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Diarrea y menstruación: ¿cuáles son las causas y las soluciones?

A medida que se acerca la menstruación l, muchas mujeres sufren dolores de estómago. Se calcula que un 60% de ellas los padecen. Pero los síntomas de los que menos se habla, a pesar de que muchas mujeres los padecen, son los problemas digestivos, incluida la diarrea.


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¿Es normal tener diarrea durante la menstruación?

Sí! Se estima que el 73% de las mujeres han experimentado problemas digestivos problemas digestivos durante su periodo o durante el síndrome premenstrual. Es un fenómeno al que muchas mujeres son propensas, aunque pocas hablan de ello. La diarrea suele ir asociada a dolores de estómago, náuseas, hinchazón y fatiga crónica.

 

Diarrea y menstruación: el papel de las prostaglandinas

Si muchas mujeres sufren diarrea durante la regla, es debido a las prostaglandinas: estas hormonas, segregadas por el endometrio en el momento de la menstruación, tienen la función de facilitar la expulsión del endometrio creando contracciones. De ahí también provienen los dolores y calambres menstruales.

Sin embargo, las prostaglandinas que pasan por el torrente sanguíneo también se propagan al exterior lel útero y a veces alcanzan el tubo digestivo, lo que puede provocar episodios de diarrea.

¡Nuestros 5 consejos para tratar la diarrea durante el periodo!

Aunque los problemas digestivos durante el periodo, las náuseas y otros síntomas premenstruales son completamente normales y no hay de qué preocuparse s, no dejan de ser desagradables. Así que aquí tienes algunos consejos para aprovechar al máximo este momento del mes.

1. Seguir una dieta sencilla rica en alimentos ricos en almidón y verduras.

Un consejo básico para mejorar el tránsito intestinal, especialmente durante la menstruación, es adaptar la dieta y los hábitos alimentarios. Para limitar los episodios de diarrea, es muy recomendable dar prioridad a los alimentos ricos en almidón, como el arroz (blanco o integral) y las verduras.

2. Evitar los alimentos ricos en ácido araquidónico o linoleico.

Es aconsejable limitar los alimentos grasos en el periodo previo a la menstruación. Dado que son las prostaglandinas las responsables de la aparición de la diarrea, es interesante analizar su origen: las prostaglandinas se fabrican a partir de grasas específicas: el ácido araquidónico y el ácido linoleico. En general, estos ácidos grasos se consideran buenos para el organismo. Pertenecen a la familia de los omega-6. 

De hecho, estos ácidos desempeñan papeles vitales en el buen funcionamiento del cerebro, en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y en el refuerzo del sistema inmunitario. En cambio, consumidos en cantidades excesivas antes del periodo, pueden provocar una sobreproducción de prostaglandinas. Cuando las prostaglandinas se producen en exceso, empeoran los dolores menstruales y los problemas digestivos.

3. Mantenerse activo para facilitar el tránsito

lIncluso si, a medida que se acerca la menstruación, tiendes a sentirte más cansada de lo habitual, el deporte es una buena forma de regular tu tránsito intestinal. De hecho, cuando haces deporte durante la reglaaceleras la circulación sanguínea y por lo tanto loxigenación muscular. 

El deporte ayuda a reducir el dolor y los dolores menstrualesya sea en el útero o en los intestinos l. Por supuesto, el objetivo de lno es en absoluto cansarte y hacerte sentir mal: ¡escúchate!

4. Bebe caldo de verduras para mantenerte hidratado s

Cuando se tiene tendencia a la diarrea, hay que tener cuidado con la deshidratación. En este momento del ciclo pierdes una cantidad enorme de agua. Recuerda mantenerte suficientemente hidratada, es decir, bebe suficiente agua. Como es aconsejable comer verduras durante y antes de la menstruación, puedes optar por sopas y caldos de verduras: te mantendrán hidratada y te aportarán los nutrientes que necesitas.

5. Utilización de aceites esenciales

Ahora conocemos bien las virtudes de los aceites esenciales para aliviar los dolores menstruales. Pero ¿sabía que algunos aceites esenciales también pueden aliviar los episodios de diarrea? Este es el caso de dos de ellos:

  • LAceite esencial de canela de Ceilán: este aceite tiene propiedades antiinfecciosas, lo que significa que tiene un potente efecto sobre las infecciones intestinales y alivia la gastroenteritis y la turista. En cuanto aparezcan los primeros síntomas de diarrea, toma una gota de aceite esencial de canela de Ceilán. Puede tomarlo sobre un trozo de pan, con una cucharada de miel, etc. La dosis debe tomarse durante 5 a 7 días, hasta 4 veces al día;
  • El segundo aceite esencial que se puede utilizar en caso de diarrea es el aceite esencial de orégano l. Este aceite tiene propiedades antiinfecciosas y antibacterianas, que ayudan a aliviar los problemas digestivos. Posología: en cuanto al aceite esencial de canela de Ceilán l, puede tomarse durante 5 a 7 días, hasta 4 veces al día.

¿Qué relación existe entre la diarrea y la endometriosis?

Aunque, como ya se ha mencionado, la diarrea es un fenómeno común en las mujeres durante la menstruación, también puede ser un síntoma de endometriosis.

L'endometriosis es una enfermedad ginecológica muy frecuente, que afecta a una de cada 10 mujeres. Se caracteriza por el desarrollo de tejido endometrial fuera de la cavidad uterina. Este tejido está influenciado por las hormonas durante el ciclo mensual. Los principales síntomas de la endometriosis son dolor pélvico y dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales).

Pero la diarrea también puede ser un síntoma de síntoma de endometriosis. Cuando la endometriosis se desarrolla en zonas como los intestinos, el colon o el recto, puede provocar problemas digestivos, en particular diarrea y estreñimiento alternados. Estos síntomas se agravan especialmente durante el periodo menstrual. LLa endometriosis también puede provocar dolor al defecar y, en algunos casos, la presencia de sangre en las heces.

Si eres propensa a sufrir dolores menstruales incapacitantes y sueles tener problemas digestivos alrededor o durante el periodo, consulta a tu médico en l.

Visite El diagnóstico de la endometriosis suele ser largo, ya que los síntomas de la endometriosis difieren de una mujer a otra. No dudes en hablar con tu médico, matrona o ginecólogo.

¿Qué debo hacer si tengo diarrea crónica cada periodo?

Si tus menstruaciones se traducen automáticamente en episodios de diarrea, puedes seguir los consejos detallados anteriormente en l. Pero si los síntomas persisten y dificultan tu vida cotidiana, consulta a tu médico: él podrá prescribirte un tratamiento adecuado. 


Preguntas frecuentes sobre la diarrea durante la menstruación

¿Puede la menstruación provocar diarrea?

Es frecuente tener diarrea durante la menstruación. Esto se debe a la producción de prostaglandinas, las hormonas que crean contracciones para evacuar lel endometrio.

¿Cómo tratar la diarrea menstrual?

La diarrea durante la menstruación puede aliviarse de varias formas: cambiando la alimentación, utilizando aceites esenciales o haciendo ejercicio. Depende de ti encontrar el método que más te convenga. Si el síndrome premenstrual persiste y perturba demasiado tu vida cotidiana, consulta a un especialista.

 

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