Phase lutéale : tout savoir sur cette période du cycle menstruel

La phase lutéale correspond à la période du cycle menstruel ayant lieu après l’ovulation et juste avant les règles. Que faut-il savoir sur cette phase ? On vous dit tout dans cet article !

Qu’est-ce la phase lutéale ?

Le cycle menstruel se décompose en 4 phases : les règles, la phase folliculaire, l’ovulation, et la phase lutéale (dont on va parler dans cet article).

Cette dernière est justement la dernière phase du cycle. Elle dure environ 14 jours. C’est à ce moment qu’a lieu la fenêtre ovulatoire, c’est-à-dire le moment où la femme est la plus fertile possible. 

C’est pendant cette seconde phase que l'embryon peut s’implanter dans l’utérus. On l'appelle aussi : phase sécrétoire. En l’absence d’une fécondation, cette phase se situe entre l’ovulation et le premier jour des règles, tandis que s’il y a eu fécondation, elle se situe entre le 14ème jour (période ovulatoire) et l’implantation de l'embryon (c’est-à-dire le début de la grossesse). 

Pendant cette phase, la muqueuse va devenir plus épaisse en se gorgeant de sang. C’est une réaction provoquée par la progestérone (qui va agir sur la muqueuse utérine) pour être en mesure de recevoir un embryon, de préparer une grossesse avec la nidification et la croissance de l'œuf. 

C'est pendant cette phase qu’ont lieu les troubles du syndrome prémenstruel (SPM). Le SPM correspond à un ensemble de symptômes physiques et psychologiques comme des seins douloureux, des maux de ventre, des fringales, de la fatigue, de la tristesse, des troubles de l’humeur et des troubles du sommeil etc… 

Focus sur le corps jaune : élément clé de la grossesse

Le corps jaune est créé par l’enveloppe vide de l’ovule, c’est-à-dire un follicule ovarien mûr. C’est une glande endocrine temporaire qui produit de la progestérone pour que l’utérus soit accueillant et prêt pour un futur embryon.

Si aucune fécondation n’a lieu, le corps jaune va se détériorer sous 14 jours environ, avant que les règles ne surviennent. 

Par contre, s’il y a fécondation, le corps jaune produira toujours des hormones de progestérone, à un taux important pour permettre la vascularisation et par la suite la nidation. En parallèle de ça, la progestérone va agir pour rendre les glaires cervicales plus denses et rendre plus compliqué le passage des spermatozoïdes pour protéger l’utérus.

Quelle est la durée de la phase lutéale ?

À l’inverse de la phase folliculaire (la période où se développent les follicules), sa durée ne change pas. Elle dure en moyenne 14 jours, peu importe combien de temps dure votre cycle. Chez certaines femmes, elle peut durer de 13 à 15 jours, mais cela est plus rare. Il est important d’avoir une durée de cycle normale : en effet, cela indique que le corps fonctionne bien et que vous êtes en bonne santé.

Que se passe-t-il en cas de phase lutéale courte ?

Si vous avez une période lutéale courte, c’est-à-dire de moins de 11 jours, cela s’appelle de l’insuffisance lutéale. Même chose si les taux de progestérone sécrétée sont trop faibles (c’est-à-dire moins de 0,5 ng/ml). En cas de période lutéale courte, les chances de concevoir sont beaucoup plus faibles, voire dans certains cas nulles puisque l’implantation de l’embryon est impossible. Puisque le taux de progestérone est trop faible, l’utérus ne peut pas être prêt à une grossesse puisque la muqueuse utérine est évacuée avant que l'embryon n’ait eu le temps de s’implanter.

Avec un taux de progestérone insuffisant, le risque de fausse couche est aussi beaucoup plus élevé. Un bon taux de progestérone permet aussi au foetus de se développer correctement. 

Lorsqu’on a une période lutéale courte, on est sujettes aux spottings et on a un cycle menstruel qui est court. 

Comment allonger la durée de la phase lutéale ?

