După cum ați putut citi în câteva dintre articolele noastre,endometrioza este o boală ginecologică caracterizată de o afecțiune inflamatorie cauzată de migrarea în afara uterului a țesutului asemănător endometrului. Boala poate lua mai multe forme: endometrioză chistică, endometrioză infiltrată sau adenomioză. Endometrioza provoacă dureri greu de atenuat, afectând una din zece femei de vârstă fertilă.
Deoarece endometrioza este o boală inflamatorie, anumite alimente pe care le consumăm pot cauza probleme prin agravarea inflamației, ceea ce va crește durerea.
Dieta antiinflamatoare este deosebit de interesantă pentru femeile a căror endometrioză afectează rectul.
Cel mai important lucru este să avem o dietă echilibrată, favorizând în același timp o dietă antiinflamatoare. Dar ce alimente ar trebui să alegeți? Cum vă scrieți lista de cumpărături? "Ce voi pregăti pentru cină în seara asta? Știm că acest lucru poate fi o adevărată durere de cap...
Alimente de evitat
-
Produse lactate
-
Dulciuri
-
Carnea roșie și mezelurile, mai ales dacă mâncați foarte mult din ele. Noi le numim alimente pro-inflamatorii.
-
De asemenea, trebuie evitat glutenul.
Ce ar trebui adoptat în schimb
-
Legume și fructe
-
Semințe de Chia
-
Cereale și leguminoase integrale
-
Pește gras pentru a face plinul de omega-3.
-
Uleiuri vegetale (în special pentru gătit)
-
Proteine vegetale: soia, tofu, tempeh, carne tocată vegetală. Proteinele vegetale ajută la reducerea stresului oxidativ, iar fibrele pe care le conțin ajută, de asemenea, la echilibrarea microbiotei intestinale.
Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și să treceți la o dietă antiinflamatoare, vă sfătuim să discutați cu un specialist. Acesta vă va putea da sfaturi în funcție de endometrioza dumneavoastră, deoarece endometrioza fiecărei femei este diferită. Ceea ce funcționează pentru lo femeie poate să nu funcționeze pentru alta.
Dietele antiinflamatorii pot fi, de asemenea, foarte eficiente pentru alte afecțiuni, cum ar fi osteoartrita, artrita, artrita reumatoidă, inflamația intestinului, sciatica, tendinita și acneea.
Alimentele antiinflamatorii au, de asemenea, o influență asupra reducerii inflamației cronice responsabile de numeroase patologii, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea și excesul de greutate, dar ele contribuie și la reducerea stresului oxidativ, la restabilirea sau menținerea echilibrului acido-bazic și la îmbunătățirea microbiotei intestinale.
Poftă bună!
Floriane Gissat
Lupta împotriva endometriozei face parte din ADN-ul Eliei. De aceea am creat gama noastră de pantaloni menstruali: pentru a oferi tuturor femeilor care suferă de endometrioză o alternativă sănătoasă și confortabilă.
Pe aceeași temă: Ce trebuie să mănânci când ai endometrioză?
Ținem legătura?