Comment raccourcir ses règles naturellement ? Explications et conseils
Raccourcir ses règles, faire en sorte qu’elles durent le moins longtemps possible est un vrai challenge que toutes les femmes menstruées essaient de gagner à un moment dans leur vie. Chez certaines personnes, avoir des règles plus courtes est même une obsession, notamment pour les personnes qui souffrent d’endométriose ou de périodes anormalement longues. Nous nous sommes demandées comment pouvons-nous les diminuer et si possible naturellement.
Quelle est la durée habituelle des règles ?
En moyenne, la durée des règles d’une personne adulte qui n’utilise pas de contraception comme la pilule ou le stérilet est de 5 à 8 jours.
Cette longueur peut varier d’une personne à l’autre. La période des menstruations correspond au nombre de jours consécutifs dans le cycle menstruel ou la personne va avoir des pertes, que le flux sanguin soit abondant ou léger. Si vous avez un dispositif intra-utérin (stérilet en cuivre par exemple), la longueur des flux périodiques peut être prolongée. En revanche, une protection comme le patch, l’anneau, le stérilet hormonal ou la pilule peuvent diminuer la longueur des règles.
Pendant l’adolescence, la durée menstruelle au moment des premières règles (ménarche) peut être très aléatoire. Pendant l’adolescence, la longueur typique peut être de 2 à 7 jours. Les cycles menstruels s’étalent sur une période de 20 à 30 jours.
Est-il possible de raccourcir ses règles naturellement ?
Pour toutes celles qui n’utilisent pas de méthodes contraceptives et qui souhaitent diminuer la longueur de leurs règles naturellement, il existe plusieurs méthodes plus ou moins concluantes. Pour toutes celles qui souffrent de périodes importantes ou douloureuses, voici une liste non exhaustive de solutions qui ont fait leurs preuves pour avoir des pertes qui durent moins longtemps.
La pratique régulière d'une activité physique
Pour diminuer la longueur de ses règles et notamment réduire les douleurs, le sport et l’activité physique sont des bonnes pratiques à avoir pendant son cycle car ils ont plusieurs bienfaits :
- améliorer son état de santé général et alléger le flux menstruel,
- évacuer plus rapidement le sang présent à l’intérieur de l’utérus,
- diminuer la rétention d’eau,
- atténuer les ballonnements, les crampes et les douleurs.
Certaines femmes qui pratiquent une activité sportive intense arrivent même sans forcément le vouloir à ne plus avoir de règles du tout. Ce qui peut par ailleurs avoir un effet négatif sur la fertilité. Il est donc conseillé de consulter un gynécologue pour s'assurer que cette pratique ne perturbe pas l’équilibre hormonal.
Faire l'amour pour avoir des règles plus courtes
Diminuer ses règles en faisant l’amour, c’est possible ! Oui, oui, vous avez bien lu :) Lors de l’orgasme féminin, quand la femme jouit, l’utérus va se contracter. Plus l’utérus se contracte, plus le sang est expulsé rapidement et donc la durée va diminuer. En d’autres termes, la muqueuse utérine va se détacher plus rapidement, ce qui vous permettra d’avoir des périodes plus courtes. Pour éviter les taches, pendant les rapports sexuels, nous vous recommandons de pratiquer des positions particulières comme le missionnaire.
Adopter une alimentation équilibrée pour diminuer ses règles
Pour réduire la durée naturellement de ses règles, vous pouvez opter pour une alimentation équilibrée tout au long du cycle menstruel. Cela vous permettra de ne pas avoir de carences en minéraux essentiels. Avoir une alimentation équilibrée est une bonne technique, mais c’est aussi un mode de vie et à la clé une meilleure forme et santé physique. La vitamine B6 que l’on retrouve dans les œufs, le poisson et la volaille sont très bons pour diminuer les œstrogènes de l’organisme et augmenter la progestérone. Ces nutriments contribuent à améliorer le fonctionnement de l’hypophyse pour normaliser les hormones. La prise de magnésium peut aussi potentiellement aider à diminuer les flux menstruels longs et douloureux. La prise de vitamine C ou des plantes en traitement peut aussi favoriser l’expulsion du sang de manière rapide.
La vitamine C ou l'homéopathie pour raccourcir ses règles naturellement
Pour avoir des règles courtes, il est possible de prendre de la vitamine C, grâce aux fruits, légumes ou compléments, qui va aider à éliminer la progestérone présente dans l’utérus qui va se contracter + facilement et donc expulser la muqueuse. Ces contractions utérines vont aider votre corps à libérer le flux sanguin et diminuer leur durée. L’homéopathie peut aussi aider. Ne pas hésiter à prendre conseils auprès d’un homéopathe ou un médecin pour avoir les meilleurs conseils !
