Ciclo mestruale: tutto quello che c'è da sapere sul ciclo femminile

Che si tratti di scoprire quando è prevista la prossima mestruazione, di concepire un bambino o semplicemente di capire meglio se stesse, sapere come funziona il ciclo mestruale è molto interessante. Questo articolo vi dice tutto quello che c'è da sapere.

Che cos'è il ciclo mestruale?

Dalla pubertà alla comparsa delle mestruazioni e fino alla menopausa, le donne hanno un ciclo mestruale che dura circa 35 anni. La fertilità della donna assume la forma di un ciclo, suddiviso in 4 fasi. Durante queste 4 fasi si verificano fluttuazioni ormonali che hanno un impatto su molti aspetti della vita della donna.

Il ciclo mestruale dura circa 28 giorni, ma la sua durata varia da persona a persona: alcune hanno un ciclo molto breve di 21 giorni, mentre altre hanno cicli molto più lunghi di 30 giorni o più.

Quali sono gli ormoni del ciclo mestruale?

Come spiegato in precedenza, gli ormoni e le loro fluttuazioni regolano le diverse fasi del ciclo mestruale.

Estrogeni e progesterone: i tipi più noti

Gli estrogeni e i progesteroni sono gli ormoni principali e più importanti del ciclo mestruale. Gli estrogeni hanno un ruolo regolatore. Sono ormoni prodotti dai follicoli (situati nelle ovaie) e rendono l'endometrio (il rivestimento dell'utero) più spesso e quindi pronto a ricevere un ovulo fecondato. Poco prima dell'ovulazione, i livelli di estrogeni aumentano.

Il progesterone è il secondo ormone sessuale. Viene prodotto quando l'ovulo è già stato rilasciato, dal cosiddetto "corpo luteo" (i resti del follicolo). Questo ormone è molto utile per preservare l'endometrio e consentire l'impianto di un ovulo fecondato. Il progesterone raggiunge il suo picco il 21° giorno del ciclo mestruale, una settimana dopo l'ovulazione.

Ormone follicolo-stimolante (FSH) e ormone luteinizzante (LH)

L'ormone follicolo-stimolante (chiamato FSH) non è secreto dall'ovulo, ma dall'ipofisi, situata nel cervello. A cosa serve? Assicura che i follicoli dell'ovaio raggiungano la maturità. Questo ormone svolge anche un ruolo all'inizio della pubertà.

I livelli di questo ormone aumentano durante le mestruazioni, per poi diminuire nuovamente poco prima dell'ovulazione.

Anche l'ormone luteinizzante (LH) è un ormone prodotto nel cervello. Che cosa fa? Fa sì che si verifichi l'ovulazione, rilasciando l'ovulo pronto per essere fecondato. 

Quali sono le fasi del ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale è composto da diverse fasi, ognuna con le sue particolarità:

1. Fase follicolare

La prima inizia con il primo giorno di mestruazioni, che corrisponde al primo giorno del ciclo e alla fase follicolare. In genere termina il 14° giorno, quando si verifica l'ovulazione o il periodo ovulatorio. Le ovaie si preparano infatti a rilasciare un ovulo. L'FSH viene secreto dall'ipofisi e provoca l'ingrossamento dei follicoli, che producono estrogeni.

Al termine della crescita del follicolo, con il picco dell'ormone luteinizzante, viene rilasciato un ovocita. Durante la fecondazione, l'ovocita e lo spermatozoo formano le prime cellule dell'embrione.

L'endometrio si ispessisce per prepararsi a ricevere l'ovulo fecondato. Durante questa fase, potreste sentire :

• emicrania 
• un aumento della libido
• seno più gonfio

2. L'ovulazione

La terza fase è l'ovulazione. In genere si verifica il 14° giorno del ciclo. Una volta rilasciato, l'ovulo impiega 24 ore per raggiungere le tube di Falloppio e sopravvive tra le 24 e le 48 ore. Affinché si verifichi una gravidanza, l'ovulo deve essere fecondato entro questo periodo.

In questa fase possono comparire diversi segni: 

• un aumento della temperatura corporea: per rendere il terreno più favorevole agli spermatozoi e alla loro sopravvivenza, la temperatura aumenta generalmente di 0,5 gradi.
• In questo periodo, anche la cervice di lè più aperta e le perdite sono più bianche.

3. Fase luteale

Infine, una volta rilasciato l'ovulo, ha luogo la fase luteale. Durante questa fase, i livelli di progesterone aumentano per aiutare l'utero a maturare. Poi, intorno ai 21 giorni, la produzione di progesterone inizia a diminuire. Quando i livelli di estrogeni e progesterone raggiungono un livello molto basso, iniziano a verificarsi le perdite di sangue, che portano al sanguinamento mestruale.

Durante la fase luteale si possono manifestare diversi sintomi:

• Prima di tutto, c'è la sindrome premestruale. PMS sta per sindrome premestruale. Si stima che l'80% delle donne soffra di sindrome premestruale. La sindrome premestruale può manifestarsi in diversi modi: mal di testa, problemi intestinali, dolori articolari, sbalzi d'umore, ecc.
• Si può anche avere l"acne ormonale".

