Dolor lumbar durante la menstruación: ¿cómo aliviarlo?

Durante la menstruación, es frecuente tener dolores de estómago. Algunas mujeres también pueden experimentar dolor de espalda, sobre todo en la región lumbar. ¿Cuáles son las causas de estos dolores? ¿Cómo se pueden aliviar? Te lo contamos todo en este artículo.

¿Por qué me duele la espalda durante la menstruación?

La menstruación trae consigo toda una serie de molestias y dolores: dolores de barriga, pechos doloridos y sensibles, náuseas, depresión, estrés... Dependiendo de la mujer, este periodo puede ser más o menos complicado. Entre los síntomas menstruales destacan los dolores de espalda.

¿Qué causa el dolor de espalda? Como recordatorio, la menstruación es la evacuación del endometrio cuando el óvulo no ha sido fecundado. Los trozos de endometrio se expulsan en forma de sangre. Para facilitar la expulsión, el miometrio se contrae bajo la acción de la prostaglandina (la hormona que provoca las contracciones).

El miometrio es el músculo más potente de la anatomía femenina. Las contracciones de este músculo provocan dolor y, al mismo tiempo, impiden el correcto suministro de oxígeno a través de los vasos sanguíneos. Al bloquearse el oxígeno, pueden aparecer dolores en las zonas próximas a la región pélvica (incluida la región lumbar). 

Generalmente, los dolores más intens os se producen al final de la adolescencia y durante el periodo que precede a la menopausia. Si el dolor es especialmente intenso y persistente, consulta a tu médico. Puede tratarse de endometriosis o de una patología ginecológica. 

El dolor de espalda se produce a ambos lados de la columna vertebral, en la región lumbar o en los riñones. El dolor puede ser continuo o pasajero.

¿Qué otros dolores menstruales están relacionados con el dolor de espalda?

El dolor de espalda es sólo uno de los dolores que pueden aparecer durante la menstruación.

Dolor abdominal bajo

El dolor abdominal bajo es la queja más común cuando se trata de dolor menstrual. El dolor en el bajo vientre suele aparecer en los días previos a lo durante el periodo.

Calambres menstruales o uterinos

El dolor abdominal bajo puede manifestarse de diversas maneras. A menudo adopta la forma de dolores menstruales. Pueden sentirse en toda la región pélvica, en el bajo vientre, hasta la espalda, y también en el útero ( l).

Dolor de riñón durante la menstruación

También es frecuente sentir dolor en los riñones durante la menstruación. A veces, las contracciones del miometrio son tan intensas que el dolor llega hasta los riñones.

lEn cualquier caso, si el dolor durante la menstruación persiste y es tan intenso que le impide llevar una vida normal, consulte a su médico, ginecólogo o matrona: podría tratarse de una endometriosis s.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de espalda durante la menstruación?

Afortunadamente, existen consejos y soluciones para reducir el dolor de espalda que puede aparecer durante el flujo menstrual o el síndrome premenstrual.

Caminar con regularidad

Un consejo muy sencillo para aliviar el dolor de espalda: salir a caminar. Aunque resulte tentador tumbarse, caminar es en realidad una forma excelente de aliviar el dolor en esta zona. Cuando caminas, activas la circulación sanguínea, lo que ayuda a oxigenar los músculos y, por tanto, a reducir el dolor. Si puedes, es buena idea que mantengas tu actividad deportiva más intensa durante el periodo.

Practicar yoga

Actividades suaves como el yoga son excelentes formas de estirar suavemente los músculos. De este modo, puedes reducir o eliminar el dolor muscular. Existen varias posturas de yoga para aliviar los periodos dolorosos. Entre ellas se incluyen la postura del niño l, la postura de la mariposa y la postura de la mariposa reclinada. La coherencia cardíaca también puede ayudar a reducir el dolor.

Utilización de aceites esenciales para masajes

Los aceites esenciales para el dolor menstrual son muy eficaces. Para el dolor de espalda más concretamente, un masaje con aceites esenciales puede reducir considerablemente el dolor al descongestionar los músculos. Puede utilizar aceites esenciales de lavanda, menta o romero. Estos aceites son especialmente conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Sin embargo, tenga cuidado de no aplicar estos aceites directamente sobre la piel. Lo ideal es diluirlos en un aceite, como el de jojoba, coco o almendras dulces.

Utilizar una bolsa de agua caliente

Cuando te duela la regla, el calor puede ser una muy buena forma de aliviar el dolor. Puedes colocar la bolsa de agua caliente donde sientas la necesidad, ya sea en el bajo vientre o, en caso de dolor de espalda, en las vértebras lumbares u otra parte del cuerpo. De hecho, es una de las soluciones más citadas cuando se trata del dolor menstrual y cómo afrontarlo. Si no tienes una bolsa de agua caliente a mano, puedes hacer tu propia bolsa de agua caliente casera.

Una vida sexual activa

La masturbación y las relaciones sexuales también pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. Cuando experimentas placer, liberas endorfinas, que reducen el dolor. Además, las contracciones asociadas al orgasmo relajan los músculos.

Tomar infusiones

Por último, la fitoterapia es un método muy bueno. Ciertas plantas pueden ayudar a reducir el dolor. Entre ellas, lmilenrama, manzanilla, salvia, frambuesa y albahaca. En infusión, son un remedio muy eficaz.

¿Qué debo hacer si el dolor de espalda persiste después de la menstruación?

Si tu dolor de espalda o el dolor menstrual en general es demasiado intenso y persiste más allá del periodo menstrual, consulta a tu médico, matrona o ginecólogo para que te haga un diagnóstico. No es normal tener demasiado dolor durante el periodo. Si interfiere en tu vida hasta el punto de que ya no puedes llevar una vida cotidiana normal, tienes que buscar consejo para encontrar soluciones.

Preguntas frecuentes sobre el dolor de espalda durante la menstruación

¿Qué debe hacer si le duele la espalda durante la menstruación?

¿Es normal tener dolor de riñones antes de la menstruación?

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