Durchfall und Menstruation: Was sind die Ursachen und Lösungen?

Wenn die Menstruation näher rückt, leiden viele Frauen unter Bauchschmerzen. Schätzungsweise 60 % der Frauen leiden unter diesen Beschwerden. Die Symptome, über die am wenigsten gesprochen wird, obwohl viele Frauen darunter leiden, sind Verdauungsstörungen, und dazu gehört auch Durchfall.


 

Ist es normal, während der Menstruation Durchfall zu haben

Ja! Schätzungsweise 73% der Frauen waren schon einmal von Beschwerden betroffen. Verdauungsbeschwerden während ihrer Periode oder während ihres PMS. Dies ist ein Phänomen, dem viele Frauen ausgesetzt sind, auch wenn nur wenige darüber sprechen. Durchfall ist oft mit Bauchschmerzen, Übelkeit, einem aufgeblähten Bauch, Blähungen sowie chronischer Müdigkeit verbunden.

 

Durchfall und Menstruation: Die Rolle der Prostaglandine

lViele Frauen leiden während ihrer Periode unter Durchfall, was auf Prostaglandine zurückzuführen ist. Diese Hormone werden von der Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation ausgeschüttet und sollen die Austreibung der Gebärmutterschleimhaut erleichtern, indem sie Kontraktionen l. Dies ist auch der Grund für Menstruationsschmerzen und -krämpfe.

lDie Prostaglandine, die über das Blut in den Körper gelangen, verbreiten sich auch außerhalb der Gebärmutter und erreichen manchmal den Verdauungstrakt, was zu Durchfall führen kann.

Unsere 5 Tipps zur Behandlung von Durchfall während der Periode!

Auch wenn Verdauungsstörungen während der Menstruation, Übelkeit und andere prämenstruelle Syndrome ganz normale Symptome sind, die Sie nicht s'beunruhigen' sollten, sind sie dennoch unangenehm. Hier sind einige Tipps, wie Sie diese Zeit des Monats besser überstehen können.

1. Bevorzugen Sie eine einfache Ernährung, die reich an stärkehaltigen Lebensmitteln und Gemüse ist.

Ein grundlegender Ratschlag zur Verbesserung der Darmtätigkeit, insbesondere während der Menstruation, ist die Anpassung der Ernährung und der Essgewohnheiten. Um Durchfall zu vermeiden, sollten Sie vor allem stärkehaltige Nahrungsmittel wie Reis (weiß oder Vollkorn) und Gemüse essen.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Arachidon- oder Linolsäure sind.

Es ist ratsam, in der Zeit vor der Menstruation fettreiche Lebensmittel einzuschränken. Da es nämlich das Prostaglandin ist, das für das Auftreten von Durchfall verantwortlich ist, ist es interessant, sich mit seiner Herkunft zu beschäftigen: Prostaglandine werden aus bestimmten Fetten hergestellt: Arachidonsäure und Linolsäure. Meistens wird davon ausgegangen, dass diese Fettsäuren gut für den Körper sind. Sie gehören zur Familie der Omega-6-Fettsäuren. 

Diese Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Funktion des Gehirns, für die Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für die Stärkung des Immunsystems. Wenn sie jedoch vor der Menstruation in zu großen Mengen eingenommen werden, können sie zu einer Überproduktion von Prostaglandinen führen. Eine Überproduktion von Prostaglandinen führt zu verstärkten Menstruationsschmerzen und Verdauungsproblemen.

3. Sportliche Aktivitäten beibehalten, um den Transit zu fördern

Auch wenn man sich kurz vor der Menstruation tendenziell müder fühlt als sonst, ist Sport ein gutes Mittel, um den Stuhlgang zu regulieren. Wenn Sie nämlich Sport treiben Sport während Ihrer Periode treibenWenn Sie Sport treiben, beschleunigen Sie die Blutzirkulation und damit die Sauerstoffversorgung der Muskeln. 

Sport hilft wirklich, Schmerzen und MenstruationsbeschwerdenDies gilt sowohl für die Gebärmutter als auch für den Darm, l. lNatürlich ist es nicht Ihr Ziel, sich zu überanstrengen und sich schlecht zu fühlen: Hören Sie auf sich selbst!