4. Arrivo delle mestruazioni

Il primo giorno delle mestruazioni, e quindi del ciclo, segna anche l'inizio della fase follicolare. Se le mestruazioni arrivano, significa che l'ovulo non è stato fecondato questo mese. Il rivestimento dell'utero, chiamato endometrio, si disgrega ed è qui che compaiono le perdite sanguinolente. Il flusso mestruale è costituito anche da mucosa uterina. Le mestruazioni, la loro frequenza e il dolore variano da donna a donna. Alcune donne hanno un flusso abbondante , mentre altre hanno un flusso leggero. Nella maggior parte dei casi il sanguinamento dura da 3 a 7 giorni.

Durante le mestruazioni si possono manifestare vari sintomi, come crampi mestruali, dolori addominali, emicranie, ecc.

Come posso calcolare la durata del mio ciclo mestruale?

Conoscere il proprio ciclo mestruale e sapere quando è prevista la mestruazione o quando è più probabile una gravidanza è molto pratico. 

In che giorno arrivano le mestruazioni?

In media, un ciclo dura 28 giorni. L'arrivo delle mestruazioni segna l'inizio di un nuovo ciclo e la fine di quello precedente.

Per aiutarsi a prevedere quando arriveranno le mestruazioni, è possibile registrare e contare i giorni in un calendario del ciclo mestrualeo utilizzare un rilevatore del ciclo mestruale.

Cosa devo fare se ho un ciclo femminile irregolare?

I cicli irregolari possono essere un pesante fardello mentale per chi ne soffre. 

È normale che il ciclo sia irregolare durante le prime mestruazioni: il corpo deve adattarsi ai cambiamenti ormonali. Dopo 1 anno, il ciclo è solitamente regolare.

Naturalmente, ci sono momenti della vita in cui le mestruazioni possono diventare più irregolari: gravidanza, allattamento, ma anche periodi di stress.

Sono molti i fattori della nostra vita che possono influire sulla regolarità del ciclo mestruale. Se i vostri cicli sono generalmente irregolari, consultate il vostro medico: potrebbe trattarsi di un problema più serio, come la PCOS. s 

Qual è il momento migliore del ciclo mestruale per rimanere incinta?

L'ovulazione è il momento in cui si hanno le migliori possibilità di rimanere incinta. L'ovulazione avviene generalmente il 14° giorno del ciclo. Infatti, mentre la durata della fase follicolare (prima dell'ovulazione) varia, la fase luteale dura sempre 14 giorni.

Quindi il momento di massima fertilità è tra il 4° giorno prima dell'ovulazione e il giorno dopo l'ovulazione. Infatti, poiché gli spermatozoi hanno un'aspettativa di vita di 5 giorni, è possibile rimanere incinta dopo un rapporto sessuale nei giorni precedenti l'ovulazione.

Come si fa a sapere se lo si desidera? Poiché l'ovulazione si verifica generalmente intorno al 14° giorno del ciclo, si può iniziare a contare su un calendario o utilizzando un'applicazione per il monitoraggio del ciclo. L'ovulazione comporta una serie di sintomi (più o meno evidenti a seconda dell'individuo). Ad esempio, si possono avvertire

• sensazione di pesantezza e dolore nella parte inferiore dell'addome (sul lato in cui viene rilasciato l'ovulo)
• gonfiore
• un cambiamento del muco cervicale: le secrezioni tenderanno a diventare simili all'albume d'uovo: più scivolose e traslucide
• un aumento della libido
• un aumento della temperatura corporea
• Alcune donne sperimentano anche spotting (leggera perdita di sangue) durante l'ovulazione

Che impatto ha il ciclo mestruale sulla vita quotidiana?

Come spiegato in precedenza, il ciclo mestruale è suddiviso in diversi periodi principali, tutti guidati da cambiamenti ormonali. Le fluttuazioni ormonali hanno un impatto globale sul corpo, sulla mente e così via.

Per esempio, durante la prima fase del ciclo mestruale è comune avvertire sintomi come stanchezza e disturbi del sonno.

Durante la fase follicolare (dopo le mestruazioni e prima dell'ovulazione), la libido può aumentare.

E durante la fase luteale si verifica la famosa sindrome premestruale (PMS ). L'80% delle donne è colpito dalla sindrome premestruale, con diversi gradi di intensità.

La sindrome premestruale colpisce le donne in modi diversi, ma i sintomi più comuni sono i seguenti:

• sbalzi d'umore
• di l"irritabilità
• fatica
• maggiore sensibilità
• disturbi del sonno
• di l"ansia
• stress
• tristezza

In alcune forme gravi di sindrome premestruale, note come disordine disforico premestruale (PMDD), i sintomi sono così gravi da portare a pensieri suicidi, umore depresso, ecc.

Domande frequenti sul ciclo mestruale

Come posso sapere se il mio ciclo mestruale dura 28 o 21 giorni?

Come posso calcolare il mio ciclo mestruale?

Posso rimanere incinta subito dopo le mestruazioni?

Potrebbe piacerti anche :

• Protezione mestruale: quale scegliere per le mestruazioni?
• Quali sono i sintomi delle mestruazioni?
• Contraccezione e mestruazioni: come scegliere?
• Il primo periodo? Vi spieghiamo tutto!
• Le mestruazioni sono ancora un argomento tabù?
• Durata delle mestruazioni e del ciclo periodico nella donna
• I colori del periodo: cosa significano?
• Perdite vaginali: cosa sono le secrezioni vaginali?