Diarrea y menstruación: ¿cuáles son las causas y las soluciones?

Cuando se acerca la menstruación, muchas mujeres sufren dolores de estómago, y se calcula que un 60% de ellas padecen estas dolencias. Sin embargo, los síntomas de los que menos se habla, a pesar de que muchas mujeres los padecen, son los trastornos digestivos, y entre ellos: la diarrea.


¿Es normal tener diarrea durante la menstruación?

Sí, se calcula que el 73% de las mujeres han experimentado problemas digestivos durante la menstruación. problemas digestivos durante la menstruación o durante el síndrome premenstrual. Es algo que experimentan muchas mujeres, aunque pocas hablan de ello. La diarrea suele ir asociada a dolor de estómago, náuseas, hinchazón y fatiga crónica.

Diarrea y menstruación: el papel de las prostaglandinas

Si muchas mujeres sufren diarrea durante la regla, es debido a las prostaglandinas: estas hormonas, segregadas por el endometrio en el momento de la regla, tienen la función de facilitar la expulsión del endometrio creando contracciones. Este es también el origen de los dolores y calambres menstruales.

Sin embargo, las prostaglandinas que pasan por el torrente sanguíneo también se propagan fuera del útero y a veces alcanzan el tubo digestivo: esto puede provocar episodios de diarrea.

¡Nuestros 5 consejos para tratar la diarrea durante el periodo!

Aunque los problemas digestivos durante el periodo, las náuseas y otros síndromes premenstruales son síntomas perfectamente normales y nada preocupantes, no dejan de ser desagradables. Así que aquí tienes algunos consejos sobre cómo afrontar este momento del mes.

1. Favorecer una dieta sencilla rica en alimentos feculentos y verduras

Un consejo básico para mejorar el tránsito intestinal, especialmente durante la menstruación, es adaptar la dieta y los hábitos alimentarios. Para limitar los episodios de diarrea, se recomienda favorecer los alimentos ricos en almidón, como el arroz (blanco o integral) y las verduras.

2. Evitar los alimentos ricos en ácido araquidónico o linoleico

Es aconsejable limitar los alimentos grasos en el periodo anterior a la menstruación. Dado que es la prostaglandina la responsable de la aparición de la diarrea, es interesante analizar su origen: las prostaglandinas se fabrican a partir de grasas específicas: el ácido araquidónico y el ácido linoleico. En general, se considera que estos ácidos grasos son buenos para el organismo. Pertenecen a la familia de los omega-6.

Estos ácidos desempeñan un papel importante en el buen funcionamiento del cerebro, en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y en el fortalecimiento del sistema inmunitario. En cambio, consumidas en cantidades demasiado grandes antes del periodo, pueden provocar una sobreproducción de prostaglandinas. La sobreproducción de prostaglandinas puede provocar un aumento del dolor menstrual y problemas digestivos.

3. Mantenerse activo para fomentar el tránsito

Incluso si tiendes a sentirte más cansada de lo habitual cuando se acerca la menstruación, el deporte es una buena forma de regular tu tránsito. De hecho, cuando deporte durante la menstruaciónaceleras la circulación sanguínea y, por tanto, la oxigenación de los músculos.

El deporte ayuda realmente a reducir el dolor menstrual y dolores menstrualestanto si se localizan en el útero como en los intestinos. Por supuesto, el objetivo no es que te canses y te sientas mal: ¡escúchate!

4. Bebe caldos vegetales para hidratarte

Cuando se tiene diarrea, hay que tener cuidado con la deshidratación. En este momento del ciclo se pierde mucha agua. Recuerde que debe mantenerse hidratado, es decir, beber suficiente agua. Como es aconsejable comer verduras durante y antes de la regla, puedes optar por sopas y caldos de verduras: te hidratarán y te aportarán los nutrientes que necesitas.

5. Utilizar aceites esenciales

Los beneficios de aceites esenciales para aliviar el dolor menstrual. Pero, ¿sabía que algunos aceites esenciales también pueden aliviar los episodios de diarrea? Este es el caso de dos de ellos:

  • Aceite esencial de canela de Ceilán: este aceite tiene una propiedad antiinfecciosa que le permite actuar de forma potente sobre las infecciones intestinales y aliviar la gastroenteritis y la tourista. En cuanto experimente el primer síntoma de diarrea, tome una gota de aceite esencial de canela de Ceilán. Se puede tomar en un trozo de pan, con una cucharada de miel, etc. En cuanto a la dosis, debe tomarse durante 5 a 7 días, hasta 4 veces al día;
  • El segundo aceite esencial interesante en caso de diarrea es el aceite esencial de orégano. Este aceite tiene propiedades antiinfecciosas y antibacterianas, que pueden aliviar los trastornos digestivos. Respecto a su posología: igual que para el aceite esencial de canela de Ceilán puedes tomarlo de 5 a 7 días y hasta 4 veces al día.

¿Qué relación existe entre la diarrea y la endometriosis?

Aunque, como ya se ha mencionado, la diarrea es un fenómeno frecuente en las mujeres durante la menstruación, también puede ser un síntoma de endometriosis.

L'endometriosis es una enfermedad ginecológica muy frecuente, que afecta a una de cada 10 mujeres. Se caracteriza por el desarrollo de tejido endometrial fuera de la cavidad uterina. Este tejido se ve influido por las hormonas durante el ciclo de cada mes. Los principales síntomas de la endometriosis son el dolor pélvico y la dispareunia (dolor durante el coito).

Pero la diarrea también puede ser síntoma de endometriosis. De hecho, cuando la endometriosis se desarrolla en zonas como los intestinos, el colon o el recto, puede provocar problemas digestivos, sobre todo diarrea y estreñimiento alternados. Estos síntomas se agravan especialmente durante el periodo menstrual. La endometriosis también puede causar dolor al defecar y, en algunos casos, sangre en las heces.

Si eres propensa a sufrir dolores menstruales debilitantes y sueles tener problemas digestivos alrededor o durante el periodo, consulta a tu médico.

En diagnóstico de la endometriosis suele ser largo porque los síntomas de la endometriosis difieren de una mujer a otra. No dudes en hablar con tu médico, matrona o ginecólogo.

¿Qué hacer si la diarrea es crónica con cada menstruación?

Si tus menstruaciones se traducen automáticamente en episodios de diarrea, puedes recurrir a nuestros consejos detallados anteriormente en el artículo. No obstante, si los síntomas persisten y dificultan su vida cotidiana, consulte a su médico: él podrá prescribirle el tratamiento adecuado.


Preguntas frecuentes sobre la diarrea durante la menstruación

¿Puede la menstruación provocar diarrea?

Es frecuente tener diarrea durante la menstruación. Se debe a la producción de prostaglandinas, las hormonas que crean contracciones para evacuar el endometrio.

¿Cómo tratar la diarrea durante la menstruación?

La diarrea durante la menstruación puede aliviarse de varias formas: cambiando la alimentación, utilizando aceites esenciales o practicando actividad física. Tú decides qué método te conviene más. Si el síndrome premenstrual persiste y es demasiado incapacitante en la vida cotidiana, consulte a un especialista.

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