Ciclo mestruale: tutto sul ciclo femminile
Sia che si voglia sapere quando arriverà la prossima mestruazione, sia che si voglia concepire un bambino o semplicemente capire meglio se stessi, conoscere il funzionamento del ciclo mestruale è molto interessante. Per questo motivo, in questo articolo vi forniremo tutto quello che c'è da sapere.
Che cos'è il ciclo mestruale?
Dalla pubertà, alla comparsa delle mestruazioni, fino alla menopausa, le donne hanno un ciclo mestruale per circa 35 anni. La fertilità di una donna è vissuta sotto forma di ciclo, suddiviso in 4 fasi. Durante queste 4 fasi si verificano fluttuazioni ormonali che hanno un impatto su molti aspetti della vita di una donna.
Il ciclo mestruale dura circa 28 giorni, ma la sua durata varia da persona a persona: alcune hanno un ciclo molto breve di 21 giorni, mentre altre hanno cicli molto più lunghi di 30 giorni o più.
Quali sono gli ormoni del ciclo mestruale?
Come spiegato in precedenza, gli ormoni e le loro fluttuazioni determinano le diverse fasi del ciclo mestruale.
Estrogeni e progesterone: i più noti
Gli estrogeni e il progesterone sono gli ormoni principali e più importanti del ciclo mestruale. Gli estrogeni hanno un ruolo regolatore. Sono ormoni prodotti dai follicoli (situati nelle ovaie) e rendono l'endometrio (il rivestimento dell'utero) più spesso e quindi pronto a ricevere un ovulo fecondato. Poco prima dell'ovulazione, i livelli di estrogeni aumentano.
Il progesterone è il secondo ormone sessuale. Questo viene prodotto quando l'ovulo è già stato rilasciato, dal cosiddetto "corpo luteo" (i resti del follicolo). Questo ormone è molto utile perché permette la conservazione dell'endometrio e l'impianto di un ovulo fecondato. Il progesterone raggiunge il suo picco il 21° giorno del ciclo mestruale, ovvero una settimana dopo l'ovulazione.
Ormone follicolo stimolante (FSH) e ormone luteinizzante (LH)
L'ormone follicolo-stimolante (chiamato FSH) non viene secreto dall'ovulo, ma dalla ghiandola pituitaria nel cervello. Che cosa fa? Che i follicoli dell'ovaio raggiungano la maturità. Questo ormone ha un ruolo importante anche all'inizio della pubertà.
Il livello di questo ormone aumenta durante le mestruazioni e poi si abbassa nuovamente poco prima dell'ovulazione.
Anche l'ormone luteinizzante (LH) è un ormone prodotto nel cervello. Che cosa fa? L'ovulazione avviene con il rilascio dell'ovulo pronto per essere fecondato.
Quali sono le fasi del ciclo mestruale?
Il ciclo mestruale è composto da diverse fasi, tutte con le loro peculiarità:
1. Fase follicolare
La prima fase inizia con il primo giorno di mestruazioni, che è il primo giorno del ciclo e della fase follicolare. Di solito termina il 14° giorno, quando si verifica l'ovulazione o il periodo ovulatorio. Le ovaie si preparano a rilasciare un ovulo. L'FSH viene secreto dall'ipofisi e fa crescere i follicoli, che a loro volta producono estrogeni.
Al termine della crescita dei follicoli, con il picco dell'ormone luteinizzante, verrà rilasciato un ovocita. Durante la fecondazione, l'ovocita, insieme allo spermatozoo, forma le prime cellule dell'embrione.
L'endometrio si ispessisce per prepararsi a ricevere l'ovulo fecondato. Durante questa fase si possono verificare
- emicrania
- aumento della libido
- Seno gonfio
2. Ovulazione
La terza fase è l'ovulazione. Di solito si verifica il 14° giorno del ciclo. Una volta rilasciato, l'ovulo impiega 24 ore per raggiungere le tube di Falloppio e sopravvive per 24-48 ore. Affinché si verifichi una gravidanza, l'ovulo deve essere fecondato entro questo periodo.
In questa fase possono comparire diversi segni:
- un aumento della temperatura corporea: per rendere il terreno più favorevole agli spermatozoi e alla loro sopravvivenza, la temperatura aumenta generalmente di 0,5 gradi.
- Durante questo periodo, la cervice è anche più aperta, il che rende le perdite più bianche.
3. Fase luteale
Infine, dopo il rilascio dell'ovulo, ha luogo la fase luteale. Durante la fase luteale, i livelli di progesterone aumentano per aiutare l'utero a maturare. Poi, a circa 21 giorni, la produzione di progesterone inizierà a diminuire. Quando i livelli di estrogeni e progesterone raggiungono un livello molto basso, inizia a verificarsi un'emorragia che porta al sanguinamento (cioè alle mestruazioni).
Durante la fase luteale, i sintomi possono essere diversi:
- Prima di tutto, arriva la sindrome premestruale. PMS sta per sindrome premestruale. Si stima che l'80% delle donne soffra di sindrome premestruale. La sindrome premestruale può manifestarsi in diversi modi: mal di testa, problemi intestinali, dolori articolari, sbalzi d'umore, ecc.
- Si può anche avere un'acne ormonale.
