Schmerzen im unteren Rücken während der Menstruation: Wie kann man sich Linderung verschaffen?

Während der Menstruation ist es üblich, dass man Bauchschmerzen hat. Manche Frauen verspüren auch Rückenschmerzen, insbesondere im Lendenwirbelbereich. Wodurch werden diese Schmerzen verursacht? Wie können sie gelindert werden? Wir sagen Ihnen alles in diesem Artikel.

Warum hat man während der Menstruation Rückenschmerzen?

Die Menstruation bringt eine ganze Reihe von Unannehmlichkeiten und Schmerzen mit sich: Bauchschmerzen, empfindliche und schmerzende Brüste, Übelkeit, Niedergeschlagenheit, Stress... Je nach Frau ist diese Zeit mehr oder weniger kompliziert. Zu den Symptome der Menstruation wahrscheinlichen Fällen gehören Rückenschmerzen.

Woher kommen die Rückenschmerzen? Zur Erinnerung: Die Menstruation entspricht dem Abgang der Gebärmutterschleimhaut, wenn die Eizelle nicht befruchtet wird. Dabei werden Teile der Gebärmutterschleimhaut in Form von Blut ausgeschieden. Um die Ausstoßung zu erleichtern, zieht sich das Myometrium unter der Wirkung von Prostaglandin (dem Hormon, das die Kontraktionen auslöst) zusammen.

Das Myometrium ist ein Muskel, der stärkste Muskel in der weiblichen Anatomie. Die Kontraktionen dieses Muskels verursachen Schmerzen und verhindern gleichzeitig eine gute Sauerstoffversorgung über die Blutgefäße. Da die Sauerstoffzufuhr blockiert wird, können Schmerzen in den Bereichen nahe der Beckenregion (einschließlich der Lendenwirbelsäule) auftreten.

Normalerweise treten die stärksten Schmerzen in der späten Adoleszenz und vor der Menopause auf. Wenn die Schmerzen besonders heftig sind und länger anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es könnte sich um Endometriose oder eine gynäkologische Erkrankung handeln.

Rückenschmerzen treten auf beiden Seiten der Wirbelsäule, im Lendenwirbel- oder Nierenbereich auf. Die Schmerzen können dauerhaft sein oder auch nur vorübergehend auftreten.

Welche anderen Regelbeschwerden sind mit Rückenschmerzen verbunden?

Rückenschmerzen sind nur ein Teil der Schmerzen, die während der Menstruation auftreten können.

Schmerzen im Unterbauch

Die Schmerzen im Unterbauch sind die häufigsten Beschwerden, wenn man von Menstruationsschmerzen spricht. Unterbauchschmerzen treten in der Regel in den Tagen vor dem Einsetzen der Menstruation oder währenddessen auf.

Krämpfe während der Menstruation oder der Gebärmutter

Unterbauchschmerzen können sich auf verschiedene Arten äußern. Häufig äußern sie sich in Form von Menstruationskrämpfe. Sie sind im gesamten Beckenbereich, im Unterbauch bis zum Rücken lokalisiert und können auch in der Gebärmutter spürbar sein.

Schmerzen in den Nieren während der Menstruation.

Es ist auch üblich, während des Menstruationsflusses Schmerzen in den Nieren zu haben. Die Kontraktionen des Myometriums sind manchmal so stark, dass die Schmerzen bis in die Nieren spürbar sind.

In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt, Gynäkologen oder Ihre Hebamme aufsuchen, wenn die Schmerzen während der Menstruation anhalten und viel zu stark sind, so dass Sie kein normales Leben mehr führen können: Es könnte sich um Endometriose handeln.

Wie können Sie Rückenschmerzen während der Menstruation lindern?

Glücklicherweise gibt es einige Tipps und Lösungen, um die Rückenschmerzen zu verringern, die während des Menstruationsflusses oder des prämenstruellen Syndroms auftreten können.

