Anemia e mestruazioni: rischi e trattamenti per la carenza di ferro

L'anemia è caratterizzata da una diminuzione anomala del livello di emoglobina nel sangue. La forma più comune di anemia è la carenza di ferro. Anche una carenza di vitamine B12 e B9, una malattia infiammatoria cronica o una disfunzione del midollo osseo possono essere segni di anemia. Secondo l'OMS, l'anemia colpisce il 25% della popolazione mondiale. Le donne sono le più colpite.

Perché si parla di anemia durante le mestruazioni?

Come già detto, l'anemia è un disturbo mestruale ricorrente nelle donne, che sono anche più colpite da questa carenza rispetto agli uomini. Perché? Semplicemente perché le persone mestruate hanno una regolare perdita di sangue ad ogni ciclo ormonale: le mestruazioni.

Mestruazioni abbondanti e lunghe, come la menorragia, possono essere responsabili di una carenza di ferro. Infatti, il sanguinamento generato dalla mucosa dell'utero, l'endometrio, riduce il contenuto di globuli rossi. I sintomi sono poi molteplici: pallore, stanchezza, vertigini...

Quali sono i sintomi dell'anemia?

Innanzitutto, è bene ricordare che esistono diversi tipi di anemia.
  • Anemia da carenza di ferro: è l'anemia più comune. È causata da una carenza di ferro o da un cattivo assorbimento del ferro da parte dell'organismo. Può essere causata da un'alimentazione carente o da mestruazioni abbondanti.
  • L'anemia è causata dalla mancanza di vitamine B12 e B9. Queste vitamine consentono la produzione di globuli rossi.
  • Anemia correlata a una malattia cronica come il morbo di Crohn o il cancro
  • Anemia emorragica, causata da emorragie. Questo avviene quando una grande quantità di sangue fuoriesce dai vasi sanguigni. Ciò può verificarsi in seguito a parto, problemi gastrici o intestinali.
  • Infine, esistono casi più rari di anemia, in particolare l'anemia aplastica, quando il midollo osseo non riesce a produrre una quantità sufficiente di globuli rossi, bianchi e piastrine.
Ci concentreremo solo sull'anemia da carenza di ferro, particolarmente comune nelle donne mestruate.

Si ritiene che l'anemia colpisca dal 4 all'8% delle donne in età fertile. Alcune persone sono più inclini all'anemia di altre.
  • Persone che seguono una dieta vegetariana
  • Persone che hanno mestruazioni abbondanti o prolungate
  • In caso di allattamento o gravidanza
  • Anziani: con l'età, i disturbi dell'assorbimento intestinale sono più frequenti.
  • Persone con malattie croniche
  • Persone esposte a radiazioni a causa di radiografie multiple o del loro lavoro.
  • Persone affette da gravi malattie virali che colpiscono il sistema immunitario
I sintomi sono molteplici:
  • Affaticamento pronunciato e continuo
  • Carnagione pallida
  • Mal di testa e cefalee
  • Perdita di capelli
  • Unghie morbide e fragili
  • Vertigini
  • Respiro corto
  • Difficoltà di concentrazione e di pensiero

Quali sono i trattamenti per l'anemia?

Se siete soggetti a questi sintomi, potreste chiedere al vostro medico un esame del sangue per determinare il livello di emoglobina. A seconda della diagnosi, l'operatore sanitario può prendere in considerazione una serie di opzioni di trattamento, come l'assunzione di integratori medici ricchi di ferro.

Come si può prevenire il rischio di anemia durante le mestruazioni?

Fortunatamente, l'anemia durante le mestruazioni non è una fatalità! Esistono diversi modi per prevenire il rischio di anemia.

Mangiare alimenti ricchi di ferro

La prima soluzione è quella di mangiare cibi ricchi di ferro per limitare la perdita di ferro durante il flusso mestruale. Questo oligoelemento si divide in due categorie:

  • ferro ematico (da alimenti ematici come carne e pesce), con un tasso di assorbimento di circa il 25%.
  • ferro non eme (da alimenti vegetali o latticini: cereali, frutta, verdura, ecc.), più difficile da assorbire per l'organismo, circa il 10%.

Il nostro corpo è composto per circa due terzi da ferro ematico, che si trova nei seguenti alimenti

  • carne rossa, ma anche pollame, frattaglie, sanguinaccio, ecc.
  • pesce, polpo...
  • frutti di mare come cozze e vongole

Il ferro non eme ha una bassa biodisponibilità, ma è presente nei prodotti necessari per una dieta equilibrata, come ad esempio

  • legumi: lenticchie, lenticchie coralline, fagioli bianchi,
  • tofu
  • semi di zucca
  • alcune verdure verdi (fagiolini, spinaci, cavoletti di Bruxelles) ma anche alghe
  • cioccolato fondente

Assunzione di integratori alimentari

Se un cambiamento nella dieta non è sufficiente, è possibile assumere integratori alimentari o addirittura farmaci, che mirano a ripristinare il livello di ferro nel sangue. Si tratta di una soluzione spesso prescritta in caso di carenza di ferritina.

Evitare di bere tè o caffè dopo i pasti

Infine, evitate assolutamente il o il caffè dopo aver mangiato. Queste bevande impediscono l'assorbimento del ferro contenuto negli alimenti da parte dell'organismo: si rischia una carenza di ferro durante il ciclo mestruale a causa della scarsa assimilazione! D'altra parte, la famosa vitamina C avrebbe un ruolo positivo nell'assorbimento del ferro non eme se assunta con questi alimenti, in quanto ne migliora la biodisponibilità.

Domande frequenti sull'anemia durante le mestruazioni

Come sono le mestruazioni quando si soffre di anemia?

Le persone affette da anemia hanno spesso mestruazioni più lunghe e pesanti. Le mestruazioni non sono quindi un momento felice per le persone con bassi livelli di emoglobina, poiché gli effetti del sanguinamento mestruale sono più marcati. Ma non è sempre così e la carenza può avere un'altra origine!

Quali sono i pericoli dell'anemia durante le mestruazioni?

L'anemia legata alle mestruazioni è piuttosto comune. La malattia provoca sintomi più o meno invalidanti nella vita quotidiana. Se soffrite di un flusso mestruale eccessivamente abbondante o addirittura emorragico, consultate il vostro medico! Questo può nascondere una patologia sottostante.

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