Dolor lumbar durante la menstruación: ¿cómo aliviarlo?

Durante la menstruación, es común tener dolor de estómago. Algunas mujeres también pueden experimentar dolor de espalda, especialmente en la región lumbar. ¿Cuál es la causa de este dolor? ¿Cómo se pueden aliviar? Te lo contamos todo en este artículo.

¿Por qué me duele la espalda durante la menstruación?

La menstruación trae consigo toda una serie de molestias y dolores: dolores de estómago, pechos sensibles y dolorosos, náuseas, depresión, estrés... Dependiendo de la mujer, este periodo es más o menos complicado. Entre los Síntomas de la menstruación que se produzcan son los dolores de espalda.

¿Qué causa el dolor de espalda? Como recordatorio, la menstruación corresponde a la evacuación del endometrio cuando el óvulo no está fecundado. Los trozos de endometrio son expulsados en forma de sangre. Para facilitar la expulsión, el miometrio se contrae bajo la acción de la prostaglandina (la hormona que provoca las contracciones).

El miometrio es un músculo, el más potente de la anatomía femenina. Las contracciones de este músculo provocan dolor y al mismo tiempo impiden el correcto suministro de oxígeno a través de los vasos sanguíneos. Al bloquearse el oxígeno, pueden aparecer dolores en las zonas cercanas a la región pélvica (incluida la región lumbar).

Por lo general, el dolor más intenso se produce al final de la adolescencia y en el periodo anterior a la menopausia. Si el dolor es especialmente intenso y persiste, consulte a su médico, ya que puede tratarse de una endometriosis o de una afección ginecológica.

El dolor de espalda se produce en ambos lados de la columna vertebral, en la región lumbar o en los riñones. El dolor puede ser continuo o temporal.

¿Qué otros dolores menstruales están relacionados con el dolor de espalda?

El dolor de espalda es sólo uno de los dolores que pueden aparecer durante la menstruación.

Dolor en el bajo vientre

El Dolor abdominal bajo son las quejas más comunes cuando se trata de dolor menstrual. El dolor en el bajo vientre suele producirse en los días previos a la menstruación o durante la misma.

calambres menstruales o uterinos

El dolor abdominal bajo puede manifestarse de varias maneras. A menudo se manifiesta como dolores menstruales. Se localizan en toda la zona pélvica, en el bajo vientre, hasta la espalda y se pueden sentir en el vientre.

Dolor de riñón durante la menstruación

También es común tener dolor en los riñones durante el flujo menstrual. Las contracciones del miometrio son a veces tan intensas que el dolor puede sentirse en los riñones.

En cualquier caso, si el dolor durante la menstruación persiste y es tan intenso que le impide llevar una vida normal, consulte a su médico, ginecólogo o matrona: puede tratarse de una endometriosis.

¿Cómo se puede aliviar el dolor de espalda durante la menstruación?

Afortunadamente, existen consejos y soluciones para reducir el dolor de espalda que puede producirse durante el flujo menstrual o el síndrome premenstrual.

Caminar regularmente

Un consejo muy sencillo para aliviar el dolor de espalda es salir a caminar. Aunque te sientas tentado a tumbarte, caminar es en realidad una buena forma de aliviar el dolor en esta zona. Cuando caminas, activas la circulación sanguínea, y esto ayuda a oxigenar los músculos y, por tanto, a reducir el dolor. Si puede, se recomienda mantener un Hacer más deporte durante el periodo.

Practicar yoga

Las actividades suaves, como el yoga, son excelentes formas de estirar los músculos con suavidad. De este modo, puede reducir o eliminar el dolor muscular. Hay varias maneras de hacerlo. Posiciones de yoga para aliviar las menstruaciones dolorosas Existen varios tipos de yoga: la postura del niño, la postura de la mariposa y la postura de la mariposa reclinada. La coherencia cardíaca también puede ayudar a reducir el dolor.

Utilizar aceites esenciales para el masaje

Los aceites esenciales para el dolor menstrual son muy eficaces. Para el dolor de espalda más específicamente, un masaje con aceites esenciales puede reducir significativamente el dolor al reducir la congestión muscular. Puedes utilizar aceites esenciales de lavanda, menta o romero. Estos aceites son especialmente conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Sin embargo, hay que tener cuidado de no aplicar estos aceites directamente sobre la piel. Lo ideal es diluirlos en aceite, como el de jojoba, el de coco o el de almendras dulces.

Utilizar una bolsa de agua caliente

Cuando te duele la regla, el calor puede ser una muy buena forma de aliviar el dolor. Puedes colocar la bolsa de agua caliente donde sientas la necesidad, ya sea en el bajo vientre o, en el caso del dolor de espalda, en la región lumbar u otra parte del cuerpo. Esta es una de las soluciones más citadas para el dolor menstrual y cómo afrontarlo. Si no tienes una bolsa de agua caliente a mano, es muy posible hacer una bolsa de agua caliente casera para el periodo.

Tener una vida sexual activa

Lamasturbación o las relaciones sexuales también pueden ayudar a aliviar los dolores del periodo. Cuando te diviertes, liberas endorfinas que reducen el dolor. Además, las contracciones asociadas al orgasmo ayudarán a relajar los músculos.

Tomar infusiones

Por último, la fitoterapia es un método muy bueno. Algunas plantas pueden ayudarte a reducir el dolor. Entre ellos se encuentran la milenrama, la manzanilla, la salvia, la frambuesa y la albahaca. Si se consume en forma de infusión, es un remedio muy eficaz.

¿Qué hacer si el dolor de espalda persiste después de la menstruación?

Si el dolor de espalda o el dolor durante el periodo en general es demasiado intenso y persiste más allá del periodo menstrual, consulta a tu médico, matrona o ginecólogo para que te haga un diagnóstico. No es normal tener mucho dolor durante el periodo. Si interfiere en su vida hasta el punto de no poder llevar una vida cotidiana normal, debe consultar a un médico para encontrar soluciones.

Preguntas frecuentes sobre el dolor de espalda durante la menstruación

¿Qué hacer si te duele la espalda durante la menstruación?

Tener dolor de espalda durante la menstruación es un síntoma común. Aunque este síntoma es muy incapacitante para las mujeres que lo padecen, afortunadamente existen soluciones, como son: realizar una actividad física suave, utilizar una bolsa de agua caliente, tomar infusiones, caminar...

¿Es normal tener dolor de riñones antes de la menstruación?

El dolor de riñones es habitual durante el ciclo menstrual, en el periodo previo a la regla o durante la misma. Sin embargo, el dolor menstrual no debe impedir en ningún caso que lleves una vida normal, si es demasiado fuerte, debes consultar a tu médico para encontrar el origen del dolor.

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