Regelmäßig spazieren gehen

Ein ganz einfacher Trick, um Ihren Rückenschmerzen zu helfen: Machen Sie einen Spaziergang. Auch wenn man versucht sein könnte, einfach liegen zu bleiben , ist Spazierengehen tatsächlich ein hervorragendes Mittel, um Schmerzen in diesem Bereich zu lindern. Wenn Sie gehen, regen Sie Ihre Blutzirkulation an, und das führt dazu, dass die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden, was wiederum die Schmerzen reduziert. Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie eine Intensivere sportliche Betätigung während der Menstruation..

Praktiziere Yoga

Sanfte Aktivitäten wie Yoga sind hervorragende Möglichkeiten, um die Muskeln sanft zu dehnen. Auf diese Weise können Sie Muskelschmerzen lindern oder beseitigen. Es gibt mehrere Yogastellungen zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Arten von Yoga: die Kinderhaltung, die Schmetterlingshaltung und die gestreckte Schmetterlingshaltung. Auch Herzkohärenz kann helfen, Schmerzen zu verringern.

Verwenden Sie ätherische Öle zur Massage.

Ätherische Öle gegen Menstruationsschmerzen sind sehr wirksam. Speziell bei Rückenschmerzen kann eine Massage mit ätherischen Ölen die Schmerzen deutlich reduzieren, indem sie die Stauung in den Muskeln verringert. Sie können ätherische Öle aus Lavendel, Pfefferminze oder Rosmarin verwenden. Diese Öle sind besonders für ihre entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. Achten Sie jedoch darauf, diese Öle nicht direkt auf die Haut aufzutragen. Am besten verdünnen Sie sie mit Öl, wie Jojobaöl, Kokosnussöl oder Süßmandelöl.

Verwenden Sie eine Wärmflasche

Wenn Sie während Ihrer Periode Schmerzen haben, kann Wärme ein sehr gutes Mittel sein, um die Schmerzen zu lindern. Sie können die Wärmflasche dort positionieren, wo Sie das Bedürfnis danach haben, sei es auf Ihrem Unterbauch oder im Falle von Rückenschmerzen auf Ihrem Lendenwirbelbereich oder auf einem anderen Körperteil. Dies ist übrigens eine der am häufigsten genannten Lösungen, wenn es um Menstruationsschmerzen und deren Behebung geht. Wenn Sie keine Wärmflasche zur Hand haben, ist es durchaus möglich, eine selbstgemachte Menstruationswärmflasche.

Haben Sie ein aktives Sexualleben.

AuchMasturbation oder Geschlechtsverkehr können Menstruationsschmerzen lindern. Wenn Sie sich vergnügen, werden Endorphine freigesetzt, die die Schmerzen lindern. Außerdem werden Ihre Muskeln durch die Kontraktionen beim Orgasmus entspannt.

Nehmen Sie Kräutertees zu sich.

Schließlich ist auch die Pflanzenheilkunde eine sehr gute Methode. Bestimmte Pflanzen können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu verringern. Dazu gehören Schafgarbe, Kamille, Salbei, Himbeere oder auch Basilikum. Wenn sie als Tee getrunken werden, sind sie ein sehr wirksames Heilmittel.

Was tun, wenn die Rückenschmerzen auch nach der Menstruation noch anhalten?

Wenn Ihre Rückenschmerzen oder Ihre Schmerzen während der Menstruation im Allgemeinen zu stark sind und über den Zeitraum der Menstruation hinaus anhalten, sollten Sie Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihren Gynäkologen aufsuchen, um eine Diagnose zu stellen. Es ist nicht normal, dass Sie während Ihrer Periode zu starke Schmerzen haben. Wenn dies Ihr Leben so sehr beeinträchtigt, dass Sie keinen normalen Alltag mehr führen können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um nach Lösungen zu suchen.

Die FAQ zu Rückenschmerzen während der Menstruation.

Was kann man tun, wenn man wegen der Menstruation Rückenschmerzen hat?

Ist es normal, vor der Menstruation Nierenschmerzen zu haben?

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