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Ciclo menstrual: todo lo que hay que saber sobre el ciclo femenino

Ya sea para saber cuándo te vendrá la próxima regla, para concebir un bebé o simplemente para entenderte mejor a ti misma, saber cómo funciona el ciclo menstrual es muy interesante. Este artículo te cuenta todo lo que necesitas saber.

Contenido

 

¿Qué es el ciclo menstrual?

Desde la pubertad hasta el inicio de la menstruación y hasta la menopausia, las mujeres tienen un ciclo menstrual que dura unos 35 años. La fertilidad de la mujer adopta la forma de un ciclo, dividido en 4 fases. Durante estas 4 fases, se producen fluctuaciones hormonales que influyen en muchos aspectos de la vida de la mujer.

El ciclo menstrual dura unos 28 días, pero la duración varía de una persona a otra. Algunas tienen un ciclo muy corto, de 21 días, mientras que otras tienen ciclos mucho más largos, de 30 días o más.

¿Cuáles son las hormonas del ciclo menstrual?

Como ya se ha explicado, las hormonas y sus fluctuaciones rigen las distintas fases del ciclo menstrual.

Estrógenos y progesterona: los tipos más conocidos

Los estrógenos y las progesteronas son las hormonas principales y más importantes del ciclo menstrual. Los estrógenos tienen una función reguladora. Son hormonas producidas por los folículos (situados en los ovarios) y hacen que el endometrio (el revestimiento del útero) sea más grueso y, por tanto, esté preparado para recibir un óvulo fecundado. Justo antes de la ovulación, los niveles de estrógenos aumentan.

La progesterona es la segunda hormona sexual. Se produce cuando el óvulo ya ha sido liberado, por lo que se conoce como "cuerpo lúteo" (los restos del folículo). Esta hormona es muy útil para preservar el endometrio y permitir la implantación del óvulo fecundado. La progesterona alcanza su pico máximo el 21º día del ciclo menstrual, una semana después de la ovulación.

Hormona foliculoestimulante (FSH) y hormona luteinizante (LH)

La hormona foliculoestimulante (llamada FSH) no es segregada por el óvulo, sino por la hipófisis, situada en el cerebro. ¿Para qué sirve? Para que los folículos del ovario alcancen la madurez. Esta hormona también desempeña un papel en el inicio de la pubertad.

Los niveles de esta hormona aumentan durante la menstruación y vuelven a descender justo antes de la "ovulación" ( l).

La hormona luteinizante (LH) también es una hormona producida en el cerebro. ¿Qué hace? Que se produzca la ovulación, liberando el óvulo listo para ser fecundado. 

¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?

El ciclo menstrual se compone de distintas fases, cada una con sus particularidades:

1. Fase folicular

La primera comienza el primer día de la menstruación, que corresponde al primer día del ciclo y a la fase folicular. Por lo general, finaliza el decimocuarto día, durante la "ovulación" o "periodo ovulatorio" de l. De hecho, los ovarios se preparan para liberar un óvulo. La glándula pituitaria segrega FSH ( l), lo que provoca la inflamación de los folículos, que a su vez producen estrógenos ( l).

Al final del crecimiento del folículo, con el pico de la hormona luteinizante, se libera un ovocito. Durante la fecundación, el ovocito y el espermatozoide forman las primeras células del embrión.

El endometrio se engrosará para prepararse para recibir un óvulo fecundado. Durante esta fase, es posible que sienta :

  • migrañas 
  • aumento de la libido
  • pechos más hinchados

2. Ovulación

La tercera fase es laovulación. Suele producirse el decimocuarto día del ciclo. Una vez liberado, el óvulo tarda 24 horas en llegar a las trompas de Falopio y sobrevive entre 24 y 48 horas. Para que se produzca un embarazo, el óvulo debe ser fecundado dentro de este periodo.

Durante esta fase pueden aparecer varios signos: 

  • Un aumento de la temperatura corporal: para que el entorno sea más favorable para los espermatozoides y su supervivencia, la temperatura suele aumentar 0,5 grados.
  • Durante este periodo, el cuello uterino de ltambién está más abierto, lo que hace que el flujo sea más blanco.

3. Fase lútea

Por último, una vez liberado el óvulo, comienza la fase lútea. Durante esta fase, los niveles de progesterona aumentan para ayudar al útero a madurar. Después, alrededor de los 21 días, la producción de progesterona empieza a descender. Cuando los niveles de estrógenos y progesterona alcanzan un nivel muy bajo, comienza el sangrado menstrual.

Durante la fase lútea, puede experimentar diversos síntomas:

  • En primer lugar, está el SPM. SPM significa síndrome premenstrual. Se calcula que el 80% de las mujeres lo padecen. El SPM puede manifestarse de distintas maneras: dolores de cabeza, problemas intestinales, dolores articulares, cambios de humor, etc.
  • También puedes tener l"acné hormonal".

4. Llegada de la menstruación

El primer día de la regla, y por tanto del ciclo, marca también el inicio de la fase folicular. La llegada de la regla significa que lel óvulo no ha sido fecundado este mes. El revestimiento del útero, llamado endometrio, se desintegrará entonces, y es aquí donde aparecerá el flujo sanguinolento. El flujo menstrual también está formado por mucosa uterina. La menstruación, su frecuencia y su dolor varían de una mujer a otra. Algunas mujeres tienen un flujo abundante , mientras que otras tienen un flujo ligero. El sangrado dura de 3 a 7 días la mayoría de las veces.

