Diarrhée et règles : quelles sont les causes et solutions ?

À l’approche des règles, nombreuses sont les femmes qui souffrent de maux de ventre, on estime à 60% le pourcentage de femmes qui souffrent de ces maux. Mais, les symptômes dont on parle le moins alors que de nombreuses femmes en souffrent sont les troubles digestifs, et parmi eux : la diarrhée.


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Est-ce normal d’avoir la diarrhée pendant ses règles

Oui ! On estime à environ 73% le nombre de femmes ayant déjà été touchées par des troubles digestifs pendant leur règles ou pendant leur SPM. C’est un phénomène auquel de nombreuses femmes sont sujettes, même si peu en parlent. Les diarrhées sont souvent associées à des maux de ventre, des nausées, le ventre gonflé, des ballonnements ainsi qu’une fatigue chronique.

Diarrhée et règles : le rôle des prostaglandines

Si beaucoup de femmes sont sujettes à de la diarrhée pendant leurs règles, c’est la faute à la prostaglandine : ces hormones, sécrétés par l’endomètre au moment des règles, à pour rôle de faciliter l’expulsion de ce dernier en créant des contractions. C’est de là que proviennent aussi les douleurs et crampes menstruelles.

Mais, les prostaglandines qui passent par le sang, se propagent aussi en dehors de l’utérus et atteignent parfois les voies digestives : ce qui peut entraîner des épisodes de diarrhée.

Nos 5 conseils pour soigner la diarrhée durant ses règles !

Même si les troubles digestifs pendant les règles, les nausées et autres syndrome prémenstruel sont des symptômes tout à fait normaux et qu’il ne faut pas s’inquiéter : ils restent tout de même peu agréables. Alors, voici quelques conseils pour mieux vivre cette période du mois.

1. Privilégier une alimentation simple et riche en féculent et légumes

Un conseil de base pour améliorer son transit intestinal, surtout en période de menstruation est d’adapter son alimentation et ses habitudes alimentaires. Pour limiter les épisodes de diarrhée, il est largement recommandé de privilégier des féculents comme le riz (blanc ou complet) ainsi que les légumes.

2. Éviter les aliments riches en acide arachidonique ou linoléique

Il est conseillé de limiter les aliments gras pendant la période avant les règles. En effet, puisque c’est la prostaglandine qui est responsable de l’arrivée de diarrhée, il est intéressant de s’intéresser à son origine : les prostaglandines sont fabriquées à partir de graisses spécifiques : l'acide arachidonique et l'acide linoléique. La plupart du temps, on estime que ces acides gras sont bons pour le corps. Ils font partie de la famille des oméga-6. 

En effet, ces acides jouent des rôles primordiaux pour le bon fonctionnement du cerveau, pour la lutte contre les maladies cardio-vasculaires et renforcer le système immunitaire. En revanche, consommé en trop grosse quantité avant les règles, ils peuvent mener à une surproduction de prostaglandines. Qui dit surproduction de prostaglandines, dit aggravation des douleurs menstruelles et des troubles digestifs.

3. Conserver une activité sportive pour favoriser le transit

Même si à l’approche des règles, on a tendance à se sentir plus fatigué que d'habitude, le sport est un bon moyen de réguler le transit. En effet, lorsque vous faites du sport pendant vos règles, vous accélérez la circulation sanguine et donc l’oxygénation des muscles. 

Le sport aide véritablement à réduire les douleurs et crampes menstruelles, qu’elles soient localisées au niveau de l’utérus ou des intestins. Bien évidemment, l’objectif n’est absolument pas de vous fatiguer et de vous sentir mal : écoutez-vous !

4. Boire des bouillons de légumes pour s’hydrater

Lorsqu’on est sujette à de la diarrhée, il faut faire attention à la déshydratation ! En effet, à ce moment-là de votre cycle, vous perdez énormément d’eau ! Pensez à vous hydratez suffisamment, c’est-à-dire à boire assez d’eau. Puisqu’il est conseillé de consommer des légumes pendant et avant les règles, vous pouvez opter pour des soupes et bouillons de légumes : cela vous hydrate et vous apporte les nutriments qu’il vous faut.

