Menstruationszyklus: Alles über den weiblichen Zyklus

Ob Sie wissen wollen, wann Ihre nächste Periode kommt, ob Sie ein Baby zeugen wollen oder einfach nur sich selbst besser verstehen wollen - zu wissen, wie der Menstruationszyklus funktioniert, ist sehr interessant. Deshalb liefern wir Ihnen in diesem Artikel alles, was Sie wissen müssen.

 

Was bezeichnet der Menstruationszyklus?

lVon der Pubertät bis zum Einsetzen der Menstruation und bis zur Menopause durchlaufen Frauen etwa 35 Jahre lang einen Menstruationszyklus. Die Fruchtbarkeit der Frau wird in Form eines Zyklus erlebt, der in 4 Phasen unterteilt ist. Während dieser vier Phasen kommt es zu hormonellen Schwankungen, die sich auf viele Aspekte des Lebens einer Frau auswirken.

Der Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage, aber die Dauer ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige haben einen sehr kurzen Zyklus von 21 Tagen, während andere einen viel längeren Zyklus von 30 oder mehr Tagen haben.

Was sind die Hormone des Menstruationszyklus?

Wie bereits erläutert, steuern Hormone und ihre Schwankungen die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus.

Östrogen und Progesteron: die bekanntesten

Östrogen und Progesteron sind die wichtigsten und bedeutendsten Hormone im Menstruationszyklus. Östrogene haben eine regulierende Funktion. Sie sind Hormone, die von den Follikeln (die sich in den Eierstöcken befinden) produziert werden und die das Endometrium (die Gebärmutterwand) dicker und damit bereit für die Aufnahme einer befruchteten Eizelle machen. Kurz vor dem Eisprung steigt der Östrogenspiegel an.

Progesteron ist das zweite Sexualhormon. Dieses wird produziert, wenn die Eizelle bereits freigesetzt wurde, und zwar vom sogenannten "Gelbkörper" (den Überresten des Follikels). Dieses Hormon ist sehr nützlich, da es den Erhalt der Gebärmutterschleimhaut und die Einnistung einer befruchteten Eizelle ermöglicht. Progesteron erreicht seinen Höchstwert am 21. Tag des Menstruationszyklus, was einer Woche nach dem Eisprung entspricht.

Follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH)

Das follikelstimulierende Hormon (FSH) wird nicht von der Eizelle, sondern von der Hypophyse im Gehirn ausgeschüttet. Was ist seine Aufgabe? Dass die Follikel im Eierstock heranreifen. Dieses Hormon spielt auch zu Beginn der Pubertät eine Rolle.

Der Spiegel dieses Hormons wird während der Menstruation ansteigen, um kurz vor dem Eisprung wieder abzufallen.

Das luteinisierende Hormon (LH) ist ebenfalls ein Hormon, das im Gehirn produziert wird. Seine Aufgabe? Dass der Eisprung stattfindet, indem er die befruchtungsbereite Eizelle freisetzt. 

Was sind die Phasen des Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus besteht aus verschiedenen Phasen, die alle ihre Eigenheiten haben:

1. Follikelphase

Die erste beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation, was dem ersten Tag des Zyklus und der Follikelphase entspricht. Sie endet in der Regel am 14. Tag mit dem Eisprung oder der ovulatorischen Phase. Die Eierstöcke bereiten sich tatsächlich darauf vor, eine Eizelle freizusetzen. Die Hypophyse schüttet FSH aus, wodurch die Follikel wachsen, die wiederum Östrogen produzieren.

Am Ende des Follikelwachstums, mit dem Höhepunkt des luteinisierenden Hormons, wird eine Oozyte freigesetzt. Die Eizelle bildet zusammen mit dem Spermium während der Befruchtung die ersten Zellen des Embryos.

Die Gebärmutterschleimhaut wird sich verdicken, um sich auf die Aufnahme einer befruchteten Eizelle vorzubereiten. Während dieser Phase spüren Sie möglicherweise :

  • Migräne 
  • eine erhöhte Libido
  • stärker geschwollene Brüste

2. Ovulation

Die dritte Phase ist die Phase desEisprungs. Dieser findet in der Regel am 14. Tag des Zyklus statt. Nach der Freisetzung braucht die Eizelle 24 Stunden, um in den Eileiter zu gelangen, und überlebt dort zwischen 24 und 48 Stunden. Damit es zu einer Schwangerschaft kommt, muss die Eizelle innerhalb dieser Zeit befruchtet werden.

