Ce alimente ar trebui să mănânc pentru a ameliora endometrioza?

Quels aliments manger pour soulager l'endométriose ?

După cum ați putut citi în câteva dintre articolele noastre,endometrioza este o boală ginecologică caracterizată printr-o afecțiune inflamatorie cauzată de țesut asemănător cu cel endometrial care migrează în afara uterului. Boala poate lua mai multe forme: endometrioză chistică, endometrioză infiltrată sau adenomioză. Endometrioza provoacă dureri greu de atenuat, afectând una din zece femei de vârstă fertilă.

Deoarece endometrioza este o boală inflamatorie, unele dintre alimentele pe care le consumăm pot fi problematice, agravând inflamația, ceea ce va crește durerea.

Dieta antiinflamatoare este deosebit de interesantă pentru femeile care au endometrioză în rect.

Cel mai important lucru este să aveți o dietă echilibrată, favorizând în același timp o dietă antiinflamatorie. Dar atunci, ce mâncare să aleg? Cum să scrieți o listă de cumpărături? "Ce voi face pentru cină în seara asta?" Știm că acest lucru poate fi o adevărată durere de cap...

Alimente de evitat

  • Produse lactate

  • Dulciuri

  • Carnea roșie și mezelurile, mai ales dacă mâncați multe. Noi le numim alimente pro-inflamatorii.

  • De asemenea, trebuie evitat glutenul.

Ce ar trebui să mănânci în schimb

  • Legume și fructe

  • Semințe de Chia

  • Cereale integrale și leguminoase

  • Pește gras pentru a face plinul de omega-3.

  • Uleiuri vegetale (în special pentru gătit)

  • Proteine vegetale: soia, tofu, tempeh, carne tocată de legume. Proteinele vegetale vor ajuta la reducerea stresului oxidativ, iar fibrele pe care le conțin vor contribui, de asemenea, la echilibrarea microbiotei intestinale.

Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și să treceți la o dietă antiinflamatoare, vă sfătuim să discutați cu un specialist. Veți putea primi sfaturi și vă va putea îndruma în funcție de endometrioza dumneavoastră, deoarece endometrioza fiecărei femei este diferită. Ceea ce va funcționa pentru o femeie poate să nu funcționeze pentru alta.

Alimentele antiinflamatorii pot fi foarte eficiente și pentru alte boli, cum ar fi: osteoartrita, artrita, artrita reumatoidă, inflamația intestinului, sciatica, tendinita sau acneea.

Alimentele antiinflamatorii au, de asemenea, o influență asupra reducerii inflamației cronice responsabile de multe boli, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea sau excesul de greutate, dar ele ajută și la reducerea stresului oxidativ, la restabilirea sau menținerea echilibrului acido-bazic și la îmbunătățirea microbiotei intestinale.

Poftă bună!

Floriane Gissat

Lupta împotriva endometriozei face parte din ADN-ul Eliei. Acesta este motivul pentru care a fost creată gama noastră de chiloți menstruali: pentru a oferi tuturor femeilor care suferă de endometrioză o alternativă sănătoasă și confortabilă.

Pe aceeași temă: Ce să mănânci când ai endometrioză?


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi postate

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.


Citiți mai departe cu aceste articole

Vezi toate