Faza foliculară: tot ce trebuie să știi despre această perioadă a ciclului menstrual

Multe femei nu sunt conștiente de ciclul lor menstrual și de modul în care acesta funcționează. Cu toate acestea, cunoașterea și înțelegerea corpului tău, a modului în care funcționează și a modului în care fluctuează starea ta de spirit în timpul lunii, de exemplu, poate fi foarte utilă. Concentrează-te pe faza foliculară!

Ce este faza foliculară?

The ciclu menstrual este alcătuit din patru faze: 

• Faza menstruală;
• Faza foliculară ;
• Ovulația ;
• Faza luteală.

Ciclul mediu durează 28 de zile. Aceasta este o medie, deoarece unele femei au cicluri mai lungi sau mai scurte.

Ciclul menstrual începe întotdeauna pe prima zi de menstruație. Aceasta este prima parte, și cea mai puțin plăcută pentru multe femei. Menstruația durează în medie între 3 și 7 zile, dar, din nou, fiecare femeie este diferită. Cantitatea de flux sanguin depinde de ziua menstruației și, de asemenea, de natura fiecărei femei.

După menstruație vine faza foliculară. În timpul acestei faze, care durează aproximativ 14 zile (din prima zi a menstruației), foliculul ovarian preia controlul. Ce este foliculul ovarian? Este ca o pungă mică în care lovocitele (cunoscut și sub numele de gameți) a fost depozitat de când ne-am născut. 

Ovarele conțin un stoc de 500.000 de foliculi. Toți acești foliculi au un lucru în comun: vor să furnizeze următorul ovul. În timpul acestei faze, ovocitul se pregătește să părăsească ovarul și să devină un ovul. Ovocitele se deplasează apoi prin trompele uterine către uter, unde poate întâlni un spermatozoid. Dacă nu are loc fertilizarea, va fi expulzat în timpul următoarei menstruații.  

În timpul fazei foliculare, cunoscută și sub numele de faza preovulatorie, hormonii se schimbă. Oestrogenul crește, ceea ce va :

• Se îngroașă lendometrul (mucoasa uterină);
• Maturarea foliculului ovarian;
• Modificarea mucusului cervical pentru a-l face mai translucid și mai puțin gros, pentru a facilita trecerea spermatozoizilor.

După faza foliculară urmează faza ovulatorie. În medie, aceasta marchează jumătate din ciclu. Acesta este momentul în care lovulul este eliberat într-una dintre cele două trompe uterine. Această fază este foarte scurtă, durând doar o zi.

În cele din urmă, ultima fază a ciclului feminin este cea de faza luteală. La începutul acestei faze, uterul se pregătește să primească ovulul în cazul în care are loc fertilizarea. SDacă nu are loc nicio întâlnire între ovul și spermatozoid, hormonii vor scădea și vor determina fluxul menstrual să evacueze mucoasa uterină. 

Ce se întâmplă în organism în timpul fazei foliculare?

Faza foliculară nu se referă doar la creșterea ovocitului: sunt implicate și alte câteva schimbări.

În timpul acestei faze, sau etapa de maturare a foliculogenezei, anumiți foliculi gametogeni sunt activați pentru a crește și a se maturiza. Aceștia evoluează apoi timp de 14 zile și trec prin mai multe etape:

• Mai întâi, zeci de foliculi primordiali se dezvoltă în foliculi primari, apoi secundari (numiți și antrali) și terțiari (cavitari);
• Dar numai unul dintre acești foliculi se va putea desprinde de ceilalți pentru a-și continua maturizarea. Atunci când acest folicul se desprinde de ceilalți, el atinge stadiul de folicul preovulator sau folicul de Graaf sau folicul matur;
• Acest folicul este cel care va elibera un ovocit atunci când ajunge la maturitate la l.

Această etapă a ciclului este controlată dehormonul FSH secretat de glanda pituitară. În timp ce foliculii ovarieni și ovocitele lucrează, uterul este, de asemenea, pregătit: sub acțiunea estrogenilor secretați de ovar, endometrul (sau mucoasa uterină) se umple de sânge pentru a se îngroșa și a fi pregătit să primească un ovul.

Mucusul cervical suferă, de asemenea, modificări în timpul fazei foliculare: după menstruație, mucusul este mai degrabă gros și opac, fără descărcare. Însă, la sfârșitul fazei foliculare, puteți observa o schimbare în laspectul mucusului cervical: acesta devine mai translucid, dar și mai lichid, ceea ce facilitează trecerea spermatozoizilor.

Ce simptome se manifestă în timpul fazei foliculare?

