Fase follicolare: tutto quello che c'è da sapere su questo periodo del ciclo mestruale

Molte donne non conoscono il proprio ciclo mestruale e il suo funzionamento. Tuttavia, conoscere e capire il proprio corpo, il suo funzionamento e le fluttuazioni dell'umore durante il mese, ad esempio, è molto utile. Concentratevi sulla fase follicolare!

Che cos'è la fase follicolare?

Il ciclo mestruale è composto da quattro fasi:

• La fase mestruale o periodo;
• La fase follicolare;
• L'ovulazione;
• la fase luteale.

La durata media del ciclo è di 28 giorni. Si tratta di una media perché alcune donne possono avere cicli più lunghi o più brevi.

Il ciclo mestruale inizia sempre il primo giorno di mestruazioni. Questa è la prima parte, la meno piacevole per molte. La durata media è compresa tra i 3 e i 7 giorni, anche in questo caso ogni donna è diversa. Il flusso sanguigno è più o meno importante a seconda del giorno della mestruazione e anche a seconda della natura di ogni donna.

Dopo le mestruazioni arriva la fase follicolare. Durante questa fase, che dura circa 14 giorni (dal primo giorno delle mestruazioni), il follicolo ovarico è attivo. Che cos'è il follicolo ovarico? È come una piccola sacca in cui è conservato l'ovocita (chiamato anche gamete) fin dalla nostra nascita.

Le ovaie contengono una riserva di 500.000 follicoli. Tutti questi follicoli hanno una cosa in comune: vogliono fornire il prossimo ovulo. Durante questa fase, la cellula uovo si prepara a lasciare l'ovaio e a diventare un ovulo. L'ovulo viaggia attraverso le tube di Falloppio fino all'utero, dove può incontrare uno spermatozoo. Se non avviene la fecondazione, l'ovulo viene espulso durante la mestruazione successiva.

Durante la fase follicolare, nota anche come fase pre-ovulatoria, gli ormoni cambiano. Aumentano gli estrogeni, il che comporta

• Ispessiscono l'endometrio (il rivestimento dell'utero);
• Far maturare il follicolo ovarico;
• modificano il muco cervicale rendendolo più traslucido e meno denso, per facilitare il passaggio degli spermatozoi.

Dopo la fase follicolare segue la fase ovulatoria. Questa si colloca in media a metà del ciclo. È il momento in cui l'ovulo viene rilasciato in una delle due tube di Falloppio. Questa fase è molto breve, dura solo un giorno.

Infine, l'ultima fase del ciclo femminile è la fase luteale. fase luteale. All'inizio di questa fase, l'utero si prepara ad accogliere l'ovulo se avviene la fecondazione. Se non avviene l'incontro tra ovulo e spermatozoo, gli ormoni si abbassano e il flusso mestruale provoca l'evacuazione del rivestimento uterino.

Cosa succede nel corpo durante la fase follicolare?

La fase follicolare non riguarda solo la crescita dell'ovulo: ci sono diversi altri cambiamenti che avvengono.

Durante questa fase, o fase di maturazione della follicologenesi, alcuni follicoli gametogeni si attivano per crescere e maturare. Essi si evolvono per 14 giorni e attraversano diverse fasi:

• Innanzitutto, decine di follicoli primordiali si sviluppano in follicoli primari, poi secondari (detti anche antrali) e terziari (cavitari);
• Ma solo uno di questi follicoli sarà in grado di staccarsi dagli altri per continuare la sua maturazione. Quando questo follicolo si stacca dagli altri, raggiunge lo stadio di follicolo pre-ovulatorio o follicolo di de Graaf o follicolo maturo;
• È questo follicolo che rilascerà un ovocita quando maturerà al momento dell'ovulazione.

Questa fase del ciclo è controllata dall'ormone FSH secreto dall'ipofisi. Mentre i follicoli ovarici e l'ovocita lavorano, anche l'utero si prepara: sotto l'azione degli estrogeni secreti dall'ovaio, l'endometrio (o mucosa uterina) si ispessisce di sangue per poter accogliere l'ovulo.

Anche il muco cervicale subisce dei cambiamenti durante la fase follicolare: dopo le mestruazioni, il muco è piuttosto denso e opaco, senza perdite. Ma alla fine della fase follicolare, si può notare un cambiamento nell'aspetto del muco cervicale: diventa più traslucido ma anche più liquido per facilitare il passaggio degli spermatozoi.