5. Utiliser des huiles essentielles

On connaît maintenant bien les vertus des huiles essentielles pour soulager les douleurs menstruelles. Mais saviez-vous que certaines huiles essentielles peuvent aussi soulager les épisodes de diarrhée ? C’est le cas pour deux d’entre elles :

  • L’huile essentielle de cannelle de ceylan : cette huile possède une propriété anti-infectieuse ce qui lui permet d’agir de façon puissante sur les infections intestinales, et de soulager les gastro-entérites et tourista. Dès lors que vous rencontrez le premier symptôme de diarrhée, prenez une goutte d’huile essentielle de cannelle de ceylan. Vous pouvez la prendre sur un morceau de pain, avec une cuillère de miel etc. Concernant la posologie, elle est à prendre pendant 5 à 7 jours, jusqu’à 4 fois par jour ;
  • La deuxième huile essentielle intéressante à utiliser en cas de diarrhée est l’huile essentielle d’origan. Cette huile possède des vertus anti-infectieuses et antibactériennes ce qui permet de soulager les troubles digestifs. Concernant sa posologie : même chose que pour l’huile essentielle de cannelle de ceylan vous pouvez la prendre pendant 5 à 7 jours et jusqu’à 4 fois par jour.

En quoi la diarrhée et l’endométriose sont-elles liées ?

Même si, comme dit précédemment, la diarrhée est un phénomène courant chez les femmes pendant les règles, elle peut aussi être un symptôme d’endométriose.

L’endométriose est une maladie gynécologique très fréquente puisqu’elle touche une femme sur 10. Elle se caractérise par le développement de tissu endométrial en dehors de la cavité utérine. Ces tissus subissent l’influence des hormones au cours du cycle chaque mois. Les principaux symptômes de l’endométriose sont des douleurs pelviennes et de la dyspareunie (douleurs lors des rapports sexuels).

Mais, la diarrhée peut aussi être un symptôme d’endométriose. En effet, lorsque l’endométriose se développe sur des zones comme les intestins, colon ou encore le rectum, elle peut provoquer des troubles digestifs et notamment des alternances de diarrhée et constipation. Ces symptômes sont notamment aggravés pendant la période des règles. L’endométriose peut aussi créer des douleurs au moment d’aller à la selle, et dans certains cas de la présence de sang dans les selles.

Si vous êtes sujettes à des douleurs menstruelles invalidantes et que vous avez souvent des troubles digestifs à l’approche ou pendant les règles, consultez votre médecin.

Le diagnostic de l’endométriose est souvent long car les symptômes de l’endométriose diffèrent en fonction des femmes. N’hésitez pas à en parler à votre médecin, sage-femme, ou gynécologue.

Que faire si la diarrhée est chronique à chaque menstruation ?

Si vos règles se traduisent automatiquement par des épisodes de diarrhée, vous pouvez utiliser nos astuces détaillées plus haut dans l’article. Mais, si vos symptômes persistent et vous handicapent au quotidien, consultez votre médecin : il saura vous prescrire un traitement adapté. 


La FAQ des diarrhées pendant les règles

Est-ce que les règles peuvent donner la diarrhée ?

Il est fréquent d’être sujettes à de la diarrhée lorsqu’on a ses règles. Elle est due à la production des prostaglandines, les hormones qui vont créer des contractions pour évacuer l’endomètre.

Comment soigner la diarrhée pendant les règles ?

Il est possible de soulager la diarrhée pendant les règles de plusieurs façons : en changeant son alimentation, en utilisant des huiles essentielles, ou en pratiquant une activité physique ! À vous de trouver quelle méthode vous correspond le mieux. En cas de syndrome prémenstruel persistant et trop handicapant au quotidien, consultez un spécialiste.

 

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