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Douleurs au bas du dos pendant les règles : comment se soulager ?

Pendant le cycle, il est fréquent de ressentir des tensions dans la région utérine. Certaines femmes peuvent aussi avoir des douleurs dans le bas du dos, notamment au niveau des reins. D'où viennent ces gênes et comment les atténuer ? Voici quelques explications.

Sommaire

Pourquoi a-t-on mal au dos pendant ses règles ?

Les périodes entraînent tout un tas de désagréments : ventre, seins sensibles et douloureux, nausées, déprime, stress… Selon les femmes, cette période est plus ou moins compliquée. Parmi les symptômes des règles probables, on trouve les maux de dos.

Le mal de dos pendant l'écoulement du flux sanguin est dû aux crampes du myomètre, un muscle puissant qui facilite l’évacuation de l'endomètre non fécondé. Elles limitent l'oxygénation des tissus, ce qui peut provoquer des douleurs, notamment dans la région pelvienne et les lombaires. Ces douleurs sont plus fréquentes à la fin de l’adolescence et avant la ménopause. Si elles persistent et sont très intenses, consultez un médecin, cela pourrait être lié à une pathologie comme l’endométriose.

Quels sont les autres douleurs de règles liées au mal de dos ?

Les problèmes de dos ne sont qu’une partie des douleurs qui peuvent survenir à ce moment là :

  • Les douleurs dans le bas ventre sont les inconforts les plus fréquents lorsqu’on parle de douleur menstruelle.
  • Les crampes menstruelles, localisées dans toute la région pelvienne, dans le bas-ventre, jusqu’au dos et qui peuvent être ressenties dans l’utérus
  • Il est aussi fréquent de ressentir des douleurs dans la région des reins durant le flux menstruel

Comment soulager le mal de dos pendant les règles ?

Heureusement, plusieurs astuces permettent de réduire les douleurs dorsales qui peuvent survenir.

Marcher régulièrement

Faire une promenade améliore la circulation et réduit les tensions. Cela aide à diminuer l'inconfort. Si vous le pouvez, il est recommandé de conserver une activité sportive plus intense pendant les règles.

Pratique le yoga

Les activités douces comme le yoga sont d’excellents moyens d’étirer en douceur les muscles. De cette façon, vous pouvez atténuer ou supprimer la douleur musculaire. Il existe plusieurs positions de yoga pour soulager les règles douloureuses : la posture de l’enfant, la posture du papillon et la posture du papillon allongé. La cohérence cardiaque peut aussi aider à diminuer les symptômes.

Utiliser les huiles essentielles en massage

Les huiles comme la lavande ou la menthe poivrée, mélangées à de l'huile végétale, sont efficaces contre les tensions musculaires.

Chauffer la zone

La chaleur d’une bouillotte sur le bas-ventre ou le dos peut apporter un grand soulagement.Si vous n’avez rien de tel sous la main, il est tout à fait possible de réaliser une bouillotte de règles maison.

Avoir une vie sexuelle active

La masturbation ou les rapports sexuels permettent eux aussi de soulager les symptomes. En effet, lorsque vous prenez du plaisir, vous libérez des endorphines qui vont venir diminuer les douleurs. De plus, l’orgasme va permettre de détendre vos muscles.

Prendre des tisanes aux plantes

Des infusions de plantes comme la camomille ou la sauge peuvent aussi apaiser les douleurs.

Que faire si le mal de dos persiste tout le cycle ?

Si les inconforts sont trop intenses et persistent, il est important de consulter un professionnel de santé pour poser un diagnostic.

La FAQ du mal de dos pendant les règles

Que faire quand on a mal au dos à cause des règles ?

Avoir mal au dos pendant les menstruations est courant. Pour soulager ce mal, il existe plusieurs solutions simples comme faire une activité physique légère, utiliser une bouillotte chaude, boire des tisanes, ou marcher.

Est-ce normal d’avoir mal aux reins pendant les menstrues ?

Les douleurs aux reins sont fréquentes avant ou pendant les périodes. Cependant, si elles deviennent trop fortes et gênantes, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause.

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