Follikelphase: Alles über diese Periode des Menstruationszyklus

Viele Frauen kennen ihren Menstruationszyklus und dessen Funktionsweise nicht. Es ist jedoch sehr hilfreich, seinen Körper zu kennen und zu verstehen, wie er funktioniert und wie z. B. unsere Stimmung im Laufe des Monats schwankt. Fokus auf die Follikelphase!

Was ist die Follikelphase?

Der Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen:

• Die Menstruationsphase oder die Menstruation ;
• Die Follikelphase ;
• Der Eisprung ;
• Die Lutealphase.

Die durchschnittliche Zykluslänge beträgt 28 Tage. Wir sprechen hier von einem Durchschnitt, da manche Frauen einen längeren oder kürzeren Zyklus haben können.

Der Menstruationszyklus beginnt immer am ersten Tag der Menstruation. Dies ist der erste Teil, der für viele Menschen am wenigsten angenehm ist. Sie dauert im Durchschnitt zwischen 3 und 7 Tagen, wobei auch hier jede Frau anders ist. Der Blutfluss ist je nach Tag der Menstruation und auch je nach dem Wesen jeder Frau unterschiedlich stark.

Nach der Menstruation folgt die Follikelphase. In dieser Phase, die etwa 14 Tage dauert (ab dem ersten Tag der Menstruation), ist es der Follikel im Eierstock, der wirkt. Was ist der Ovarialfollikel? Er ist wie ein kleiner Beutel, in dem dieEizelle (auch Gamete genannt) seit unserer Geburt aufbewahrt wird.

In den Eierstöcken befindet sich ein Vorrat von 500 000 Follikeln. Alle diese Follikel haben eines gemeinsam: Sie wollen die nächste Eizelle liefern. In dieser Phase bereitet sich die Eizelle darauf vor, den Eierstock zu verlassen und zur Eizelle zu werden. Die Eizelle macht sich auf den Weg durch die Eileiter in die Gebärmutter, wo sie vielleicht auf ein Spermium trifft. Wenn es zu keiner Befruchtung kommt, dann wird sie während der nächsten Menstruation ausgeschieden.

Während der Follikelphase, die auch als präovulatorische Phase bezeichnet wird, verändern sich die Hormone. Das Östrogen steigt an, was dazu führt, dass :

• Das Endometrium (die Gebärmutterschleimhaut) wird dicker;
• Die Reifung des Follikels im Eierstock bewirken;
• Den Zervixschleim so verändern, dass er durchsichtiger und weniger dickflüssig wird, damit die Spermien leichter passieren können.

Nach der Follikelphase folgt die ovulatorische Phase. Sie markiert im Durchschnitt die Hälfte des Zyklus. In dieser Phase wird die Eizelle in einem der beiden Eileiter freigesetzt. Diese Phase ist sehr kurz, da sie nur einen Tag dauert.

Die letzte Phase des weiblichen Zyklus ist schließlich die Lutealphase. Zu Beginn dieser Phase bereitet sich die Gebärmutter darauf vor, das Ei aufzunehmen, wenn es zu einer Befruchtung kommt. Kommt es zu keiner Begegnung zwischen Ei- und Samenzelle, sinken die Hormone ab und es kommt zur Menstruation, um die Gebärmutterschleimhaut abzutransportieren.

Was passiert im Körper während der Follikelphase?

In der Follikelphase geht es nicht nur um das Wachstum der Eizelle, sondern auch um eine Reihe anderer Veränderungen.

Während dieser Phase oder Reifungsphase Follikulogenese werden bestimmte Gametogenesefollikel aktiviert, um zu wachsen und zu reifen. Sie entwickeln sich dann 14 Tage lang und durchlaufen mehrere Stadien:

• Zunächst entwickeln sich Dutzende von Primordialfollikeln zu Primärfollikeln, dann zu Sekundärfollikeln (auch Antrum genannt) und Tertiärfollikeln (Kavitätenfollikel) ;
• Aber nur einer dieser Follikel wird sich von den anderen lösen können, um weiter zu reifen. Wenn sich dieser Follikel von den anderen löst, erreicht er das Stadium des präovulatorischen Follikels, des de Graaf-Follikels oder des reifen Follikels;
• Es ist dieser Follikel, der eine Eizelle freisetzen wird, wenn er zum Zeitpunkt des Eisprungs herangereift ist.

Diese Phase des Zyklus wird durch dasHormon FSH gesteuert, dasvon der Hypophyse ausgeschüttet wird. Während die Eierstockfollikel und die Eizelle arbeiten, bereitet sich auch die Gebärmutter vor: Unter der Wirkung des vom Eierstock ausgeschütteten Östrogens wird das Endometrium (oder die Gebärmutterschleimhaut) durchblutet, um sich zu verdicken und ein Ei aufnehmen zu können.

Auch der Zervixschleim verändert sich während der Follikelphase: Nach der Menstruation ist der Schleim eher dickflüssig und undurchsichtig, ohne Ausfluss. Am Ende der Follikelphase kann es jedoch zu einer Veränderung des Zervixschleims kommen: Der Schleim wird durchsichtiger, aber auch flüssiger, damit die Spermien leichter passieren können.

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Welche Symptome treten während der Follikelphase auf?

