Schmerzen im unteren Rücken während der Menstruation: Wie kann man sich Linderung verschaffen?

Während der Menstruation ist es üblich, dass der Bauch schmerzt. Manche Frauen verspüren auch Rückenschmerzen, insbesondere im Lendenwirbelbereich. Wodurch werden diese Schmerzen verursacht? Wie können sie gelindert werden? Wir sagen Ihnen alles in diesem Artikel.

 

Warum hat man während der Menstruation Rückenschmerzen?

Die Menstruation bringt eine ganze Reihe von Unannehmlichkeiten und Schmerzen mit sich: Bauchschmerzen, empfindliche und schmerzende Brüste, Übelkeit, Niedergeschlagenheit, Stress... Je nach Frau ist diese Zeit mehr oder weniger kompliziert. Zu den Symptomen der Menstruation wahrscheinlich sind, gehören Rückenschmerzen.

Woher kommen diese Rückenschmerzen? Zur Erinnerung: Bei der Menstruation wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, wenn die Eizelle nicht befruchtet wird. Dabei werden Teile der Gebärmutterschleimhaut in Form von Blut ausgeschieden. Um die Ausstoßung zu erleichtern, zieht sich das Myometrium unter der Wirkung von Prostaglandin (dem Hormon, das die Kontraktionen auslöst) zusammen.

Das Myometrium ist ein Muskel, der stärkste Muskel in der weiblichen Anatomie. Die Kontraktionen dieses Muskels verursachen Schmerzen und verhindern gleichzeitig eine gute Sauerstoffversorgung über die Blutgefäße. Da der Sauerstoff blockiert wird, können Schmerzen in den Bereichen nahe der Beckenregion (einschließlich der Lendenwirbelsäule) auftreten. 

Normalerweise treten die stärksten Schmerzen in der späten Adoleszenz und vor der Menopause auf. Wenn die Schmerzen besonders heftig sind und länger anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es könnte sich um Endometriose oder eine gynäkologische Erkrankung handeln. 

Rückenschmerzen treten auf beiden Seiten der Wirbelsäule, im Lendenwirbel- oder Nierenbereich auf. Die Schmerzen können dauerhaft sein oder auch nur vorübergehend auftreten.

Welche anderen Menstruationsbeschwerden sind mit Rückenschmerzen verbunden?

Rückenschmerzen sind nur ein Teil der Schmerzen, die während der Menstruation auftreten können.

Schmerzen im Unterbauch

Die Schmerzen im Unterleib sind die häufigsten Beschwerden, wenn man von Menstruationsschmerzen spricht. Unterbauchschmerzen treten meist in den Tagen vor dem Einsetzen der Menstruation oder währenddessen auf.

Menstruations- oder Gebärmutterkrämpfe

Schmerzen im Unterbauch können sich auf verschiedene Weise äußern. Häufig äußern sie sich in Form von Menstruationskrämpfe. Sie sind im gesamten Beckenbereich, im Unterbauch bis zum Rücken lokalisiert und können auch in der Gebärmutter spürbar sein.

Nierenschmerzen während der Menstruation

Es ist auch üblich, während des Menstruationsflusses Schmerzen in den Nieren zu haben. Die Kontraktionen des Myometriums sind manchmal so stark, dass sich die Schmerzen bis in die Nieren auswirken.

Auf jeden Fall sollten Sie Ihren Arzt, Gynäkologen oder Ihre Hebamme aufsuchen, wenn die Schmerzen während der Menstruation anhalten und viel zu stark sind, so dass Sie kein normales Leben mehr führen können: Es könnte sich um Endometriose handeln.

Wie kann man Rückenschmerzen während der Menstruation lindern?

Glücklicherweise gibt es einige Tipps und Lösungen, um Rückenschmerzen zu reduzieren, die während des Menstruationsflusses oder des prämenstruellen Syndroms auftreten können.

Regelmäßig zu Fuß gehen

Es gibt einen ganz einfachen Trick, um Ihren Rückenschmerzen zu helfen: Gehen Sie spazieren. Auch wenn man versucht sein könnte, einfach liegen zu bleiben , ist Spazierengehen tatsächlich ein hervorragendes Mittel, um Schmerzen in diesem Bereich zu lindern. Wenn Sie gehen, regen Sie Ihre Blutzirkulation an, und das führt dazu, dass die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden, was wiederum die Schmerzen reduziert. Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie weiterhin eine intensivere sportliche Aktivität während der Menstruation.

