Ciclo mestruale: tutto quello che c'è da sapere sul ciclo femminile

Che si tratti di scoprire quando è prevista la prossima mestruazione, di concepire un bambino o semplicemente di capire meglio se stesse, sapere come funziona il ciclo mestruale è molto interessante. Questo articolo vi dice tutto quello che c'è da sapere.

Contenuti

 

Che cos'è il ciclo mestruale?

Dalla pubertà alla comparsa delle mestruazioni e fino alla menopausa, le donne hanno un ciclo mestruale che dura circa 35 anni. La fertilità della donna assume la forma di un ciclo, suddiviso in 4 fasi. Durante queste 4 fasi si verificano fluttuazioni ormonali che hanno un impatto su molti aspetti della vita della donna.

Il ciclo mestruale dura circa 28 giorni, ma la sua durata varia da persona a persona: alcune hanno un ciclo molto breve di 21 giorni, mentre altre hanno cicli molto più lunghi di 30 giorni o più.

Quali sono gli ormoni del ciclo mestruale?

Come spiegato in precedenza, gli ormoni e le loro fluttuazioni regolano le diverse fasi del ciclo mestruale.

Estrogeni e progesterone: i tipi più noti

Gli estrogeni e i progesteroni sono gli ormoni principali e più importanti del ciclo mestruale. Gli estrogeni hanno un ruolo regolatore. Sono ormoni prodotti dai follicoli (situati nelle ovaie) e rendono l'endometrio (il rivestimento dell'utero) più spesso e quindi pronto a ricevere un ovulo fecondato. Poco prima dell'ovulazione, i livelli di estrogeni aumentano.

Il progesterone è il secondo ormone sessuale. Viene prodotto quando l'ovulo è già stato rilasciato, dal cosiddetto "corpo luteo" (i resti del follicolo). Questo ormone è molto utile per preservare l'endometrio e consentire l'impianto di un ovulo fecondato. Il progesterone raggiunge il suo picco il 21° giorno del ciclo mestruale, una settimana dopo l'ovulazione.

Ormone follicolo-stimolante (FSH) e ormone luteinizzante (LH)

L'ormone follicolo-stimolante (chiamato FSH) non è secreto dall'ovulo, ma dall'ipofisi, situata nel cervello. A cosa serve? Assicura che i follicoli dell'ovaio raggiungano la maturità. Questo ormone svolge anche un ruolo all'inizio della pubertà.

I livelli di questo ormone aumentano durante le mestruazioni, per poi diminuire nuovamente poco prima dell'ovulazione.

Anche l'ormone luteinizzante (LH) è un ormone prodotto nel cervello. Che cosa fa? Fa sì che si verifichi l'ovulazione, rilasciando l'ovulo pronto per essere fecondato. 

Quali sono le fasi del ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale è composto da diverse fasi, ognuna con le sue particolarità:

1. Fase follicolare

La prima inizia con il primo giorno di mestruazioni, che corrisponde al primo giorno del ciclo e alla fase follicolare. In genere termina il 14° giorno, quando si verifica l'ovulazione o il periodo ovulatorio. Le ovaie si preparano infatti a rilasciare un ovulo. L'FSH viene secreto dall'ipofisi e provoca l'ingrossamento dei follicoli, che producono estrogeni.

Al termine della crescita del follicolo, con il picco dell'ormone luteinizzante, viene rilasciato un ovocita. Durante la fecondazione, l'ovocita e lo spermatozoo formano le prime cellule dell'embrione.

L'endometrio si ispessisce per prepararsi a ricevere l'ovulo fecondato. Durante questa fase, potreste sentire :

  • emicrania 
  • un aumento della libido
  • seno più gonfio

2. L'ovulazione

La terza fase è l'ovulazione. In genere si verifica il 14° giorno del ciclo. Una volta rilasciato, l'ovulo impiega 24 ore per raggiungere le tube di Falloppio e sopravvive tra le 24 e le 48 ore. Affinché si verifichi una gravidanza, l'ovulo deve essere fecondato entro questo periodo.

In questa fase possono comparire diversi segni: 

  • un aumento della temperatura corporea: per rendere il terreno più favorevole agli spermatozoi e alla loro sopravvivenza, la temperatura aumenta generalmente di 0,5 gradi.
  • In questo periodo, anche la cervice di lè più aperta e le perdite sono più bianche.

3. Fase luteale

Infine, una volta rilasciato l'ovulo, ha luogo la fase luteale. Durante questa fase, i livelli di progesterone aumentano per aiutare l'utero a maturare. Poi, intorno ai 21 giorni, la produzione di progesterone inizia a diminuire. Quando i livelli di estrogeni e progesterone raggiungono un livello molto basso, iniziano a verificarsi le perdite di sangue, che portano al sanguinamento mestruale.

Durante la fase luteale si possono manifestare diversi sintomi:

  • Prima di tutto, c'è la sindrome premestruale. PMS sta per sindrome premestruale. Si stima che l'80% delle donne soffra di sindrome premestruale. La sindrome premestruale può manifestarsi in diversi modi: mal di testa, problemi intestinali, dolori articolari, sbalzi d'umore, ecc.
  • Si può anche avere l"acne ormonale".

4. Arrivo delle mestruazioni

Il primo giorno delle mestruazioni, e quindi del ciclo, segna anche l'inizio della fase follicolare. Se le mestruazioni arrivano, significa che l'ovulo non è stato fecondato questo mese. Il rivestimento dell'utero, chiamato endometrio, si disgrega ed è qui che compaiono le perdite sanguinolente. Il flusso mestruale è costituito anche da mucosa uterina. Le mestruazioni, la loro frequenza e il dolore variano da donna a donna. Alcune donne hanno un flusso abbondante , mentre altre hanno un flusso leggero. Nella maggior parte dei casi il sanguinamento dura da 3 a 7 giorni.

