesta il primo sintomo di diarrea, assumere una goccia di olio essenziale di cannella di Ceylon. Si può assumere su un pezzo di pane, con un cucchiaio di miele, ecc. Per quanto riguarda il dosaggio, deve essere assunto per 5-7 giorni, fino a 4 volte al giorno;
• Il secondo olio essenziale interessante da utilizzare in caso di diarrea è l'olio essenziale di origano. Quest'olio ha proprietà antinfettive e antibatteriche, che possono alleviare i disturbi digestivi. Per quanto riguarda il dosaggio: come per l'olio essenziale di cannella di Ceylon, si può assumere per 5-7 giorni e fino a 4 volte al giorno.

Che rapporto c'è tra diarrea ed endometriosi?

Sebbene, come accennato in precedenza, la diarrea sia un fenomeno comune nelle donne durante le mestruazioni, può anche essere un sintomo di endometriosi.

L'endometriosi è una patologia ginecologica molto comune, che colpisce una donna su 10. È caratterizzata dallo sviluppo di tessuto endometriale al di fuori della cavità uterina. Questo tessuto è influenzato dagli ormoni durante il ciclo mensile. I sintomi principali dell'endometriosi sono il dolore pelvico e la dispareunia (dolore durante i rapporti sessuali).

Ma la diarrea può essere anche una sintomi dell'endometriosi. Infatti, quando l'endometriosi si sviluppa in zone come l'intestino, il colon o il retto, può causare problemi digestivi, in particolare l'alternanza di diarrea e stitichezza. Questi sintomi sono particolarmente aggravati durante il periodo mestruale. L'endometriosi può anche causare dolore durante i movimenti intestinali e, in alcuni casi, sangue nelle feci.

Se siete soggetti a dolori mestruali debilitanti e avete spesso problemi digestivi in prossimità o durante le mestruazioni, consultate il vostro medico.

Il diagnosi di endometriosi è spesso lunga perché i sintomi dell'endometriosi variano da donna a donna. Non esitate a parlarne con il vostro medico, ostetrica o ginecologo.

Cosa fare se la diarrea è cronica ad ogni mestruazione?

Se le mestruazioni si manifestano automaticamente con episodi di diarrea, potete utilizzare i nostri consigli riportati in precedenza nell'articolo. Tuttavia, se i sintomi persistono e rendono difficile la vita quotidiana, consultate il vostro medico: sarà in grado di prescrivervi il trattamento giusto.

Domande frequenti sulla diarrea durante il ciclo mestruale

Le mestruazioni possono causare diarrea?

Come si può trattare la diarrea durante le mestruazioni?

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