Fase follicolare: tutto quello che c'è da sapere su questo periodo del ciclo mestruale

Molte donne non conoscono il proprio ciclo mestruale e il suo funzionamento. Tuttavia, conoscere e capire il proprio corpo, il suo funzionamento e le fluttuazioni dell'umore durante il mese, ad esempio, può essere molto utile. Concentratevi sulla fase follicolare!

Che cos'è la fase follicolare?

Il ciclo mestruale è composto da quattro fasi: 

• La fase mestruale;
• La fase follicolare ;
• Ovulazione ;
• La fase luteale.

Il ciclo medio dura 28 giorni. Si tratta di una media, poiché alcune donne hanno cicli più lunghi o più brevi.

Il ciclo mestruale inizia sempre il primo giorno di mestruazioni. Questa è la prima parte e la meno piacevole per molte donne. La durata media è compresa tra i 3 e i 7 giorni, ma anche in questo caso ogni donna è diversa. La quantità di sangue che scorre dipende dal giorno della mestruazione e anche dalla natura di ogni donna.

Dopo le mestruazioni arriva la fase follicolare. Durante questa fase, che dura circa 14 giorni (dal primo giorno della mestruazione), subentra il follicolo ovarico. Che cos'è il follicolo ovarico? È come una piccola sacca in cui è conservato l'ovocita (detto anche gamete) fin dalla nascita. 

Le ovaie contengono una riserva di 500.000 follicoli. Tutti questi follicoli hanno una cosa in comune: vogliono fornire il prossimo ovocita. Durante questa fase, l'ovocita si prepara a lasciare l'ovaio e a diventare un ovulo. L'ovocita viaggia quindi attraverso le tube di Falloppio verso l'utero, dove può incontrare uno spermatozoo. Se non avviene la fecondazione, viene espulso durante la mestruazione successiva.  

Durante la fase follicolare, nota anche come fase pre-ovulatoria, gli ormoni cambiano. Aumentano gli estrogeni, che :

• Ispessire l'endometrio (il rivestimento dell'utero) ;
• Maturazione del follicolo ovarico;
• Modificare il muco cervicale per renderlo più traslucido e meno denso, per facilitare il passaggio degli spermatozoi.

Dopo la fase follicolare segue la fase ovulatoria. In media, questa fase segna la metà del ciclo. È il momento in cui l'ovulo viene rilasciato in una delle due tube di Falloppio. Questa fase è molto breve, dura solo un giorno.

Infine, l'ultima fase del ciclo femminile è la fase luteale. fase luteale. All'inizio di questa fase, l'utero si prepara ad accogliere l'ovulo se avviene la fecondazione. SSe non si verifica l'incontro tra ovulo e spermatozoo, gli ormoni si abbassano e il flusso mestruale provoca l'evacuazione del rivestimento uterino. 

Cosa succede nel corpo durante la fase follicolare?

La fase follicolare non riguarda solo la crescita dell'ovocita: ci sono diversi altri cambiamenti.

Durante questa fase, o fase di maturazione della follicologenesi, alcuni follicoli gametogeni si attivano per crescere e maturare. Essi si evolvono per 14 giorni e attraversano diverse fasi:

• Dapprima decine di follicoli primordiali si sviluppano in follicoli primari, poi secondari (detti anche antrali) e terziari (cavitari);
• Ma solo uno di questi follicoli sarà in grado di staccarsi dagli altri per continuare la sua maturazione. Quando questo follicolo si stacca dagli altri, raggiunge lo stadio di follicolo pre-ovulatorio o follicolo de Graaf o follicolo maturo;
• È questo follicolo che rilascerà un ovocita quando raggiungerà la maturità al momento dell'ovulazione.

Questa fase del ciclo è controllata dall'ormone FSH secreto dall'ipofisi. Mentre i follicoli ovarici e l'ovocita lavorano, anche l'utero si prepara: sotto l'azione degli estrogeni secreti dall'ovaio, l'endometrio (o mucosa uterina) si riempie di sangue per ispessirsi e prepararsi ad accogliere l'ovulo.

Anche il muco cervicale subisce dei cambiamenti durante la fase follicolare: dopo le mestruazioni, il muco è piuttosto denso e opaco, senza perdite. Al termine della fase follicolare, però, si può notare un cambiamento nell'aspetto del muco cervicale: diventa più traslucido ma anche più liquido, facilitando il passaggio degli spermatozoi.