Bien entendu, il existe des solutions pour permettre d’allonger la phase lutéale, ou alors que le taux de progestérone contenu de ton organisme soit suffisant. Cela peut être : 

• Un traitement pour les troubles de la thyroïde (si le soucis vient d’un dysfonctionnement de la glande thyroïdienne) ;
• La prise de vitamine C ;
• Des crèmes à la progestérone ;
• Un traitement hormonal ;
• Une supplémentation en progestérone.

Quels sont les symptômes de la phase lutéale sur le corps féminin ?

Cette période provoque, comme toutes les autres phases, son lot de symptômes qui lui sont propres. Il existe plusieurs moyens de savoir si vous êtes dans cette phase :

• En prenant votre température corporelle : celle-ci va augmenter de 0,3 à 0,5 degrés en moyenne ;
• Avec l’augmentation des hormones, il est possible d’avoir un plus grand appétit ;
• Les pertes blanches changent d’aspect : pendant les jours du milieu du cycle, elles deviennent plus abondantes et liquides pour faciliter le passage des spermatozoïdes. Quelques jours après, elles deviennent plus épaisses et opaques ;
• Enfin, le moyen le plus simple pour savoir si vous êtes en phase lutéale est de calculer votre cycle menstruel. S’il est régulier, il est d’autant plus facile de savoir dans quelle phase vous vous situez.

Comment calculer l’arrivée de la phase lutéale ?

Si vous êtes en projet de grossesse ou si vous voulez tout simplement apprendre à mieux connaître votre cycle, il peut être intéressant d’apprendre à calculer l’arrivée de vos différentes phases. Pour vous faciliter la vie, nous vous recommandons d’utiliser une application de règles. Autrement, nous vous détaillons ci-dessous tout ce qu’il faut savoir pour le calculer soi-même !

Cycle menstruel de 28 jours

Si votre cycle dure 28 jours, alors votre période lutéale a une durée de 14 jours. Cette dernière commence le 15ème jour des règles et finit le 28ème jour, avec l’arrivée des premiers saignements des règles. 

Phase lutéale pour un cycle court

Si votre cycle est court, alors la phase folliculaire est raccourcie et l’ovulation a lieu plus tôt. Par exemple, s’il dure 21 jours, cela signifie qu’elle a lieu le 7ème jour et que la dernière phase commence au jour numéro 8. 

Phase lutéale pour un cycle long

Enfin, si vous avez un cycle menstruel long, il vous suffit de procéder de la même manière : enlever 14 jours à partir de la date des règles pour connaître la durée de la phase lutéale. Dans le cas d’un cycle long, la période folliculaire est plus longue et l’ovulation arrive plus tard. 

Quels facteurs peuvent modifier la durée de la phase lutéale ?

Plusieurs facteurs peuvent influer sur le cycle et rendre la période lutéale plus courte. Il peut s’agir par exemple de facteurs comme :

• Des facteurs extérieurs comme le stress, une pratique de sport trop intense, des troubles du sommeil, des troubles du comportement alimentaire, du surpoids ainsi que de la maigreur vont jouer un rôle dans la sécrétion des hormones et donc dans la sécrétion de la progestérone ;
• Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ;
• Une insuffisance du corps jaune, c’est-à-dire que le corps jaune ne se développe pas, entraîne une production de progestérone trop faible ainsi qu’une période lutéale courte ;
• L’âge : en vieillissant, à partir de 35 ans, la fertilité diminue ;
• Un trouble de la thyroïde.

Peut-on tomber enceinte pendant la phase lutéale ?

La fenêtre de fertilité est plutôt courte : vous pouvez tomber enceinte 4 jours avant l'ovulation, et 24h après. Cette fenêtre de fertilité va dépendre de la durée de vie des spermatozoïdes qui vivent en moyenne de 3 à 5 jours dans le vagin et dans le col de l’utérus, et de l’ovule qui vit environ 24h après avoir été libérée. C’est pour cela qu’il est peu probable de tomber enceinte pendant ses règles.

La FAQ de la phase lutéale

Quelles différences entre la phase lutéale et la phase folliculaire ?

Quelles différences entre la phase lutéale et l’ovulation ?

Quel est l’impact de la phase lutéale sur la fertilité ?

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