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Quali sono i sintomi della fase follicolare?

All'inizio della fase follicolare (cioè del flusso mestruale), alcune persone possono manifestare sintomi più o meno gravi. Questi possono includere dolori mestruali e crampi mestrualiMa anche sintomi psicologici come malumore, stanchezza...

Poi, alla fine, quando ci si avvicina alla fase pre-ovulatoria, l'energia tende a tornare. Questo è un periodo in cui ci si sente generalmente molto più motivati, di buon umore, ecc. Tutte queste fluttuazioni dell'umore sono legate alle variazioni ormonali.

Quanto dura questa fase del ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale dura circa 28 giorni. Alcune donne hanno un ciclo più breve e altre più lungo. Mentre la fase luteale dura sempre 14 giorni, la fase follicolare non è così.

Fase lunga

Una fase follicolare più lunga, nella maggior parte dei casi, non influisce sulle possibilità di ottenere una gravidanza. In teoria, un ciclo più lungo significa che in un anno ci sono meno ovulazioni rispetto a un ciclo normale o breve, e quindi meno periodi di fecondazione.

Attenzione: una fase follicolare molto lunga può essere un segno di PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). Altri fattori esterni come lo stress, l'attività fisica intensa o il jet lag possono causare un ciclo lungo.

Fase breve

Una fase follicolare si dice breve quando dura meno di 10 giorni. Non preoccupatevi, non ci sono grossi rischi per la salute. Tuttavia, se la durata è breve, c'è il rischio che ci sia un ovulo immaturo che non può essere fecondato, o con anomalie cromosomiche.

Se il ciclo mestruale è troppo breve, è possibile che venga gestito dal proprio medico. Egli può prescrivere un trattamento adeguato (in genere la stimolazione ovarica per favorire la crescita dei follicoli).

In ogni caso, se i vostri cicli tendono a essere irregolari e avete difficoltà a concepire un bambino, consultate uno specialista!

Come calcolare l'arrivo della fase follicolare?

Esiste un metodo per conoscere la durata della fase follicolare prendendo 14 giorni dalla data della prima mestruazione. In questo modo si ottiene la durata della fase luteale, che non cambia mai.

Quindi è sufficiente sottrarre questi 14 giorni dal numero totale di giorni. Per un ciclo breve di 26 giorni, ad esempio, la durata è di 12 giorni. Per un ciclo lungo, ad esempio di 34 giorni, la durata è di 20 giorni.

In alternativa, un'applicazione per calcolare il calendario mestruale vi aiuterà a definire meglio quando si svolge ogni fase del ciclo mestruale.

I nostri consigli per rimanere in forma durante la fase follicolare!

Il ciclo è scandito da cambiamenti ormonali che influenzano il nostro umore. Ci sono alcuni semplici consigli per aiutarvi a superare questo periodo.

Per quanto riguarda l'alimentazione, evitate gli zuccheri raffinati, la caffeina e anche l'alcol, che sono alimenti infiammatori che tendono ad aggravare i dolori mestruali. Durante le mestruazioni, all'inizio della fase follicolare, l'ideale è privilegiare frutta e verdura, ricche di micronutrienti che danno energia. Per combattere i dolori mestruali e le infiammazioni, si possono utilizzare i semi di chia, di lino e di zucca , nonché il pesce azzurro, ricco di omega 3.

Alla fine del periodo mestruale, potete passare a :

• cereali integrali, legumi e ortaggi a radice per l'energia;
• proteine vegetali e animali;
• E sempre semi di lino e di zucca.

Si può rimanere incinta durante la fase follicolare?

Come spiegato in precedenza nell'articolo, si tratta di una fase di evacuazione dell'endometrio, senza fecondazione nel ciclo precedente, e di preparazione a una nuova ovulazione e a una potenziale fecondazione. Pertanto, non è in questa fase che le probabilità di rimanere incinta sono maggiori.

Tuttavia, ciò non significa che sia impossibile rimanere incinta durante questa fase: il rischio zero non esiste, quindi è importante proteggersi durante questa fase se non si vuole rimanere incinta.

Domande frequenti sulla fase follicolare

Quali sono le differenze tra la fase follicolare e la fase luteale?

Quali sono le differenze tra la fase follicolare e l'ovulazione?

Che impatto ha la fase luteale sulla fertilità?

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