Durante le mestruazioni si possono manifestare vari sintomi, come crampi mestruali, dolori addominali, emicranie, ecc.

Come posso calcolare la durata del mio ciclo mestruale?

Conoscere il proprio ciclo mestruale e sapere quando è prevista la mestruazione o quando è più probabile una gravidanza è molto pratico. 

In che giorno arrivano le mestruazioni?

In media, un ciclo dura 28 giorni. L'arrivo delle mestruazioni segna l'inizio di un nuovo ciclo e la fine di quello precedente.

Per aiutarsi a prevedere quando arriveranno le mestruazioni, è possibile registrare e contare i giorni in un calendario del ciclo mestrualeo utilizzare un rilevatore del ciclo mestruale.

Cosa devo fare se ho un ciclo femminile irregolare?

I cicli irregolari possono essere un pesante fardello mentale per chi ne soffre. 

È normale che il ciclo sia irregolare durante le prime mestruazioni: il corpo deve adattarsi ai cambiamenti ormonali. Dopo 1 anno, il ciclo è solitamente regolare.

Naturalmente, ci sono momenti della vita in cui le mestruazioni possono diventare più irregolari: gravidanza, allattamento, ma anche periodi di stress.

Sono molti i fattori della nostra vita che possono influire sulla regolarità del ciclo mestruale. Se i vostri cicli sono generalmente irregolari, consultate il vostro medico: potrebbe trattarsi di un problema più serio, come la PCOS. s 

Qual è il momento migliore del ciclo mestruale per rimanere incinta?

L'ovulazione è il momento in cui si hanno le migliori possibilità di rimanere incinta. L'ovulazione avviene generalmente il 14° giorno del ciclo. Infatti, mentre la durata della fase follicolare (prima dell'ovulazione) varia, la fase luteale dura sempre 14 giorni.

Quindi il momento di massima fertilità è tra il 4° giorno prima dell'ovulazione e il giorno dopo l'ovulazione. Infatti, poiché gli spermatozoi hanno un'aspettativa di vita di 5 giorni, è possibile rimanere incinta dopo un rapporto sessuale nei giorni precedenti l'ovulazione.

Come si fa a sapere se lo si desidera? Poiché l'ovulazione si verifica generalmente intorno al 14° giorno del ciclo, si può iniziare a contare su un calendario o utilizzando un'applicazione per il monitoraggio del ciclo. L'ovulazione comporta una serie di sintomi (più o meno evidenti a seconda dell'individuo). Ad esempio, si possono avvertire

  • sensazione di pesantezza e dolore nella parte inferiore dell'addome (sul lato in cui viene rilasciato l'ovulo)
  • gonfiore
  • un cambiamento del muco cervicale: le secrezioni tenderanno a diventare simili all'albume d'uovo: più scivolose e traslucide
  • un aumento della libido
  • un aumento della temperatura corporea
  • Alcune donne sperimentano anche spotting (leggera perdita di sangue) durante l'ovulazione

Che impatto ha il ciclo mestruale sulla vita quotidiana?

Come spiegato in precedenza, il ciclo mestruale è suddiviso in diversi periodi principali, tutti guidati da cambiamenti ormonali. Le fluttuazioni ormonali hanno un impatto globale sul corpo, sulla mente e così via.

Per esempio, durante la prima fase del ciclo mestruale è comune avvertire sintomi come stanchezza e disturbi del sonno.

Durante la fase follicolare (dopo le mestruazioni e prima dell'ovulazione), la libido può aumentare.

E durante la fase luteale si verifica la famosa sindrome premestruale (PMS ). L'80% delle donne è colpito dalla sindrome premestruale, con diversi gradi di intensità.

La sindrome premestruale colpisce le donne in modi diversi, ma i sintomi più comuni sono i seguenti:

  • sbalzi d'umore
  • di l"irritabilità
  • fatica
  • maggiore sensibilità
  • disturbi del sonno
  • di l"ansia
  • stress
  • tristezza

In alcune forme gravi di sindrome premestruale, note come disordine disforico premestruale (PMDD), i sintomi sono così gravi da portare a pensieri suicidi, umore depresso, ecc.

 

Domande frequenti sul ciclo mestruale

Come posso sapere se il mio ciclo mestruale dura 28 o 21 giorni?

La durata del ciclo varia. Se le mestruazioni arrivano dopo 21 giorni, la durata del ciclo è di 21 giorni. Se le mestruazioni arrivano dopo 28 giorni, significa che il ciclo dura 28 giorni.

Come posso calcolare il mio ciclo mestruale?

Esistono diversi modi per tenere traccia del ciclo mestruale: si possono semplicemente annotare i giorni delle mestruazioni sul calendario. In alternativa, esistono applicazioni mobili che permettono di tenere traccia del ciclo in base alla data delle mestruazioni, alle proprie sensazioni, alla data presunta dell'ovulazione, ecc.

Posso rimanere incinta subito dopo le mestruazioni?

È improbabile che si rimanga incinta subito dopo le mestruazioni. Ma non è impossibile: se il ciclo è molto breve e l'ovulazione avviene subito dopo le mestruazioni, se si hanno rapporti sessuali non protetti, c'è il rischio di rimanere incinta.

 

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