La începutul fazei foliculare (adică a fluxului menstrual), unele persoane pot prezenta simptome de intensitate variabilă. Acestea pot include dureri menstruale și crampe menstrualedar pot avea și simptome psihologice, cum ar fi starea de spirit scăzută, oboseala etc.

Apoi, la sfârșit, când l'ne apropiem de faza pre-ovulatorie, l'energia tinde să revină. Aceasta este o perioadă în care, în general, te simți mult mai motivată, bine dispusă etc. Toate aceste fluctuații ale dispoziției sunt legate de variațiile hormonale...

Cât durează această fază a ciclului menstrual?

Ciclul menstrual durează aproximativ 28 de zile. Unele femei au un ciclu mai scurt, altele unul mai lung. În timp ce faza luteală durează întotdeauna 14 zile, nu și faza foliculară.

Faza lungă

De cele mai multe ori, o fază foliculară mai lungă nu are niciun efect asupra șanselor tale de a rămâne însărcinată. Teoretic, un ciclu mai lung înseamnă că există mai puține ovulații în decursul unui an decât într-un ciclu normal sau scurt și, prin urmare, mai puține ferestre de oportunitate pentru fertilizare.

Atenție: o fază foliculară foarte lungă poate fi un semn de SOPC (sindromul ovarelor polichistice). Alți factori externi, cum ar fi stresul, activitatea fizică intensă sau decalajul orar, pot fi, de asemenea, lcauza unui ciclu lung.

Faza scurtă

Se spune că o fază foliculară este scurtă atunci când durează mai puțin de 10 zile. Nu vă faceți griji, nu există riscuri majore pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă durata este scurtă, există riscul să existe un ovul imatur care nu poate fi fecundat sau unul cu anomalii cromozomiale. 

În cazul în care ciclul menstrual este prea scurt, este foarte posibil să fie tratat de către medicul dumneavoastră. Acesta vă poate prescrie un tratament adecvat (în general, stimularea ovariană pentru a încuraja creșterea foliculilor).

În orice caz, dacă ciclurile tale au tendința de a fi neregulate și întâmpini dificultăți în conceperea unui copil, consultă un specialist!

Cum se calculează sosirea fazei foliculare?

Există o metodă pentru a afla durata fazei foliculare: este vorba de a lua 14 zile de la data primei dumneavoastră menstruații. Astfel veți obține durata fazei luteale, care nu se schimbă niciodată.

Apoi, scădeți aceste 14 zile din numărul total de zile. Pentru un ciclu scurt de 26 de zile, de exemplu, acesta durează 12 zile. Pentru un ciclu lung, de 34 de zile de exemplu, durează 20 de zile.

Alternativ, o cerere de calculați calendarul menstrual te va ajuta să definești mai bine când are loc fiecare fază a ciclului tău menstrual.

Sfaturile noastre pentru a rămâne în formă în timpul fazei foliculare!

Ciclul este punctat de schimbări hormonale care ne afectează moralul. Există câteva sfaturi simple care te vor ajuta să treci cu bine peste această perioadă. 

În ceea ce privește alimentația, evitați zaharurile rafinate, cofeina și alcoolul, care sunt alimente inflamatorii ce tind să agraveze durerile menstruale. În timpul menstruației, la începutul fazei foliculare, cel mai bine este să te concentrezi pe fructe și legume, care sunt bogate în micronutrienți pentru a-ți da energie. Pentru a combate durerile menstruale și inflamațiile, puteți opta pentru semințele de chia, in și dovleac , precum și pentru peștele gras, bogat în omega 3.

La sfârșitul perioadei, puteți trece la :

• Cerealele integrale, legumele și legumele rădăcinoase vă oferă energie l;
• Proteine vegetale și animale;
• Și întotdeauna semințe de in și de dovleac.

Este posibil să rămâi însărcinată în timpul fazei foliculare?

Așa cum am detaliat mai devreme în articol, aceasta este o fază în care endometrul este evacuat, fără fertilizare în timpul ciclului anterior, în vederea pregătirii unei noi ovulații și a unei potențiale noi fertilizări. Așadar, nu în această fază sunt cele mai mari șanse de a rămâne însărcinată. 

Totuși, acest lucru nu înseamnă că este imposibil să rămâi însărcinată în această fază: nu există un risc zero, așa că este important să te protejezi în această fază dacă nu vrei să rămâi însărcinată.

Întrebări frecvente despre faza foliculară

Care sunt diferențele dintre faza foliculară și faza luteală?

Care sunt diferențele dintre faza foliculară și ovulație?

Ce este limpactul fazei luteale asupra fertilității?

S-ar putea să vă placă și :

• Faza luteală: tot ce trebuie să știi despre această perioadă a ciclului menstrual
• Ciclul menstrual lung: de ce durează mai mult?