4. Trinken Sie Gemüsebrühe, um s'zu hydratisieren'.

Wenn Sie anfällig für Durchfall sind, müssen Sie auf Dehydrierung achten! In dieser Phase Ihres Zyklus verlieren Sie nämlich sehr viel Wasser! Denken Sie daran, ausreichend zu hydratisieren, d. h. genug Wasser zu trinken. Da es ratsam ist, während und vor der Menstruation Gemüse zu essen, können Sie sich für Gemüsesuppen und -brühen entscheiden: Das versorgt Sie mit Feuchtigkeit und den nötigen Nährstoffen.

5. Ätherische Öle verwenden

Wir wissen inzwischen gut über die Wirkung von ätherische Öle zur Linderung von Menstruationsschmerzen.. Aber wussten Sie, dass einige ätherische Öle auch bei Durchfall helfen können? Dies ist bei zwei Ölen der Fall:

  • Ätherisches Ceylon-Zimtöl: Dieses Öl hat eine antiinfektiöse Eigenschaft, wodurch es stark gegen Darminfektionen wirkt und Magen-Darm-Entzündungen und Durchfall lindern kann. Sobald Sie die ersten Symptome von Durchfall bemerken, nehmen Sie einen Tropfen ätherisches Ceylon-Zimtöl ein. Sie können ihn auf einem Stück Brot, mit einem Löffel Honig usw. einnehmen. Die Dosierung ist 5 bis 7 Tage lang bis zu 4 Mal täglich einzunehmen;
  • Das zweite interessante ätherische Öl, das bei Durchfall verwendet werden kann, ist das ätherische Öl von Oregano. Dieses Öl hat eine antiinfektiöse und antibakterielle Wirkung, wodurch Verdauungsbeschwerden gelindert werden können. Zu seiner Dosierung: Dasselbe wie beim ätherischen Öl des Ceylon-Zimts können Sie es 5 bis 7 Tage lang und bis zu 4 Mal pro Tag einnehmen.

Wie hängen Durchfall und Endometriose zusammen?

Auch wenn Durchfall, wie bereits gesagt, ein häufiges Phänomen bei Frauen während der Menstruation ist, kann er auch ein Symptom von Endometriose sein.

L'Endometriose ist eine sehr häufige gynäkologische Erkrankung, von der eine von zehn Frauen betroffen ist. Sie ist gekennzeichnet durch die Entwicklung von Endometriumgewebe außerhalb der Gebärmutterhöhle. Dieses Gewebe unterliegt dem Einfluss von Hormonen während des monatlichen Zyklus. Die Hauptsymptome der Endometriose sind Beckenschmerzen und Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr).

Aber: Durchfall kann auch ein Symptom einer Endometriose. Wenn sich die Endometriose in Bereichen wie dem Darm, dem Dickdarm oder dem Rektum entwickelt, kann sie zu Verdauungsstörungen führen, insbesondere zu abwechselndem Durchfall und Verstopfung. Diese Symptome werden insbesondere während der Menstruation verschlimmert. Endometriose kann auch zu Schmerzen beim Stuhlgang und in einigen Fällen zu Blut im Stuhl führen.

Wenn Sie zu invalidisierenden Menstruationsschmerzen neigen und häufig Verdauungsstörungen im Vorfeld oder während der Menstruation haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Die Diagnose von Endometriose ist oft langwierig, da die Symptome der Endometriose bei jeder Frau unterschiedlich sind. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder Ihrem Gynäkologen darüber zu sprechen.

Was tun, wenn der Durchfall bei jeder Menstruation chronisch ist?

Wenn Ihre Periode automatisch zu Durchfall führt, können Sie unsere Tipps weiter oben im Artikel anwenden. Wenn Ihre Symptome jedoch länger anhalten und Sie in Ihrem Alltag behindern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, der Ihnen eine geeignete Behandlung verschreiben kann. 


Die FAQ für Durchfall während der Menstruation

Kann die Menstruation zu Durchfall führen?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man während der Menstruation zu Durchfall neigt. Das liegt an der Produktion von Prostaglandinen, den Hormonen, die die Gebärmutterschleimhaut zusammenziehen, um sie abzustoßen.

Wie behandelt man Durchfall während der Menstruation?

Es gibt viele Möglichkeiten, Durchfall während der Menstruation zu lindern: durch eine Ernährungsumstellung, durch ätherische Öle oder durch körperliche Betätigung! Es liegt an Ihnen, herauszufinden, welche Methode am besten zu Ihnen passt. Bei einem anhaltenden prämenstruellen Syndrom, das Sie im Alltag zu sehr einschränkt, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen.

 

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