Diarrhée et règles : quelles sont les causes et solutions ?
À l’approche des règles, beaucoup de femmes ressentent des maux de ventre et environ 60% en souffrent. Mais certains symptômes moins fréquents, comme les troubles digestifs, sont aussi assez courants, et parmi eux, la diarrhée.
Est-ce normal d’avoir la diarrhée pendant ses règles
Oui ! On estime à environ 73% le nombre de femmes ayant déjà été touchées par des troubles digestifs pendant leur règles ou pendant leur SPM. C’est un phénomène auquel de nombreuses femmes sont sujettes, même si peu en parlent. Les diarrhées sont souvent associées à des maux de ventre, des nausées, le ventre gonflé, des ballonnements ainsi qu’une fatigue chronique.
Diarrhée et règles : le rôle des prostaglandines
Si la diarrhée survient souvent pendant les règles, cela est dû aux prostaglandines, des hormones sécrétées par l'endomètre lors de la menstruation. Ces hormones facilitent l'expulsion de l'endomètre en créant des contractions. Elles sont aussi responsables des douleurs menstruelles.
Les prostaglandines qui circulent dans le sang peuvent aussi toucher d'autres parties du corps, comme les intestins, ce qui peut entraîner des épisodes de diarrhée.
Nos 5 conseils pour soigner la diarrhée durant ses règles !
Les troubles digestifs peuvent être gênants, mais il existe plusieurs solutions pour mieux vivre cette période du mois :
1. Privilégier une alimentation simple et riche en féculent et légumes
Pour améliorer le transit intestinal, il est conseillé de manger des féculents, comme le riz ou des légumes, qui aident à limiter les épisodes de diarrhée.
2. Éviter les aliments riches en acide arachidonique ou linoléique
Les aliments gras peuvent augmenter la production de prostaglandines, qui entraînent des douleurs et des troubles digestifs. Limitez la consommation d’aliments contenant ces graisses.
3. Conserver une activité sportive pour favoriser le transit
Même si à l’approche des menstruations, on a tendance à se sentir plus fatigué que d'habitude, le sport est un bon moyen de réguler le transit. En effet, lorsque vous faites du sport pendant vos règles, vous accélérez la circulation sanguine et donc l’oxygénation des muscles.
Le sport aide véritablement à réduire les douleurs et crampes menstruelles, qu’elles soient localisées au niveau de l’utérus ou des intestins. Bien évidemment, l’objectif n’est absolument pas de vous fatiguer et de vous sentir mal : écoutez-vous !
4. Boire des bouillons de légumes pour s’hydrater
L’hydratation est cruciale en cas de diarrhée. Pensez à boire de l’eau et à consommer des soups ou bouillons de légumes pour rester bien hydratée tout en apportant des nutriments.
5. Utiliser des huiles essentielles
On connaît maintenant bien les vertus des huiles essentielles pour soulager les douleurs menstruelles. Mais saviez-vous que certaines huiles essentielles peuvent aussi diminuer les épisodes de diarrhée ? L'huile essentielle de cannelle est très efficace pour traiter les infections intestinales, tandis que l'huile essentielle d’origan a des propriétés antibactériennes pour calmer les troubles digestifs.
En quoi la diarrhée et l’endométriose sont-elles liées ?
Même si, comme dit précédemment, la diarrhée est un phénomène courant chez les femmes pendant les règles, elle peut aussi être un symptôme d’endométriose.
L’endométriose est une maladie gynécologique très fréquente puisqu’elle touche une femme sur 10. Elle se caractérise par le développement de tissu endométrial en dehors de la cavité utérine. Ces tissus subissent l’influence des hormones au cours du cycle chaque mois. Les principaux symptômes de l’endométriose sont des douleurs pelviennes et de la dyspareunie (douleurs lors des rapports sexuels).
Mais, la diarrhée peut aussi être un symptôme d’endométriose. En effet, lorsque l’endométriose se développe sur des zones comme les intestins, colon ou encore le rectum, elle peut provoquer des troubles digestifs et notamment des alternances de diarrhée et constipation. Ces symptômes sont notamment aggravés pendant la période des règles. L’endométriose peut aussi créer des douleurs au moment d’aller à la selle, et dans certains cas de la présence de sang dans les selles.
Si vous êtes sujettes à des douleurs menstruelles invalidantes et que vous avez souvent des troubles digestifs à l’approche ou pendant les règles, consultez votre médecin.
Le diagnostic de l’endométriose est souvent long car les symptômes de l’endométriose diffèrent en fonction des femmes. N’hésitez pas à en parler à votre médecin, sage-femme, ou gynécologue.
Que faire si la diarrhée est chronique à chaque menstruation ?
Si vos règles se traduisent automatiquement par des épisodes de diarrhée, vous pouvez utiliser nos astuces détaillées plus haut dans l’article. Mais, si vos symptômes persistent et vous handicapent au quotidien, consultez votre médecin : il saura vous prescrire un traitement adapté.
La FAQ des diarrhées pendant les règles
Est-ce que les règles peuvent donner la diarrhée ?
Il est assez courant que les femmes aient de la diarrhée pendant leurs règles à cause de la production de prostaglandines, qui créent des contractions pour évacuer l'endomètre.
Comment soigner la diarrhée pendant les règles ?
Pour soulager la diarrhée pendant les règles, vous pouvez adapter votre alimentation, pratiquer une activité physique ou utiliser des huiles essentielles. Si le syndrome prémenstruel est trop gênant, il est conseillé de consulter un spécialiste.
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