In dieser Phase können mehrere Anzeichen auftreten: 

  • eine Erhöhung Ihrer Körpertemperatur: Um den Boden für die Spermien und ihr Überleben günstiger zu machen, steigt die Temperatur normalerweise um 0,5 Grad.
  • In dieser Zeit ist auch der lGebärmutterhals weiter geöffnet, was den Ausfluss weißlicher macht.

3. Luteale Phase

Nachdem die Eizelle freigesetzt wurde, beginnt schließlich die Lutealphase. In dieser Phase steigt der Progesteronspiegel an, um die Reifung der Gebärmutter zu fördern. Nach etwa 21 Tagen beginnt die Progesteronproduktion zu sinken. Wenn der Östrogen- und der Progesteronspiegel einen sehr niedrigen Wert erreichen, wird die Blutung einsetzen, was zu einer Blutung (also der Menstruation) führt.

Während der Lutealphase können Sie verschiedene Symptome verspüren:

  • Zunächst einmal ist es die Ankunft des PMS. PMS steht für Prämenstruelles Syndrom. Schätzungsweise 80 % der Frauen leiden an PMS. PMS kann sich auf unterschiedliche Weise äußern: Kopfschmerzen, Darmbeschwerden, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen usw...
  • Sie können auch eine hormonell bedingte Akne haben.

4. Ankunft der Regeln

Der erste Tag der Menstruation und damit des Zyklus markiert auch den Beginn der Follikelphase. Wenn Ihre Periode eintritt, bedeutet dies, dass die Eizelle in diesem Monat nicht befruchtet wurde. Die Gebärmutterschleimhaut, das sogenannte Endometrium, wird sich dann auflösen, und hier kommt es zum Blutverlust. Auch der Menstruationsfluss besteht aus Gebärmutterschleimhaut. Die Menstruation, ihre Häufigkeit und die Schmerzen sind von Frau zu Frau unterschiedlich. Einige haben einen starken Ausfluss , während andere einen leichten Ausfluss haben. Die Blutung dauert meist 3 bis 7 Tage.

Während der Menstruation können verschiedene Symptome auftreten, z. B. Menstruationskrämpfe, Unterleibsschmerzen, Migräne etc.

Wie berechnet man die Dauer seines Menstruationszyklus?

Ihren Menstruationszyklus zu kennen und zu wissen, wann Ihre Periode ausfällt oder wann die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, am größten ist, ist sehr praktisch. 

An welchem Tag kommt die Periode?

Ein Zyklus dauert durchschnittlich 28 Tage. Das Einsetzen der Menstruation markiert den Beginn eines neuen Zyklus und das Ende des vorherigen Zyklus.

Um das Einsetzen Ihrer Periode besser vorhersagen zu können, können Sie die Tage in einem MenstruationszykluskalenderSie können auch eine Anwendung zur Überwachung des Menstruationszyklus verwenden.

Was tun bei einem unregelmäßigen weiblichen Zyklus?

Unregelmäßige Zyklen können belastend sein und für diejenigen, die darunter leiden, zu einer starken psychischen Belastung werden. 

Ein unregelmäßiger Zyklus während Ihrer ersten Menstruation ist normal: Der Körper muss sich umstellen, um sich an die hormonellen Veränderungen anzupassen. Nach einem Jahr ist Ihr Zyklus in der Regel regelmäßig.

lNatürlich gibt es Lebensabschnitte, in denen die Menstruation unregelmäßiger werden kann, z. B. während der Schwangerschaft, in der Stillzeit, aber auch in Zeiten von Stress.

Es gibt also viele Dinge in unserem Leben, die sich auf die Regelmäßigkeit Ihrer Periode auswirken können. Wenn Ihr Zyklus generell unregelmäßig ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. s's kann ein tiefer liegendes Problem sein, wie z. B. PCOS

Wann ist der günstigste Zeitpunkt im Menstruationszyklus, um schwanger zu werden?