Le flux instinctif libre pour des règles qui durent moins longtemps
Le flux instinctif libre raccourcit-il les règles ? Oui, s’il est pratiqué pendant toute la période des pertes sanguines, il peut aider à en diminuer la durée. En contrôlant son flux grâce à l’aide du périnée, vous pouvez aussi faciliter l’expulsion du sang présent dans le vagin rapidement et diminuer la durée de ses règles. Le sang mettra moins de temps à s’évacuer qu’en utilisant une serviette hygiénique où le périnée ne fait pas d’effort de contraction pour le retenir ou l’évacuer. Cependant, utiliser une culotte menstruelle flux abondant en back-up le temps de s'entrainer peut sauver vos arrières !
L’utilisation d’un moyen de contraception raccourcit-elle la durée des règles ?
Pour celles qui souffrent de règles abondantes et très longues, il est possible d’utiliser une méthode contraceptive pour en diminuer la longueur, de les rendre moins abondantes ou de stopper les périodes. Ces dernières sont bloquées ou atténuées avec une contraception hormonale car elles bloquent l’ovulation et la nidation au travers de l’arrêt du cycle menstruel : les saignements interviennent les jours sans prise d’hormones.
La FAQ pour raccourcir les règles
Est-il possible de raccourcir la durée de ses règles ?
Il est tout à fait possible de réduire la longueur menstruelle. Que ce soit par des méthodes naturelles comme la consommation de vitamine C, de plantes, d’homéopathie ou la pratique d’une activité physique ou sexuelle. Il est également possible de diminuer ses menstruations en utilisant un contraceptif hormonal.
Comment faire pour que les règles durent moins longtemps ?
Il existe plusieurs méthodes pour que ses menstruations durent moins longtemps. Des méthodes naturelles qui vont permettre à l’organisme d’expulser plus rapidement les résidus de sang présents dans l’utérus mais aussi des méthodes médicales qui vont réguler les hormones et donc la production de l'endomètre, responsable des règles. Toujours penser à consulter un professionnel de la santé si vous avez des pertes sanguines trop importantes, hémorragiques ou qui durent sur une période trop longue.
Est-ce dangereux de vouloir provoquer ses règles ?
Il n'est pas recommandé d'essayer de provoquer ses règles de manière artificielle sans l'avis d'un gynécologue. Certaines pratiques, comme l'usage de certains remèdes ou de contraceptifs hormonaux, peuvent perturber le cycle menstruel naturel et entraîner des effets secondaires. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé pour discuter des solutions possibles, surtout si vous souffrez de règles irrégulières ou douloureuses. Un traitement hormonal peut être une option sûre, mais cela doit être encadré par un médecin.
Quels remèdes de grand-mère sont efficaces ?
Plusieurs remèdes de grand-mère sont traditionnellement utilisés pour essayer de raccourcir ou de réguler les règles. Parmi eux, on retrouve l'infusion de gingembre, qui est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, permettant de soulager les douleurs menstruelles. De plus, certaines femmes utilisent des tisanes à base de cimicifuga ou de camomille pour apaiser les crampes. Il est important de noter que ces remèdes ne sont pas toujours prouvés scientifiquement, donc si vous avez des menstruations particulièrement douloureuses ou longues, il est recommandé de consulter un gynécologue.
Comment le stress affecte-t-il le cycle menstruel ?
L'anxiété peut avoir un impact significatif sur le cycle menstruel. Lorsque nous sommes stressées, notre corps produit des hormones telles que le cortisol, qui peuvent perturber l'équilibre hormonal nécessaire à un cycle menstruel régulier. Cela peut entraîner des règles irrégulières, des retards de règles, ou des menstruations plus abondantes. Dans certains cas, un stresse prolongé peut même conduire à l'absence de règles. Il est donc important de gérer l'anxiété et de pratiquer des techniques de relaxation pour maintenir un cycle menstruel sain.
Quels aliments peuvent aider à faire couler les règles ?
Certains aliments peuvent aider à favoriser le déclenchement ou à accélérer les règles. Par exemple, les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les kiwis ou les fraises, peuvent aider à augmenter l'absorption du fer et à stimuler les contractions utérines pour expulser plus rapidement la muqueuse. Le magnésium présent dans les légumes verts, les graines et les noix peut également aider à réduire les crampes et à réguler les hormones. De plus, des aliments comme le gingembre et la cannelle peuvent avoir des effets bénéfiques en stimulant le flux sanguin et en réduisant les douleurs liées aux menstruations.
