Follikelphase: Alles über diese Periode des Menstruationszyklus

Viele Frauen kennen ihren Menstruationszyklus und dessen Funktionsweise nicht. Es ist jedoch sehr hilfreich, seinen Körper zu kennen und zu verstehen, wie er funktioniert und wie z. B. unsere Stimmung im Laufe des Monats schwankt. Fokus auf die Follikelphase!

Was ist die Follikelphase?

Die Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen: 

• Die Menstruationsphase oder die Menstruation ;
• Die Follikelphase ;
• Der Eisprung ;
• Die Lutealphase.

Die durchschnittliche Zykluslänge beträgt 28 Tage. Wir sprechen hier von einem Durchschnitt, da manche Frauen einen längeren oder kürzeren Zyklus haben können.

Der Menstruationszyklus beginnt immer am ersten Tag der Periode. Dies ist der erste Teil, der für viele Menschen am wenigsten angenehm ist. Die Menstruation dauert im Durchschnitt 3 bis 7 Tage und ist bei jeder Frau anders. Der Blutfluss ist je nach Tag der Menstruation und auch je nach dem Wesen jeder Frau unterschiedlich stark.

Nach der Menstruation folgt die Follikelphase. In dieser Phase, die etwa 14 Tage dauert (ab dem ersten Tag der Menstruation), ist der Ovarialfollikel am Werk. Was ist der Ovarialfollikel? Er ist wie ein kleiner Beutel, in dem dieEizelle (auch Gamete genannt) seit unserer Geburt aufbewahrt wird. 

In den Eierstöcken befindet sich ein Vorrat von 500 000 Follikeln. Alle diese Follikel haben eines gemeinsam: Sie wollen die nächste Eizelle liefern. In dieser Phase bereitet sich die Eizelle darauf vor, den Eierstock zu verlassen und zur Eizelle zu werden. Die Eizelle macht sich auf den Weg durch die Eileiter in die Gebärmutter, wo sie vielleicht auf ein Spermium trifft. Wenn es zu keiner Befruchtung kommt, dann wird sie während der nächsten Menstruation ausgeschieden.  

Während der Follikelphase, die auch als präovulatorische Phase bezeichnet wird, verändern sich die Hormone. Die Östrogene steigen an, was zu :

• Verdicken des Endometriums (der Gebärmutterschleimhaut) ;
• Die Reifung des Ovarialfollikels bewirken ;
• Den Zervixschleim so verändern, dass er durchsichtiger und weniger dickflüssig wird, damit die Spermien leichter passieren können.

Nach der Follikelphase folgt die ovulatorische Phase. Diese Phase dauert im Durchschnitt etwa die Hälfte des Zyklus. In dieser Zeit wird die Eizelle in einen der beiden Eileiter lentlassen. Diese Phase ist sehr kurz, da sie nur einen Tag dauert.

Die letzte Phase des weiblichen Zyklus ist schließlich die Lutealphase. Zu Beginn dieser Phase bereitet sich die Gebärmutter darauf vor, das Ei aufzunehmen, wenn es zu einer Befruchtung kommt. SWenn es nicht zu einem Zusammentreffen von Ei- und Samenzelle kommt, sinken die Hormone und die Menstruation setzt ein, um die Gebärmutterschleimhaut zu entfernen. 

Was passiert im Körper während der Follikelphase?

In der Follikelphase geht es nicht nur um das Wachstum der Eizelle, sondern es spielen auch mehrere andere Veränderungen eine Rolle.

Während dieser Phase oder Reifungsphase Follikulogenese werden einige Gametogenesefollikel aktiviert, um zu wachsen und zu reifen. Sie entwickeln sich dann 14 Tage lang und durchlaufen mehrere Stadien:

• Zunächst entwickeln sich Dutzende von Primordialfollikeln zu Primärfollikeln, dann zu Sekundärfollikeln (auch Antrum genannt) und Tertiärfollikeln (Kavitätenfollikel) ;
• Aber nur einer dieser Follikel wird sich von den anderen lösen können, um weiter zu reifen. Wenn sich dieser Follikel von den anderen löst, erreicht er das Stadium des präovulatorischen Follikels, des de Graaf-Follikels oder des reifen Follikels;
• Es ist dieser Follikel, der eine Eizelle freisetzt, wenn er zum Zeitpunkt des Eisprungs herangereift ist.

Diese Phase des Zyklus wird durch dasHormon FSH gesteuert, dasvon der Hypophyse ausgeschüttet wird. Während die Eierstockfollikel und die Eizelle arbeiten, bereitet sich auch die Gebärmutter vor: Unter der Wirkung des vom Eierstock ausgeschütteten Östrogens saugt sich das Endometrium (oder die Gebärmutterschleimhaut) mit Blut voll, um sich zu verdicken und in der Lage zu sein, ein Ei zu beherbergen.

Der Zervixschleim verändert sich auch während der Follikelphase: Nach der Menstruation ist der Schleim eher dickflüssig und undurchsichtig, ohne Ausfluss. lAm Ende der Follikelphase kann sich der Zervixschleim jedoch verändern: Er wird durchsichtiger und dünnflüssiger, damit die Spermien leichter passieren können.

Welche Symptome werden während der Follikelphase empfunden?