Durante el periodo menstrual, puede experimentar diversos síntomas, como dolores menstruales, dolores abdominales, migrañas, etc.

¿Cómo puedo calcular la duración de mi ciclo menstrual?

Conocer tu ciclo menstrual y saber cuándo te viene la regla o cuándo tienes más probabilidades de quedarte embarazada es muy práctico. 

¿Qué día me viene la regla?

Por término medio, un ciclo dura 28 días. La llegada de la regla marca el inicio de un nuevo ciclo y el final del anterior.

Para ayudarte a predecir cuándo te vendrá la regla, puedes anotar y contar los días en un calendario del ciclo menstrualo utilizar un rastreador del ciclo menstrual.

¿Qué debo hacer si tengo un ciclo femenino irregular?

Los ciclos irregulares pueden suponer una pesada carga mental para quienes los padecen. 

Es normal que tus ciclos sean irregulares cuando empieces a menstruar: tu l s 'cuerpo necesita adaptarse a s'cambios hormonales. Al cabo de un año, el ciclo suele ser regular.

Por supuesto, hay momentos en tu vida en los que tus periodos pueden volverse más irregulares, como el embarazo y la lactancia (l), pero también los periodos de estrés.

Hay muchos factores en nuestras vidas que pueden afectar a la regularidad de tus periodos. Si tus ciclos son generalmente irregulares, consulta a tu médico: podría tratarse de un problema más grave, como el síndrome de ovario poliquístico. s 

¿Cuál es el mejor momento del ciclo menstrual para quedarse embarazada?

La ovulación es el momento en el que tienes más posibilidades de quedarte embarazada. La ovulación suele producirse el decimocuarto día del ciclo. De hecho, aunque la duración de la fase folicular (antes de la ovulación) varía, la fase lútea siempre dura 14 días.

Por tanto, el momento en que eres más fértil es entre el 4º día antes de la ovulación y el día después de la ovulación. De hecho, como los espermatozoides tienen una esperanza de vida de 5 días, puedes quedarte embarazada tras mantener relaciones sexuales en los días previos a la ovulación.

¿Cómo saber si quieres hacerlo? Como la ovulación suele producirse en torno al 14º día del ciclo, puedes empezar contando en un calendario o utilizando una aplicación de seguimiento del ciclo. A continuación, la ovulación provoca diversos síntomas (más o menos perceptibles según las personas). Por ejemplo, puedes sentir :

  • sensación de pesadez y dolor en el bajo vientre (en el lado donde se libera el óvulo)
  • hinchazón
  • un cambio en el moco cervical: las secreciones tenderán a parecerse a la clara de huevo: más resbaladizas y translúcidas
  • aumento de la libido
  • aumento de la temperatura corporal
  • algunas mujeres también experimentan manchado (ligeras pérdidas de sangre) durante la "ovulación" en l.

¿Qué repercusiones tiene el ciclo menstrual en la vida cotidiana?

Como ya hemos explicado, el ciclo menstrual se divide en varios periodos principales, todos ellos guiados por cambios hormonales. Y las fluctuaciones hormonales tienen un impacto global en tu cuerpo, mente, etc.

Por ejemplo, durante la primera fase del ciclo menstrual, es frecuente experimentar síntomas como fatiga y alteraciones del sueño.

Durante la fase folicular (después del periodo y antes de la ovulación l), la libido puede aumentar.

Y durante la fase lútea es cuando se produce el famoso SPM (síndrome premenstrual). El 80% de las mujeres se ven afectadas por el SPM, con mayor o menor intensidad.

El síndrome premenstrual afecta a las mujeres de diferentes maneras, pero los síntomas más comunes son los siguientes:

  • cambios de humor
  • irritabilidad
  • fatiga
  • mayor sensibilidad
  • trastornos del sueño
  • ansiedad
  • estrés
  • tristeza

En algunas formas graves de SPM, conocidas como trastorno disfórico premenstrual (TDPM), los síntomas son tan graves que conducen a pensamientos suicidas, estado de ánimo depresivo, etc. Este trastorno afecta a entre el 3 y el 8% de las mujeres.

 

Preguntas frecuentes sobre el ciclo menstrual

¿Cómo puedo saber si mi ciclo menstrual dura 28 o 21 días?

La duración del ciclo varía. Si la regla llega al cabo de 21 días, la duración del ciclo es de 21 días. Si la menstruación llega al cabo de 28 días, significa que el ciclo dura 28 días.

¿Cómo puedo calcular mi ciclo menstrual?

Hay varias formas de seguir el ciclo menstrual: basta con anotar los días de la regla en el calendario. Como alternativa, existen aplicaciones para móvil que te permiten seguir tu ciclo en función de la fecha de la regla, tus sensaciones, tu presunta fecha de ovulación, etc. ¡Prácticas para planificar tus vacaciones o cualquier otra cosa!

¿Puedo quedarme embarazada justo después de la menstruación?

Es poco probable que te quedes embarazada justo después de la regla. Pero no es imposible: si tu ciclo es muy corto y ovulas justo después de la regla, si mantienes relaciones sexuales sin protección, existe el riesgo de que te quedes embarazada.

 

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