Zum Zeitpunkt des Eisprungs ist die Wahrscheinlichkeit am größten, dass Sie schwanger werden. Der Eisprung fällt in der Regel auf den 14. Tag des Zyklus. Die Follikelphase (vor dem Eisprung) kann unterschiedlich lang sein, die Lutealphase dauert jedoch immer 14 Tage.

So liegt der Zeitpunkt, an dem Sie am fruchtbarsten sind, zwischen dem 4. Tag vor dem Eisprung und dem Tag nach dem Eisprung. Da Spermien eine Lebenserwartung von 5 Tagen haben, können Sie durch Geschlechtsverkehr in den Tagen vor dem Eisprung schwanger werden.

Woher wissen Sie, ob Sie wollen? Da der Eisprung in der Regel um den 14. Tag des Zyklus herum stattfindet, können Sie zunächst mit einem Kalender rechnen oder eine Anwendung zur Zyklusverfolgung verwenden. Danach führt der Eisprung zu verschiedenen Symptomen (die je nach Person mehr oder weniger spürbar sind). Sie können z. B. Folgendes verspüren

  • ein Schweregefühl und Schmerzen im Unterbauch (auf der Seite, auf der die Eizelle freigesetzt wird)
  • Blähungen
  • eine Veränderung des Zervixschleims: Das Sekret wird tendenziell eiereiweißähnlich: glatter und durchsichtiger.
  • eine erhöhte Libido
  • einen Anstieg Ihrer Körpertemperatur
  • manche Frauen haben auch spotting (leichter Blutverlust) während des Eisprungs

Wie wirkt sich der Menstruationszyklus auf den Alltag aus?

Wie bereits erläutert, ist der Menstruationszyklus in mehrere große Abschnitte unterteilt, die alle durch hormonelle Veränderungen gesteuert werden. Und die hormonellen Schwankungen haben eine globale Auswirkung auf Ihren Körper, Geist etc.

Während der ersten Phase des Menstruationszyklus treten zum Beispiel häufig Symptome wie Müdigkeit und Schlafstörungen auf.

In der Follikelphase (nach der Menstruation und vor dem Eisprung) kann Ihre Libido zunehmen.

Und während der Lutealphase kommt es zum berüchtigten PMS (prämenstruelles Syndrom). 80% sind von diesem PMS betroffen, wenn auch in unterschiedlicher Intensität.

PMS äußert sich bei verschiedenen Frauen auf unterschiedliche Weise, aber hier sind die häufigsten Symptome:

  • Stimmungsschwankungen
  • Reizbarkeit
  • Müdigkeit
  • eine erhöhte Sensibilität
  • Schlafstörungen
  • von Angstzuständen
  • von Stress
  • der Traurigkeit

Bei einigen schweren Formen des PMS, die als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bezeichnet werden, sind die Symptome so stark, dass sie zu Selbstmordgedanken, depressiven Verstimmungen usw. führen. 3-8% der Frauen sind von dieser Störung betroffen.

 

Die FAQ zum Menstruationszyklus

Woher weiß ich, ob mein Menstruationszyklus 28 oder 21 Tage hat?

Die Dauer des Zyklus ist variabel. Wenn Ihre Periode nach 21 Tagen eintritt, dann beträgt die Dauer Ihres Zyklus 21 Tage. Wenn Ihre Periode nach 28 Tagen eintritt, bedeutet dies, dass Ihr Zyklus 28 Tage dauert.

Wie kann ich meinen Menstruationszyklus berechnen?

Es gibt verschiedene Methoden, wie Sie Ihren Menstruationszyklus erfolgreich einordnen können: Sie können die Tage Ihrer Periode einfach in Ihrem Kalender eintragen. Alternativ dazu gibt es Handy-Apps, mit denen Sie Ihren Zyklus anhand des Datums Ihrer Periode, Ihrer Gefühle, Ihres mutmaßlichen Eisprungs usw. verfolgen können. Praktisch, um Ihren Urlaub oder andere Dinge zu planen!

Kann ich direkt nach meiner Periode schwanger werden?

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie direkt nach Ihrer Periode schwanger werden. Es ist aber nicht unmöglich: Wenn Ihr Zyklus sehr kurz ist und der Eisprung direkt nach der Periode stattfindet, besteht bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr die Gefahr, dass Sie schwanger werden.

 

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