هل من المقبول شرب الكحول أثناء دورتك الشهرية؟
يبدأ أسبوع الحيض الخاص بك ولديك ليلة في الخارج أو مجنون لشرب المشروبات الكحولية المفضلة لديك. هل من الجيد شرب الكحول أثناء الحيض؟ ما هي التأثيرات على الدورة ورفاهها؟
ما هي آثار الكحول على الحيض؟
إذا قررت شرب الكحول خلال دورتك الشهرية ، فافعل ذلك بأمان ودون إفراط. في ظل هذه الظروف ، من المحتمل جدا ألا يكون لاستهلاك المشروبات الكحولية تأثير خطير على الدورة الشهرية والحيض والخصوبة. سنرى أن شرب الكحول في أوقات مختلفة من دورتك يمكن أن يكون له آثار على جسمك.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية في عام 2018 ، تؤثر المشروبات الكحولية على الدورة الشهرية وتفاقمها - متلازمة ما قبل الحيض.
في الواقع ، تظهر العديد من الدراسات أن الاستهلاك يؤثر على الهرمونات. يؤثر الكحول بشكل مباشر على زيادة مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون والهرمون اللوتيني (LH).
تفاقم متلازمة ما قبل الحيض
سيؤثر الكحول على الهرمونات الأنثوية ، وبالتالي يلعب دورا في العلامات المصلية التي تؤدي إلى ظهور الأعراض قبل وصول الحيض مباشرة ولكن أيضا أثناء الحيض. وبالتالي ، فإن استهلاك الكحول سيبرز الكل:
- تشنجات الحيض في أسفل البطن
- إيلام الصدر وألم الثدي
- صعوبة في النوم والعودة إلى النوم المريح
- عبور متقلب وصعب
- الصداع والصداع النصفي (الصداع)
- مزاج مضطرب أو شعور بالتوتر أو الحزن أو القلق
زيادة مستويات الهرمون
يؤثر الكحول على مستويات الهرمون خلال مراحل مختلفة من الدورة الشهرية. في الواقع ، لوحظت اختلافات هرمونية:
- زيادة في الأندروجينات خلال المرحلة الجرابية
- زيادة في هرمون الاستروجين أثناء الإباضة التي يتم الحفاظ عليها خلال النصف الثاني من الدورة
تظهر بعض الأدلة في الأبحاث أن استهلاك الكحول المنخفض والمعتدل يمكن أن يؤخر انقطاع الطمث. للتذكير ، لم يتم إثبات التأثيرات الهرمونية مع استهلاك الكحول المعتدل.
كيف يؤثر استهلاك الكحول على الدورة الشهرية؟
يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول بانتظام أو بدون اعتدال على دورتك الشهرية ولكن أيضا على دورتك الشهرية. فيما يلي قائمة بالأعراض التي قد تكون لديك:
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث: زيادة مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، وهما هرمونان أساسيان للإباضة ، سيؤدي إلى فترات غير منتظمة أو عدم وجود فترات لعدة دورات.
- آلام المعدة: الجفاف بسبب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام: في قائمة أعراض الدورة الشهرية ، زاد الشعور بالجوع عشرة أضعاف بسبب الجفاف.
- التعب خلال المراحل الصفراء: الكحول له تأثير اكتئابي من شأنه أن يبطئ الجهاز العصبي المركزي. نظرا لأن الكحول غالبا ما يحتوي على الكثير من السكريات ، فقد يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم. بعد ذلك ، يؤثر استهلاك الكحول على النوم ويقلل من جودة راحتك.
- تغيرات المزاج: الكحول خلال المرحلة الصفراء يمكن أن يبرز أحاسيس الصعود والهبوط. قد تكون مبتهجا جدا وفي مزاج جيد في المساء أو على العكس من ذلك تشعر بالحزن الشديد وتشعر بمشاعر مشابهة لتلك التي تعاني من الاكتئاب أو القلق.
- الخصوبة: تظهر العديد من الدراسات أن شرب أكثر من 10 مشروبات في الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير قوي على الخصوبة وفرصك في الحمل.
هل من الممكن تناول بعض المشروبات أثناء الحيض؟
كما رأينا ، الكحول له آثار ضارة إذا استهلك دون اعتدال. ومع ذلك ، من الممكن تماما شرب الكحول أثناء الحيض كلما شعرت بذلك. ضعي في اعتبارك أن الكحول اعتمادا على وضعك في الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة أكثر أو أقل ويؤثر على الألم والأعراض المعتادة. حاولي جدولة أمسياتك بالأسابيع من خلال مراعاة مراحل دورتك التي هي بمثابة تذكير:
- مرحلة الحيض : في هذا الوقت ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
- المرحلة الجرابية : هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الدورة الشهرية ويرتفع هرمون الاستروجين مرة أخرى.
- الإباضة : خلال هذه الفترة ، يكون هرمون الاستروجين في الحد الأقصى. الإباضة تسبق ظهور الدورة الشهرية.
- المرحلة الصفراء : خلال هذه المرحلة سيكون لديك متلازمة ما قبل الحيض الشهيرة.
نصائحنا لشرب الكحول خلال دورتك الشهرية!
من الممكن (حتى لو لم يكن من المستحسن) شرب الكحول خلال دورتك الشهرية! الشيء الرئيسي هو ترطيب جيدا لتجنب الجفاف الذي من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية. لذا ، نصيحة صغيرة: بين كل كوب ، اشرب كوبا من الماء. ستقول مؤسستك شكرا لك في صباح اليوم التالي ، يمكنك حتى تطبيق هذه النصيحة عندما لا يكون لديك دورتك الشهرية! من الواضح ، عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فإن الاعتدال هو دائما الكلمة الأساسية.
الأسئلة الشائعة حول الكحول والقواعد
لماذا لا تشرب الكحول أثناء الحيض؟
يمكن أن يكون لاستهلاك الكحول تأثير على الهرمونات وبالتالي على الدورة الشهرية. الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤخر الحيض أو يسبب انقطاع الطمث – غياب الحيض.
هل الكحول رقيق دم الحيض؟
ربما يعجبك أيضا:
- آلام المعدة والقواعد: كيفية تمرير الألم؟
- التهاب الثديين أثناء الحيض: ماذا تفعل لتخفيف الألم؟
- التعب أثناء الحيض: ما هي الحلول لاستعادة الشكل؟
- زيادة الوزن أثناء الحيض: ما هي الأسباب؟
- القلق والقواعد: ماذا تفعل في حالة القلق؟
- الإجهاد والحيض: ما هو التأثير على الدورة الشهرية؟
- الصداع والحيض: كيفية تخفيف الصداع النصفي؟