Zu Beginn der Follikelphase (also des Menstruationsflusses) können bei manchen Menschen Symptome auftreten, die mehr oder weniger stark ausgeprägt sind. Dies können Schmerzen und MenstruationskrämpfeAber auch psychologische Symptome wie schlechte Laune, Müdigkeit usw. können auftreten.

Dann, am Ende, wenn man sich der präovulatorischen Phase nähert,neigt dieEnergie dazu, wieder zurückzukehren. Dies ist eine Zeit, in der man sich im Allgemeinen viel motivierter, gut gelaunt usw. fühlt. All diese Stimmungsschwankungen hängen mit den Hormonschwankungen zusammen.

Wie lange dauert diese Phase des Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage. Bei manchen Frauen ist der Zyklus kürzer, bei anderen länger. Während die Dauer der Lutealphase immer 14 Tage beträgt, ist dies bei der Follikelphase nicht der Fall.

Lange Phase

Eine meist längere Follikelphase hat keine Auswirkungen auf Ihre Chancen, schwanger zu werden. Theoretisch führt ein längerer Zyklus dazu, dass es im Jahr weniger Eisprünge gibt als bei einem normalen oder kurzen Zyklus, sodass weniger Zeit für eine Befruchtung bleibt.

Achtung: Eine sehr lange Follikelphase kann ein Anzeichen für PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) sein. Auch andere äußere Faktoren wie Stress, starke körperliche Aktivität oder eine Zeitverschiebung können einen langen Zyklus verursachen.

Kurze Phase

Eine Follikelphase wird als kurz bezeichnet, wenn sie weniger als 10 Tage dauert. Keine Sorge, es besteht kein nennenswertes Risiko für deine Gesundheit. Bei einer kurzen Dauer besteht jedoch das Risiko, dass eine unreife Eizelle entsteht, die nicht befruchtet werden kann, oder die Chromosomenanomalien aufweist. 

Wenn Ihr Menstruationszyklus zu kurz ist, ist es durchaus möglich, dass Sie sich von Ihrem Gesundheitsexperten behandeln lassen. Er kann Ihnen eine geeignete Behandlung verschreiben (in der Regel eine Stimulation der Eierstöcke, um das Wachstum der Follikel zu fördern).

Auf jeden Fall sollten Sie einen Spezialisten auf suchen, wenn Ihre Zyklen zu Unregelmäßigkeiten neigen und Sie Schwierigkeiten bei der Zeugung eines Kindes haben!

Wie berechnet man die Ankunft der Follikelphase?

Um die Dauer Ihrer Follikelphase zu ermitteln, gibt es eine Methode: Sie besteht darin, 14 Tage ab dem Datum Ihres ersten Menstruationstages abzuziehen. Dies gibt Ihnen die Dauer Ihrer Lutealphase, die sich nie ändert.

Dann subtrahieren Sie einfach diese 14 Tage von der Gesamtzahl der Tage. Bei einem kurzen Zyklus von z. B. 26 Tagen dauert sie 12 Tage. Bei einem langen Zyklus von z. B. 34 Tagen dauert sie 20 Tage.

Ansonsten eine App, um Ihren Menstruationskalender berechnen hilft Ihnen, besser zu definieren, wann welche Phase Ihres Menstruationszyklus stattfindet.

Unsere Tipps, um während der Follikelphase in Form zu bleiben!

Im Zyklus kommt es zu hormonellen Veränderungen, die sich auf unsere Stimmung auswirken. Es gibt einfache Tricks, um diese Zeit besser zu überstehen. 

Vermeiden Sie bei Ihrer Ernährung raffinierten Zucker, Koffein und auch Alkohol, da diese Nahrungsmittel entzündungsfördernd sind und die Tendenz haben, die Beschwerden zu verschlimmern. Regelschmerzen. Während Ihrer Periode, zu Beginn der Follikelphase, sollten Sie idealerweise Obst und Gemüse essen, die reich an Mikronährstoffen sind und Ihnen Energie geben. Um Regelschmerzen und Entzündungen zu bekämpfen, können Sie auf Chia-, Leinsamen und Kürbiskerne sowie auf fetten Fisch setzen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist.

Am Ende Ihrer Menstruation können Sie wechseln zu :

• Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Wurzelgemüse, die Ihnen Energie geben ;
• Pflanzliche und tierische Proteine ;
• Und immer Leinsamen und Kürbiskerne.

Kann man während der Follikelphase schwanger werden?

Wie weiter oben im Artikel ausführlich beschrieben, handelt es sich um eine Phase, in der die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird, im vorherigen Zyklus keine Befruchtung stattfand und die Phase der Vorbereitung auf einen neuen Eisprung und eine potenzielle neue Befruchtung. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist in dieser Phase also nicht am höchsten. 

Aber Vorsicht, das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, in dieser Phase schwanger zu werden: Ein Nullrisiko gibt es nicht, daher ist es wichtig, sich in dieser Phase zu schützen, wenn Sie nicht schwanger werden wollen.

Die FAQ der Follikelphase

Welche Unterschiede bestehen zwischen der Follikelphase und der Lutealphase?

Welche Unterschiede bestehen zwischen der Follikelphase und dem Eisprung?

Wie wirkt sich die Lutealphase auf die Fruchtbarkeit aus?

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