4. Arrivo del periodo
Il primo giorno della mestruazione e quindi del ciclo segna anche l'inizio della fase follicolare. Se arrivano le mestruazioni, significa che l'ovulo non è stato fecondato questo mese. Il rivestimento dell'utero, chiamato endometrio, si disgrega ed è qui che si verificano le perdite ematiche. Il flusso mestruale è costituito anche dal rivestimento dell'utero. Le mestruazioni, la loro frequenza e il loro dolore variano da donna a donna. Alcune avranno un flusso abbondante , altre un flusso leggero. Nella maggior parte dei casi il sanguinamento dura da 3 a 7 giorni.
Durante le mestruazioni si possono avvertire vari sintomi, come crampi mestruali, dolori addominali, mal di testa, ecc.
Come calcolare la durata del ciclo mestruale?
Conoscere il proprio ciclo mestruale e sapere quando cadranno le mestruazioni o quando è più probabile rimanere incinta è molto utile.
In che giorno arrivano le mestruazioni?
Un ciclo dura in media 28 giorni. L'arrivo delle mestruazioni segna l'inizio di un nuovo ciclo e la fine di quello precedente.
Per prevedere meglio l'arrivo delle mestruazioni, è possibile annotare e contare i giorni in una calendario del ciclo mestrualeSi può anche utilizzare un tracker del ciclo mestruale.
Cosa devo fare se ho un ciclo femminile irregolare?
I cicli irregolari possono essere un fardello e un pesante fardello mentale per chi ne soffre.
È normale avere cicli irregolari durante la prima mestruazione: il corpo deve adattarsi ai cambiamenti ormonali. Dopo un anno, il ciclo è solitamente regolare.
Naturalmente, ci sono periodi della vita in cui le mestruazioni possono diventare più irregolari: gravidanza, allattamento, ma anche periodi di stress.
Sono molti gli elementi della nostra vita che possono influenzare la regolarità delle mestruazioni. Se i cicli sono generalmente irregolari, consultate il vostro medico: potrebbe trattarsi di un problema più profondo, come la PCOS.
Qual è il momento migliore del ciclo mestruale per rimanere incinta?
Le probabilità di rimanere incinta sono maggiori al momento dell'ovulazione. L'ovulazione avviene di solito il 14° giorno del ciclo. Infatti, mentre la durata della fase follicolare (prima dell'ovulazione) varia, la fase luteale è sempre di 14 giorni.
Quindi il momento di massima fertilità è tra il 4° giorno prima dell'ovulazione e il giorno dopo l'ovulazione. Poiché gli spermatozoi hanno un'aspettativa di vita di 5 giorni, è possibile rimanere incinta facendo sesso nei giorni precedenti l'ovulazione.
Come si fa a sapere se si vuole farlo? Poiché l'ovulazione avviene di solito intorno al 14° giorno del ciclo, si può iniziare a contare su un calendario o utilizzando un'applicazione di monitoraggio del ciclo. L'ovulazione provoca poi diversi sintomi (più o meno evidenti a seconda della persona). Ad esempio, potreste sentirvi :
- sensazione di pesantezza e dolore nella parte inferiore dell'addome (sul lato in cui viene rilasciato l'ovulo)
- gonfiore
- un cambiamento nel muco cervicale: le secrezioni tenderanno a diventare simili all'albume d'uovo: più scivolose e traslucide
- un aumento della libido
- un aumento della temperatura corporea
- alcune donne hanno anche smacchiatura (leggera perdita di sangue) durante l'ovulazione
Che impatto ha il ciclo mestruale sulla vita quotidiana?
Come spiegato in precedenza, il ciclo mestruale è suddiviso in diversi momenti principali, tutti guidati da cambiamenti ormonali. E le fluttuazioni ormonali hanno un impatto complessivo sul corpo, sulla mente, ecc.
Per esempio, durante la prima fase del ciclo mestruale è comune avvertire sintomi come stanchezza e disturbi del sonno.
Durante la fase follicolare (dopo le mestruazioni e prima dell'ovulazione), la libido può aumentare.
E durante la fase luteale si verifica la famosa sindrome premestruale (PMS ). L'80% delle donne è colpito dalla sindrome premestruale, con diversi gradi di intensità.
La sindrome premestruale si manifesta in modi diversi a seconda delle donne, ma i sintomi più comuni sono
- sbalzi d'umore
- irritabilità
- Stanchezza
- maggiore sensibilità
- disturbi del sonno
- ansia
- stress
- tristezza
In alcune forme gravi di sindrome premestruale, chiamate disturbo disforico premestruale (PMDD), i sintomi sono così gravi da portare a pensieri suicidi, umore depresso ecc. Questo disturbo colpisce il 3-8% delle donne.
Domande frequenti sul ciclo mestruale
Come faccio a sapere se il mio ciclo mestruale dura 28 o 21 giorni?
La durata del ciclo varia. Se le mestruazioni arrivano dopo 21 giorni, la durata del ciclo è di 21 giorni. Se le mestruazioni arrivano dopo 28 giorni, significa che il ciclo dura 28 giorni.
Come posso calcolare il mio ciclo mestruale?
Ci sono diversi modi per sapere a che punto è il ciclo mestruale: si può semplicemente annotare i giorni delle mestruazioni sul calendario. In alternativa, esistono applicazioni mobili che permettono di seguire il ciclo in base alla data delle mestruazioni, alle sensazioni, alla data presunta dell'ovulazione ecc... Utile per pianificare le vacanze o altro!
Posso rimanere incinta subito dopo le mestruazioni?
È improbabile rimanere incinta subito dopo le mestruazioni. Ma non è impossibile: se il ciclo è molto breve e l'ovulazione avviene subito dopo le mestruazioni, se si hanno rapporti sessuali non protetti, si corre il rischio di rimanere incinta.
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