Praktiziert Yoga

Sanfte Aktivitäten wie Yoga sind hervorragende Möglichkeiten, um die Muskeln sanft zu dehnen. Auf diese Weise können Sie Muskelschmerzen lindern oder beseitigen. Es gibt verschiedene Yogahaltungen, um schmerzhafte Menstruationsbeschwerden zu lindern. : die Kindshaltung, die Schmetterlingshaltung und die gestreckte Schmetterlingshaltung. Auch Herzkohärenz kann helfen, die Schmerzen zu verringern.

Ätherische Öle zur Massage verwenden

Ätherische Öle gegen Menstruationsschmerzen sind sehr wirksam. Speziell bei Rückenschmerzen kann eine Massage mit ätherischen Ölen die Schmerzen deutlich reduzieren, indem sie die Stauung der Muskeln verringert. Sie können ätherische Öle aus Lavendel, Pfefferminze oder Rosmarin verwenden. Diese Öle sind besonders für ihre entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. Achten Sie jedoch darauf, diese Öle nicht direkt auf die Haut aufzutragen. Am besten verdünnen Sie sie mit Öl, wie Jojoba-, Kokos- oder Süßmandelöl.

Eine Wärmflasche verwenden

Wenn Sie während Ihrer Periode Schmerzen haben, kann Wärme ein sehr gutes Mittel sein, um die Schmerzen zu lindern. Sie können die Wärmflasche dort platzieren, wo Sie sie brauchen, sei es auf Ihrem Unterbauch oder im Falle von Rückenschmerzen auf Ihrem Lendenwirbelbereich oder auf einem anderen Körperteil. Dies ist übrigens eine der am häufigsten genannten Lösungen, wenn es um Menstruationsschmerzen und deren Behebung geht. Wenn Sie keine Wärmflasche zur Hand haben, können Sie sich auch selbst eine selbstgemachte Menstruationswärmflasche.

Ein aktives Sexualleben haben

Auch Masturbation oder Geschlechtsverkehr können Menstruationsschmerzen lindern. Wenn Sie sich vergnügen, werden Endorphine freigesetzt, die die Schmerzen lindern. Die Kontraktionen beim Orgasmus entspannen Ihre Muskeln.

Kräutertees einnehmen

Schließlich ist auch die Phytotherapie eine sehr gute Methode. Bestimmte Pflanzen können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu verringern. Dazu gehören Schafgarbe, Kamille, Salbei, Himbeere oder auch Basilikum. Wenn sie als Tee getrunken werden, sind sie ein sehr wirksames Heilmittel.

Was tun, wenn die Rückenschmerzen nach der Menstruation anhalten?

Wenn Ihre Rückenschmerzen oder Ihre Schmerzen während der Menstruation im Allgemeinen zu stark sind und über den Zeitraum der Menstruation hinaus anhalten, sollten Sie Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihren Gynäkologen aufsuchen, um eine Diagnose stellen zu lassen. Es ist nicht normal, dass Sie während Ihrer Periode zu starke Schmerzen haben. Wenn dies Ihr Leben so sehr beeinträchtigt, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, einen normalen Alltag zu führen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und nach Lösungen suchen.

 

Die FAQ zu Rückenschmerzen während der Menstruation

Was tun, wenn man wegen der Menstruation Rückenschmerzen hat?

Rückenschmerzen während der Menstruation sind ein häufiges Symptom. Obwohl dieses Symptom für die betroffenen Frauen sehr behindernd ist, gibt es glücklicherweise Lösungen, sei es: sanfte körperliche Betätigung, eine heiße Wärmflasche, Kräutertees, Spazierengehen...

Ist es normal, vor der Menstruation Schmerzen in den Nieren zu haben?

Nierenschmerzen treten häufig während des Menstruationszyklus, in der Zeit vor der Menstruation oder während der Menstruation auf. Menstruationsschmerzen sollten Sie jedoch keinesfalls von Ihrem normalen Leben abhalten. Wenn sie zu stark sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache der Schmerzen zu finden.

 

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