Quali sintomi si manifestano durante la fase follicolare?

All'inizio della fase follicolare (cioè del flusso mestruale), alcune persone possono accusare sintomi di varia gravità. Questi possono includere dolori mestruali e crampi mestrualiMa possono anche manifestarsi sintomi psicologici, come il cattivo umore, la stanchezza, ecc.

Poi, alla fine, quando ci si avvicina alla fase pre-ovulatoria, l'energia tende a tornare. Questo è un periodo in cui ci si sente generalmente molto più motivati, di buon umore, ecc. Tutte queste oscillazioni dell'umore sono legate alle variazioni ormonali...

Quanto dura questa fase del ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale dura circa 28 giorni. Alcune donne hanno un ciclo più breve, altre più lungo. Mentre la fase luteale dura sempre 14 giorni, la fase follicolare non dura.

Fase lunga

Nella maggior parte dei casi, una fase follicolare più lunga non ha alcun effetto sulle possibilità di ottenere una gravidanza. In teoria, un ciclo più lungo significa che nell'arco di un anno ci sono meno ovulazioni rispetto a un ciclo normale o breve, e quindi meno finestre di opportunità per la fecondazione.

Attenzione: una fase follicolare molto lunga può essere un segno di PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). Altri fattori esterni come lo stress, l'attività fisica intensa o il jet lag possono causare un ciclo lungo.

Fase breve

Una fase follicolare si dice breve quando dura meno di 10 giorni. Non preoccupatevi, non ci sono grossi rischi per la salute. Tuttavia, se la durata è breve, c'è il rischio che ci sia un ovulo immaturo che non può essere fecondato o che presenti anomalie cromosomiche. 

Se il ciclo mestruale è troppo breve, è possibile essere trattati dal proprio medico curante. Questi potrà prescrivere un trattamento adeguato (in genere la stimolazione ovarica per favorire la crescita dei follicoli).

In ogni caso, se i vostri cicli tendono a essere irregolari e avete difficoltà a concepire un bambino, consultate uno specialista!

Come si calcola l'arrivo della fase follicolare?

Per sapere quanto dura la fase follicolare, esiste un metodo che prevede di prendere 14 giorni dalla data della prima mestruazione. In questo modo si ottiene la durata della fase luteale, che non cambia mai.

Quindi è sufficiente sottrarre questi 14 giorni dal numero totale di giorni. Per un ciclo breve di 26 giorni, ad esempio, la durata è di 12 giorni. Per un ciclo lungo, ad esempio di 34 giorni, la durata è di 20 giorni.

In alternativa, un'applicazione per calcolare il calendario mestruale vi aiuterà a definire meglio quando si svolge ogni fase del ciclo mestruale.

I nostri consigli per rimanere in forma durante la fase follicolare!

Il ciclo è scandito da cambiamenti ormonali che influiscono sul nostro morale. Ci sono alcuni semplici consigli per aiutarvi a superare questo periodo. 

Per quanto riguarda la dieta, evitate gli zuccheri raffinati, la caffeina e l'alcol, alimenti infiammatori che tendono ad aggravare i dolori mestruali. i dolori mestruali. Durante le mestruazioni, all'inizio della fase follicolare, è meglio concentrarsi su frutta e verdura, ricche di micronutrienti che danno energia. Per combattere i dolori mestruali e le infiammazioni, si può optare per i semi di chia, di lino e di zucca , oltre che per il pesce azzurro, ricco di omega 3.

Al termine del periodo, è possibile passare a :

• Cereali integrali, legumi e ortaggi a radice per dare energia l;
• Proteine vegetali e animali;
• E sempre semi di lino e di zucca.

È possibile rimanere incinta durante la fase follicolare?

Come abbiamo descritto in precedenza nell'articolo, si tratta di una fase in cui l'endometrio viene evacuato, senza alcuna fecondazione durante il ciclo precedente, in preparazione di una nuova ovulazione e di una potenziale nuova fecondazione. Quindi non è in questa fase che le probabilità di rimanere incinta sono maggiori. 

Tuttavia, ciò non significa che sia impossibile rimanere incinta durante questa fase: il rischio zero non esiste, quindi è importante proteggersi durante questa fase se non si vuole rimanere incinta.

Domande frequenti sulla fase follicolare

Quali sono le differenze tra la fase follicolare e la fase luteale?

Quali sono le differenze tra la fase follicolare e l'ovulazione?

Che impatto ha la fase luteale sulla fertilità?

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