Zu Beginn der Follikelphase (d. h. des Menstruationsflusses) können bei manchen Menschen Symptome auftreten, die mehr oder weniger stark ausgeprägt sind. Dies können Schmerzen und MenstruationskrämpfeAber auch psychologische Symptome wie schlechte Laune, Müdigkeit usw. können auftreten.

Am Ende, wenn man sich der präovulatorischen Phase nähert,kehrt dieEnergie tendenziell zurück. Dies ist eine Zeit, in der man sich im Allgemeinen viel motivierter, gut gelaunt usw. fühlt. All diese Stimmungsschwankungen hängen mit den Hormonschwankungen zusammen.

Wie lange dauert diese Phase des Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage. Manche Frauen haben einen kürzeren und andere einen längeren Zyklus. Während die Lutealphase immer 14 Tage dauert, ist dies bei der Follikelphase nicht der Fall.

Längere Phase

Eine meist längere Follikelphase hat keine Auswirkungen auf Ihre Chancen, schwanger zu werden. Theoretisch führt ein längerer Zyklus dazu, dass es in einem Jahr weniger Eisprünge gibt als bei einem normalen oder kurzen Zyklus, sodass es weniger günstige Zeiträume für eine Befruchtung gibt.

Achtung: Eine sehr lange Follikelphase kann ein Anzeichen für PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) sein. Auch andere äußere Faktoren wie Stress, starke körperliche Aktivität oder eine Zeitverschiebung können einen langen Zyklus verursachen.

Kurze Phase

Von einer kurzen Follikelphase spricht man, wenn sie weniger als 10 Tage dauert. Keine Sorge, es besteht kein nennenswertes Risiko für deine Gesundheit. Bei einer kurzen Dauer besteht jedoch die Gefahr, dass eine unreife Eizelle entsteht, die nicht befruchtet werden kann, oder die Chromosomenanomalien aufweist.

Wenn Ihr Menstruationszyklus zu kurz ist, ist es durchaus möglich, dass Sie von Ihrem Gesundheitsexperten behandelt werden. Er kann Ihnen eine geeignete Behandlung verschreiben (in der Regel eine Stimulation der Eierstöcke, um das Wachstum der Follikel zu fördern).

In jedem Fall sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, wenn Ihre Zyklen zu Unregelmäßigkeiten neigen und Sie Schwierigkeiten bei der Empfängnis eines Kindes haben!

Wie berechnet man die Ankunft der Follikelphase?

Um die Dauer Ihrer Follikelphase zu ermitteln, gibt es eine Methode: Sie besteht darin, vom Datum Ihres ersten Menstruationstages 14 Tage abzuziehen. Dies gibt Ihnen die Dauer Ihrer Lutealphase, die sich nie ändert.

Dann ziehen Sie einfach diese 14 Tage von der Gesamtzahl der Tage ab. Bei einem kurzen Zyklus von 26 Tagen dauert sie zum Beispiel 12 Tage. Bei einem langen Zyklus von z. B. 34 Tagen dauert sie 20 Tage.

Ansonsten kann eine Anwendung zur Ihren Menstruationskalender zu berechnen hilft Ihnen dabei, besser zu definieren, wann welche Phase Ihres Menstruationszyklus stattfindet.

Unsere Tipps, um während der Follikelphase in Form zu bleiben!

Während des Zyklus kommt es zu hormonellen Veränderungen, die sich auf unsere Stimmung auswirken. Es gibt einfache Tipps, wie Sie diese Zeit besser überstehen können.

Vermeiden Sie bei Ihrer Ernährung raffinierten Zucker, Koffein und auch Alkohol, da diese entzündungsfördernd sind und die Beschwerden verschlimmern können. Regelschmerzen. Während Ihrer Periode, zu Beginn der Follikelphase, sollten Sie idealerweise Obst und Gemüse essen, die reich an Mikronährstoffen sind und Ihnen Energie geben. Um Regelschmerzen und Entzündungen zu bekämpfen, können Sie auf Chia-, Leinsamen und Kürbiskerne sowie auf fetten Fisch setzen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist.

Am Ende Ihrer Menstruation können Sie umstellen auf :

• Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Wurzelgemüse, die Ihnen Energie geben ;
• Pflanzliche und tierische Proteine ;
• Und immer Leinsamen und Kürbiskerne.

Kann man während der Follikelphase schwanger werden?

Wie wir weiter oben im Artikel ausführlich beschrieben haben, ist dies eine Phase, in der die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird, im vorherigen Zyklus keine Befruchtung stattgefunden hat und die Vorbereitung auf einen neuen Eisprung und eine potenzielle neue Befruchtung stattfindet. In dieser Phase ist die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, also nicht am höchsten.

Aber Achtung, das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, in dieser Phase schwanger zu werden: Ein Nullrisiko gibt es nicht, daher ist es wichtig, sich in dieser Phase zu schützen, wenn Sie nicht schwanger werden wollen.

Die FAQ zur Follikelphase

Welche Unterschiede bestehen zwischen der Follikelphase und der Lutealphase?

Was sind die Unterschiede zwischen der Follikelphase und dem Eisprung?

Wie wirkt sich die Lutealphase auf die Fruchtbarkeit aus?

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