Anemia y menstruación: riesgos y tratamientos de la falta de hierro

La anemia se caracteriza por un descenso anormal de los niveles de hemoglobina en la sangre. La forma más común de anemia es la carencia de hierro. Una carencia de vitaminas B12 y B9, una enfermedad inflamatoria crónica o una disfunción de la médula ósea también pueden ser signos de anemia. Según la OMS, la anemia afecta al 25% de la población mundial. Las mujeres son las más afectadas.

 

¿Por qué hablamos de anemia durante la menstruación?

Como ya se ha mencionado, la anemia es un trastorno menstrual recurrente en las mujeres, que además se ven más afectadas por esta deficiencia que los hombres. ¿Por qué sufren anemia las mujeres? Sencillamente porque las mujeres menstruantes experimentan pérdidas regulares de sangre durante cada ciclo hormonal: la menstruación.

Las menstruaciones abundantes y prolongadas, como la menorragia, pueden ser la causa de la carencia de hierro. Esto se debe a que el sangrado causado por el revestimiento del útero, el endometrio, reduce el contenido de glóbulos rojos. Los síntomas son numerosos: palidez, cansancio, mareos, etc.

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

En primer lugar, hay que señalar que existen varios tipos de anemia.

• Anemia ferropénica: es la anemia más frecuente. Está causada por una carencia de hierro o una mala absorción del hierro por el organismo. Puede deberse a una dieta deficiente o a menstruaciones abundantes.
• La anemia está causada por la falta de vitaminas B12 y B9. Estas vitaminas permiten la producción de glóbulos rojos.
• Anemia relacionada con una enfermedad crónica como la enfermedad de Crohn o el cáncer.
• Anemia hemorrágica, causada por una hemorragia. Se produce cuando una gran cantidad de sangre sale de los vasos sanguíneos. Puede producirse tras el parto o como consecuencia de problemas gástricos o intestinales.
• Por último, hay casos más raros de anemia, en particular l"anemia aplásica", cuando la médula ósea es incapaz de producir suficientes glóbulos rojos y blancos y plaquetas.

Nos concentraremos únicamente en l.anemia ferropénicaEsto es especialmente cierto en el caso de personas que menstrúan.

La anemia afecta a entre el 4 y el 8% de las mujeres en edad fértil. Algunas personas son más propensas a la anemia que otras.

• Personas con dietas vegetarianas
• Personas con menstruaciones abundantes o de larga duración
• Si está en periodo de lactancia o embarazada
• Personas mayores: los problemas de absorción intestinal son más frecuentes con la edad l
• Personas que padecen enfermedades crónicas
• Personas expuestas a radiaciones a través de múltiples radios o de su trabajo
• Personas con enfermedades víricas graves que afectan al sistema inmunitario

En síntomas son varios :

• Fatiga pronunciada y continua
• Tez pálida
• Dolores de cabeza y cefaleas
• Caída del cabello
• Uñas blandas y quebradizas
• Mareos
• Falta de aliento
• Dificultad para concentrarse y pensar

¿Cómo se trata la anemia?

Si es propenso a estos síntomas, puede pedir a su médico que le realice un análisis de sangre para determinar su nivel de hemoglobina. Dependiendo de su diagnóstico, su profesional sanitario puede considerar varias opciones de tratamiento, como tomar suplementos médicos ricos en hierro.

¿Cómo puedo prevenir la anemia durante la menstruación?

Afortunadamente, la anemia durante la menstruación no es inevitable. Hay varias formas de prevenir el riesgo de anemia.

Comer alimentos ricos en hierro

La primera solución consiste en consumir alimentos ricos en hierro para limitar la pérdida de este elemento durante la menstruación. Este oligoelemento se clasifica en dos categorías:

• hierro hemo (procedente de alimentos sanguíneos como la carne y el pescado), con una tasa de absorción de alrededor del 25%.
• hierro no hemo (procedente de alimentos vegetales o lácteos: cereales, frutas, verduras, etc.), más difícil de asimilar por el organismo (10%) l

Nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente dos tercios de hierro hemo, que lse encuentra en los siguientes alimentos:

• carne roja, pero también aves, despojos, morcilla...
• pescado, pulpo...
• mariscos como mejillones y almejas

El hierro no hemo tiene una baja biodisponibilidad pero está presente en productos necesarios para una dieta equilibrada como :

• legumbres: lentejas, lentejas coral, judías blancas,
• tofu
• semillas de calabaza
• ciertas verduras verdes (judías verdes, espinacas, coles de Bruselas), así como algas marinas
• chocolate negro

Tomar complementos alimenticios

Si un cambio en la dieta no es suficiente, es posible tomar complementos alimenticios, o incluso medicamentos, para restablecer los niveles de hierro en la sangre. Esta solución suele recetarse en casos de carencia de ferritina.

Evitar beber té o café después de las comidas

Por último, evita a toda costa el té o el café después de comer. Estas bebidas impiden que el organismo absorba el hierro contenido en los alimentos: ¡podrías correr el riesgo de sufrir una carencia de hierro durante la menstruación debido a una mala asimilación! Por el contrario, se cree que la famosa vitamina C desempeña un papel positivo en laabsorción del hierro no hemo cuando se toma al mismo tiempo que estos alimentos, ya que mejora su biodisponibilidad.

 

Preguntas frecuentes en l"Anemia durante la menstruación

¿Cómo son los periodos menstruales cuando se tiene anemia?

¿Cuáles son los peligros de la anemia durante la menstruación?

 

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